I Marato de MUNTANYA de Borriol...

Esta semana solo pude entrenar el martes , bueno el lunes hice el largo , ya que a partir de ahi un dolorcito en la parte inferior de la tibia me estaba tocando los oo y claro esta, cada dia que pasa el Marato de Borriol esta mas cerca , asi va pasando la semana, entre los nervios de la carrera , nervios por que despues de la lesion en Volta al Terme D'Alfondeguilla que no habia participado en una carrera de esta dureza y nervios tambien por que el dolorcito no se va , el sabado mismo en la presentacion de la carrera estaba estirando la pierna y doblando el tovillo ,para probar y si , aun sigue ahi.

Domingo suena la alarma del movil, me despierto de sobresalto ya que este estaba de emergencia (tanta estacion meteorologica y despertador controlados por "noseque" reloj en Alemania, pa na) jeje desayuno lo de siempre y para Borriol, joder que frio hace aqui en el pueblo 2ºC , menos mal que al llegar a Borriol hay 7 o 8ºC , hago una visita a las afueras , me visto de corredor y para la salida , falta aun un poco mas 30 min. y ya hay gente ya, eso si tod@s elados , saludos por aqui, xarraetas por alli , a si ,el dolorcito de la pierna es minimo , aunque para mis adentros me digo que si me duele mucho durante la carrera abandono ( no me lo creo ni yo).

Ultimos comentarios en linea de salida y a correr, no me he puesto delante, salgo unas dos o tres filas por detras , en un principio tenia que salir reservon y mientras vamos recorriendo las calles de Borriol me pregunto que hago tiro,me reservo y antes de que me quiera dar cuenta tengo delante a pocos metros a Ricard Verge , pues nada tiro , la primera subida me encanta, esto es MONTAÑA , asi que para arriba,la primera bajada se pone delante Alexis y la bajamos muy bien , otra subida y a correr por las pistas de arriba , intento ir a "ritmo Tomas" y por momentos lo consigo , ya hace rato que voy solo , la subida a las antenas la verdad no me la esperaba tan dura todo era subir y subir y nunca llegaba arriba, ahi me doy cuenta que igual hubiera sido mejor salir mas poco a poco , pero ahora ya es tarde , llego arriba bebo como mi primer lacito de miel (pero que buenos estan) ,antes en la pedra ya habia comido algo , ahi estoy de xarreta con l@s del control hasta que me coge La_aranya, pero cuando el llega yo me voy jejeje, estaba seguro que bajando me cogeria pero no ,bueno si pero ya llegando a la Pobla , ahi que vamos por el carril bici , voy "marcando el paso" , al salir de la Pobla me vuelvo a escapar y intento volver a coger el famoso "ritmo tomas" hasta llegar a la senda( me estaba empezando a fatigar y aun queda mucha carrera) , asi que tengo que caminar que las piernas me dicen que aun queda mucho (animal) llego al coll de la mola , ui mira Miguel Miravet haciendo fotos , bebo en el control y para arriba , en el entreno que hicimos no me parecio tan duras las crestas de la Mola del Morico , el tramo de las cuerdas lo he pasado bastante bien , temia que me dieran calambres ya que empiezo a llevar los gemelos y los abductores como que me quieren decir algo, pero yo ni caso, ahi en este tramo esta El Kiyo and company controlandolo todo, bajada masajeadora de piernas gracias a Coscoja ( lo ultimo en relajacion muscular) jeje y ahi me vuelve a coger La_Aranya y ya hasta meta que no lo puedo alcanzar , bajamos, bajamos bajamos seguimos bajando , los abductores y los gemelos que no paran de avisar , mmmmm me parece a mi..... bueno asi hasta que llegamos a los narajos y el control , bebo como mas lacitos y para arriba ,al cambiar de bajar a subir aqui ya las piernas me dicen de todo , los gemelos se quejan , los abductores estan ahi , pero nada a subir , subir,subir ahi esta Fede y un poco mas arriba Carlos , me dicen que voy muy bien jejejeje sin comentarios , la subida a Raca me pasa factura , voy muy mal , estoy muy acalambrado , antes de llegar ahi esta Miguel haciendo fotos ( gracias por la indicacion yo ya iva para el otro lao , aunque no estoy seguro si antes estaba Miguel y luego Fede y Carlos o al reves ufff... bueno ya falta menos ) arriba de Raca me dicen que Raul Garcia ha hecho 4horas 6' que tio ,yo a intentar llegar asi que abajo y arriba otra vez , abajo y abajo , ufff... que se acabe pronto que los abductores los tengo muy mal , una vez abajo me coge Fernando Duque , se que el es una maquina cuando toca buen terreno para correr pero me pongo un poco a su ritmo vamos hablando hasta que al final se va ,como es normal , pero muy poco, asi en el barranco en la ultima subidita para subir al puente aqui ya los abductores no pueden mas , Fernando me dice que si necesito ayuda , le digo que no , que tire ( Muchas gracias ) ahi estoy como un minuto o mas , doy dos pasos hacia arriba y calambrazo, bajo dos mas y se pasa , vuelvo a subir dos mas y calambrazo, hasta que me decido a subir , una vez arriba oigo voces y me digo" aqui no me va adentar nadie ( luego seria Ritxi) "asi me pongo el unico ritmo que puedo llevar y despues de 5 horas y 30 ' llego a meta dolorido pero muy contento de haber llegado "sano y salvo", asi que bien ,Luis me acompaña por todo el recorrido para coger la camiseta, el avituallamiento , todo un detalle ademas tambien me dan el diploma en mano , todo muy bien y ya para acabar de ser un dia perfecto al llegar a meta estaban mi hermana y cuñado con mi sobrina , que alegria , me decian te estabamos llamando en meta y no te has enterado, ufff solo pensaba en pasar el arco jeje, xarraeta en meta pero como noto que me enfrio me voy a la ducha , siento no haberme podido quedar mas, pero tenia compromisos familiares , aun tuve tiempo de comer paella en familia jejeje

Aqui pongo lo que ha dicho el pulsometro, tiempo 5 horas 30'08'' ( tardo unos segundillos para pararlo al entrar en meta) media de pulsaciones 157 al 76% , una max de 175 al 90% y 3796 Kcal ( creo que hoy me he ganado repetir en la paella jeje)

Supercontento aunque me sigue faltando fondo, asi que si la salud me deja a entrenar un poquito mas, a enhorabuena a los organizadores por regalarnos este dia tan montañeno , a seguir asi.

Proximo OBJETIVO Volta al Terme D'Alfondeguilla , me tendre que quitar el sabor agridulce del año pasado, no???

Ayer un 5000 y hoy otro largo ,asi variadito para no aburrirse...

Ayer corri la primera carrera de asfalto del año , fue en la Volta a peu a Castello , homenaje a Luis Adsuara es un 5000 muy llano , decido hacer de liebre a Christian para que baje de 20' , mucha gente en linea de salida , saludos por aqui y por alla tambien mucha gente conocida, se hacen las 12 , el cohete y a correeeeer joder como corre la gente y pero , eehhhhh que se me ha escapado el niño , despues de unos acelerones consigo pillarlo , ha salido muy rapido y antes de llegar al primer km. veo que va apurado, lo pasamos en 3'45''(demasiado rapido) , seguimos adelante y el segundo km lo pasamos en 3'55'' (bajamos un poco el ritmo pero Christian no se recupera) empiezan a adelantarnos mucha gente , pero hay que animar al crio para que pueda hacer marca , asi y todo pasamos el tercer km. en 4'01'' , bueno va aguantando pero empieza a ir justo, pero resiste y pasa el km 4 en 4'03'' , ahora le digo que tenemos unos 15 segundos de margen que si va muy justo puede bajar un poco, sigue resistiendo como un valiente y hasta esprinta al llegar a meta, asi el km 5 lo hacemos en 4'02'' , al final prueba conseguida , ya es sub 4' en un 5000 , tiempo final 19'48'' enhorabuena, a todo esto yo he ido muy comodo , supongo que podria volver hacer las medias a 4, pero bueno ahora lo que toca es MONTAÑA.

Hoy largo y duro , como voy solo me hago un circuito que es bastante "duro" pero al final me ha ido mejor de lo que esperaba , como lo de ayer fue muy suave hoy no tengo ninguna molestia, al final me sirvio para estirar las piernas despues del largo del sabado , asi que a eso de las 10:30 de la mañana empiezo y si, para no variar (aunque esta vez antes de salir ya tenia muy claro lo que queria, unas 2 horas para arriba y para abajo) pues si empiezo por el Tossalet (primera subida) la hago con calma ya que el entreno de hoy va encarado para la maraton de Borriol del domingo que viene , una vez arriba para abajo, sigo por la pista ,cruzo el barranco y continuo por la pista hasta que llego al principio de la senda de la subida fuerte de la Cursa Iberica ( otra vez jeje y segunda subida esta ya seria) la subo mucho mejor que el sabado, conforme voy subiendo que el viento empieza a soplar con fuerza, por suerte lo tengo a favor, una vez arriba toca bajar , asi que continuo por el recorrido de la carrera hasta llegar al Pou de Costur , esta bajada no me gusta hay mucha piedra suelta , pero hay que entrenar de todo , una vez abajo sigo un tramo de pista siguiendo el recorrido de la carrera , llego a otro barranco( aqui parada tecnica, menudo apreton jeje) subo el barranco y me desvio del recorrido de la Cursa para buscar la senda que sube a la Torreta , ahora toca subir (tercera subida) empiezo a notar las piernas algo cansadas , pero subo bastante bien , una vez arriba en la Torreta , "Bon dia" ui mira estan habilitando una casa (desde la ventana tiene unas vistas preciosas) yo continuo para buscar la pista de los del parapente, aqui vuelve el viento fuerte , esta pista ultimamente le he pillado el puntillo y la bajo muy bien, aunque hoy la bajo con calma , para probar el ritmo para la maraton, la verdad que a un ritmo un pelin mas bajo uno se recupera bien del esfuerzo de subir , llego abajo 1 hora 45' mecachislamar , pues nada subire al Castella y asi completare las 2 horas, ahi que voy (cuarta subida y ultima) aqui las piernas ya se quejan , pero yo cabezon y la hago toda al trote (he hecho todo el entreno al trote asi que esta no tenia que ser menos) lo bajo y ya a buscar el pueblo , estiramientos acompañado del fuerte viento y a la ducha que uno se enfria y ya esta bien de resfriados, asi que buen entreno 2 horas 06'02'' con una media de pulsaciones de 153 al 73% y una max de 174% al 89% y 1392 kcal.

Esta semana suave y el domingo sera la hora de la verdad , que ganas tengo ;)

Hoy largo por montaña...

Pues si, parece mentira pero lo que me receto el medico (unos sobres y un jarabe) estan dando buen resultado.
Hoy me apetecia hacer un largo ya que para la maraton del dia 25 no es que vaya muy sobrado de fondo, asi y aprovechando que los robles ya empiezan a brotar , me cargo a la camelback la camara de fotos , para empezar me voy a buscar el Tossalet, hoy si , luego cojo la pista que me llevara a la subida fuerte de la Cursa Iberica , uff.. me cuesta un poco pero llego mas o menos bien a la Traguanta , ahora cojo la pista para arriba , giro a la izquierda por donde esta la cadena , sigo por pista hasta que llego al desvio de la senda que sube a la Torreta , ahora parece que voy un poco mejor aunque cuando la cosa tira hacia arriba las piernas me dicen que tranquilo , llego a la Torreta y me voy por la pista hasta la Font de la Parra , una vez ahi , "hola bon dia , hay un par de jovenes que estan almorzando" yo sigo para buscar la senda que va al bosque de Robles , que bonito ya estan empezando a brotar YA ES PRIMAVERA jeje hago las fotos pertinentes y me bajo por la pista de los parapentes , al final buen entreno 1 hora 55'47'' (incluido tiempo para las fotos, me olvide de parar el crono , para variar) con una media de pulsaciones de 154 al 74% ,una max. de 174 y 1298 kcal.

Hoy por el pueblo.

Esta semana por las tardes no trabajo , ayer hice una visita al meson jeje otro tipo de entrenamiento al cual no estoy acostumbrado , pero bueno de vez en cuando no viene mal , ademas si es en buena compañia no me quejo ; )

Asi que hoy al salir de trabajar , me subo al pueblo como y a eso de las 5 y media decido salir a rodar, como siempre lo primero que hago es mirar hacia el Tossalet , pero no , sigo medio resfriado con demasiados mocos, asi que nada me voy por la parte de arriba del pueblo y me voy a hacer la vuelta del cipres "version con subida al Castella" voy todo el recorrido mal de respiracion , tosiendo y demas por lo menos de piernas voy bastente bien, asi que doy dos vueltas con sus dos subidas al Castella , para terminar si me voy a buscar el Tossalet por detras que es mucho mas suave, llego al pueblo, estiramientos pocos y me digo que mañana vuelvo al medico, que tantos mocos no tienen que ser buenos , y si tengo alergia al polen??? ya solo me faltaria eso jejeje ,bueno entrenado 1 hora 21'08'' con una media de pulsaciones de 153 al 73% y una max. de 173 al 88% y 901 kcal.

Entrene II parte de la I Marato de Borriol.

Pues si , hoy habia quedado para entrenar la segunda parte de la I Marato de Borriol , creia que estaria mas cansado de lo de ayer , pero no , me he levantado bien.

Hemos quedado en la gasolinera de Borriol , ahi vamos apareciendo , Wushi ,Berto ,Cesar,Pratchet ,Luis y Ritxi que nos hara de guia ,los dos canidos de la foto y un servidor .

Nos vamos hasta la Pobla en algunos coches y ahi empezamos el entrene , primero un tunel por debajo de la autovia con un pisar muy extraño, jeje como resbala , ahora si, primero por pista y luego por senda vamos subiendo por una zona muy bonita de humbria, Luis nos va dando unas notas de botanica , la verdad es que no se donde estoy hasta que salimos a una pista, pero si estamos en el Coll de la Mola??pues si , ahora conocere por fin la Mola del Morico , que pasada de senda una vez arriba uno se pregunta , y esto como se baja?? pues de piedra en piedra , las vistas impresionantes ,al final se acaban las piedras grandes y empiezan las piedras pequeñas, como no acompañadas de pequeños arbustos de hojas espinosas de los que destacaremos la Coscoja, parece que me haya peleado con una manada de lindos gatitos, una sangria , seguimos por sendas y pistas , para arriba y para abajo , para arriba y para abajo , continuamos igual hasta que por fin y despues de mas de tres horas llegamos a Borriol , muy buen entreno ( que nos servira de gran ayuda para el dia de la carrera) y mejor compañia , luego tentempie que nos lo traen Cesar y Ritxi , nada que dos entrenos perfectos seguidos : )

Que pasada de sendas....

Esta claro que en Alfondeguilla hay unas sendas "perfectas" para correr, andar y en definitiva para disfrutar de la natulaleza.

Ademas hoy hemos podido ver lo que es capaz de hacer la natulaleza , el viento que soplo tan fuerte el jueves ha roto muchos alcornoques y pinos .

Hoy hemos quedado para hacer un entreno por Alfondeguilla , al final somos Tomas,Angelgrillo,Alpinrunnig y un servidor , Tomas nos hace de guia , nos lleva por unas sendas y unas pistas guapisimas , empezamos direccion al Arquet , pero un poco antes de llegar nos vamos a subir hasta Cantallops , esta zona ya la conocia , luego vamos por una senda que nos llevara a la nevera pasando por detras del Castell de Castro , menuda senda mas preciosa , toda entre alcornoques y pinos , vamos direccion a la nevera y a falta de pocos metros , en la ultima subida el Grillo se escapa y como no , yo me voy detras jeje

Vueltecita por el tejado de la nevera y a buscar el Collao Roig, vamos por una senda muy guapa , una vez en el Collao Roig bajamos por "la senda perfecta" yo la llamo asi , ya que es una senda con muy buen pisar y con una pendiente muy suave( si vas hacia Alfondeguilla) toda para bajo, pero un poco antes de llegar a la pista, Tomas dice de ir a la Font de la Teula , vale , subimos un poco y hacia abajo hasta empalmar con la senda que sube directa al Castell de Castro , nosotros hacia abajo , vemos muchisimos alcornoques y pinos en el suelo por culpa del fuerte viento , seguimos bajando y pasamos al lado de un ALCORNOQUE de los mas expectaculares de Espada , para el , este viento ha sido una brisilla , ahi esta mirandonos majestuoso .

Llegamos a la pista y ya Alfondeguilla , ha sido un entreno perfecto , a un ritmo costante ,sin prisas pero sin pausas , al final el tiempo de entreno no lo tengo bien ya que en la nevera pare el crono y al salir no lo conecte hasta pasados unos minutos, bueno con unos minutillos mas me sale 1 hora 59' 30'' con una media de pulsaciones de 141 al 64% y una max. de 173 al 88% y unas 1155 Kcal.

Muchas gracias por la mañana de domingo , la proxima que no tarde

Resumen entresemanal.....

La verdad que no hay mucho que contar , no ha sido una semana de mucho entrenar , ademas sigo un poco resfriado , el miercoles fui al medico y ale , dos tipos de jarabes para la tos y antibioticos , pero que tengo doctor?? a no, un poco irritada la garganta , a bueno .

Asi que :

Lunes , creia que tendria agujetas despues de Borriol (despues de Llucena estuve dos dia malo) pero no me encuentro muy bien , asi que al salir de trabajar me quedo en Almassora , me voy a la piscina ,me visto de corredor y a correr , no tengo mucho tiempo , empiezo por hacer la vuelta de la depuradora-rio ,luego me voy por el carril bici de la Ctra. Grao , ya lo tenia comprobado , pero tenia la intencion de no acelerarme, conclusion, si veo que estan marcados los metros = aceleracion , en la ida me controlo mas o menos y en la vuelta , hay en la vuelta , hago los 2200 m. en 8'20'' (algun dia lo conseguire ) , al final el entreno 39'44'' , luego jacuzzi ,duchita y me voy a la sede del Club Atletismo la Panderola para ser un nuevo "Panderolo" , sigo siendo de A 4 Pelat , pero como siempre se han portado tan bien conmigo, de vez encuando en carreras de asfalto correre con la camiseta del Club la Panderola :)

Jueves : Esto es hacer viento y lo demas son tonterias , para ir a trabajar hoy , un poquito antes de llegar a L'Alcora he tenido que sortear 4 pinos que estaban en medio de la Ctra. conforme iba bajando , contenedores por aqui, señales por alla y eso? mecauenlamar se esta quemando arriba del Llogueras , joder ahora que los pinos y demas empezaban cubrir toda la zona, que mala suerte y claro con este viento , estara chungo de apagarlo , al salir de trabajar aun se ve el fuego , espero que el viento amaine , llego al pueblo y el viento es fuerte , me llama Ramon B. para entrenar y nos vamos al pabellon , Christian tambien viene , ahi estamos dando vueltas a ritmo comodo , xarrant i xarrant 41'17'' , ya esta bien , sigo con tos pero menos.

Viernes: Hoy tambien al salir de trabajar me subo directo al pueblo , llamo a Ramon B. para quedar , los dos tenemos pocas ganas de salir pero al final nos decidimos , hacemos la vuelta del cipres , vamos a ritmo comodo, la temperatura es buena para correr aunque sigue el vientecito , asi que al terminar estiramos rapidito y pa casa , entrenado 36'21''

Hoy me he esforzado...

Bueno, pues ya tenemos una mas.

Menos mal que me dio por mirar la hora el viernes, estaba convencido que la salida era a las 9:00 , me levanto a las 6:30 , desayuno lo normal (un buen tazon de colacao y dos madalenas) y para Borriol , llego con tiempo jeje que raro, me voy a por el dorsal , saludos por aqui, saludos por alla , "caliento" un poco con Alpinrunning, tampoco mucho ,la verdad . Nos posicionamos en la salida , cohete y a correr .

Esta carrera ya la conozco y se que al principio hay que sufrir , asi que a sufrir, no sabia cuanto tiempo aguantaria este ritmo , pero la primera subida la hago muy bien , ahora a bajar , al final de la bajada escucho una voz familiar, es Norberto compañero de club , que tio 1º veterano y 5º en la general , enhorabona , siempre sale de menos a mas y claro esta, se va . Ahora toca volver a subir , el trozo de senda entre pinos tambien la hago bastante bien , luego pistas y mas pistas hasta llegar a las antenas , un poco antes de llegar a las antenas ya no voy tan bien , empiezo a fatigarme , en eso que se pone un corredor a mi lado y nos hacemos unos cuantos km juntos , pero veia que a su ritmo me fatigaba demasiado y lo dejo escapar , sera mejor que vaya a mi ritmo , una vez en las antenas al principio de la bajada veo que el corredor esta a tiro, y no se muy bien como que lo consigo pillar, en la zona de toboganes me recupero y paso a dos corredores y me voy, iba bien pero al final de esta zona de toboganes me vuelvo a fatigar un poco , pero me digo que ya queda poco, asi que a sufrir que es a lo que veniamos , antes de la ultima bajada hay una zona de asfalto , aqui me coge David y me pasa, intento unos metros ir a su ritmo, pero ya no puedo, empezamos la bajada y se va , voy bajando bien para conforme bajo yo , un poquito antes de llegar a Borriol me pasa un corredor del Clinic, lo tengo a tiro unos metros pero la gasolina se ha terminado, ademas los gemelos me han dado dos avisos, pero sigo , es tocar las calles del pueblo y los gemelos se suben, no me paro, estirando el pie y demas consigo que se pase, con todo esto que me ha pasado otro corredor mas , "mecauenlamar" ya no me pasa nadie mas, intento tirar todo lo que puedo , que no es mucho, asi llego a meta , mareao , ufff... hacia tiempo que no me pasaba , llego , cojo la bolsa del corredor ( que por cierto esta muy bien, la sudadera muy xula) me voy a la fuente a refrescarme , luego me siento en el pie de una valla y empiezo a beber, primero el Redbull, lazito de miel , luego el acuarius , otro lazito de miel, luego la cocacola , una glucosa , hasta ahora no me podia levantar, me mareaba , que bajon , cuando consigo levantarme , cae otro lazito y ya parece que he recuperado las fuerzas, a partir de aqui, xarrar y mas xarrar , a parte de este bajon , la carrera en si me ha salido bien, he tenido buenas sensaciones , que ya hacia tiempo que no tenia, al final 2 horas 4'31'' con una media de pulsaciones de 164 al 81% y una max de 176 al 90% y 1536 Kcal.

Ahora a mentalizarse para la I Marato de Borriol

Resumen ...

Como es normal el resfriado no se termina de ir, sigo con tos y mocos , pero bueno he podido entrenar tres dias seguidos .

Martes: Termino de trabajar y me subo al pueblo, quedo con Ramon B. y Christian tambien se viene , hacemos la ruta del cipres , empezamos tranquilos pero poco a poco nos vamos acelerendo , pasamos por el cipres en 15' y pico , seguimos a buen ritmo y llegamos al final de la cuesta en 25' ,como vamos casi en tiempo de record de Christian ,continuamos sin bajar el ritmo y al final nos sale en 34'23, bueno me sale, ya que ellos antes de terminar ponen la directa y yo no puedo con ese cambio que tienen, me quedo unos segundos detras, buen entreno rapidito luego descalentamos unos 10' estiramientos y pa casa.

Miercoles: Hoy me quedo en Almassora con la intencion de hacer un largo, dudo entre ir a la ronda o quedarme , como aun es de dia( como se nota que alarga el dia, esta el sol fuera) pues me digo, ya que hace tiempo que no paso por la depuradora y el carril bici de la Ctra.del Grao, rodare por aqui, ademas tengo el estomago algo revuelto, asi que tampoco es cuestion de alejarse mucho de la piscina :( , para calentar me voy a la depuradora pasando al lado del "rio" lo pongo entre comillas ya que esta seco, seco , luego me vuelvo para buscar el carril bici, aqui es donde hacia las series y como no, es ver pintado en el suelo cada 100 m. que sin querer me ecelero, sigo sin tener remedio, la vuelta la intento hacer a "tope"bueno , estoy muy lejos de mi mejor forma , la distancia es 2200 m. me ha salido a 8'30'' normalmente bajaba de 8' poc a poc , luego otra vuelta por la depuradora , ya se ha hecho de noche, al pasar por la piscina de nuevo llevo 58' y con algun que otro aviso del estomago, asi que me digo "Ja esta be" , en eso que me cruzo con Ferran , va caminando ya que esta lesionado, le acompaño un poco y vamos xarlando, me dice la fecha de la subida Almassora-Penyagolosa :) , y asi termine el entreno, bueno , asi y con un ultimo apreton que me toco pegar , no llegaba.....

Jueves: Esta mañana en el trabajo notaba una pequeña molestia en la rodilla , pero se pasa, por la tarde cuando termino de trabajar, me subo al pueblo para rorar por tierra, Ramon B. y su hijo tambien vienen, empezamos por la vuelta del cipres(que raro ,hoy nos cruzamos con otro corredor , esta oscuro y no lo conocemos ) la hacemos a ritmo suave, sin agobios y xarlando jejeje asi si que voy comodo , luego dejamos a Christian en el pueblo y nosotros continuamos con la vuelta del" pantano" , que bien que se corre hoy, sin frontal y con la luz de la luna casi llena, asi da gusto, luego estiramientos y ya esta bien, ahora a pensar en el sabado , Marxa a Peu a Borriol, a, entrenado 59'