Si ya se que dije que actualizaria , pero bueno el sabado supongo que si podre , entre unas cosas y otras no tengo mucho tiempo de escribir, pero lo hare , os vuelvo a pedir perdon .

Saludos , a por cierto he tenido que aparcar la temporada por "culpa" de una vieja conocida que quiere volver a tener el papel de protagonista , pero que le den,jejeje no la voy a dejar ahora a parte de la gelatina he vuelto con el sulfato de glucosamina , se va a enterar.

PD: Si no pudiera actualizar el sabado , disculparme otra vez ahiiiiiii..... si es que no pueder ser , estoy liao

VII Volta Al Terme de Sant Joan de Moro ......

Llegamos a Moro (con tiempo , cosa rara en mi) voy acompañado de Ramon B. y su hijo que nos hara de fotografo ( bueno al final no hizo muchas fotos) ,recogemos el dorsal , y el chip???? nada lo han perdido asi que a por otro dorsal , con unas cosas y otras que no caliento apenas, dan la salida y a correr , a por cierto esta lloviendo , salida rapida como siempre , demasiado rapida ( tambien como sempre) llego a la senda agotado , pero bueno pa arriba , voy detras de Carrero , coronamos y para abajo , a los pocos metros de empezar la bajada del Mollet , aaaaaahhhhhh mecauento...... que daño , intento seguir igual pero me duele bastante la planta del pie, he cogido una piedra de punta ahi donde se unen los dedos y la planta uuufffff...... nada poco a poco , normalmente bajando siempre me pasa alguien , hoy me pasan bastantes , bueno salimos al asfalto , ni aqui puedo correr , asi que resignacion , bajando me pasan unos cuantos , subiendo los vuelvo a coger yo , ya que en subida me duele menos y asi se pasa la carrera , sin dejar de llover ni un momento , me han gustado los cambios , hacia dos que no la corria y creo que han acertado , llego a meta un poco disgustado pero bueno, la cuestion es poder terminar , muchos saludos y xarraetas con l@s compis y para casa a ponerme hielo.

A , a la pregunta de cuantas piedras de punta hay en Moro , la verdad es que no las conte, pero que me las clavava totas si que os lo puedo asegurar :( , pero bueno al final solo fue eso, que se "me abrio" un poco el pie ,por suerte ayer ya pude volver a los entrenos, me molesta un pelin de nada , voy con cuidado y ya esta , mañana amplio la cronica de carrera , hoy se ha hecho tarde .

PD: Hoy una nota musical , que hace tiempo que no pongo ninguna y aprovechando que Sidonie a sacado un nuevo disco " Costa Azul" ( tambien en castellano como el anterior) os recomiendo que entreis aqui y disfruteis de su musica http://www.myspace.com/sidoniespace

Resumen , es lo que hay.....

Perdonar por no escribir , intentare hacerlo mas a diario , pero no prometo nada .

Lunes: Hoy tenia ganas de hacer un poco mas , asi que paso a por Ramon B. y Christian nos acompaña en bici , empezamos sin saber muy bien que hacer , de broma decimos de subir a la Font de la Parra , ya no es broma estamos subiendo a la Font jeje subimos por la pista de los parapentes , como es normal Christian se queda , Ramon empieza a ir forzado asi que le digo , de ir a ver como va su hijo, asi que el sigue subiendo y yo me bajo hasta que lo encuentro, ahi va como un campeon ( es la primera vez que sube en bici hasta la Parra) le digo que no tenga prisa en subir y que vaya tranquilo , lo dejo y me voy para arriba haciendo un progresivo uuffff..... que cansao es esto jeje llego arriba y ahi esta Ramon, para hacer tiempo subimos hasta la "pista" de despegue de los parapentes ( hay que tenerlos bien puestos para tirarse de ahi) pero que vistas :) cunado llega Christian nos vamos a la Font de la Parra, traguito ( que fresca y buena que esta el agua) y para bajar tambien bajamos por la pista, claro esta, antes pasamos por el bosquecillo de Robles al final 1 hora 26'24'' con una media de puls. de 143 al 66% y una max de 169 al 85% y 855 Kcal.

Miercoles: Hoy tambien quedo con Ramon B. Christian tambien nos acompaña , en teoria hoy teniamos que hacer la vuelta del cipres , dejariamos a Christian y continuariamos subiendo a la Torre , luego a Torremundo y bajar por la pista "larga" pero no , aqui un servidor a los 15 min. de salir en una curva se me va el pie y me meto un ostion del 15, menos mal que no me he hecho casi nada , pero me levanto con la mano llena de sangre ( tengo nosecuantas piedrecitas clavadas) una raspadura el el tovillo ,rodilla , culo jeje y esto si me duele mas ,el hombro, he frenado con el hombro ( como los ciclistas) no si el porrazo es de videos de primera , sigo al trotecillo con la "cabeza gacha" bueno las piernas no me duelen , al final ni me paro el crono ni na , estiramientos bromeando del porrazo ( que graciosos los dos jeje ) y eso , hubiera podido ser mucho peor.

Jueves: Por la mañana me levanto dolorido , sobre todo el hombro ,pero segun va pasando el dia va a menos , asi que al salir de trabajar me subo al pueblo ( o que bien ya esta casi llena la piscina jeje ) vuelvo a quedar con Ramon y Christian nos acompaña, hoy tambien teniamos en mente una cosa y se ha vuelto a estropear, esta vez no me he caido yo , le ha tocado a Ramon , que porrazo tambien ,ha sido bajando del Castella, el si parecia que tenia mas , el codo lleno de sangre y la rodilla tambien , por suerte tampoco tiene nada grave , a la media hora o asi los dejo en els Pinets y yo continuo un poco mas de media hora , haciendo progresivos , vuelta a subir al Castella , no llevo agua y termino justo, justo al llegar a la fuente dels Pinets por poco me la acabo , uuffff que sed , bueno contento ya que el hombro y demas no me duele

Viernes: Mañana toca carrera , pero me apetecia estirar las piernas , Ramon me acompaña en bici , asi que han sido 32 min . de xarraeta jeje digo de trote muy suave .

Bueno mañana si tengo tiempo completare la actualizacion , por cierto sabeis cuantas piedras de punta habian en la Volta al Terme de Sant Joan de Moro ???? yo si .

Y para terminar la semana.....

Como la de ayer no fue muy larga y si lo pase mal fue por salir a un ritmo que no es el mio ( sali a lo loco) pues hoy tenia ganas de salir , asi que quedo con Ramon B. y el en bici y yo corriendo nos vamos a hacer la vuelta del Pou de Costur , esta vuelta es parecida a la vuelta del cipres pero mas larga , al principio voy un poco agarrotado pero a partir de mitad del recorrido me empiezo a encontrar bien y asi haciendo progresivos largos la termino con muy buenas sensaciones , parece que mi cuerpo quiere guerra , cuando mas hago mejor me encuentro , eso si, siempre a partir de la media hora de entreno, ya que al principo no quiere ir, al final entrenado 56'10'' con una media de puls de 155 al 75% y una max de 176% al 90% ( me he medio un ultimo progresivo ..... ni subiendo a la Traguanta tengo estas pulsaciones) y 631 Kcal.

Mañana , no se , igual salgo tambien : )

Carrera de montaña diferente......

Diferente por la distancia 12 km. y sobre todo por el trazado , bastante asfalto , bastante pista y poca senda ,pero aun asi he padecido muchisimo, desde inicio a fin .

Salgo a toda leche , a toda la velocidad que puedo ir en estos momentos, pero veo sin poder hacer nada que la gente se va , lo intento ,apreto los dientes ,pero nada ( he perdido la poca "velocidad" que tenia) lo unico que consigo es que cuando empieza la primera cuestecita de nada me quede clavao, ufff que mal ( nunca aprendere a salir , si ahora no tengo velocidad , a quien se le ocurre salir asi??? ) nada pasan los km. y ya no me pasa nadie, me he estabilizado , empiezo a recuperar el aliento, pero ya es tarde , estoy en el segundo control y ya queda muy poco para la meta y casi todo de bajada , me pasan 4 corredores bajando entre ellos Christian y J.Mª.Valladolid de la Vall a estos no consigo cogerles, a los otros dos cuando entramos al pueblo los voy cogiendo y en la recta de meta pego un apreton y los paso , estoy reventado al final 48'31'' me sale el km. a 4'03'', menos mal que la carrera es corta y suave jeje al llegar a meta , el avituallamiento final de lujo, con bebidas varias fresquitas y comida en abundancia, xarraeta con muchisim@s conocidos antes y despues de la carrera y como nota final, he ido con Ramon B. y su hijo Christian que al final este ha ganado a su padre jejeje con un tiempo de 56'12'' una maquina de correr con 13 años enhorabuena

Relax precarrera......

Por lo normal no suelo salir el dia de antes de una carrera, pero como la de mañana es corta, pues al final decido acompañar a Ramon B. le digo de ir suaves y si, creo que ha sido la vez que mas tranquilos hemos hecho la vuelta del cipres, ha sido un entreno-xarraeta , al final 37'34'' con una media de 136 al 60% y una max. de 150 al 71% ( las cuestecitas y xarrando jeje) y 344 Kcal.

Mañana Vall D'Alba

Hoy un poco mejor....

Hoy he ido un poco mas comodo, aunque desde ayer que me duele un poco el tovillo izquierdo, es un dolorcito suave que solo aparece cuando no apoyo bien , pero bueno, empiezo subiendo el Tossalet , mas que nada para probar que tal ire durante el entreno , no lo he subido del todo mal , ahora me voy a buscar la vuelta del cipres , la hago luego entro al Pinar del Burga y asi voy siempre por pista haciendo progresivos , bueno mucho mejor que ayer , pero sin notarme suelto del todo ( seran aun "secuelas" de la Volta al Terme) no se , espero que se pasen pronto y vuelva a tener buenas sensaciones como ultimamente, al final el entreno de hoy 1 hora 06'11'' con una media de puls. de 152 al 72% y una max de 169 al 85% ( al final de los progresivos) y 724 Kcal.

Ufffff..... que mal.... pero al final ha valido la pena.

Hoy no se que me ha pasado, la verdad que me he notado muy cansado y para rematarlo hago un entreno mas "duro" de lo normal , menos mal que no me he puesto el pulsometro( no me he acordado) que si no lo rompo.
Empiezo por donde siempre , siiii..... subiendo el Tossalet y aqui ya he notado algo, las piernas no quieren ir, bueno sigo, cruzo "els barrancs" y me voy a buscar el Castella, lo subo uuufff.... que no van las piernas y ahora llevo mal la respiracion, sigo, bajo y cruzo el Pinar del Burga , ahora me voy a buscar la senda por donde subia la I cursa Iberica, la subo toda al trote pero dando pena, que mal voy, mal de respiracion, me duelen las piernas, bueno ahora bajo por donde sube la Cursa Iberica a la Traguanta, escucho un ruido y ahi delante de mi dos cabras montesas , me miran unos segundos y salen montaña para arriba direccion a la Penya Naram, de cuando en cuando se paran, miran y siguen , no se si ha sido por esto o porque voy de bajada que se me han pasado todos "los males" y asi llego al pueblo a buen ritmo, al final 1 hora 14'15'' todo esto lo he intentado hacer aunque hoy no he tenido el dia , un puntito mas deprisa de lo normal, pero no ha salido bien, habra que entrenarlo, mañana mas.

Mañana lo explico mejor...

Ultimamente ando demasiado liado , pero bueno no es hora para quejarse jeje

Asi que mañana lo extiendo un poco .

Martes:Volta del cipres en 36 min. con una media de puls. de 142 al 65 % y una max de 157 al 76% y 354 Kcal.

Despues de la Volta al Terme esto es lo unico que puedo hacer, me noto algo cansado pero bueno, es normal.

Jueves: Volta del cipres en 34 min. con una media de pulsaciones de 146 al 68% una max de 175 al 90% ( ya lo contare) jeje y 352 Kcal.

Hoy he ido un poco mejor , me sigo notando cansado pero al final he podido hacer un progresivo bueno , de ahi la max de puls. como cansa esto de la "velocidad"

Domingo:Subida a la Torreta por la senda, bajada por la senda de la Font de la Torreta hasta la pista del Mas de la Parra, Roures del Mas de la Parra y bajada por la pista de los parapentes , total 1 hora 31'58'' con una media de puls de 142 al 65% y una max. de 175 al 90% ( tambien lo contare ;) ) y 899 Kcal. Y hoy he ido acompañado de Ramon , el recorrido tiene una subida medio fuerte y luego otra no tan fuerte pero como es por pista se hace larga, tambien dos bajadas la primera por senda ( esta mejor de lo que esperaba, siempre subo por aqui) y la otra es la bajada desde donde se tiran los del parapente, es pista "pabajo" al terminar y como no, ha sido un sprint a toda os.... pero claro no puedo hacer nada con la supervelocidad de Ramon, que animal el tio jeje