Primer entreno despues de Benidorm, sensaciones: Uffff....que dolor

Lo del Romero es por el dolor de cuadriceps que tengo despues de salir hoy una horita a marcha suave ,tengo una aceite que es de Romero( entre otras cosas ) que va bien para relajar, espero que haga efecto.

Bueno el lunes , dolorcillos normales despues de haber corrido un maraton ,sauna rapida y hidromasaje.

Ayer martes , los dolorcillos han desaparecido, me encuentro bien, pero aun no hago nada , sauna y hidromasaje.

Y hoy como me encontraba mejor aun decido salir a rodar suave, al final 59 min ( el mismo recorrido me suele costar 52 min ritmo comodo), pero ya al empezar noto las piernas cargadas, uii... , sigo hasta la Ronda y me encuentro a Santiago ( gracies de nou) xarrem y me doy cuenta que a ritmo suave voy mal, mal de piernas , mal de respiracion ( igual hubiera sido bueno descansar un dia mas) nada me despido de el, dejo la Ronda y de vuelta a la pisci, tengo que ir a trote cochinero, si intento alargar mas la zancada me duele mucho el cuadriceps de la pierna derecha y asi he acabado, estiro mas de la cuenta y al hidromasaje de cabeza.

Ahora me sigue doliendo el cuadriceps, supongo que sera sobrecarga, a ver mañana que tal, si noto la mas minima molestia no saldre a correr y aprovechare para nadar.

Saludos

Hola, dicen que a la tercera va la vencida y en mi caso a sido asi , al final tiempo oficial 2:52:14 , asi que a parte de hecho polvo os podeis imaginar lo contento que estoy :) ,Ademas el tiempo ha estado perfecto, un poco de fresco al salir 8Cº ,pero con solecito ( como me gusta a mi) y con un lijero viento fresco que igual lo teniamos a favor como en contra, no ha molestado nada , ahora os contare la anecdota graciosa ( si es que lo que no me pase a mi jejeje ) pues nada , llegamos sobre las 7:30 am aparcamos y nos vamos a buscar el ayuntamiento ya que habiamos quedado alli con unos amigos que nos recogieron el dorsal ayer, sobre las 7:55 llegan nos dan el dorsal y vamos a cambiarnos de ropa, creeis que encontrabamos el coche, si,si no encontrabamos el coche ( por culpa mia , tengo que decirlo ) asi que calle arriba,calle abajo hasta que al final damos con el 8:23 ( la carrera empieza a y media ) para buscar el coche calentamos , nos ponemos la ropa ,el dorsal y corriendo( sprintando) para la salida ,imaginaros el subidon de adrenalina ,llegar y el pistoletazo de salida ( lo dicho , si es que soy un despiste total ) al final todo ha salido bien,ahora os pongo los parciales ( casi que no me he saltado ni uno, AVISO jejeje) tengo que decir que ha estado todo perfecto,la organizacion,los abituallamientos ,los km , en meta bien y la gente animando ( os la recomiendo ) , ahi van : km. 1 a 3'52 ( aun me dura el apuro del coche y no puedo ir mas lento ) km. 2 a 3'59 ( me tranquilizo jejeje ) km. 3 a 4'01 ( bien) km 4 a 4'11 ( ahora vamos subiendo suavemente ) km. 5 a 4 (clavao ) km. 6 a 3'51 (para abajo ) km. 7 a 3'48 ( para abajo y me animo ,no tengo remedio ) los dos siguientes a 7'51 y el km 10 a 3'58 ,paso el 10000 a 39'36 ( aqui me digo que voy demasiado rapido , pero que le vamos a hacer ) los dos siguientes a 7'55 ( voy bien ,pero tengo lijeras molestias en el gemelo de la pierna derecha, supongo que secuelas de la Marcha de Benicassim) otros dos a 7'54 ( ui, por poco los clavo, mantengo el ritmo a mas o menos a 4 el km) el km. 15 a 4'03 , otros dos km. a 7'50 ( sigo bien , dentro de nada a volver a subir ) el km. 18 a 3'57 , el km 19 a 4'02 ( subida ,pero voy muy agusto , asi que pa arriba ) el 20 a 4'09 ,paso el 20000 a 1:19:30 ( sigo diciendome que voy rapido , pero como me encuentro agusto digo que "palante"), el km 21 a 3'52 y paso la media a 1:24:( mas o menos) otro km. a 4'02 ( sigo bien) el km. 23 a 3'59 , los dos siguientes km. a 7'49 ( voy hacia abajo ) el km 26 a 4 (otro que clavo) el km.27 a 3'59 ( y 88 centesimas , que conste ;) ) el siguiente km. a 4'04 , el km. 29 lo paso a 4'03 y el km. 30 a 4'08 , paso el 30000 a 1:59:30 ( voy mas o menos bien, el gemelo aguanta ,ahora empiezan los cuadriceps y los pies, menos mal que voy con Mizuno "nuevas") el siguiente a 4'08 , el km. 32 a 4'06 ,el km. 33 a 4'12 ( se van notando los km ) el km. siguiente a 4'03 , el km. 35 a 4'08 ( aqui me acuerdo de vosotr@s jejeje muchas gracias, de verdad ) , el km. 36 a 4'12 ( ya no voy tan bien , me duelen hasta las pestañas) el km. 37 a 4'20 , el siguiente km.a 4'14 ( menos mal que ya quedan pocos,por mi y por vosotr@s que vaya toston que os estoy metiendo ) el km 39 a 4'18 ( y aqui voy bajando , me duele tooooooo ) los dos siguientes km. a 8'32 ( km.40 y 41 aqui voy muy justo , a que no lo parece? ) el km. 42 a 5'27 ( he aguantado todo lo que he podido ,pero este ultimo km se me ha hecho eterno , pero lo que se dice , apretar los dientes y a seguir sufriendo ) y los 195 m. 53'' llegada a meta una subidita con una alfombra roja .En la gloria :) y con dolor en todo el cuerpo, pero ha valido la pena .
Bueno al final objetivo cumplido, ya solo me queda( ya termino... ) agredeceros a tod@s los animos recibidos durante estos dias, os aseguro que me han ayudado mucho, muchas gracias.
Un saludo.

Ultimo entreno antes del domingo.

Hoy he cumplido mas o menos lo previsto , al final me ha salido un poquito mas , 75 min. a ritmo comodo, ha estado bien ya que me he unido a un grupo elite ( como dice Jungla) ;) , y hemos estado xarrando , de vez encuando viene bien ya que saben mucho y hay tanto que aprender aun. Ademas correr al lado de gente con ese nivel , siempre anima y hoy la verdad que tambien me he encontrado muy agusto ,me hubiera quedado mas tiempo con ellos, pero mi cabeza me ha recordado lo del domingo , asi que los he dejado y he vuelto a la piscina , bueno lo dicho, este a sido el ultimo entrene hasta el domingo, aun no se si salir el sabado 30min. muy suave para descargar tensiones,el sabado antes de la media sali y me fue bien, ademas como mañana tarde subo al pueblo ( concentrado jejeje ) igual troto un poquillo por ahi , bueno ,saludos a tod@s

Que dicen que viene frio.

Bueno, hoy al final largo??? pues si largo 105 min a ritmo eso si suave , nada, hoy tenia previsto hacer una horita a ritmo muy comodo, pero como he tenido compañia primero con Santiago y luego con Javi ( cuidado con el que hoy se habra hecho 120 min. minimo , a este ritmo me coge seguro, venga a seguir asi y gracias por acompañarme hasta la piscina) pues se a alargado la cosa , ademas de la buena compañia me encontraba muy agusto corriendo y como no paran de asustar que vendra tanto frio ( que uno corre una maraton el domingo ,no desanimeis) he aprovechado por si acaso ;) .

Mañana si el tiempo lo permite si que hare una horita a ritmo suave ,pero bueno nunca se sabe jejeje

Dema mes

Otra vez piscina .

Pues si salgo de trabajar a las 18:30 y veo que esta lloviendo un poquillo , pero parece que habia llovido mas fuerte ya que hay buenos charcos ,me lo pienso , lo vuelvo a pensar y al final decido no salir para evitar pasar frio y no dejar la puerta abierta a los virus que andan por ahi merodeando , nada me meto en el agua y :

1000 m. croll + 250 m. braza + 150 m. pie de croll , hubiera hecho algo mas pero se empieza a llenar el carril y me voy en busca de la recompensa ,hidromasaje y una saunita rapida.

Mañana si la lluvia me deja saldre un ratillo

Hoy toca piscina suave y recuperacion.

Despues de la carrera de ayer hoy tocaba descansar (tengo los gemelos algo cargados y con agujetas) pero al llegar a la piscina no habia mucha gente, asi que he nadano un poco.

500 m. croll + 300 m. braza + 250 pie de croll.
Descansito 2 min. 150 m. croll + 150 m. braza .

Luego saunita y jacuzzi .

Mañana segun haya recuperado saldre a rodar suave sin hacer progresivos y no mas de 1 hora, ahora toca coger fuerzas .
Saludos

V Marxa de Benicassim.

Pues eso que hoy tocaba el ultimo largo antes del domingo, esta vez por montaña aprovechando la carrera de Benicassim y la verdad que pese a no querer ir fuerte el primer tramo de la carrera lo he hecho a buen ritmo, ademas queria coger a Angelgrillo ( menuda salida ) y he llegado al primer control resoplando , demasiado fuerte ( lo normal en mi ) , luego si que he cogido mi ritmo y he subido sin ningun problema hasta el segundo control ( ahi me he parado a beber y eso que llegaba la primera chica ) me voy detras y me pregunta como es la carrera ,xarrando un poco llego a la bajada y hasta les santes , aqui me voy ya que el terreno vuelve a subir y bajar por pista ( este es el que me va :) )llego a la subida de la Balaguera y me la tomo con calma ya que estaba muy resbaladiza , ademas no subia tan comodo como de constumbre ( esta subida la hago amenudo) al final de la subida habia un conocido que en vez de animar ,desanima jejeje "Vinga Alpinrunning en no res estas ahi donant canya" termino la senda y salgo de nuevo a una pista que sube hasta las antenas , aqui me coge otra vez la primera chica ( como va ) la aguanto hasta la bajada tecnica y aqui se va como si estubiera parado ( eso es bajar ) esta bajada me la he tomado muy en calma y al volver a la pista tambien ,tanto que cuando me he dado cuenta hago numeros y digo o me espavilo o no bajo de 2:20' cuando ya termino de bajar hay un tramo llano o con lijeros repechos y bajadas suaves,aqui apreto hasta que veo que si bajo de 2:20' al final justito , 2:18:57 estoy contento ya que bajo sin forzar demasiado 5 min. respecto al año pasado , llego a meta y lo unico que me duele es un poco la planta del pie ( tengo que jubilar las zapatillas de montaña , YA ) y un poco cargado de gemelos , buen entreno sin duda , lo unico es que he vuelto a pasar frio y ahora se me cae el moquillo :p .

Ultima semana para el Maraton de Benidorm , vaya lios que me busco jejeje

Saludos a tod@s

Hoy ultimo largo por asfalto antes del maraton.

Al final 123 min y la distancia no la tengo controlada pero rondara entre 25 y 26 km.
Al principio me encontraba muy agusto , ademas hoy tambien he tenido compañia durante un buen trozo, eso si como hace entrenos "secretos" me ha pedido que no diga su nombre, ya entrena hora y media , en Benicassim habra que tener cuidado con el jejeje.
Pues lo dicho al principio de maravilla,per a partir de los 90 min ya notaba que no iva tan bien , sobre los 100 min me cruzo con Nach ( perdona que no me uniera con vosotros y xarrar, pero iva justo para volver a Almassora ) y eso que llegue demasiado justo, ademas me dolian los pies ,no se pero hacia tiempo que no lo pasaba tan mal en un entreno y eso que suelo rodar mas rapido normalmente , solo llegar a la piscina un amigo me dice ,-oye estas blanco ,que te pasa? - que me pasa? que he tenido un pajaron ,que creia que me tocaria caminar , no se que me paso, ahora ya estoy bien .
Bueno este ha sido mi ultimo largo por asfalto , el domingo hare la de montaña de Benicassim y la semana que viene rodar suave para el maraton :) .
A, la foto es de la senda de la balaguera ,la segunda subida de la Marxa Benicasim

Por fin sale el Sol.

Hoy si, hoy he podido salir a correr lo que tenia previsto , al final 90 min. y unos 18 km. o asi , ha sido un buen entreno a ritmo bastante comodo ,y como encima he ido acompañado un buen trozo ,pues no se me ha hecho muy pesado (gracies Santiago),aunque al terminar el entreno unos viejos conocidos ( los cuadriceps ) han dado otra vez signos de discomformidad ( he hecho como que lo les he escuchado :p ) bueno mañana si no pasa nada , hare el largo de las dos horas ,aunque segun lo que opinen los señores cuadriceps , ya veremos ,por lo menos ya no llueve .

Hoy no es mi dia

Pues nada tenia previsto hacer una horita a ritmo suave, voy a la piscina me cambio de ropa, salgo fuera y ui, caen gotitas ,no pasa nada me alejo unos 300 m. un relampago , gotas gordas y ,-au quien me a tirao una piedra-,- au otra- ,-pero si esta granizando -, nada un spring hasta la piscina , me digo- si no puedo correr nadare un poquito- me cambio de ropa otra vez ,me pongo el bañador me meto en el agua , nado 500 m . croll + 200 m. braza y -Que ha pasao- pues que se ha ido la luz , ale todos fuera de la piscina y claro como los focos de la piscina son de estos que se tienen que enfriar para que se vuelvan a encender, que al final me he tenido que conformar con una saunita y el correspondiente jacuzzi.

Mañana toca largo , a ver si me deja la lluvia .

Bueno pues al final las previsiones meteorologicas se cumplieron en parte , hasta el km 15 se ha comportado y solo llovia muy suave a partir del km 9 o asi ,sobre el km 15 se escucha un trueno y empieza a caer un poco mas enserio hasta meta , pero bueno contento con el tiempo que he hecho ya que he estado muy cerca de mi marca, al final 1:19:14 pese a la lluvia final y al frio ( esta claro que voy mejor con calor) ahora os pondre mis parciales y como siempre esta un poco liado pero es que siempre se me escapa algun km :p ademas habia algun punto kilometrico que no estaba bien puesto, pero bueno ahi va :

El primer km lo paso a 3'34 ( como siempre salgo "to escopeteao" haciendo un slalon hasta situarme donde me encuentro comodo ) el km 2 a 2'46 ( esta claro que este km estaba muy corto) el km 3 a 4'29 ( y con este lo arreglan , bueno he sacado una media de los dos km y me salen a 3'37 asi que creo que estan bien) los siguientes tres km a 11'55 ( con estos km tambien tengo dudas aunque como habia un avituallamiento ,la rotondita y la subidita esa pues no se ,igual si que estaban bien ) el siguiente a 3'23 ( ui quien marco la carrera ,no se,no se, yo no corro tanto :) ) el km 8 a 3'40 ( supongo que este si estaba bien , he intentado ir a ese ritmo durante toda la carrera , aunque me cuesta en una media) el siguiente a 3'44 ( a , a todo esto me voy encontrando bien aunque con el grupito que me he puesto empiezan a llevarme un poco justo) y el km 10 lo paso a 3'48 ( paso el 10000 a 37'22 , creo que aqui mas o menos es cuando nos empieza a llover pero muy suave) otro a 3'37 ( parece que no pero los avituallamientos se notan , te hacen perder unos pocos segundos , esto es lo que iva pensando mientras corria, en algo tengo que entretener al cerebro para que no les haga caso a las piernas :p ) el siguiente a 3'32 ( sigo pensando que los carteles de los km no estan al sitio ) el km 13 a 4'16 ( lo que yo os diga ) los otros dos a 7'10 ( nada aqui ya me resigno a no mirar el reloj para controlarme el ritmo ) el siguiente a 3'53 ( aqui la lluvia ya empieza a molestar y con los charcos que se empiezan a hacer ,ya no voy comodo ) el km 17 lo paso a 3'41 ( el grupo con el que iva se me escapa pero consigo volver a juntarme, voy haciendo la "goma" y eso no es muy buena señal ) el siguiente a 3'43 ( aqui el grupo empieza a estirarse y nos descolgamos unos tres , intento volver a llegar pero ya voy justo para ir al ritmo que rodoba, pero bueno se hace lo que se puede ) otro a 3'55 ( esa lluvia,ese frio y las fuerzas que empiezan a flaquear , el grupo se ha deshecho en parte solo queda un grupito de tres o cuatro al que veo imposible de llegar, lastima ) el km 20 lo paso a 3'50 ( ufff voy apretando los dientes porque veo peligrar el bajar de 1:20' voy justo pero mas que por falta de fuerzas es mas por el frio, voy como agarrotado , pero bueno un ultimo esfuerzo ) y ya el km 21 con sus metrillos 4'10 , contento mas que nada porque veo que lo de Benicarlo se puede mejorar, en la proxima ;)

Ahora ya tengo una fuera, el domingo que viene una de montaña , en esta carrera voy a tirar al principio ya que las bajadas me las tomare muy en calma en vistas a no tener ningun susto para el siguiente domingo correr la Maraton de Benidorm (ultimo objetivo del año al que tengo mucha ilusion)

Venga saludos a tod@s

A se me olvidaba , espero que las debutantes hayan visto cumplidas sus espectativas ,igual que al resto de conocidos.

Que dia que ha hecho hoy ,bueno al menos servira para llenar un poquito los pantanos que falta les hace.

Como preferia nadar en una piscina cubierta que no hacer aquatlon por la Ronda Este pues eso, piscina de nuevo .

500 m. croll + 500 m. braza descanso 5 min

500 m. croll + 300 m. braza

aqui me he cansado de nadar ( estiro un poco ) y he ido a buscar la recompensa , una mini sauna ( que ya hice ayer y no es bueno abusar ) y hidromasaje ( como no ).

Mañana si los meteoros nos dejan saldremos 1 horita a ritmo suave , si no ufff... otra vez piscina? ;)

Saludos

Pues nada al final hoy piscina.

No es que me encontrara mal , ni por las cuatro gotas que caian ,ni por el viento fuerte que hace , hoy no me apetecia correr ;) .

Llevo toda la tarde pensando salgo a correr o nado, corro o nado al final se ha hecho la hora de salir y digo a nadar y eso :

1000 m. croll + 200 m. braza + 200 m. pie de croll + 100 m. braza fuerte + 100 m. croll

Luego mi saunita y como no el hidromasaje diario correpondiente ;)

Mañana toca largo suave , espero que el tiempo nos deje , que las previsiones no son nada buenas, Saludos

Al final si que he hecho un buen largo 112 min y unos 24 km. el ritmo ha sido comodo, ademas me he encontrado con amigos que han hecho que el largo fuera mucho mas ameno ( gracies ) no se si me estoy cansando de tanto largo, que si no tengo la suerte de encontarme con alguien se me hacen aburridos y eso que ultimamente las rondas estan muy animadas, con mucha gente ( hola Irene ) .

Espero sobrevivir a estas tres semanas que me esperan, la verdad que ya tengo ganas de que pasen y tomarme una semanita de " relax " que creo que me he ganado jejeje.

Mañana mmmm... no se que hacer( como han dado lluvia y espero que acierten ) pues si llueve piscina si no me tocara ir a la ronda , que le vamos a hacer la vida del runner es muuuu dura ;)

Pues hoy el largo no ha sido tan largo, al final 86 min dist. unos 20 km. eso si , he aprovechado para hacer algun que otro progresivo , me sentia bien , cuando apretaba tenia buenas sensaciones hasta que han aparecido unas lijeras molestias que han ido en aumento , molestias, mas bien apretoncitos ,nada he aumentado el ritmo para llegar a la piscina, es lo que tiene irse lejos entrenando , pero bien el entreno un poco corto en tiempo pero como ha sido a ritmo vivo, buen entreno , mañana intentare hacer un poco mas de tiempo, de momento las piernas no han dicho nada, asi que aprovechare antes de que vuelvan a las suyas.

En esta foto , si os fijais al fondo a la derecha Castellon.
Saludos

Que buena temperatura para entrenar que hacia hoy , viento fresquito pero con mucho sol ( como me gusta a mi :) ) ha estado bien , unas dos horas justas corriendo por el Desert , ademas tambien habia bastante gente , entrenando ,en bici o haciendo senderismo .

Mañana me tomare otro dia de descanso ,no por que quiera , si no por compromisos familiares, el lunes a dar los ultimos ajustes a la maquinaria para la Media .

Hoy tambien habian unas vistas desde el Bartolo impresionantes .

Piscina

Al final mis piernas se han salido con la suya , hoy me han dado un ultimatum , si vuelvo a hacer un largo como el de ayer ellas dicen que no iran, asi que hoy para intentar que esten contentas pues he hecho piscina ,sauna y hasta hidromasaje ( que ya funciona ).

1000 m. croll + 500 m. braza + 150 m. pie de croll .
Mañana a correr por el Desert de les Palmes

Hoy encuentros por la Ronda este , como se nota que la gente se esta preparando para la media, eso esta muy bien, este deporte cada dia esta mas vivo aqui en Castello:) .
Al final hoy extralargo 145 min. pero solo 1/3 del entreno ha sido a ritmo vivo , el resto ha sido a ritmo muy comodo, ademas hoy me he encontrado con mucha gente y xarrar por aqui , xarrar por alla se me ha pasado el entreno volando.
Pues nada saludos a tod@s con los que me he encontrado o cruzado por la ronda.
Me voy a descansar que las piernas no me hablan, se han enfadado y me amenazan con ir a la huelga :p .
Hoy sin foto

Como las piernas aun decian esta mañana que si no era mucha molestia de no salir a correr hoy , pues como me lo han dicho asi tan correctamente les he dado descanso ( de correr ) hoy piscina .

700 m. croll + 300 m. braza ritmo normal

+100 m. croll +100 m. braza + 100 m. croll rapido + 50 m braza normal y para acabar 150 m. pie de croll suave.

Mañana si las piernas no tienen inconveniente , largo

Al final unas dos horitas de entreno por el Desert de les Palmes .

Habia bastante gente entrenando y tambien haciendo senderismo , eso esta bien :) .

El ritmo a sido comodo y he aprovechado para hacer alguna serie subiendo y probar el ritmo que tendria que llevar en la carrera de Benicassim.

Me notaba algo cansado del entreno de ayer asi que mañana si veo que no me recupero bien igual hago piscina suave , les dare descanso a las piernas que los cuadriceps se quejan de vez encuando.

Nada mas, buen entreno y en buena compañia ,que mas se puede pedir.