diumenge, de novembre 26, 2006


VI Marxa de Muntanya Benicassim 06

Pues si , hoy hay carrera y de la buena , me levanto prontito 6:00 am. desayuno lo de siempre (un buen tazon de cola-cao y dos madalenas) y para Benicassim.

Llego sobre las 7:00 y poco , me dirijo a la plaza a por el dorsal , cuanta gente hay , saludo a much@s conocid@s , xarraeta precarrera y luego calentamiento con compañeros del club , se acerca la hora de la salida ,me coloco mas o menos bien, cohete y a correr...

La primera parte de la carrera la hago bastante bien , me pongo a rueda de Cesar Batet , llego a la Comba (primer control) no paro ya que llevo el botellin en la mano , ahora un trocito de asfalto para recuperar el aliento despues de la subida y otra vez a subir, de momento se sube poco a poco y luego la cosa se empina un pelin mas, llego al Pla de les Muletes, de momento voy bien , ahora la subida fuerte por pista, la subo mas o menos bien, al principio Cesar se queda conmigo pero en la parte final me coge La_aranya y Cesar se va con el, llego arriba y a bajar se ha dicho, no se han ido demasiado asi que me digo a mi mismo que tengo que cogerles, empiezo la bajada y poco a poco me voy acercando ,en esto que Tractoret me pasa como una bala,jeje este a trucado el motor del tractor como va el tio, la bajada es larguisima y casi al final consigo coger a La_aranya, en el control cojo a Cesar , ufff... creo que me he esforzado mucho en esta primera mitad de la carrera, ahora empieza la pista con toboganes para llegar a la Balaguera, normalmente aqui suelo recuperar el aliento, pero esta vez no, me adelanto un poco y llego a la Balaguera, al principio de la subida la hago trotanto y hasta me acerco a Tractoret pero enseguida me doy cuenta que algo pasa, lo que pasa no es nada mas que no voy, las fuerzas se van, Tractoret tambien se va , La_aranya me pasa y tambien se va, nada a aguantar como pueda la Balaguera, pero que no se termina nunca jeje bueno al final consigo terminar, Fernando Duque tambien me pasa y se va, ahora queda el ultimo trozo de subida hasta las antenas(recuerdo hace una semana subiendo a toda leche para adelantar a un par de ciclistas.....) ahora voy andando y aqui tambien me pasa Cesar y Quique, venga ya estoy arriba y me digo, si subiendo voy mal... pues si, bajando peor , en la senda que menos me gusta me adelantan unos poquitos mas , entre ellos el Grillo, no puedo reaccionar, las fuerzas se van cada vez mas rapido, asi que empiezo a ir guardando fuerzas, ya estoy en el monasterio, trocito corto de asfalto y otra vez para abajo, ui mira ahi esta Javi (Undelgrao) me hubiera parado a xarrar con el, pero como estoy en carrera ya xarraremos luego , mas bajada, mas bajada , ahi estan Maite y Viky entrenando-animando ( gracias por los animos ,pero voy muerto) , ultimo control ,al final no he parado en ninguno , he pasado con el botellin toda la carrera , ahora toca un tramo de senda que baja muy suave, hay,hay,hay que el abductor empieza a dar signos de flaqueza( venga aguanta que ya queda poco) llego a la carretera me miro el reloj, no puedo bajar de las 2 horas 20' pero bueno, por intentarlo no sera , me pongo a "tirar" pero no lo consigo, al final 2 horas 20' 45'' por poco , nada que hay que entrenar mas, al final contento ya que solo me he ido de un par de minutos con respecto al año pasado( aunque el año pasado fui tranquilo ya que al finde siguiente tenia la maraton de Benidorm), luego XARRAETA en mayusculas y para la piscina a por el merecido jacuzzi para curar las heridas de guerra.

divendres, de novembre 24, 2006


Como pasan las semanas ....

Casi hace un año de lo de la rodilla ,por suerte tengo muchas menos molestias pero no se terminan de ir , ademas si me paso un poco en los entrenes parece que quiera volver a quejarse . Nada de momento a seguir asi ,"sin pasarse" ( queda descartado ir al Maraton de Espadan , si no pasa nada estare de "fotografo" como el año pasado) . La Marxa de Benicassim creo que la podre aguantar bien, aunque si noto algun pinchazo en la rodilla me lo tomare con calma .

Resumen semanal
Martes : Bueno, ayer lunes no hice nada solo sauna y jacuzzi , hoy si , me subo al pueblo al salir de trabajar y quedo con Ramon B. y Crhistian , nos vamos a hacer la vuelta del cipres , vamos bien a ritmo comodo, Crhistian empieza a quedarse, no se encuentra bien asi que Ramon lo acompaña hasta donde estiramos y yo continuo , voy de cine , me encuentro supercomodo corriendo asi que una vez termino la vuelta decido ir hasta la puerta primera del "Masset" , esta zona es donde hicimos el 1000 , tira hacia arriba pero subo bien, luego de bajada apago el frontal jejeje aun me acostumbrare y todo , luego me voy a estirar y ahi estaban ellos, parece que el niño ya se encuentra mejor , asi que nos vamos al Muro a hacer "escaleras" hay 28 escalones y los subimos de todas las formas posibles jeje , al final 51 min. de carrera y unos 10 min. de "escaleras".

Miercoles : No se si sera por culpa de subir escaleras pero me me levanto con un leve dolorcito en las rodillas , que al poco se me va , como ya no me molestan hoy decido quedarme y salir por la ronda , antes de salir me digo a mi mismo de salir a ritmo comodo y sin mirar hacia delante, y casi lo consigo jejeje , pero esta vez no fue por mi culpa, la culpa la tiene el " ritmo comodo de Prades" que para mi ya no es tan comodo, pero como igual puedo hablar pues ahi que vamos, fue pisar la ronda y cruzarme con el, me pregunta que hoy que me toca , le contesto que rodar comodo 1 hora y cuarto, el me dice -perfecto, eso iva a hacer yo tambien- asi que ahi estamos xarrando de la Mitja, de futuras carreras , contandonos " nuestras penas de lesiones" al final caen dos rondas, me despido de el ya que a mi me toca volver hasta la piscina , es en la vuelta donde me molesta muy levemente la rodilla, bajo el ritmo y llego a la piscina sin hacer las rectas en la urbanizacion , hago 82 min. 18 km. aprox. ( igual me he pasado hoy) me voy directo al jacuzzi , estiro ahi y luego 5 min. de sauna para coger calor, me subo para el pueblo algo preocupadillo , bueno la verdad que la cosa a sido muy leve , pero asi empezo hace un año.

Jueves : Me levanto sin dolor , menos mal , espero que lo de ayer solo haya sido un sustillo , al salir de trabajar me subo directo al pueblo y quedo con Ramon B. y su hijo , hacemos la vuelta del cipres a ritmo suave, hoy he salido para probar y la verdad es que no me ha molestado nada tambien hay que decir que hemos ido suave, 40 min. luego a estirar y nada de escaleras ,ni series ni nada de nada.

Viernes : Hoy solo nadar, 25 min. entre espalda , braza y pie de croll , tambien nade el martes y jueves , unos 25 min. cada dia entre croll ,braza y pie de croll , ahora a ver que tal se me da el domingo, espero que las rodillas no digan nada.

diumenge, de novembre 19, 2006


Buenos recuerdos...

Viernes: Como he entrenado tres dias seguidos , hoy toca sauna y jacuzzi , ya esta bien : ) .

Sabado: Hoy he quedado con Richard para ir a buscar rovellones, le digo de ir a un sitio que solia ir de pequeño con mis padres, no se por que hacia muchos años que no habia estado y me apetecia mucho, llegamos y nos ponemos a buscar , uno por aqui, uno por alla, vamos subiendo poco a poco, hasta que de pronto ahi aparecen los Castaños del Espada, es un sitio precioso donde se convinan Pinos , Alcornoques y los Castaños ,dando la imagen del tipico bosque del norte , he disfrutado mucho hoy recordando viejos tiempos , ya se por que me gusta tanto la montaña.

Domingo: He quedado con Alpinrunning para enseñarle el recorrido de la marxa de Benicassim asi que a las 9 aparezco al parkin, ahi ya esta el , cogemos bebida y para arriba , el primer tramo lo hacemos muy tranquilos, una vez cogemos la senda que nos llevara a la Comba ya empezamos a fatigarnos ( recuerdo el año pasado en la carrera detras del Grillo jeje)llegamos a la Comba , tramito de asfalto , senda y el Pla de les Muletes , aqui le digo que lo bueno ya se ha terminado ( me mira mal jeje) este tramo de pista hasta el cruce a mi me gusta mucho, se me da bien, pero claro ahora una vez arriba hay que bajar hasta les Santes , yo no se cuantos km. tiene esta bajada pero siempre se me hace larguisima, lo de los ciclistas bajadores ha estado bien ,los suben en coche hasta arriba, bajan con las bicis y esperan a que los recojan, muy bien jeje , ahora toca la parte que mas me gusta de la carrera , la pista con sus toboganes y la "temible" senda de la Balaguera ( mira que es bonita esa zona)la empezamos trotando y lo normal, acabamos andando, salimos de nuevo a la pista y aqui si, aqui veo delante de mi a otros ciclistas y no puedo evitarlo, me voy detras y los paso a toda ost..... jejeje este tramo de pista hasta las antenas es duro de verdad, aunque corto , llego arriba y ahi estan casi tod@s los del Club Running Castello , nos unimos a ell@s ya que llevamos el mismo camino , bajamos al tramo de asfalto y ahi esta, la senda de los coj... aunque la bajo muy bien ( estas Mizuno Raider 9 de asfalto son perfectas) llegamos al monasterio y ahi tenian preparado el avituallamiento, eso es tenerlo todo pensado , nos hacemos foto de rigor y para abajo, asi xarrando de esto y de lo otro hemos llegamos a la carretera Benicassim-Desert , aqui tienen otro avituallamiento ,pero no paramos , en esto que a Paqui se le va el pie y cae al suelo , por suerte no ha sido nada , solo rasguños , asi hablando de todo un poco y por supuesto de la carrera del domingo llegamos al parkin , un buenisimo largo montañero en compañia de Alpinrunning y tambien con los amig@s del Running Castello.

dijous, de novembre 16, 2006



Ahora entreno a oscuras ..... y lloviendo ..... : )

Pues si y no solo entreno , ademas hago progresivos y todo , aunque tiene parte de truco ,he quedado con Ramon B. para entrenar , tambien viene su hijo Crhistian , Ramon me dice que ha buscado un circuito para poder hacer los progresivos y que lo ha medido con el coche , le pregunto por donde es y mmm.... a mi no me cuadra , pero bueno salimos a calentar 20 min. al final 22' , aqui voy con el frontal hasta que lo apago y m doy cuenta que "se ve" algo ,luego estiramos ( tiene la mania de estirar antes de hacer los "progresivos-series" y al terminar) asi que nos posicionamos y aleeeee. hacemos primero un 500 m. me sale en 1'43'' ( hay que decir que es hacia arriba ) recuperamos y otra vez 500 m. 1'54'' ,por poco me muero ( aqui aun se sube mas y se hace muy,muy duro ) hace ratillo que caen gotitas pero ahora empieza a llover muy fino , ahora y como tira para abajo decidimos hacer el 1000 m. 3'15'' uff... como se nota la bajada ( eso si, subiendo aun puedo con el niño pero bajando me ha ganado el muy .....jejeje) en momento lo que era lluvia fina se convierte en lluvia asi que ni estirar ni na, pa casa a ducharse.

Este circuito no es bueno , es demasiado empinado para poder correr agusto, habra que buscarse otro.

dimecres, de novembre 15, 2006


Martes , una hora a oscuras por pista y con frontal...
Y sin apenas tropezarme, como dice Ramon B. al final me hare de pueblo ; )
Bueno, despues de la Mitja el lunes estaba algo cansado, voy a medio dia a la piscina , me meto en el agua y apenas nado 15 min. mañana mas.
El martes si, pero a medio dia voy a la piscina y me voy directo a hacer sauna y hidromasaje(no he podido evitarlo jeje) por la tarde me subo al pueblo al salir de trabajar y me llama Ramon B. para salir, asi que me visto de corredor y a correr , uufff.... ya se nota el frio cuando salgo hay 11º c y el 80% de humedad relativa, a la proxima con guantes , empezamos a ritmo comodo pero en cuanto la cosa empieza a subir nos frenamos un poco , el recorrido lo llamamos el de la Ctra. de Costur ya que la pisamos unos 200 m. para empalmar una pista con otra ,este recorrido es un continuo tobogan , subidas y bajadas ,no son muy pronunciadas pero que se hacen notar , asi vamos xarrando de esto y de lo otro y cuando nos queremos dar cuenta ya hemos llegado al pueblo, estiramos y rapidito para casa que empiezo a coger frio, al final la vuelta 61 min. ( a ritmo normal se hace en 55min.) asi que hemos rodado suave.
PD: Enhorabuena a Ramon B. por el 2º puesto en su categoria en el Cross de Benicarlo , cada dia corre mas.
Y hoy he vuelto a la Ronda jeje y no es ninguna amenaza , tengo que mirarme en serio lo de mi "instinto de cazador" es pisar la ronda y ya estoy mirando si hay alguien delante para ir a "cazarlo" y como no, en la ronda siempre hay "presas potenciales" asi que al poco de empezar el tramo de la primera rotonda ya veo a uno, a por el, lo cazo y al poco paso por las paletas que marcan cada 100 m. y hago un progresivo de 200 m. a tope, uff... ( y yo que los hacia de 1000m.) termino los 200 "agarrotao" pero vuelvo a tener a alguien delante , asi que como no puedo tener a nadie ahi a por el, otro cazao , en eso que me cruzo con Xavi , antes de llegar a pinturas galindo vuelvo a hacer otro cambio, pero esta vez solo de 100m. , en la vuelta hago dos cambios mas de 100m. a tope y ya una vez en Almassora hago los cambios que hacia el año pasado en la urbanizacion de al lado de la piscina, las calles que van hacia Valencia a tope y las que van hacia el mar para recuperar, asi termino el entrene, luego estiramientos ,5min. de sauna para entrar en calor y hidromasaje como unos 20 min. a, al final los 12 km. que hay 54 min. no esta tan mal , mañana si no pasa nada entreno por el pueblo.

diumenge, de novembre 12, 2006

Mitja Marato Ciutat de Castello

Ya tenemos otra media mas para contar ,much@s conocidos en la salida y xarraeta precarrera , la verdad que al final he vuelto a sufrir pero bueno era lo esperado , aun me falta coger un poco mas de fondo , por lo menos he podido ir superando pequeños bajones que he tenido durante la carrera , menos el de a partir del km. 15 a partir de aqui he tenido que ir bajando el ritmo, se empezaba a terminar la gasolina, aun asi a 200 m de meta y animado por la mucha gente que habia me doy el lujo de hacer un esprint contra mi solo jeje asi gano seguro :)

Ahora pondre los parciales, supongo que los km. estaran bien medidos , cuando he mirado en crono. algunos no me acaban de cuadrar, ya que tenia la sensacion de ir siempre al mismo ritmo ,pero bueno ultimamente tampoco tengo tan entrenado esto del asfalto asi que es facil que no llevara bien el ritmo.

Intento por todos los medios no "envalarme" al salir y casi lo consigo , asi que el km 1 lo hago en 3'51'' ( al menos lo he intentado jeje) el km 2 en 4'03'' ( ahora si ) los dos siguientes los paso en 7'54'' ( otra vez , aunque tenia la sensacion de ir siempre al mismo ritmo) el km 5 lo hago en 4'09 ( supongo que aqui seria la subida de la Avda. del Mar) el km 6 en 4'06'' , el km 7 lo hago en 3'58'' ( ya estamos otra vez, lo creo que siempre voy igual) el km 8 en 3'55'' ( hay,hay,hay... ) el km. 9 en 4'10'' ( ya no se que pensar, ya que aqui he tenido uno de los bajoncitos) los dos siguientes los hago en 8'10'' , el km 12 lo hago en 4'10'' ( otro bajoncito , pero me recupero , eso si empiezo a no ir muy comodo) el km 13 en 4'06'' , el km 14 lo hago en 4'02 ( si, me he recuperado) el km 15 lo hago en 3'56'' ( aqui comentandolo en meta con Santiago me dice que este tambien le ha parecido mas corto , de todas formas paso el 15000 en 1hora00'35'' , hasta aqui todo segun lo "deseado") el km 16 en 4'10'' ( supongo que la compensacion) el km 17 lo hago en 4'06'' ( este tambien me ha parecido a mi mas corto, porque empiezo a ir muy justo y tengo que bajar el ritmo para poder aguantar hasta el final) el km 18 lo hago en 4'26'' ( este si que me parece que esta bien, ya que voy muy mal, bajo el ritmo y me empiezan a dar unos pinchacitos en el pubis, asi que decido no dejarme la piel por el crono.) el km. 19 lo hago en 4'13'' ( solo tengo ganas de llegar, la Avda. de Valencia se me hace larguisima, me voy dando animos "venga que esto ya esta",por lo menos el pubis parece que vuelve a estar tranquilo) el km. 20 lo hago en 4'22'' ( parece mentira lo que puede pasar en 5 km , el tiempo "deseado" se me va casi 2 min. , no pasa nada , venga a por el ultimo) y el km 21 con sus pocos metros de mas 4'24'' y con ese esprint final , bueno he sufrido , pero estoy contento ya que he "sabido" sufrir . Ademas poco a poco parece que todo vuelve al sitio, la rodilla no me ha molestado nada, solo el pubis pero ya os digo , fue pasajero y muy suave.Tiempo final 1:26:21 , paso por el 10000 en 40'10'' , media de velocidad 4'06'' esto ya esta ahi, dentro de nada podre hacer de nuevo honor al nombre del club A 4 Pelat y hablando del club enhorabuena a Jose por su marca en media ( el pronto estara ahi tambien)

Ahora a seguir entrenando para no tener que sufrir tanto, proxima competicion la Marxa de Benicassim ( que ganas tengo de volver a "competirsufrir" en montaña, jeje esto me gusta mas.

dissabte, de novembre 11, 2006


Otra semanita mas...

Lunes: No si al final parece que si que cogi frio, me duelen bastante los lumbares asi que decido no hacer nada, solo sauna y jacuzzi , mañana ya veremos.

Martes: El dolorcito de espalda va a menos , pero aun tengo alguna molestia, de todas formas tenia ganas de salir a trotar un poco pero llueve y mucho, llamo a Ramon B. y me dice de ir a entrenar dentro del pabellon , esta justo delante de casa , vamos pero estan entrenando los de futbol sala , asi que Ramon me dice de ir donde trabaja el, la zona de almacen es muy grande y algo se podra hacer, nos vamos ahi y si, si que es grande , nos ponemos a trotar por el almacen y vuelta a vuelta completamos 45 min. la verdad que es muy aburrido entrenar asi dando vueltas, pero con el agua que cae fuera mejor eso que nada , un entreno algo raro.

Miercoles y jueves: El miercoles seguia la lluvia y el jueves no tenia muchas ganas , asi que en estos dos dias hice un poco de natacion , media horita cada dia alternando croll con braza y espalda , tambien un poco de patada de croll , algo es algo .

Viernes: Hoy si, no llueve y ademas tengo ganas de salir a estirar las piernas , asi que me subo al pueblo me voy a buscar Ramon y nos vamos a rodar por Asfalto , hemos hecho un circuito para ir de noche, bueno lo he buscado yo ,ya que por tierra no iva demasiado seguro asi que usando las pistas que han asfaltado tenemos ahi unos pocos km , asi que con frontal en la cabeza nos hacemos 48 min. de rodaje a muy buen ritmo , demasiado bueno diria yo , hay un tramo del circuito que son un poco mas de 1,5 km que no para de subir y las dos veces que lo hemos hecho hemos llegado justos ,justos , pero bien, me ha gustado , por ahi voy mas seguro y no me voy tropezando como cuando ivamos por pista, ahi se puede apretar mas, esto de correr a oscuras y con frontal tiene su gracia jeje ( en el puebo ya lo sabe todo el mundo ; ) )

Sabado: Por lo normal antes de una carrera ( mañana correre la Mitja de Castello) no suelo salir a correr , ademas hoy solo tenia pensado ir a buscar rovellones y mientras estaba en ello me llama Ramon B. ayer ya lo habiamos hablado de salir a rodar de 20 min. a media hora para probar( Jose lo hace siempre)asi que me voy , me visto de corredor y eso , al final hemos rodado 25 min. a un ritmo tranquilete que nos marcaba Crhistian que tambien ha venido, no se como ira la verdad que hoy hace un dia buenisimo , con un solecito que se agradece y todo , me ha senatdo bien el salir hoy , ya veremos mañana que tal se nos da, me parece a mi que me tocara sufrir un poquito, que le vamos a hacer

diumenge, de novembre 05, 2006


Al final he arreglado la semana.

Martes: Salgo de trabajar y me subo al pueblo ya que habia quedado con Ramon B. para salir un ratillo , ya es completamente de noche asi que me visto de corredor y me cojo el frontal, hacemos la vuelta de Cipres , esto de ser miope y correr en la oscuridad aunque lleve frontal , no es lo mio , no voy muy seguro y tengo que bajar el ritmo , pero bueno al final del entreno parece que me voy cogiendo a esto de correr con frontal , luego cuando pisamos la zona asfaltada Ramon b. me dice de apagar el frontal , la verdad que algo se ve, ademas tenemos la luna que aunque esta en cuarto creciente ya alumbra algo, supongo que cuando este llena sera otra cosa. Estiramos al terminar y a casa que ya empieza a hacer fresquete.

Miercoles: Hoy es fiesta asi que tengo un poco mas de tiempo , vuelvo a quedar con Ramon B. y tambien se viene su hijo Christian pero hoy salimos de dia, jeje aunque se nos hizo de noche otra vez, bueno hoy subida a la montaña que utilizan los del parapente para despegar (no me acuerdo como se llama) salimos juntos pero al poco de empezar la subida mas dura Christian se queda y Ramon con el , asi que me voy solo para arriba , hago la subida fuerte para no perder la constumbre jeje llego justo , pero bueno ahora toca para abajo , al poco de empezar la bajada los veo se dan la vuelta y todos para abajo, pero me dicen que me vaya que bajaran mas despacio ya que el niño sale de una lesion( como si yo bajara muy deprisa) de todas formas me voy y cuando llego als Pinets doy la vuelta y me voy a buscarlos , no estaban muy lejos , al terminar estiramos y luego nos hacemos unas rectas. El entreno no ha estado mal, me encanta subir hasta ahi arriba hay muy buenas vistas y la subida no es muy dura.

Jueves-Viernes : Llueve asi que por la mañana solo 25 min. de natacion cada dia, alternando Croll con espalda.

Sabado : Sigue la lluvia , pero es que no parara un poco para que pueda salir, bueno a eso de las 12 y poco parece que llueve menos , ya no puedo aguantar mas , me visto de corredor y salgo , llueve, no mucho pero llueve , una vecina se queda mirando como diciendo " este no esta acabao" jeje yo le digo que si en carrera llueve igual salimos , que hay que entrenar de todo , me vuelve a mirar de igual manera"confirmado , no esta acabao" me voy a dar la vuelta del cipres ya que esta es toda pista y un tramo de asfalto, al poco de salir empieza a llover un poco mas , pero aguanta mas o menos , la sudadera finita de Mizuno parace que aguanta bien el agua, no tengo nada de frio , al final completo hasta 45 min.
Hay que ver como ha cambiado el paisaje, este verano todo seco y ahora da gusto verlo, todo verde con el contraste del amarillo de los arboles de hoja caduca , buen entreno , esto de correr bajo la lluvia fina me encanta :) .

Domingo : Despues de la comida familiar , me hago el animo y decido salir a correr un rato, no hace mucho que he terminado de comer , son las cuatro y media pero si quiero salir de dia tiene que ser ahora, no tengo muy claro por donde ir pero al final me decido subir donde los del parapente ,salgo de casa, subo primero el Tossalet y luego para arriba , en todo el dia no ha llovido pero una vez arriba unos nubarrones negros me dan un susto, nada al final cuatro gotas, sigo la pista direccion al Mas de la Parra y antes de llegar me doy la vuelta y para abajo , bajando me cruzo con un vecino Marc, el va en bici , lastima que no lo he pillado subiendo jejeje , llego abajo y ahora para completar la hora y cuarto me voy a subir el Castella por lo facil , bajo por lo dificil sin caerme y por asfalto hasta el pueblo en un "progresivo" ( no voy muy deprisa, la verdad) al pasar por els Pinets veo a Patri y Jose con la niña , asi que ahi acabo mi entrenamiento 76 min. , estiro un poco mientras xarramos y al final se hace de noche , estoy demasiado tiempo y creo que he cogido frio ya que por la noche me duele al espalda , ya veremos como me levanto mañana.

Al final creo que la semana no ha estado del todo mal , a ver si em cojo a ir a la ronda paar coger ritmo de carrera, ya que aqui con tanto subir y bajar la velocidad la voy perdiendo poco a poco, pero bueno con esto me conformo.

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