Para despedir el año "Sesion doble"

Primero por la mañana habia quedado con Ayacucho para hacer la Marxa de San Sebastia(Vilavella) salimos con una muy buena temperatura para correr y eso que estaba nublado, pero bueno empezamos y para arriba ,hemos subido a un ritmo algo mas ligero , una vez arriba sacamos 5 min. con respecto al otro dia , bebemos y para abajo , hacemos la bajada de la senda a buen ritmo aunque yo me retraso unos metros ya que no las tenia todas con la rodilla (se a portado bien hoy) una vez en la pista empezamos a ir a ritmo , a estado muy bien el final del entreno ya que en la penultima subida Ayacucho apreta un poco lo aguanto como puedo y en la ultima tiro yo y consigo dejarlo unos metros atras ( a todo esto hay que decir que Ayacucho el dia anterior hizo mañana y tarde ) terminamos el entreno con unos 12 min. menos que el otro dia, aun se puede mejorar jeje y por la tarde la San Silvestre de Castellon, me a gustado mucho el ambiente de la carrera , mucha gente corriendo y mucha tambien animando ,tambien bastante gente disfrazada jejeje me encuentro con dos amigos Almassorins que estaban para hacerles una foto ;) ,tambien me encuentro con muchos Amig@s y conozco a Xavi ,eso antes de empezar, una vez terminada me encuentro con Jungla xarramos muy poco ,A Ayacucho solo lo veo corriendo muy por delante jejeje no ha podido con la tentacion (Angelgrillo y la_aranya ) jejeje por mi parte no he querido competir y acompaño a Ramon de Nules todo el recorrido (pobrecito sale de una lesion y hago que vaya mas rapido de lo que el queria ) pero me dice que ha ido bien ,solo una cosa negativa de la carrera , no entiendo como no estaba cortado al trafico el recorrido y como es posible que en una carrera asi la gente se "pierda" , bueno me ha gustado asi que al año que viene mas.
Feliz año nuevo a tod@s

Senderismo Alfondeguilla-Alfondeguilla.

Hoy he quedado con un amigo para hacer senderismo(no todo tiene que ser correr).
Salimos desde Alfondeguilla para buscar una senda que me habia enseñado Alpinrunnig , una vez la encontramos la seguimos pasando por unos sitios espectaculares ,se va encajonado por el cauce de un riachuelo ,a derecha e izquierda unas paredes de roca impresionantes ( en la foto se puede apreciar ,ademas del puente ) salimos de esa senda y cogemos una pista, una vez en ella decidimos que si vamos a buscar el Castillo de Castro se nos hara muy tarde asi que nos vamos a buscar Peñalba, menudas vistas que hay de toda la plana ,almorzamos y para abajo , esta senda la conozco tambien gracias a Alpinrunning y por haber pasado por ahi en alguna carrera, una vez salimos a la pista tenemos dos opciones , bajar por pista hasta Alfondeguilla o a la "aventura" y eso, buscamos la primera subida de la Volta al Terme(para bajar por ahi) pero antes de llegar vemos una senda algo abandonada y con mucha pendiente ,pero que tiene muy buena pinta , asi que la cogemos , nos lleva hasta la entrada del pueblo , otra "nueva" senda , me la apunto, eso si , subir por ahi tiene que ser acojonante ( algun dia subire jeje) y asi ha ido la salida senderista, unas 3 horas por la Serra Espada , como estoy disfrutando de estas vacaciones.
Mañana ,mas.

Entreno por el Desert.

Esta semana me lo estoy pasando en grande, montañas y mas montañas ;)

Bueno quedo con Ayacucho a las 10:00 (hoy no he hecho tarde) y salimos por recorrido de la Marxa de Benicassim, ufff... llego al primer control con la lengua fuera(tenia prisa Ayacucho) jeje , continuamos por el recorrido de la marxa hasta el cruce de la fuente de Sant Josep nos desviamos hacia la fuente y salimos al monasterio(nunca habia pasado por ahi) de aqui ya cogemos el recorrido de la Marxa del Bartolo ( por las crestas) una vez al final cogemos ya la bajada de la Marxa de Benicassim , hasta aqui he ido muy bien, sin ninguna molestia, al coger la senda me encuentro muy bien(ademas voy con zapatillas nuevas y quiero probarlas ) asi que decido bajar " fuerte" ,voy bajando de maravilla ,las zapatillas responden muy bien hasta que... sorpresa , a vuelto ,si,si la rodilla izquierda de nuevo , con lo bien que habia bajado, nada bajo el ritmo hasta que se me pasa un poco, ya hasta el final del entreno me va molestando pero no tan fuerte como en la bajada, a parte de la dichosa rodilla a sido un muy buen entreno ya que al principio hemos ido a muy buen ritmo , el sabado he vuelto a quedar para hacer mas montaña :)

Esta mañana entreno por Vilavella, mismo recorrido que la Marxa de San Sebastia ( recorrido antiguo ,por las cuerdas).

Me levanto y, anda llueve ,pero llueve poco ademas parece que se empieza a abrir el cielo, asi que me pongo la ropa de correr y hacia la Vilavella , habia quedado con Ayacucho a las 9:30 y como no llego un poco tarde ,ahi esta esperando y con frio ,pero bueno parece que ya no llueve, asi que hacia arriba.

Al poco de empezar ya ni hace frio ni na, hacia una buena temperatura ( para correr) hemos ido a buen ritmo , el terreno estaba mojado y tampoco era para hacer "animaladas"ademas a las primeras de cambio resbalo asi que calma.

El entreno ha estado muy bien, ademas hablando y hablando se ha pasado volando, ha sido un poco menos de 2 horas , ademas como Ayacucho no habia hecho nunca el antiguo recorrido pues lo he llevado por ahi, al final hasta nos ha salido el sol, eso si la sudada que llevamos es buena como si hubiera llovido.

El jueves mas montaña,esta vez por el Desert , ya veremos que tiempo nos hace ya que han dado friiioooooo

Hoy entreno corto por la Ronda .

Se me ha hecho raro entrenar por la Ronda con luz natural , ya hacia tiempo ya , que ganas tengo que alargue un poco el dia .

A esas horas 17:00 mas o menos tambien esta con buen ambiente la Ronda, creia que no me encontraria con nadie pero al final aun me he cruzado con bastante gente.

Bueno, entrenado 12 km. y el tiempo 51 min. he ido a ritmo comodo y en la vuelta ,en la rotonda larga he hecho un progresivo de 1 km. luego en la Ctra.de Almassora otro de mas o menos lo mismo , ya en el pueblo los 3 cambios. Me he encontrado bien pero al hacer los progresivos me notaba algo lento ,aunque el crono decia que no.

Luego he descansado unas dos horitas , me he hidratado bien y he ido a donar sangre, soy donante desde el 94 y os recomiendo a tod@s que doneis, no requiere ningun esfuerzo , no duele y lo mas importante es que estareis ayudando a mucha gente.

Y hoy la superquedada forera por las montañas de Vilavella y La Vall.

Recorrido el mismo que el de la Marxa de San Sebastia , con bastante frio a las 9:00 am. mas o menos y despues de la foto de rigor :) salimos con direccion al Font de Cabres , hay escarcha por casi toda la subida ,friiiioooooo otra vez ,pero bueno como al principio es casi todo para arriba ,pues uno entra en calor sin darse cuenta.

El entreno ha estado muy bien ,con un ritmo suave ,xarra por aqui y xarra por alla ,me ha pasado la mañana volando ,pero claro esta, he tenido que pegar un apretoncito mas que nada para entrar en calor ;) jeje.

A parte que el recorrido es muy bonito lo que mas me ha gustado del entreno ha sido la compañia, asi da gusto correr , un fuerte abrazo a tod@s .

Bueno que tengo un poquito de prisa , pero antes de irme desearos que paseis unas muy felices fiestas . FELIZ NAVIDAD A TOD@S

Hoy tambien hacia bastante frio por las Rondas.

Bueno despues del dichoso virus hoy ya volvia a tener ganas de correr ,asi que he hecho el recorrido de siempre Ctra.Almassora -Ronda Este y Norte , al principio me encuentro con poca gente , en la Ctra. de Almassora me encuentro con Juan (otro Almassori corredor) pero el ya volvia , hasta mas de la mitad de la ronda que no me encuentro con nadie, luego en la R.Norte solo veo a gente en el Auditori , esta un poco abandonada la zona del final hasta el hospital y claro ahi al no haber edificios ni nada aun hace mas frio ,pero bueno voy con guantes ,cortavientos pero eso si, mallas cortas(para no perder la costumbre) .

Entreno unos 18 km. y tiempo 79 min. he ido a buen ritmo me encontraba comodo a pesar de tener algo de frio.

Mañana quedada montañera en la Vilavella , espero que haga buen sol :)

Hoy no me apetecia correr, si si ,que no .

Bueno primero empezare con el entreno de ayer ,que la verdad fue poca cosa ,pero no tenia tiempo para mas (lo siento Santiago y Javi ) el proximo dia que coincidamos "sesion doble " recorrido el de siempre pero solo hasta la Ronda Este , total km. 12 tiempo 57 min. asi fue el entreno y hoy que hubiera hecho mas al final me he metido en la piscina, cuando el cuerpo te pide de no correr,que ni obligandolo oye.
Supongo que sera algun virus de esos que andan por ahi, por que tambien tengo la "barriga" algo rara (la loteria no me tocara).
Asi que hoy aguita y tengo que decir que me encontraba mejor que el lunes , no como en los viejos tiempos pero mas suelto si.

500 m. croll + 500 m. braza + 200 m. pie de croll + 100 m. espalda + 100 braza + 200 m. croll si si todo seguido, tiempo 40 min.
Luego, lo de siempre ;)
Saludos

Hoy largo por casualidad.

Pues si, cosas que pasan ,uno se pone a correr , cuando ya cree que le queda poco, se encuentra con dos del Running castello (bueno uno lo es ,el otro creo que tambien) y xarra que te xarra(Cesar segur que baixes de 1:20 a Sagunt) pues al final sale el largo :) .

Ademas el largo me ha servido para darme cuenta de una cosa,el dolorcito de la rodilla(si,si,hoy ha vuelto)bueno a vuelto pero muy suave, pero ha cincidido al poco de pisar la ronda Este (tierra)venia por asfalto y hormigon (6 km.) y nada , piso la ronda y antes de acabar la rotonda larga me ha vuelto a doler(suave) digo ui, voy a probar, termino la ronda Este y cojo la ronda Norte(carril bici , hormigon) antes de llegar al Auditori ya no me dolia, no se , por que luego he vuelto por (tierra) y ademas he he hecho la ronda Este dos veces( en compañia a ritmo un poco mas suave) y nada. No se que quiere decirme la rodilla ???
A , recorrido unos 23 km. tiempo 107 min.

Hoy tocaba piscina , aunque no estaba como pez en el agua .

Pues nada despues de la media de ayer hoy he decidido volver a meterme en el agua, hacia como una semana y pico y no sabeis lo pronto que se pierde la poca "tecnica" que tenia, al final :

500 m. croll + 500 m. braza + 200 pie de Croll , descansillo 3 min.
100 m. croll fuerte + 100 m. braza fuerte + 50 croll suave,me ha costado no creais ,luego estirar y como no, jacuzzi y sauna ( que no falte ) jeje.
Mañana saldre a ver que tal esta la rodilla, ya veremos de que humor esta, si no dice nada igual hago algun progresivo.

Le tengo que dar un premio a la "prota" se ha portado como una campeona.

Aunque la verdad es que no se que rollo se lleva, el jueves dolor , viernes descanso pero el sabado caminando ( de subida ) otra vez dolor,no lo entiendo y hoy que se supone que me tenia que volver a doler ya que la he hecho trabajar mas de la cuenta, apenas se queja ,solo lijeras molestias a mitad del recorrido , no se pero algo hay, al terminar levanto mas de la cuenta la rodilla para pasar por encima de una cinta y me ha vuelto a pegar otro pinchacito, bueno seguiremos escuchando lo que tenga que decir "la prota".
La Mitja de Paiporta-Picanya me ha salido muy bien , mejor de lo que me esperaba ya que no iva muy convencido por la rodilla, pero al no molestarme practicamente nada he ido a tope, me encontraba "agusto" corriendo (el asfalto es duro , ir a ritmo durante tantos km ....) pero hay que hacer un poquito de todo, asi se coge "ritmo de carrera" que viene bien para la montaña, ademas segun el papelito que nos dan con el tiempo he hecho marca 1:18:53 jejeje un segundo menos que en Benicarlo,pero nada ese no vale, segun mi crono ( que de este si me fio) 1:18:56 el año que viene ya lo intentare bajar :) .
Ahora pondre mis parciales ,pero no estaban bien medidos ya lo vereis :
km. 1 a 3'49 ( bien), el km 2 me sale a 3'55, el km 3 a 3'48 ( creo que voy bien de ritmo ,no se pero el 2 no esta bien) , el km. 4 a 3'33 ( y este ,corto,corto) , el km. 5 a 3'32 ( otro ) , y el km 6 a 4'04 ( asi como quereis que vaya a ritmo) , el km. 7 a 3'40 ( ya no miro el reloj , mirarlo pa na es tonteria) el km. 8 a 3'43 , el km. 9 a 3'33 ( unos bien,otros mal seguro que pondrian los km. despues de la cena de empresa jeje) y el km 10 a 3'40 paso el 10000 a 37'20 ( me siento bien) el km. 11 a 3'35 ( buenooooo, soy speede Gonzalez), el km 12 lo hago en 3'55 ( aqui siento muy lijeras molestias de la rodilla pero desaparecen de seguida) , el km. 13 a 3'47 , el km. 14 a 3'47 ( bueno al menos estos dos son iguales ;) ) el km. 15 a 3'46 paso el 15000 en 56'12 , el km 16 a 3'46 ( al menos los hago todos con el mismo tiempo) el km. 17 lo paso a 3'43 ( aqui ya tengo ganas de terminar, pero ya falta muuuu poco, el ultimo esfuerzo) el km. 18 a 3'49 , el km . 19 a 4'01 ( otro que se ha hecho un poco mas largo, oye que llevamos unos cuantos km para hacernos estas bromitas jejeje) y el km 20 lo paso a( se escucha un redoble de tambor) a 3'20 ( ni haciendo progresivos a toda leche) a paso el 20000 en 1:14:53 y ya por fin el km. 21 con sus metrillos a 4'02 , bueno ultima media del año , ya solo queda una San Silvestre y a preparar un nuevo año.
Estoy muy contento que la rodilla no se quejara( durante la carrera), de todas formas ire con cuidado , ya que no me fio despues de lo de ayer y lo de al terminar .

La protagonista de hoy... La rodilla Izquierda.

Despues del descanso de ayer ( Sauna y Jacuzzi) creia que estaba recuperado del todo ya que no me habia vuelto a molestar , pues estaba equivocado , me subi al pueblo el viernes y como no tenia molestias quedo para hacer senderismo y de paso ver posibles recorridos alternativos de entrene y para la carrera del año que viene.

Km. unos 18 ,tiempo 180 min.

Tomamos una pista que nos lleva a la base de la montaña de la foto, hasta aqui sin problemas ademas hacia hasta calorcito ( al sol ) una vez cogemos la senda y empezamos a subir , un pinchazo uiii , nada seguimos subiendo y otro , asi pues toda la subida ,luego pista , llaneamos y algun que otro repecho, parece que no me duele y cuando cogemos otra senda que tira un poco para arriba, otro pinchazito, tengo que decir que parecian menos fuertes que el otro dia, pero la cuestion es que estan ahi, no se , mañana corro la Mitja Marato de Paiporta-Picanya , ya veremos que tal responde la rodilla, tengo previsto salir como siempre , pero segun responda "la prota" hare una cosa o otra.

Nada mañana os cuento, espero que no hayan mas sustos

Hoy pequeños problemas fisicos.

Recorrido" Ronda Este" km. 12 , tiempo 53 min , ya al poco de empezar noto un dolorcito en la rodilla izquierda ( ha vuelto ) hacia bastante que no me molestaba, pues nada que hoy se ha hecho la importante, es un dolor curioso ya que aparece y desaparece a su antojo,es un dolor agudo(como pinchazitos) bastante molesto , normalmente cuando alargo la zancada suele doler mas pero no siempre, bueno el dolorcito me acompaña casi todo el recorrido , ahora duele,ahora no, empiezo a preocuparme ya que de vuelta por casi toda la Ronda no desaparece, pero al fin deja de doler y puedo llegar a la piscina haciendo un buen progresivo, no se a que puede ser debido ,pero seguiremos a la escucha de lo que tenga que decir mi famosa rodilla izquierda.

Mañana me lo tomare de descanso mas que nada para dejar que la rodilla repose un poco de cara a la media de Paiporta-Picanya.

Pero que frio hace por la ronda.

Ayer me lo tome de descanso y hoy ya hice un largo de cara a la Maraton de Valencia, de momento solo hare uno a la semana, los demas dias solo hare progresivos y rodar a ritmo comodo , ademas no se si es que me hago viejo porque cada dia tengo mas frio, casi nunca habia corrido con guantes y ahora es lo primero que pongo en la mochila.
Bueno ayer tuve compañia ,Santiago primero y luego se unio Javi , asi da gusto correr.
Solo una cosa,cuando nos paso un corredor a toda leche me falto nada para salir disparao detras,jejeje Javi me fallastes :p bueno la verdad que si salimos detras pero solo para ver a que ritmo iva ;) .

Recorrido , el de siempre con una vuelta extra a la Ronda Este , km unos 23 tiempo 112 min.
mañana a ritmo comodo.
Saludos

Hoy prueba de fuego ,superada :)

Ayer me pase toda la mañana en el pico de Espadan, bueno unos metros mas abajo haciendo fotos a l@s maratonian@s de la Maraton de Espadan y tengo que decir que me hubiera ido corriendo detras de la gente, no paraba de repetirme que hacia que no estaba ahi "sufriendo" pero bueno ,queria descansar dos semanitas , ahora ya se ha terminado el descanso y hoy he hecho la primera prueba en serio para ver como respondia la pierna, tengo que decir que la pierna se ha portado como una campeona y no ha dicho nada de nada.

Recorrido por las Rondas ( Este y Norte) y Ctra.Almassora , total recorrido ( aun por confirmar) 18 km. Tiempo 78 min. progresivos por casi todo el recorrido , tengo que decir que me encontraba algo lento,pero bien ,ademas lo mas importante es que cuando apretaba la pierna respondia, si mañana me levanto bien y en el entreno de mañana ( Largo) no tengo la mas minima molestia ,me dare por totalmente recuperado y entrenare fuerte.

Santiago perdona si no m'he parat, ja xarrarem un altre dia.

Bueno lo dicho , mañana largo

Saludos.

Hoy senderismo por el Desert y explorando nuevos recorridos.

Al final 4 horas caminando tranquiletes , la temperatura era buena pero hacia un viento que tiraba para atras, al llegar arriba del Bartolo aun se notaba mas y fresco por no decir que frio, pero muy bien , me ha sentado de maravilla para mover las piernas y claro esta para hacer alguna que otra foto mas.

Luego bajando decidimos explorar una pista que parecia que tenia buena pinta, salimos a la base del Castell de Montornes, bajamos por una senda y volvemos a salir a la pista buena, luego cogemos otra y salimos al otro lado de barranco salimos a una senda que nos lleva a lado del rio hasta una presa de contencion en caso de riadas( nunca me habia fijado que estaban ahi, muy bonito ) y nada cogemos la senda buena hasta Benicassim , me ha gustado descubrir nuevas sendas del Desert, otro dia que salga a hacer senderismo lo vuelvo a hacer ;)

Saludos

Esta mañana vuelta al Desert.

Me levanto algo cansado del entrene de ayer, pero con ganas de salir a trotar de nuevo por montaña, eso si hoy nada de camaras de fotos.

9:30 llego a Benicassim ahi esta ya Ayacucho , me pongo el cortavientos que hoy hace mas frio, nada al poco rato ya me va molestando , se me olvida coger el cinturon y botella en mano ,para arriba , hacemos la subida por el recorrido de la Marxa al Bartolo ,bueno la subida y la bajada hasta la Font Talla, ahi vamos un trozo por la carretera y cogemos la senda de la subida de la Marxa a Benicassim, se baja bien por ahi y nada hasta Benicassim , km. ni idea tiempo 2 horas 15 min. mas o menos, otra vez se me ha pasado volando la mañana, xarrando de esto y de lo otro , la verdad que viene bien entrenar en compañia ,parece que te cansas menos jejeje

Mañana semidescanso ya que he quedado para hacer un poco de senderismo, esto no cansa ;) ademas asi podre hacer mas fotos ( menos mal que existen las camaras digitales)

Saludos

Ya queda poco de otoño y dentro de nada Invierno ( que frio).

Digo esto por que ya se nota el frio por la ronda , el cuerpo lo llevaba tapado, pero las manos... ( me tengo que comprar unos guantes). Hoy ha sido un buen entreno, quedo sobre las 19 h. con Undelgrao y como siempre que quedo con alguien se complica el trabajo, nada salgo un poco mas tarde de trabajar pero aun con tiempo( me digo- le meto un poco de caña y llego- ) y asi ha sido los primeros 5 km. me salen a 4 min. km. hasta que me encuentro con el ( por que me he frenado pero iva para record jejeje), al final han sido unos 19 km. el tiempo 91 min , me he encontrado muy lijero durante todo el entreno , ademas entrenar en compañia se nota, se hace mucho mas ameno, de la lesion no noto nada, de nada , se lo pregunte a un amigo que entiende y me dijo que debia de ser muy poca cosa y que se junto mas que nada con el desgaste de la maraton, que pruebe y si no noto nada que sin miedo.
Mañana toca Desert ( Ayacucho ten compasion jeje ) ahora cambiare un poco el "plan" de entrenamiento que queria hacer de cara a la K25 , pero como la han aplazado para el 9 de abril igual me centro mas para la maraton de Valencia, pero aun no se que hacer ya que acabe un poco harto de tanto entreno largo para Benidorm, ya vere
Saludos

Hoy la verdad que he disfrutado mucho por el Desert , corriendo , haciendo senderismo , como fotografo jejeje un poquito de todo ;) .

Llego sobre las 9:30 al Monasterio , estiro un poco ,me cargo a la espalda la Camelbak y cojo la senda que va a salir a la pista de Bruno , una vez ahi se me ocurre hacer una serie ,uff.. os aseguro que se hace muy larga ,como dice una amiga mia,( estas mas "pallá que pacá")jejeje dejo la pista y cojo la senda que va al Bartolo por las crestas, subo al trote un trocito de na y a caminar ( lo repito, la pista de Bruno es larguisima :) ) me recupero enseguida , aqui es cuando sale mi vena de fotografo y mientras voy por ahi ,foto va,foto viene( hago todas las crestas caminando ,parandome para hacer fotos ,muy tranquio) que maravilla de paisaje, ademas ha salido un dia buenisimo ,el viento ahi arriba demasiado fresquito pero con ese pedazo sol que lucia hoy se soportaba bien, nada una vez en el Bartolo voy a buscar la Font Talla (recorrido Marxa Benicassim al reves ) no tenia muy claro una vez abajo lo que haria, en eso que casi abajo me encuentro con los hermanos Iglesias y nada para arriba, les acompaño en su recorrido = subida al Bartolo(Marxa Benicassim )-crestas y Marxa Bartolo al reves mas o menos -, xarrando se me ha pasado volando ,les dejo y me quedo en el Monasterio ya que tengo ahi el coche, asi he pasado la mañana ya que cuando me miro el reloj casi tres horas llevaba, las 12:30 ( con razon tenia hambre).

Lo dicho, he disfutado mucho hoy haciendo montaña

Al final hoy decido no salir a correr, no porque me encuentre mal , mañana saldre por el Desert y ya correre entonces.

Asi que piscina, la cuestion es hacer algo casi todos los dias y sobre todo como el correr machaca mucho las articulaciones (rodillas,tovillos etc....) pues hacer algo para descansarlas:

1000 m. croll descansillo 2 min. 100 m. espalda + 200 m. braza + 200 m. croll.

Mañana montaña , ya tenia ganas :)

Ya vuelvo a correr :) .

Y esta mañana he acompañado a l@s amig@s del Club D'Atletisme la Panderola en su aniversario de la creacion del club , ha estado muy bien , cada año sobre estas fechas lo celebran corriendo parte del antiguo trazado del tren la Panderola , este año Almassora -Castello-Grao-Almassora ( sobre las 9:30 por el centro de castellon jejeje) la distancia unos 16 km . y el tiempo 95 min . el ritmo ya lo veis muy suave ,de vez en cuando viene bien ;) los he dejado que tenian que preparar la paella , para luego irse a comer los miembros del club todos juntos,como tenia el coche cerca me he pasado por la piscina y aparte de la saunita y el jacuzzi de rigor, tambien he nadado pero poco 500 m. croll y 100 m. patada de espalda.

De la lesion apenas me he resentido, he probado a hacer algun cambio para ver como respondia el cuadriceps y la verdad que no me puedo quejar , aun no estoy al 100% pero casi , asi que mañana aun no se si salir ,igual me lo tomo de descanso para el martes hacer un poco de montaña, ya veremos como va la cosa, pero despues del susto del miercoles el cuadriceps se ha regenerado muy bien, a partir de cuando este al 100% a seguir entrenando como hasta ahora para las futuras carreras ,cuando nos queramos dar cuenta ya esta ahi el año nuevo y con el los nuevos retos, Maraton de Valencia por ejemplo.

Saludos a tod@s

Sigo con las friegas de Romero :( .

Nada que el cuadriceps de la pierna derecha se ha plantado y a pedido vacaciones asi como renegociar su contrato , como me gusta tratar bien a los musculos que trabajan para mi al final he llegado a un acuerdo con el que consiste, en no tener que trabajar hasta el domingo, cada x tiempo ( aun por definir) un masaje recuperador , despues de carreras duras un minimo de tres dias sin tener que esforzarse mucho ( tambien queda por definir el concepto de " dura") ... etc y asi dice que no se quejara mas, bueno por parte de la parte contratante de la primera parte ( jejeje me encanta esta pelicula) de acuerdo ( a ver que remedio ) .

A parte de bromas, creo que el tipo de lesion que tengo es una pequeña rotura ( al describir el dolor a uno que entiende es lo que me ha dicho) pero que debe ser muy pequeña por que si no la notaria hasta al andar normal ya que solo me duele al subir escaleras y al intentar correr , que descanse , alguna crema para el dolor y si en pocos dias no se me va que vaya al medico , de momento hasta el domingo no saldre, si el domingo no me duele acompañare a amigos del Club d'atletisme la Panderola en una marcha que hacen todos los años celebrando el dia de la creacion del club, este año Almassora-Grao-Almassora ( siempre se sigue el antiguo trazado del mitico tren La Panderola ) eso siempre y cuando no me duela , ya me paso una vez el año pasado y en muy pocos dias como nuevo, a "descansar" aunque la piscina jejeje

Hoy 1000 m. croll + 200 m. braza , con el croll no me molesta nada, cuando he cambiado a braza si notaba molestia y he parado enseguida.Mañana mas piscina