Hay un dicho que dice "No hay dos sin tres"

O algo asi , la cuestion que hoy me he vuelto a mojar, no si al final parecere el de la foto, bueno esta mañana tocaba tareas agricolas, hay que preparar la tierra para las patatas(si es que me toca hacer de to) asi que he tenido que salir por la tarde, no queria hacer mucha cosa , asi que decido hacer Figueroles-Tossalet-Castella-Figueroles, en km. es muy poco pero las dos subidas son cortas pero matonas(primeros km. de la Cursa Iberica) una vez arriba del Tossalet me encuentro con Miguel que esta con os perros, saludos y me dice mirando hacia arriba, no te encantes , pues si , me he encantado , cuando he salido mirando hacia Llucena se veian unos nubarrones amenazadores, en muy poco tiempo los nubarrones ya los tenia encima, subo al Castella , una vez arriba ya se ve la cortina de lluvia que viene directa hacia donde estoy, ya no puedo hace nada, me pilla fijo, bajando del Castella que empieza a llover, a todo esto, voy en un progresivo para mojarme lo menos posible, un poquito antes de llegar al pueblo es cuando mas llueve, no es que haya llovido mucho, solo lo suficiente para mojarme otra vez, que le vamos a hacer, ahora vivo en la montaña, al final el entreno ha sido como un Cross, tan solo 29'34'' eso si con una media de pulsaciones de 160 al 78% y una max de 174 al 89% y 351 Kcal. Espero no volver a engripar , tocare madera

Bueno ya estoy mejor ,ademas el dia ha acompañado.

Pues si , la cosa parece que mejora , aun con una poca de tos que no quiere irse, pero bueno.

Me espero a esta tarde para salir, hace un poquillo de viento pero la temperatura es buenisima, parece mentira que aun estamos en invierno, asi que a eso de las 4:00 pm . salgo, esta claro que subire el Tossalet , aun no tenia muy claro que ruta hacer , bueno una vez arriba decido hacer la ruta de Figueroles-La Torreta-Font de la Parra-Figueroles , subo la senda hasta la Torreta muy comodo, toda al trote y a buen ritmo, las pulsaciones las llevo controladas , hoy no estan las cabras, continuo por la pista hasta la Font de la Parra, ui mira un senderista con perro ( normalmente no me encuentro a nadie) el perro muy majo y me babea toda la pierna jeje bueno llego a la fuente, bebo agua y ahora de vuelta como siempre, por el bosque de robles y luego por la pista de los parapentes, bajando me encuentro con un ciclista que sube, estoy tentado de irme tras el jeje pero no, una vez bajo ya en las pistas del pueblo me encuentro con una pareja de corredores que estan estirando ( esta animado esto) como no, vuelvo a subir el Tossalet por detras y ya al pueblo por la pista hormigonada , estiramientos de rigor y buenas sensaciones despues de la semana "floja " que he tenido, Entrenado 1 hora 18'39'' con una media de pulsaciones de 158 al 77% y una maxima de 173 al 88% y 911 Kcal.( El tanto % es segun la prueba de esfuerzo que me hice hace un año ,tendre que volver a hacermela )

La lluvia me quiere y los virus mas...

Pues si, despues de Llucena acabe con unas agujetas (otra vez) que supongo que sera normal, sera falta de fondo , asi que el martes (aun dolorido) decido rodar un poco por el pueblo, asi que llamo a Ramon B. su hijo Chirstian tambien nos acompaña , decidimos hacer la vuelta del cipres (version corta) esta nubladillo pero nada hacia sospechar la que nos iba a caer, vamos a ritmo suave , a ritmo xarraor , cuando estamos a mitad del recorrido empiezan a caer gotillas, parece que quiere animarse un poco , pero nada gotillas, en eso que llama al movil de Ramon su mujer, "quereis que vaya a buscaros" nosotros nos reimos y le dicimos que anda que no es exagera, pero si apenas llueve, ella insiste ," que aqui esta lloviendo mucho" mas risas y le volvemos a decir que no hace falta, que tampoco estamos tan lejos del pueblo, pues es colgar y empezar a caer mas, conforme mas nos acercamos al pueblo mas llueve, ahora ya no nos reimos, empezamos un progresivo a muy buen ritmo , pero cada vez llueve mas, asi que llegamos al pueblo empapados hasta los .... ( otra chopa )nos despedimos rapidito que plou, y nada mas que contar, no me enfrie apenas, fue llegar a casa y ducharme, pues bueno, el miercoles me levanto con dolor de garganta, va pasando el dia y cada vez estoy peor, llego a casa despues de trabajar malisimo, tos, dolor de graganta y fiebre, mocos de forma exagera ufff.... NOOOOoooo pero si acavo de salir de uno, nada resignacion, el jueves igual, en el trabajo pues os lo podeis imaginar, tos por aqui, mocos por alla , gaste un rollo entero de papel higienico( con los pañuelitos no daba abasto) bueno hoy viernes parece que estoy mejor, menos tos, menos dolor de garganta aunque los mocos siguen ahi, pero bueno , por la tarde sigo mejorando asi que al llegar al pueblo quedo con Ramon B. y nos vamos a hacer la vuelta del cipres , en teoria tenia que ser a ritmo suave, en teoria, ya que si que empezamos a ritmo suave pero terminamos esprintando a un tractor jejeje al final podimos con el, asi que la hacemos en 35'03'' , no esta mal , mañana montaña

La primera del año...

Hoy por fin he podido disfrutar haciendo lo que mas me gusta, correr por montaña en carrera, con eso "especial" en el estomago antes de salir , con esa "tension" momentos antes del cohete.... como mola .

Pues si, son las 8:00 am salgo a la calle a ver si viene Ramon B. aun no, las 8:01 am , vuelvo a salir jeje ahi esta , tambien viene Christian que nos hara de fotografo , esto de vivir a 5 min. de Llucena tambien mola.

Llegamos y ya empezamos a saludar por aqui, saludar por alla, foto forera , calentar poco, la verdad , ademas cuando ya iba hacia la salida, joder el dorsal, en el coche se ha quedado, ahora si, las 9:00am cohete ,a correeeeerrrrrrr.......

El primer tramo es una superbajada "que te cagas" pero la hago bien , agusto y con los primeros jejeje y yo que queria salir tranquilo, ahiii......

Ahora toca subir , los primeros se van y yo pongo mi marcha de subir, ufff.... me canso, consigo coger a Ritxi y Carlos , me pongo al principio a su ritmo y consigo recuperarme un poco , como Ritxi empieza a bajar un poco decido irme, aunque la verdad es que no voy muy lejos , antes de irme Carlos pregunta si soy " el famoso suat" jejeje se me sube a la cabeza y apreto , una vez arriba es una zona de toboganes ( no como le explique a Ritxi, una vez arriba todo bajada,jejeje Que memoria , da miedo) al poco me cogen y se van, en alguna subida los vuelvo a coger pero en las bajadas se van, consigo mantener las distancias , en eso que llega por detras Lluis , ahora empieza la primera bajada fuerte ( ahora si ) y los tres se van sin poder hacer nada para seguirles.

Una vez abajo ahora toca una zona de toboganes por senda paralelo a un riachuelo, creia que ya no los cogeria , pero ahi delante que va Ritxi y Isaac , los cojo pero Isaac esta muy fuerte y se ira , ahora toca la segunda subida fuerte por pista, la empezamos juntos pero al poco me voy ( tampoco ire muy lejos) pero subiendo me voy acercando a un corredor, pero si es Carrero , lo cojo y vamos un rato juntos xarrando , pero el va un puntito menos que yo y decido seguir a mi ritmo, una vez arriba al poco que me cogen Ritxi y Isaac , me pasan y se van un poco, ahora hay un tramo se senda que tira mucho hacia arriba, en eso que ellos se equivocan al coger la senda y al llegar a su altura nos volvemos a juntar, subimos juntos pero una vez arriba Isaac se va y Ritxi tambien, pero con el voy haciendo la goma hasta que ya y por fin llegamos a la ultima bajada, esta es por senda y un poco tecnica, pero la hago muy bien ( conforme bajo yo normalmente)asi llego a la carretera , aun tengo a Ritxi a tiro pero ya no tengo fuerzas para nada, solo para dejar puesta la marxa y dejarme caer hasta meta, pero me coge Carrero , asi gracias a el xarrando otra vez y haciendo la broma "como si nos equivocavamos" a las que estan en un cruce indicando el camino jejeje buenos gritos han pegado y ya por fin Meta 2 horas 20'21'' , muy contento de la carrera y de volver a la "competicion" Un saludo a tod@s compis

Vaya agujetas , resumen...

Despues de lo del sabado y domingo , he tenido unas agujetas de las buenas de verdad.

Asi que hasta el miercoles que no salgo.

Miercoles: Hoy si, ya parece que estoy totalmente recuperado de esfuerzo del fin de semana , o al menos eso parece , asi que hoy me quedo en Almassora y decido hacer un largo, ya que Llucena es el sabado, salgo de trabajar, me voy a la piscina , me visto de corredor y para la ronda , uuufffff..... vaya viento que hace y encima de cara , aunque pienso que en la vuelta "volare" voy bien a pesar del viento, ademas estreno Mizuno Raider 10 (los pies van solos) llego al Hospital Jaume I en 42'20'' , de momento voy bien y ahora tengo el viento a mi favor , al pasar por el cruce con Lledo me encuentro con Guillom( no se si se escribe asi) ya es un Elite del triatlon , me acompaña hasta el cruce con la Avda, del Mar , hemos ido a buen ritmo de xarraeta , sigo de vuelta pero un poquito antes de llegar a la rotonda larga los cuadriceps que se quejan, bajo el ritmo, aun no estaba recuperado del todo, asi que con dolorcitos y sin poder apretar llego a la piscina en 1 hora 25'11'' , bueno estiro un poco y de cabeza al jacuzzi, me parece a mi que en Llucena (patire)

media de pulsaciones 157 al 76% una maxima de 170 al 86% y 982 Kcal.

Jueves: Bueno la verdad que despues de lo de ayer me temia lo peor, pero no, me he despertado bastante bien, aun con algun dolorcillo ,pero todo soportable, hoy al terminar de trabajar me subo directo al pueblo y quedo con Ramon B. para hacer una rodaeta suave, Christian tambien viene , asi nos hacemos la ruta del Cipres en 39'08'' , a un ritmo tranquilete y xarrando sin parar jejeje, buenas sensaciones , luego estiramos y para casa a pensar en los 28km de Llucena

Y hoy por el Desert y antes....

El antes es por que hoy he ido a hacer fotos a l@s que corrian la I de la liga de carreras de montaña de la comunitat Valenciana" Magdalena-Penyeta rotja" , un poco antes de la salida voy a la Magdalena, saludo a much@s conocid@s y antes de que den la salida, me voy siguiendo las cintas para buscar un buen sitio para hacer fotos , esto me lo tomo como entreno y como me siento bien voy a buen ritmo , sigo y sigo hasta que me encuentro con Luismi , xarraeta y me dice que el primer control esta ahi mismo , ya llevo 5 km.? es pasar el control y al poco que llegan los primeros , asi que ,aqui me quedo , cuando ya creo que estan tod@s me vuelvo por donde he venido , aun me faltavan 3 , ahora si , ui mira los de la organizacion quitando las cintas , QUEEEEEEEEEE!!!!!!!!! asi que utilizando mi "gran" sentido de la orientacion , consigo volver sin perderme , OJO jejeje , hasta aqui la primera parte del entreno de hoy , ahora y aprovechando que estoy tan cerca del Desert , me subo hasta el monasterio , ahora empieza la segunda parte , me voy hasta la Font de Sant Josep y cojo la senda que va al Pla de les Muletes, solo empezar en la tramo de asfalto ya noto que las piernas no quieren correr , por la senda en cuanto hay alguna subida no solo las piernas no van como siempre, las pulsaciones se disparan? jeje esto es nuevo , llego al Pla de les Muletes ,buenoooooo.... y ahora tengo que subir? pues si , cojo la pista y para arriba , antes de llegar a "los perros" me digo que hoy no la subo toda al trote , asi que antes de llegar a la "Casa de mitad" a andar , llevo 179 pulsaciones , ando hasta que me bajan de 160 puls. , vuelvo a trotar , me suben otra vez, ando , troto, ando y acabo la subida trotando a 179 puls. bueno al menos no puedo pasar de ahi, ya que mas no puedo hacer , una vez arriba ya en la bajada todo vuelve a su sitio , bajo por asfalto para coger la pista que va a parar a la de Bruno y de ahi por la senda hasta el monasterio , aunque las pulsaciones no bajan como siempre , se mantienen mas o menos en 150 puls. al final acabo el entreno con no demasiadas malas sensaciones , pero bueno ,entre estar parado mas de una semana por un gripazo , el entreno de ayer y lo de antes en la Magdalena, no me quejo , lo de la Magdalena no me he puesto el crono , pero unos 10Km. y lo del Desert 1 hora 03' 11'' ( incluido xarraeta por telefono con Alpinrunning , por suerte esta vez me ha pillado bajando) con una media de pulsaciones de 157 al 76% y una max. de 179 al 93% y 724 Kcal.

No se si me he pasado, pero el gemelo apenas me ha molestado, solo lo he notado muy tenso

Bueno por fin .....

Pues si ,despues de mas de una semana sin poder salir por culpa de unos virus malisimos , hoy si, asi que despues de comer a eso de las 4 me visto de corredor y para variar empiezo por el Tossalet , luego cruzo el barranco y me voy a buscar la pista que me lleva al principio de la senda que sube hasta la Torreta , la subo bastante bien , creia que esta semana de estar parado se notaria mas , pero no, una vez arriba decido no ir directo al grupo de casas si no coger la senda que las rodea y mira que suerte, en una curva de la senda me encuentro de cara a dos cabras salvajes, como es normal al momento se van hacia el barranco, me ha hecho ilusion encontrarmelas , una vez arriba y con mas de 170 pulsaciones me llama Alpinrunning jeje , apenas puedo hablar , pero bueno, luego me voy en busca de la Font de la Parra ,traguito de agua y para abajo por la pista por donde se tiran los del parapente , luego subida al Tossalet por detras y a casa , antes eso si estirar.
Al final buen entreno aunque, y hoy no es por culpa del frio , dolorcito muy suave en el gemelo de la pierna izquierda, espero que sea por la semana y pico sin salir. Entrenado 1 hora 22'53'' ( incluido tiempo de xarrar con alpinrunning) media de pulsaciones 156 al 75 % , una max. de 173 al 88% y 940 Kcal.

Los virus se retiran....

Hoy ya parece que todo vuelve a su sitio, aun quedan restos de .... y un poco de tos , pero bueno ,espero que el sabado ya pueda salir a entrenar , no se como llegare a Llucena que es el fin de semana que viene , estoy falto de km. y esta carrera tiene 28km. asi que , ya llegaremos.

La batalla final....

Despues de unos dias de duros convates entre mis defensas y el ejercito de los virus ,hoy parece que se esta librando la ultima batalla , los enfrentamientos son menos violentos y mis defensas van recuperando posiciones .
Al final la batalla mas dura fue la del sabado ya que el ejercito de los virus tomaron casi la totalidad de las posiciones, durante la noche del sabado al domingo y despues de una dura batalla todo parecia pensar que los virus habian perdido ,pero no, se estaban reagrupando , la noche del domingo al lunes dieron un nuevo ataque que duro hasta la tarde del mismo dia ,pero el ejercito de las defensas pudo con el y ya hoy martes parece que los virus se retiran , aun se oyen pequeños convates pero cada vez menos.

Bueno vaya gripazo, haber si para el fin de semana ya puedo entrenar, que Llucena esta ahi mismo.