Ayer un 5000 y hoy otro largo ,asi variadito para no aburrirse...

Ayer corri la primera carrera de asfalto del año , fue en la Volta a peu a Castello , homenaje a Luis Adsuara es un 5000 muy llano , decido hacer de liebre a Christian para que baje de 20' , mucha gente en linea de salida , saludos por aqui y por alla tambien mucha gente conocida, se hacen las 12 , el cohete y a correeeeer joder como corre la gente y pero , eehhhhh que se me ha escapado el niño , despues de unos acelerones consigo pillarlo , ha salido muy rapido y antes de llegar al primer km. veo que va apurado, lo pasamos en 3'45''(demasiado rapido) , seguimos adelante y el segundo km lo pasamos en 3'55'' (bajamos un poco el ritmo pero Christian no se recupera) empiezan a adelantarnos mucha gente , pero hay que animar al crio para que pueda hacer marca , asi y todo pasamos el tercer km. en 4'01'' , bueno va aguantando pero empieza a ir justo, pero resiste y pasa el km 4 en 4'03'' , ahora le digo que tenemos unos 15 segundos de margen que si va muy justo puede bajar un poco, sigue resistiendo como un valiente y hasta esprinta al llegar a meta, asi el km 5 lo hacemos en 4'02'' , al final prueba conseguida , ya es sub 4' en un 5000 , tiempo final 19'48'' enhorabuena, a todo esto yo he ido muy comodo , supongo que podria volver hacer las medias a 4, pero bueno ahora lo que toca es MONTAÑA.

Hoy largo y duro , como voy solo me hago un circuito que es bastante "duro" pero al final me ha ido mejor de lo que esperaba , como lo de ayer fue muy suave hoy no tengo ninguna molestia, al final me sirvio para estirar las piernas despues del largo del sabado , asi que a eso de las 10:30 de la mañana empiezo y si, para no variar (aunque esta vez antes de salir ya tenia muy claro lo que queria, unas 2 horas para arriba y para abajo) pues si empiezo por el Tossalet (primera subida) la hago con calma ya que el entreno de hoy va encarado para la maraton de Borriol del domingo que viene , una vez arriba para abajo, sigo por la pista ,cruzo el barranco y continuo por la pista hasta que llego al principio de la senda de la subida fuerte de la Cursa Iberica ( otra vez jeje y segunda subida esta ya seria) la subo mucho mejor que el sabado, conforme voy subiendo que el viento empieza a soplar con fuerza, por suerte lo tengo a favor, una vez arriba toca bajar , asi que continuo por el recorrido de la carrera hasta llegar al Pou de Costur , esta bajada no me gusta hay mucha piedra suelta , pero hay que entrenar de todo , una vez abajo sigo un tramo de pista siguiendo el recorrido de la carrera , llego a otro barranco( aqui parada tecnica, menudo apreton jeje) subo el barranco y me desvio del recorrido de la Cursa para buscar la senda que sube a la Torreta , ahora toca subir (tercera subida) empiezo a notar las piernas algo cansadas , pero subo bastante bien , una vez arriba en la Torreta , "Bon dia" ui mira estan habilitando una casa (desde la ventana tiene unas vistas preciosas) yo continuo para buscar la pista de los del parapente, aqui vuelve el viento fuerte , esta pista ultimamente le he pillado el puntillo y la bajo muy bien, aunque hoy la bajo con calma , para probar el ritmo para la maraton, la verdad que a un ritmo un pelin mas bajo uno se recupera bien del esfuerzo de subir , llego abajo 1 hora 45' mecachislamar , pues nada subire al Castella y asi completare las 2 horas, ahi que voy (cuarta subida y ultima) aqui las piernas ya se quejan , pero yo cabezon y la hago toda al trote (he hecho todo el entreno al trote asi que esta no tenia que ser menos) lo bajo y ya a buscar el pueblo , estiramientos acompañado del fuerte viento y a la ducha que uno se enfria y ya esta bien de resfriados, asi que buen entreno 2 horas 06'02'' con una media de pulsaciones de 153 al 73% y una max de 174% al 89% y 1392 kcal.

Esta semana suave y el domingo sera la hora de la verdad , que ganas tengo ;)