Ya no hace tanto frio.

Miercoles 25 enero : Piscina = 1500 m. croll + 200 m. braza , ya hacia tiempo que no nadaba 1500 m. seguidos , cada dia me encuentro mas agusto dentro del agua :) , sigo sin correr .

Jueves 26 enero : Piscina = 1100 m. croll + 400 m. braza + 100 m. croll , ya que "no puedo" correr pues al agua patos , hoy notaba el dorsal algo cargadillo de ayer ,pero voy mejorando los tiempos jejeje ( aqui tambien te puedes picar con el de delante ) hay no tengo remedio :p

Lunes 30 enero : Piscina = 1200 m. croll + 300 m. braza + 200 m. patada de croll , descanso 2 min. 100 m. braza fuerte + 50 m. braza suave + 150 m. croll fuerte + 50 m. croll suave , hoy tenia pensado salir a correr un poquito, pero se ha tirado casi todo el dia lloviendo y a hora de salir aun llovia algo ,asi que decido meterme en el agua , al principio no me apetecia hacer mucha cosa pero como habia poca gente tenia que aprovechar, mañana toca correr si el tiempo lo permite, de la rodilla ya no he vuelto a saber de ella , esta de lo mas tranquila ( y que dure)

Y ya por fin hoy martes 31 enero = ya no llueve , apenas hace frio ( esto es la gloria) asi que salgo de trabajar , me visto de corredor y a trotar , ha sido un entrene de prueba 39 min. ( para que luego digais) a un ritmo suave, suave, distancia mas o menos 7,5 km y no he tenido mas que algun dolorcito en los cuadriceps( ui, se estan acostumbrando a lo bueno) y poco mas, la rodilla se ha comportado aunque me decia que tranquilidad, yo como buen chico le he hecho caso ( a ver que remedio, si no ya se como se las gasta) mañana si todo va bien intentare hacer algo mas, eso si a ritmo suave y a la mas minima molestia andar ( ordenes del doctor) como tengo que volver a medico pronto le preguntare alguna cosilla mas que deba hacer.
Saludos

Que tengo Doctor?

Bueno hoy el gran dia, cita con el traumatologo . Salgo de trabajar y me voy a la piscina , no ,no he hecho nada , bueno si, sauna y jacuzzi :) .

Tenia cita a la 20:30 asi que paso por casa (para comer algo jeje) y me voy al medico.

Llego a la consulta ,ui mira hay poca gente , al momento de llegar sale el que estaba dentro y me toca a mi.

Entro me pide los datos y me hace la gran pregunta , Que te pasa? le miro y ale le suelto todo de golpe (pobre hombre) de momento no dice nada, me hace pasar a una camilla ,ale subete y que te vea esa rodilla , empieza a tocarme la rodilla y me pregunta ,te duele? y digo no , ahora me dice , deja la pierna suelta ,empieza para arriba para abajo ,te duele? no , ahora de derecha a izquierda , te duele? y vuelvo a decir no , la verdad es que no me dolia , el Doctor empieza a poner cara de decir "este para que ha venido" ,pero insiste ,ahora me dobla la rodilla y me mueve el pie de lado a lado,te duele? no , no me duele, creo que empieza a mosquearse en eso que veo una pequeña sonrisa en su cara(lo de la sonrisa estoy exagerando pero el ca.. jeje sabia que iva a hacer) me dice ahora te sujeto la rodilla con una mano y tu tensa la pierna , no le da tiempo en preguntarme ,te duele ? pego un grito ( sigo exgerando) oohhhhh.. que dolor, gritar no pero dos lagrimones como puños casi que si , pero que daño me ha hecho el ... medico , y me dice te haremos mas pruebas pero creo que esta mas que claro lo que te pasa , asi que me explica que al hacerme eso lo que ha hecho es tocar la rotula con el hueso y me ha dolido asi de esa manera por que tengo ( el amortiguador de la rotula) el cartilago interno de la rotula dañado, de todas formas me hara radiografias (no se para que, la verdad ) y luego ya veriamos, le pregunto si puedo correr y me dice que siempre y cuando no me duela si, le explico que el domingo sali y fui fuertecillo sin notar nada raro y que ayer sali y volvia a tener molestias , me dice que no salga si tengo la mas minima molestia , que evite hacer movimientos como sentadillas o ponerme en cuclillas y (esto es lo mas duro) que evite la montaña durante una temporadita, tambien me dice que esto no se cura en dos semanas y me hace tratamiento para 3 meses (el cree que tardare eso en estar bien del todo) tambien me dice la posibilidad de correr con rodillera pero que de momento lo dejara para mas adelante, asi estan las cosas, esto era lo que la rodilla queria decirme y que estaba ya hasta los co.... de que no le hiciera caso, de todo se aprende aunque los humanos somos los unicos animales que tropezamos dos veces con la misma piedra, de momento estoy concienciado ,ya veremos cuando la cosa empiece a ir mejor lo que hare, esto de las lesiones.....
Saludos

Hoy un poquito mas.

Bueno despues del atrevimiento de ayer , hoy parece que tengo alguna molestia mas, pero debido a mi cabezoneria decido volver a salir y normal , no voy mal del todo pero la molestia esta ahi , llego a la ronda y me encuentro con Santiago , hablamos y le digo que hoy probaremos hasta el cruce del Lledó , en eso que delante de la Camara de comercio nos encontramos a Cesar y ale los tres de xarreta , llegamos ahi y damos la vuelta , vamos a un ritmo comodo(suave) ya que los dos hicieron un buen largo de cara a Valencia , asi que tranquiletes ,pero con molestias ,llegamos al final de la ronda y ellos van a dar otra vueltecita , yo me vuelvo para la piscina, aqui estiro un poco el paso pero nada me tranquilizo que me molesta la rodilla mas que ayer, asi que ya esta claro de momento nada de dos dias seguidos, ire alternando con piscina(que remedio) . Entrenado unos 15 km. tiempo 72 min. ( si ya se que me he pasado Tres pueblos) Asi tengo mas claro que decirle mañana al medico.

Que los domingos por la tarde solo corro yo? jeje.

A eso de las 5 de la tarde ( despues de digerir la paella) decido salir a probar , me encuentro bien , la rodilla no me molesta .

Como aun es pronto me voy direccion Santa Quiteria y de ahi hasta la Mare de Deu de Gracia(asfalto) una vez ahi pego unas cuantas vueltas al pinar del Termet (tierra), no hay nadie corriendo por no haber apenas habia gente paseando (por lo normal siempre hay bastante gente ).

El entreno de hoy ha estado bien, la rodilla apenas ha dicho nada asi que decido estirar un poco el paso,la ida me sale a una media de 4 ( cuando miro el crono me digo -me he pasado-) aunque la rodilla seguia sin decir nada, en el pinar voy con un poco mas de cuidado ,pero la ultima vuelta que doy tambien acelero el paso y me sale con un buen tiempo.
Antes de empezar la vuelta a casa me pregunto - que hago, apreto y pruebo? o voy de tranqui para no forzar? bueno habeis acertado , en la vuelta tambien la hago en una media de 4 min. el km sin ninguna molestia en la rodilla, solo al acabar al subir las escaleras de casa noto la "sensacion extraña" pero muy,muy suave .

Tenia que probar para el martes decirle una cosa o otra al traumatologo , de momento la mejora ha sido muy buena, ya veremos mañana que tal estoy durante el dia, si la cosa va bien tambien saldre , pero mañana de tranqui ( tampoco hay que abusar) ,ahora bien, espero no arrepentirme mañana del atrevimiento de hoy.
Entrenado unos 14 km. tiempo 59 min.
Saludos.

Despues de dos dias seguidos de correr... Hoy piscina.

Parece que dos dias seguidos aun es pronto, tengo una pequeñisima molestia asi que decido ir a la piscina.

Nadando ya no me molesta lo mas minimo ,parece que va por buen camino, aunque no me acabo de fiar, pero bueno a ver lo que me dice el medico , espero que me haga radiografias y resonancia aunque esto ultimo supongo que no lo haran asi como asi, bueno hoy no tengo mas que contar,a, lo entrenado (poca cosa) 1000 m. croll + 100 m. braza + 50 espalda.

No hay quien la entienda.

Hoy despues de los 65 min. de ayer suponia que tendria mas molestias en la rodilla, pues no ,hoy durante el dia no he notado nada extraño asi que al salir de trabajar , me visto de corredor y ale, para la Ronda ( dos dias seguidos :) ) al principio iva bien, a los 10 min. me da un pinchacito, nada bajo el ritmo, voy bien pero sin darme cuenta me vuelvo a acelerar y me da otro pinchacito pero mas suave que el primero ( ya estamos como hace un mes, dolor,se va , vuelve .... ) eso en la ida, durante la vuelta apenas tengo molestias solo esa sensacion extraña , termino el entreno bastante bien, hasta me atrevo a estirar un poco la zancada pero sin abusar ya que noto alguna molestia. Entrenado 13 km. tiempo 60 min. hoy el ritmo ha sido un poco mas vivo (5 min. menos que ayer) pero aun con molestias :(
El martes tengo hora con el traumatologo , a ver que me dice y a ver como le explico "esa sensacion extraña".
Saludos

Siguen las molestias, pero menos .

Hoy durante casi todo el dia tengo esa molestia en la rodilla, no se como explicarla, es como si me tocara algo , pero en el trabajo llevo ropa ancha, no se , ademas ayer solo nade un poco asi que no entiendo el porque me molesta mas hoy, bueno al salir como habia quedado con un amigo para probar, salimos y hacemos el recorrido de siempre (piscina-rotonda pinturas galindo-piscina) en la ronda me encuentro con Santiago ( me pensava que ens agarrarieu de seguida , el dilluns ens vorem) tambien con Cesar y Cesar ( estan muy fuertes estos del Running Castello ;) ) fui a ritmo entre suave y en algun momento a ritmo comodo sin apenas molestias, sensacion de que algo hay pero sin dolor ( es dificil de explicar) pero bueno contento por el entreno , distancia 13 km. tiempo 65 min .

Decidido mañana pido hora para el medico

Hoy por la Ronda.... jejeje que ganas tenia de decirlo de nuevo.

A media tarde - ufff esta lloviendo, con las ganas que tengo de salir a probar- salgo de trabajar a las 18:00 - Oh ya no llueve, bueno caen gotillas ,pero no pasa nada a correr- ( aunque hubieran caido chuzos de punta ,igual hubiera salido jejeje) .

Bueno salgo de la piscina y al principio me dolia un poco la rodilla, pero a los cinco minutos apenas tenia molestias , tenia previsto llegar a la rotonda del Mediterraneo y volver , pero una vez ahi no he podido resistirme en pisar la Ronda, nada la cojo y me digo en la primera rotonda me vuelvo , entonces me encuentro con Santiago, venga en la rotonda siguiente ( Gracies per cuidame la ronda jeje) xarramos y al llegar al final de la rotonda larga le digo , -Ei jo ja tinc prou- la verdad que me encontraba muy bien , me hubiera ido hasta el Hospital Jaume I , pero bueno para probar ya ha sido mas que suficiente , he ido a un ritmo entre suave y comodo , ahora mañana sabre si la rodilla va bien o no, de momento no tengo ninguna molestia.
Hoy entrenado unos 9 km. tiempo 52 min. por fin un rayo de sol.
Mañana si todo va bien mas :)

Senderismo con el SEM . Araya - Castillo de villamalefa.

Y tengo que decir Prueba superada :)

La rodilla se a portado como una campeona , se nota que aun no esta al 100% ( ni al 50%) al principio le ha costado un poco cogerse ( tenia alguna molestia cuando la cosa iva hacia arriba) pero luego se ha ido poniendo al sitio y hasta he probado a trotar en algun tramito hacia arriba ( aun es pronto , pero la rodilla respondia bien) asi que mañana igual troto unos 30 o 45 min. a ritmo lento para ver que tal reacciona , estoy esperanzado en volver esta semana por la Ronda ( eso si a ritmo suave) y a ver que tal.

Hoy la verdad que la salida ha estado muy bien, unos 25 km. por algunas zonas que no habia pasado nunca (nuevos recorridos de entreno jeje ) buena compañia ,muy buen tiempo, nubladito pero no con demasiado frio y con unas vistas del Penyagolosa todo nevado muy buenas.

Bueno, la semana que viene si espero decir que hoy por la ronda..... he podido correr.

Ayer piscina otra vez ,pero hoy.... descanso .

Pues eso , ya he decidido que hasta el lunes no saldre a probar , siempre y cuando el domingo haciendo senderismo no me moleste , si me molesta me decidire en ir al medico ( espero no tener que conocerlo).

Ayer volvi a meterme en el agua y la verdad que cada dia me duele menos, probe a hacer patada de croll y lo pude hacer sin muchos problemas ( era el primer dia que puedo hacerlo) asi que la cosa parece que va mejorando, bueno entrenado ayer : 150 m. patada de croll + 1100 m. croll .
Y hoy me he tomado un descansillo , una saunita y jacuzzi , estoy cansado de tanto nadar :p
mañana mas

Mas piscina , tengo hasta agujetas :)

Despues de ayer que nade algo mas de lo que estoy aconstumbrado ultimamente, pues hoy al meterme en el agua notaba los dorsales algo cargadillos igual que los hombros, (quien me ha visto y quien me ve) pero bueno ,como la rodilla cada dia que pasa me molesta menos ,puedo hacer la patada de croll mejor y adelantar un poquito.
De momento aun no me veo para ponerme a correr, asi que lo dejare como mas pronto el jueves ( si no tengo ninguna molestia) aun me duele si hago algun movimiento no normal y al subir escalones altos , ademas cuando ando normal no me duele pero noto algo extraño , asi que me esperare MAS PACIENCIA . Gracias por los animos y consejos :)

Bueno hoy entrenado : 1000 m. croll + 5 min. descanso = xarraeta + 500 m. croll .

Sigo sin poder correr pero al menos ya puedo nadar mejor.

Pues nada despues de disfrutar del regalito de reyes ,por la tarde volvia a tener alguna molestia mas, asi que de momento lo de salir a trotar lo dejo al menos hasta el miercoles o jueves, tampoco correre el Cross de Vila-real ya que aunque me cure del todo(que a dia de hoy lo veo complicado) tiene una bajada cortita pero dura que al no estar al 100% seria facil hacerme daño , asi que hasta Vilavella nada de competir y segun como vea la rodilla alomejor tampoco la corro,mas que nada para intentar llegar lo mejor posible para el Maraton de Valencia ( estoy algo desanimado ) ya que creia que seria cuestion de una semana , pero parece que requiere su tiempo , ya me he hecho la idea de estar un mes "tranquilete" bueno al menos para nadar ya apenas me molesta , esto es buena señal ya que puedo hacer la patada de croll "en condiciones" sin apenas molestias , asi que hoy :
1100 m. croll + 500 m. braza.

Ya tengo ganas de volver a pisar las Rondas , si ,si, ya se, PACIENCIA

Los Reyes me han traido 45 min. de trote suave :)

La lesion parece que va por buen camino, aun me sigue doliendo pero bueno , ya puedo trotar .

Esta mañana me he levantado , he hecho dos estiramientos de rodilla y como apenas me ha dolido decido salir a probar , me visto de corto y salgo ,oh... que gusto sentir el viento en la cara ( y eso que hacia frio) me duele la rodilla pero menos ,voy hasta Snta. Quiteria ,por un momento dudo en seguir hasta La Verge de Gracia ,al final me bajo de la "nube" en la que estaba y me vuelvo al pueblo,una vez ahi (llevo 30 min. ) decido alargar un poquito la salida y doy una vueltecita a parte del pueblo, entreno : 45 min. eso si a ritmo ( trotecochinero).

Mañana volvere a salir otra vez a trotar suave (al final no ire a Vilavella :( )

Bueno este regalo de hoy me ha hecho mucha ilusion , espero que la semana que viene vuelva a decir , hoy por la Ronda....
Saludos.

Los milagros del Ibuprofeno.

Hoy estoy mas animado que ayer , la rodilla me sigue doliendo pero menos , supongo que sera buena señal , tambien supongo que en parte sera gracias a este antiinflamatorio y al"reposo" que estoy haciendo , no, no voy a ponerme a correr :p .
Esta tarde ya he subido las escaleras mucho mejor (ayer daba lastima :( ) y despues de trabajar me he pasado por la piscina para probar a nadar y la verdad que muchismo mejor que ayer al final he podido hacer 1000 m. repartidos asi: 200 m. croll + 300 m. braza, descansillo 1 min. 300 m. croll + 200 m. braza , como veis despues de lo de ayer que no podia nadar a croll la mejora a sido muy buena, me sigue doliendo si intento hacer la patada en condiciones ,pero bueno espero que la cosa siga por este camino y en breve poder apuntar mis entrenos de nuevo.
Saludos a tod@s.

Problemas.

Todo empezo ayer,bueno no , ya hace tiempo que va ,pero ahora parece que la cosa esta mas seria : (

La rodilla parece que ha dicho hasta aqui ,desde ayer en un mal gesto en el trabajo que me duele de continuo, es el mismo dolorcito de "siempre" pero ahora cuando mas me duele es cuando subo escaleras, al caminar no me duele apenas ,solo una lijera molestia ,correr no lo he intentado , nadar pues tampoco puedo mucho , a croll me duele bastante solo a braza puedo nadar sin apenas molestias , asi que estare unos dias sin esforzarme mucho , espero que en pocos dias se pase, si no, el lunes ire al medico a ver que me dice, soy optimista y el sabado tengo entreno en Vilavella y espero poder volver hacer de "guia" aunque ya veremos como responde la rodilla.
Asi estan las cosas , espero en muy pocos dias poder volver a trotar y a seguir con los entrenamientos , venga nos vemos