Piscina : ( ,que remedio

Sigo con molestias en la rodilla y la verdad que no entiendo el por que, ya que la salida del domingo fue suave, ayer tenia un dia muy ocupado ( aunque,tampoco hubiera corrido ,me dolia un poco ) y hoy si que podia salir a correr, las molestias son minimas, pero ahi estan, asi que al final decido darle otro dia de reposo ( si aun tendre sentido comun y todo jeje) asi que hoy no tenia escapatoria , al agua , hoy he nadado casi como en los viejos tiempos, me encontraba bien en el agua ,casi he parado mas por aburrimiento que por cansancio , pero que le vamos a hacer si la rodilla no quiere hacer otra cosa, mañana se hara lo que ella quiera, ya no me preocupo si en toda la semana no puedo salir, si con ello consigo llegar bien para el domingo , ya tengo ganas de "competir"en montaña (ala el sentido comun a la mierda jeje) aunque se intentara hacerla de tranqui .
Entrenado 2200 m. Croll del tiron ; ) , bueno mañana no se , igual repito "agua" jeje le estoy volviendo a pillar el gustillo

Una salida un poco diferente...

Habia quedado para hoy , zona de entreno Alfondeguilla, me levanto y llueve , "para un dia va y aciertan con la prevision metereologica" miro por la ventana y cada vez llueve menos, no se que hacer, en eso que me llama Ramon (el no ira) , como ya estaba levantado desayuno, sigo sin saber que hacer, espero a ver si me llaman ,Angel y Marcos tienen mi telefono, en eso que "pienso" si no me llaman es que estaran ahi, asi que me visto y voy ,por si acaso han ido, llego a Alfondeguilla sobre las 8:20 , no hay nadie (luego me entero que si que habian ido, menos mal que se han juntado con Tomas y Emili y han podido hacer el entreno)lo siento chicos , a la proxima.
Ahora el entreno en si, al llegar al pueblo llueve muy suave, asi que me pongo el cortavientos(medio impremiable) y subo por la senda dels hipies hasta la pista, la subo practimente toda trotando, una vez ahi(1ªparada fotografica) luego cojo la senda que sube hasta Penyalba , aqui tengo alguna molestia en la rodilla, no se por que,el domingo pasado no note nada, bueno una vez arriba(2ªparada fotografica)aqui me encuentro con un senderista, le pregunto si ha visto algun corredor y me dice que si ,Tomas y otros 4, le pregunto si hacia mucho y me dice que un cuarto de hora(que lastima), aqui no llueve pero estan bajando otra vez las nubes(claro sintoma de lluvia en montaña)asi que decido bajar por la pista hasta el rio y el arco(3ª y ultima parada fotografica)bajando me encuentro con otros dos corredores, ahora llueve un poco mas asi que para el pueblo, cuando me estoy cambiando pasa otro corredor( da igual que llueva ,al menos no soy el unico "loco"jejeje).
Entrenado:distancia ni idea y tiempo unos 90 min.
El dolorcito de la rodilla no me ha hecho ninguna gracia, para Busot decidido,intentare ir tranqui

Dos dias de entreno seguido ,sin novedades : )

Me encuentro bien despues del entreno de ayer ,sin molestias asi que hoy decido probar un progresivo largo,tiene una distancia de 2200 m. lo hago en 8'02'' ultimo 1000 en 3'32 , acabo justito pero bien,como se me hace de noche solo puedo hacer uno, asi que me voy a la ronda , de vuelta en el km de la rotonda larga vuelvo a apretar ,me sale en 3'45 uff... tengo los cuadriceps cargadillos , asi que me vengo hacia la piscina a buen ritmo pero sin apretar , me ha gustado el volver hacer el progresivo largo de la Ctra.del Grao, ahora en cuanto alargue mas el dia ire mas por ahi.
Entreno : distancia 16 km. tiempo 72 min.

Resumen.....

Lunes: KO , nada que al final no fue tan buena idea la salida del domingo, sudar y luego enfriarse con el viento que hacia = resfriado , que le vamos a hacer, por cierto la rodilla sshhhhh : )

Martes: Del resfriado mejor , pero aun no al 100% asi que decido meterme en el agua a ver si me acabo de curar ( el agua no esta fria 24 Cº) asi que a nadar, ademas hoy tambien estaba el de los piques aquaticos, alataquerrrr jejeje , hoy estaba tranqui asi que con calma.
Entrenado 1000 m. Croll + 200 m. Braza + 400 m. Croll a ritmo mas vivo + 100 m. Braza + 50 m. Croll fuerte , luego sauna y jacuzzi.

Hoy miercoles: Ya casi estoy curado del todo del resfriado, solo algo de tos y algun que otro ( ) de mas, bueno va, moco :p , me he encontrado algo debil de piernas al principio, ademas hacia bastante viento , a la ida de cara ,hoy tambien he ido hasta el cruce con Lledo, en la ronda empiezo el progresivo y el km de la rotonda larga lo hago a 3'55 ufff .... el viento , bajo el ritmo y ya de vuelta esto es otra cosa , parece que vuelo el km de la rotonda larga lo hago en 3'35 eso si con el viento a favor y acabando justito, recupero hasta el final de la ronda , aqui me encuentro con Irene y su marido , ya en la ctra. d'Almassora empiezo otro progresivo hasta la piscina, ir a estos ritmos me cuesta mucho, pero me doy cuenta que poco se ha perdido , asi que si la rodilla lo permite en muy poco tiempo al 100% , de momento la rodilla parece que me deja probar :)

Menos mal que al acabar ha empezado a llover, si me llega a pillar a mitad camino otra vez con el pañuelito, he tenido suerte
Entrenado :distancia 15 km. tiempo 67 min.

Primer contacto serio con la montaña
Alfondeguilla-Senda hipies-Penyalba- GR33 hasta Collao Roig-Alfondeguilla

Y estoy muy contento por que he tenido buenas sensaciones y lo mas importante de todo ,que la rodilla apenas se ha hecho notar, solo la sensacion "extraña" a ultima hora ,pero muy suave.
El entreno ha estado muy bien , la compañia ( Miguel Angel y Ramon) y la zona que me gusta mucho, que nada , se me ha pasado la mañana volando y eso que hemos estado 2:16'
El ritmo ha sido suave, solo he pegado un apreton para subir a Penyalba (para probarme) con buenas sensaciones , luego tenia que poner el freno (veo una subida y no tengo remedio) en las bajadas iva con mucho cuidado , pero no he notado nada raro.
Ahora a esperar , mañana sabre si ha sido buena cosa el hacer hoy esto, si todo va bien el fin de semana que viene otro entreno de montaña y si no me molesta la rodilla a la siguiente, Busot carrera de montaña pura y dura
A esperar

Hoy toca nadar, al final poca cosa .

La rodilla lo tiene claro, descanso dos dias y no me duele nada de nada ( que me estara queriendo decir) de momento ire probando hasta que deje de molestar, sin forzar ,pero tengo que empezar ya para decidir si empiezo los entrenamientos un poco mas serios , esta semana la terminare haciendo montaña, ya veremos que tal se porta.
Entrenado : 1000 m. Croll + 400 m. braza .

PD: Me estoy quedando sin fotos con agua : p, toca hacer salida senderismo ,pronto

Dos pasitos hacia delante y uno hacia atras.

Siguen las molestias pero son muy ,muy lijeras , asi que decido salir , ademas tenia que pasarme por las pistas de Ordoñez para pasarle unas fotos a un amigo, por cierto hay estaba Xavi entrenando, buen sitio , nunca he entrenado sobre hierba ( no me fije ,creo que artificial) , bueno por partes, hoy nada de florituras , asi desde que salgo a ritmo suave, voy bien ,la rodilla dice que esta ahi ,que tranquilo (no me duele , es solo la famosa sensacion) una vez en la ronda me encuentro con Santiago , ya le falta poco para Valencia , hablando llegamos hasta la rotonda de Pinturas Galindo y ale , a volver , seguimos a ritmo suave y una vez se termina la ronda ,nos despedimos ( Ei Santiago molta sort en la Marato de Valencia ), a el y a todos los conocid@s que la correis mucha suerte.
Una vez ahi me voy hacia las pistas, paso el pabellon y a partir de ahi hasta las pistas , que oscuro (que pasa que no pagan la luz? ) ya de vuelta pasando por un paso de cebra un gentil personaje en coche, mientras voy cruzando, el desde lejos que va pitando, paso yo , pasa el y sigue con el pito, oigo una voz que grita " buenas tardes"(o algo parecido) yo no soy menos y levanto la mano y le contesto "buenas tardes tenga usted( o algo parecido) jejeje, se que no tenia que haberlo hecho , pero me salio del alma.
Entrenado,hoy no lo tengo muy claro, mas o menos 15 km. y el tiempo no lo se , ya que no pare el crono en las pistas y estube un ratillo, la rodilla se porto bien , sin alardes de fuerza , pero bien.
Mañana, no ho se

Ha vuelto :(

Esta claro ,dos dias seguidos de entreno=molestias , la verdad que no es la primera vez que me pasa ,asi que tampoco me pilla de sorpresa ,entonces lo de hoy esta claro Piscina.

No es que sea el dolor del principio de al lesion, es esa "sensacion " como que algo te esta tocando la rodilla,pero bueno si no pasa de ahi ,no problem

Entrenado , hoy no he llevado el control ya que paraba a xarrar ( eso si me apretaba el crono) en total 30 min. entre un 70% Croll y 30% Braza , a ojo : )

Mañana volvere a correr, ja vorem

Otro buen entreno , por fin dos dias seguidos (aunque lo de ayer fue suave)

Bueno al dia siguiente de la toma de contacto con la montaña despues de... esta tarde me encuentro bien ,sin molestias, asi que decido hacer un entreno parecido al del viernes, en el tramo de la Ctra. D'Almassora voy a ritmo vivo y al coger la ronda empiezo un progresivo que no paro hasta que me encuentro con Santiago ( iva otra vez por debajo de 4 min. km.) nos ponemos a correr y vamos hasta el cruce hasta Lledo , antes encontramos a Cesar y los tres de xarreta, este tramo de la ronda norte es mas tranquilo , el de la ronda este es muy agobiante, el trafico te pasa muy cerca y entre el ruido y el olorcillo a combustibles varios, la verdad no me entusiasma este recorrido, pero hasta que no alargue mas el dia no tengo escapatoria.
Entrenado unos 15 km. tiempo 71 min.

Primer contacto .

Hoy tocaba hacer de fotografo en la I carrera de la copa( Monover) asi que con mochilita y mapa en mano me voy a buscar un buen sitio para hacer fotos , sigo el recorrido de la carrera que como esta marcado no hay problema, voy por pista primero y luego por senda hasta que los primeros me cogen ( he subido corriendo algun tramo) aqui me paro y saco fotos hasta que pasan los ultimos , luego me pongo detras y llego con ell@s hasta el primer control , una vez ahi pregunto que segun el mapa hay un cruce con la carrera que no esta muy lejos de ahi, me lo indican y ahi que voy, llego y he tenido suerte ,los primeros aun no han pasado( para llegar ahi tambien he ido al trote algun tramito) mas fotos , luego vuelvo hasta el cruce con la carrera de los juveniles y la sigo hasta llegar a meta ( vuelvo a correr , aunque aqui voy bajando) bueno sensaciones, la rodilla se ha portado bien aunque con alguna molestia muy lijera, pero bueno para ser la primera toma de contacto con la montaña despues de mas de un mes, no ha estado mal del todo, si la cosa va por este camino ,la semana que empezamos igual el domingo vuelvo a probar, otro dia de comerme las uñas al ver correr a la gente : ) .
Al final unos 10 km , bien ,no?

Por fin un buen entreno , eso si que dificil es tener a todo el mundo contento.

En un principio no tenia muy claro lo que haria hoy, pero como durante todo el dia la rodilla no se queja nada de nada ,al final decido salir y cual ha sido mi sorpresa, que corria normal ,como si nunca hubiera estado lesionado , asi que una vez pillo la ronda pruebo un progresivo en el antiguo 1000 y me sale a un poco menos de 4 min. km , ha sido agradable poder estirar la zancada sin tener molestias , bueno molestias en la rodilla porque los abductores si se quejaban ( llevan mas de un mes a la buena vida ,asi que normal) , estoy contento por el entreno, al final:distancia 12 km. tiempo 51 min.
Espero que sea el primero de muchos buenos entrenos a partir de ahora

Foto con agua = Piscina

Ayer correr ,hoy nadar , es la unica forma de tener contenta a la rodilla , ademas hoy volvia a tener al de los piques ,pero hoy estaba tranquilo ,ademas tambien estaba Carlos y ale los tres a nadar ,nadar hasta que me he parado y ya sabia lo que pasaria ,xarrar y mas xarrar jejeje es lo que hay.

Asi que al final poca cosa ,entrenado 1200 m. croll eso si, en un buen tiempo , mañana..... no tengo ni idea

Mas rondas .

Hoy buenas sensaciones iguales a las del sabado pasado, la cosa parece que mejora pero poco a poco, eso de alternar dia si y dia no me va bastante bien, asi que por el momento seguire igual, aun no tengo muy claro cuando empezare a hacer entrenos seguidos, bueno la rodilla tiene la ultima palabra ,por ahora es la que tiene la sarten por el mango, ella dice ,yo hago.
Ayer fui al medico de nuevo, tenia que enseñarle unas radiografias y llevarle los papeles de la federacion ,en las radiografias, todo bien (normal ,si el daño lo tengo en el cartilago...) y el resto de la visita fue consejos de lo que tengo y lo que no tengo que hacer, otro que me regaña ; ) pero la culpa es suya, me dijo bien clarito que podia correr jeje lo unico malo de la visita es que insiste en que de momento nada de montaña : ( , de momento ; ) .
Bueno, hoy entreno con Santiago ,recorrido el de siempre pero con ronda norte hasta cruce con Lledo, de vuelta aun en la ronda este nos cruzamos con Cesar B. y compañia , ya en el pueblo me encuentro con otro corredor Almassori (Carlos) y muy amablemente me acompaña hasta la piscina, distancia unos 16 km. tiempo 77 min. Acepto regañinas jeje

Hoy he vuelto a ver alguna nube ,pero la rodilla "progresa adecuadamente".(lo que pasa es que me cuesta tener paciencia)


La verdad que no se muy bien el por que de tener mas molestias que el sabado , pero bueno son molestias "soportables" de todas formas mañana descansare de correr y como vuelvo al medico se lo comentare a ver que me dice.

Hoy tocaba ronda ,el dia parece que ya alarga algo , eso ya me gusta mas aunque hacia fresco , se me olvidan los guantes( como no) y llevo las manos congeladas, el resto del cuerpo voy bien , bueno aparte de la rodilla que me dice que baje el ritmo en eso que me encuentro con Santiago , Cesar y ... (es que no se como se llama el tercero) menos mal van a ritmo suave, xarramos de la Maraton de Valencia : ( el año que viene no se escapa ; ) , Cesar esta muy fuerte ,seguro que baja de 2:50, en un principio teniamos que ir juntos , pero ..... ya me sabe mal, ya .
Supongo que tengo que esperarme aun para hacer un entreno a buen ritmo , paciencia, uffff... que dificil es , entrenado unos 16 km ,tiempo 76 min. lo veis apenas me encuentro mejor ya me paso tres pueblos, no aprendere : (

PD:A se me olvidaba, hoy sale a la venta el nuevo disco de Najwa "Walkabout" www.najwa.info os lo recomiendo ; )

Buenas sensaciones ,sera el principio del fin?

Por la mañana tenia que hacer unas compras pero termino pronto y a eso de las 12:00 pm, me visto de corredor ,cojo la radio ,sintonizo 92.8 Radio3 y me pongo a escuchar el Rimadero, a cada uno le gusta una musica para correr ,a mi una de las que mas me gusta es el Hip-Hop ,el ritmo que tiene se acopla muy bien al "ritmo comodo" y asi al compas de la musica jejeje llego hasta La Mare de Deu de Gracia ( a estas horas ya no queda nadie) me pongo a dar vueltas al Pinar y salgo del sendero para probar a ir en terreno mas variado , aqui me resiento un poco , no es dolor pero lo dejo estar y me vuelvo al sendero( aun es pronto) luego ya de vuelta a casa me atrevo a hacer un progresivo de 1 km. a 4 mim. sin apenas notar nada raro, entrenado unos 14 km . tiempo 62 min .
Durante el entreno iva pensando en hacer la Maraton de Valencia ,pero bueno ,pondre los pies en el suelo y lo descarto ya definitivamente, ahora bien hare todo lo posible para poder correr la sengunda del campeonato de C.V. carreras de montaña Busot,el año pasado disfrute(padeci) de lo lindo.

Piscina con pocas ganas , pero como estaba mi "rival" ...

Llego a la piscina y no tenia muchas ganas de meterme en el agua, me pongo el bañador y salgo a la piscina, uff... cuanta gente , en eso que en un carril salen dos y me digo "pa dentro" ui , que casualidad, si esta el de los piques , nos saludamos y ala venga a ver quien puede mas jeje lo malo es que estabamos en el mismo carril y como tenemos un nivel muy parecido nos cuesta adelantarnos ,( lo mejor es cuando coincidimos cada uno en un carril , ahi si que nos picamos con ganas jeje) en eso que el cambia a braza y me digo "ya eres mio" que adelantamiento :p ( nadar es aburrido asi que en algo nos tenemos que entretener ) al ratillo viene su pique de verdad ( este se pica con todo el mundo) yo me aparto de la "competicion" estiro bien y Sauna y jacuzzi , al final 1100 m. croll en un buen tiempo. La rodilla esta sshhhhhh : )

Buenas sensaciones , pero.....

Hoy segundo dia de entreno seguido , me he encontrado bien, sin dolor en la rodilla , pero con alguna que otra molestia , es la sensacion que te esta tocando algo en la rodilla , tipo el pantalon ( aunque voy con mallas cortas) no duele pero es esa sensacion extraña.

Al llegar a la Ronda ( en la tierra) noto que voy mas agusto pero no acelero el paso, voy a ritmo suave, al final de la rotonda larga me encuentro con Santiago y Cesar( vienen de vuelta) , me uno a ellos y a xarrar jeje, llegamos al principio de la ronda damos la vuelta y les acompaño hasta la primera rotonda, aqui decido volver ya a la piscina ( me hubiera ido con ellos con gusto) pero ya tenia bastante , aun asi no se si me habre pasado , creo que no ,de momento no me duele lo mas minimo :) , eso si , mañana descanso de correr y el viernes igual tambien, ya veremos , el sabado si hace bueno igual voy a correr a la playa , entrenado unos 12 km. tiempo 55 min.