XXVI Volta al Terme d'Alfondeguilla y pico......me he quitado la espinita ; )

Hoy es el gran dia , tenia muchas ganas que llegara ,ya que desde que el año pasado me lesione en esta la mejor carrera de montaña de la provincia y como no pude disfrutar ya que fui casi toda la carrera "patint" , luego al hospital y dos meses sin correr , asi que quedo una espinita clavada bien hondo que hoy me he podido quitar.

Son las 4:00 am. suena el despertador , ahora el movil ( no sea cosa que me duerma) desayuno un buen vaso de colacao y dos madalenas(lo de siempre) y me voy a Alfondeguilla . Llego con tiempo , recojo el dorsal , saludos por aqui y por alla , caliento un poco en compañia de Angelgrillo y La_aranya , poco , nos cruzamos con Ritxi , se hacen las 6:00 am. saludos a Ayacucho, Berto , Paqui , Gebremiguel , Isidro , Valladolid , bueno a un monton de conocidos que estamos ahi en linea de salida , como no somos muchos se puede estar delante sin problemas, quitan la cinta (quietos paraos) suena el cohete y ahora si , a correeeeeeeeer..... los primeros km. es una bajadita suave por asfalto , se ha hecho un grupito delante Alvarruiz ,Gebremiguel,Christian , su hermano Manolo y uno del CxM, detras Valladolid,Manolo Garcia(no hare la broma jeje) Alberto y un servidor , a muy pocos el Grillo,La_aranya etc.... empieza el "Muro" aun esta un poco oscuro , subir y subir , es lo que toca ahora, paso a Valladolid ,cojo a Manolo ( al Garcia no , este se ha ido con los primeros)ahora en la Penya del Migdia me coge Angelgrillo y bajando a Aigualit se va igual que Manolo, en la subida a Penyalba vuelvo a coger a Angelgrillo que va esperando a La_aranya, lo paso y a subir mas aun , los tengo a muy pocos metros detras , paso por donde me lesione en año pasado y a seguir subiendo, corono Penyalba y a bajar hasta la Ereta y el primer control, bebo agua , al poco cojo de nuevo a Manolo ( al Garcia no , este ya no se ve, haria tercero ) y asi vamos unos km. juntos , recordamos como hace dos años y por el mismo sitio ibamos comentando la carrera, que casualidad , en las bajadas el se va y en las subidas me voy yo,en eso que vemos que Alvarruiz se retira, nos dice que es una contractura (muchos animos campeon) tengo detras apretando a "los insectos " jeje y a Bautista que se ha unido al grupito , en la subida mas larga antes de llegar al Collao Roig paso a Manolo y ya me voy bastante de el , los demas siguen con la "presion" a unos pocos metros ( los oigo) jeje continuo con la subida a la Nevera ( pero nohabian dicho que seria por la senda?? ) nada la subida por pista y como siempre , llego al avituallamiento , joder que fresquito mas bueno hace aqui , como platanos , bebo agua , llegan los "insectos" y Bautista , xarraeta , poca que me voy , ellos se quedan un poco mas , llego a la bajada solo pero al poco ya me han cogido y pasado menos La_aranya ,empieza a ir justo, perosigue a pocos metros de mi , Angelgrillo y Bautista no se van mucho , los tengo siempre a vista y me sirven de referencia , en las subidas me acerco y me uno, en las bajadas se van, asi mas o menos juntos llegamos al Marianet, Angelgrillo se queda con MªJose a esperar a La_aranya, asi que Bautista y yo empezamos la dura subida al Alt del Senyor, una vez arriba no se como, no veo cintas, no veo cintas Mecauenlamar ya me he perdido, (Ho senc Bautista) ale " pa atras" en este lapsus nos han pasado Valladolid y los "insectos" a estos los pillamos pronto , Valladolid se ha ido , en esto que Bautista se dobla el tovillo ( es la segunda vez ) parece que puede continuar pero se queda un poco , paso a los "insectos" van tocados y llego al avituallamiento , que bien estan aqui , a la sombra de los pinos , como mas platanos , relleno el botellin ( con acuarius de naranja fresquito , luego me enteraria que habia hasta cerveza fresquita, todo un detalle por parte de la organizacion) como tambien sandia , es la primera vez que como sandia en carrera y no sabia que tal me iria, pero estaba ahi fresquita que no lo he podido evitar, en eso que llegan Bautista y los "insectos" el primero esta tocado del tovillo y los otros dos van justos, muy justos, salgo primero , hago la bajada y estos no me cogen, asi que solo me voy a buscar las cuerdas, cruzo la carretera ,el campo de almendros , me despisto veo unas cintas , salgo a una pista de bajada, sigo,sigo Mecauenlamar como puedo ser tan torpe, me he vuelto a perder, ale sube todo lo bajado y busca, joder no encuentro el camino, en eso que al fondo veo bajando a Isidro y compañia, al final entre unas zarzas escondida veo una cinta, ale a correr que detras vuelvo a tener "presion" al poco adelanto a Angelgrillo que me dice (otra vez te has perdido, pues si, que le vamos a hacer) tambien adelanto a La_aranya ( van los dos muy justos, al llegar a meta veo a La_aranya que se habia retirado y Angelgrillo que entraria muy atras, muchos animos a los dos ) cojo tambien a Bautista se queda "flipado" con las cuerdas jeje esto es MONTAÑA , hacemos este tramo juntos pero como voy un poco mejor me voy, asi solo llego al ultimo control , tengo a no se quien a unos 300 metros , pero subiendo El Rodeno y luego Pipa que le saco unos metros mas, pero no suficientes ya que en la bajada de Pipa pero ya al final me cpge y me pasa , al llegar al rio me saca unos 25 m. pero se los recorto hasta ponerme detras , al llegar al pueblo me pongo a su altura y subiendo a meta le saco unos metros pero AAAAAAHHhhhhhhh el abductor, continuo , joder si estoy a 100 metros de meta , otro tiron aaaaaaaahhhh el de detras se pone a mi altura y pega un apreton , aun no se muy bien como empiezo a apretar tambien y asi llegamos a meta en un esprint dejando a todo el mundo con la boca abierta jeje no tengo muy claro quien ha entrado primero, al final me lo dan a mi , 6º en la general y mas contento que unas castañuelas, tambien he bajado mi marca en 7 min. al final 4 horas 41' 06'' .

Xarraeta post carrera, saludos a tod@s esto es lo mejor de todo.

Bueno la espinita quitada y bien quitada , parece que las cosas vuelven a ir bien , espero que la rodilla aguante y para el año que viene a bajar marca en la que es para mi la mejor carrera de montaña del mundo y parte del estranjero ; ) , enhorabuena a los "nuevos" organizadores Els Amics de la Volta al Terme y gracias por mantener la carrera .

Y otro resumen....

Lunes: Hoy tengo ganas de correr, ayer descanse , asi que cuando termino de trabajar me subo al pueblo directo , me visto de corredor y ale , a correr. Como no empiezo subiendo el Tossalet ( ya ni me cuesta jeje) me voy a buscar "Els

barrancs" los cruzo y hacia el tramo de asfalto que me llevara hasta la subida del Castella , lo subo ( no muy bien, me noto pesado)en la bajada me recupero y entro dentro del Pinar del Burga ( mas que nada para ir buscando la sombra, que calor) salgo a la pista y completo el resto de la "Volta del cipres" asi vuelvo a salir al tramo de asfalto y doy otra vuelta a lo mismo , esta vez subo mucho mejor el Castella , asi completo hasta 1 hora 11'29'' con una media de puls de 153 a un 73% ( si, he ido un poco alto del pulsaciones , no se por que) una max de 171 al 87% y 786 Kcal.

Martes: Hoy lo mismo al terminar de trabajar me subo al pueblo , habia quedado con Ramon B. me dice que saldra un poco tarde de trabajar , le digo que lo espero , bueno se hacen las 8:00 pm. tenemos pensado hacer todo el recorrido de la Cursa Iberica para ver como esta , asi que salimos de la Plaza de la Iglesia , subimos el Tossalet , cruzamos Els Barrancs , ahora toca subir el Castella , cruzar el Pinar del Burga , subir hasta el Bassot de la Traguanta , bajar hasta el Pou de Costur , pasar por Les Cuvielles , pasar al lado del Pinar del Burga , subir el Tossalet por detras , bajar hasta el rio y para terminar subir la rampita de na ; ) jeje y la Plaza de la Iglesia, como no Ramon B. me pega un apreton en los ultimos 100 m. que me deja clavao ( ya se la devolvere, la proxima vez no lo espero subiendo jeje) se ha hecho de noche , en la plaza estaba Fani que nos pregunta de donde venimos tan acaloraos, de fer la Cursa, al final 1 hora 33'08'' Ramon B. a hecho record y esta contento , le digo que se puede mejorar , ya hemos quedado , el dia no lo sabemos , pero que el record volvera a caer : )

Jueves: Ayer descanse , hoy como la Volta al Terme esta tan cerca decido hacer poca cosa, Ramon B. me acompaña en Bici , asi al trote tranquilo y xarrando nos hacemos la Volta del cipres en 36 min. con una media de puls de 140 al 63% y una max de 155 al 75% y 349 Kcal. ( la Volta del cipres no es del todo llana , de ahi la max un poco alta)

Bueno ya esta todo listo para la Volta al Terme d'Alfondeguilla

Que calor....

Hoy toca madrugar, son las 4:00 am y suena el despertador, abro los ojos y me digo , hoy es el día de la MiM , desayuno casi lo de siempre ( no me quedan magdalenas) mira, esto mismo (una rosquilla), me visto ya de corredor y para Castelló, me toca aparcar delante de la Dusen, veo a Norberto y hacia la salida que nos vamos los dos xarrando, entrego mi bolsa, paso por el control de chips y ahí esta un vecino del pueblo José, le cuento dos cosillas de la carrera ( el pobre no la pudo terminar, era su 1ªvez , anims ) y me planto debajo del arco de salida, (que pasa, quería salir en la foto jeje ) es extraño ya que hay mucho sitio, normalmente aquí se suele estar apretado, pero no, esto es la MiM y ponerse delante da respeto, a un lado Remigio ( enhorabona campio) al otro Ezequiel ( otra maquina) y así dan la salida , salgo mas o menos tranquilo , me pasa bastante gente y se hacen dos grupitos , los “ maquinas” delante y los “medio maquinas” un poco por detrás , por mi parte me quedo un poco mas atrasado , en la urbanización antes de la senda ya estamos todos en nuestro sitio , así cogemos la senda sin ningún problema de “atascos”, pasamos por la cantera , ahora por el campo de golf ( aun me acuerdo del graciosillo que me dice, venga que ya queda poco jeje) gracias David por los ánimos durante la carrera, paso Borriol , subo la Pedra ( aquí en el avituallamiento quería comer , pero se me paso ) ahora se une a mi Iván d’Alcora , con el haré muchos km. Hasta la Bassa de les Oronetes mas o menos , también nos juntamos con el amigo de JJRubio( perdona, no me acuerdo de tu nombre, el tampoco pudo terminar , muchos ánimos)Iván un poco antes de llegar a la Bassa se queda un poco atrás , si que continuamos el amigo de y yo , en este control si comí y bebí mucho ( 2 lacitos , plátano y agua, mucho agua , tenia hambre) en la bajada a la Rambla se me va hacia delante , luego antes de llegar a les Useres lo paso , bueno llego a les Useres muy bien de piernas , en la entrada del pueblo estaba Tomas , vaya bronca que me pega , supongo que con razón ya que en el avituallamiento me miro el reloj y 2 horas 58‘ , demasiado rápido , quería estar sobre las 3 horas 10’ , pero bueno ahora ya no hay vuelta atrás , así que “ pa arriba”

Hasta aquí la primera parte , mañana supongo que mas , a día de hoy(martes) estoy sin ninguna molestia, esta tarde he salido a rodar 40 min. la mar de bien.

II Parte...

Al salir de les Useres, bueno en el avituallamiento volvi a comer lacitos, platano y mas agua , y lacito en mano que voy saliendo del pueblo, antes de la Ctra. ya me lo habia comido, en la subida "mataora" ahi esta Angelgrillo de fotografo oficial, antes ya estaba en varios sitios acompañado de La_aranya , Mªjose tambien estaba por todo el recorrido ( muchisimas gracias a tod@s por los animos ) asi cojo la pista y "pa arriba" cada vez hace mas calor , noto que no voy muy sobrado de fuerzas , asi que en las subidas a caminar y en llano o bajadas al trote , pista por aqui , senda por alla, cojo a un corredor de blanco, me dice que es la primera vez , hablamos un ratillo pero como veo que va un poco menos lo paso y me voy, y asi despues de hacer la bajada "rota"( cada año esta peor) salgo a la pista ( si voy a la izquierda salgo a Figueroles jeje ) pero no , ahi estaba Luis ( el alcalde) asi que a la derecha y a continuar la MiM , al pasar por la fuente del Mas de la Vall casi me meto dentro, pues no me ha venido bien este refrescon, aqui me paso un corredor del Clinic y Luismi me cogeria al poco de salir de la fuente , con el hago toda la subida hasta Sant Miquel de les Torreselles , va delante marcando un buen ritmo ,subiendo me tomo un sobre de Infisport , llego arriba algo agotado , en el avituallamiento de Sant Miquel tambien intento comer y beber , pero lo que mas hago es beber, la comida no me entra , creo que me tomo solo medio platano y un trozo de un lacito, agua, mucha agua, asi salgo de Torrecelles , Luismi se queda un poco ( luego me volvera a coger) parece que el sobre empieza a hacer efecto y en la subida suave y el llano vuelvo a trotar medio comodo, asi voy avanzando hasta que a lo lejos veo a dos corredores , conforme me voy acercando me doy cuenta que son Norberto y Cesar , "apreto" un poquito y los cojo , aqui en el mediollano de antes de la lloma de Bernat el calor es casi insoportable , me pongo a su ritmo , vamos entre trotando muy suave y caminando , Cesar va muy acalambrado y Norberto no va muy sobrado , nos dice que hasta meta hara senderismo ( entraria poco despues de mi) asi nos ponemos al pie de la Lloma y empezamos a subir , ahora marco yo el ritmo , pero vamos muy tranquilos , Cesar cada vez va peor y poco antes de llegar arriba le pega unos calabrazos muy fuertes que lo dejan k.o. ( se quedaria aqui en buena compañia de gente de la Vall , anims Cesar) Norberto tambien empieza a quedarse un poco , yo por mi parte continuo en busca del avituallamiento liquido , voy justo de bebida , al llegar al avituallamiento agua y mas aguaaaaa , salgo y al poco de empezar la bajada de antes de las pistas de Xodos que una voz familiar me coge por detras y me dice, venga sigueme , me pasa y es Xema ( ya me extrañaba a mi que no apareciera) le digo que no, que no voy muy sobrao y quiero llegar a Xodos aun con unas pocas fuerzas, bueno, salgo a las pistas y me pongo a trotar solo en el llano y bajadas , en una de las subidas me coge Luismi , parece que se ha recuperado , asi con su compañia xarrando de esto y de lo otro llegamos a Xodos, antes de llegar me tomo el ultimo sobre de Infisport , el se adelanta un poco yo me quedo a refrescarme en la fuente , en el avituallamineto nos volvemos a juntar , aqui intento volver a comer algo pero no me entra, estoy axfisiado con el caalor ( no tengo el cuerpo aun aclimatado a estas temperaturas) y asi despues de volver a beber mucha agua , salimos los dos juntos para subir el Marinet.

Hasta aqui la segunda parte , mañana supongo que podre terminar , hoy jueves he rodado 57'34'' el recorrido ha sido subir a la Torreta y bajar por la pista de los parapentes , he ido con Ramon B. a ritmo suave, solo he apretado en los ultimos 500 m. de subida ( para probar las pulsaciones) he hecho una media de puls. de 147 al 69% y una max de 174 al 89% ( en estos ultimos 500m.) y 601 Kcal , ninguna molestia por el momento , parece que podre afrontar la Volta al Terme al maximo de mis posibilidades actuales , tocare madera

III Parte y ultima

Empezamos trotando hasta el principio de la subida por senda , una vez ahi a caminar , subimos y subimos ,Luismi se va unos metros , voy haciendo la goma , no se si es por el calor o que ( supongo que si) que empiezo a marearme un poco, no es mucho y puedo seguir con la subida , a mitad subida cogemos a dos corredores ( uno es Manolo Garcia , no , no es el cantante jeje ) asi que ahora somos cuatro arrastrandonos Marinet "pa arriba" al menos la compañia hace que la subida sea mas amena , nada, despues de no se cuanto rato subiendo ( hace mucho, pero mucho ,desde antes de Sant Miquel , que no me miro el reloj) que llegamos arriba al principio de la pista , aqui Manolo y compañia se van trotando , Luismi y yo al principio caminamos para recuperarnos de la subida , luego vamos alternando tramos al trote con otros caminando , me comenta que estaremos muy cerca de las siete horas, pero las fuerzas hace rato que nos han abandonado asi que nuestro unico pensamiento es llegar a Sant Joan , por detras viene un corredor que se va acercando , nos coge , un poco de xarraeta y como esta un poco mas entero nos pasa y se va , tambien nos coge por detras Pedro Vives , el se queda un ratito mas tambien xarlando , pero como se encuentra bien se va a al caza del que nos ha pasado antes , aun tenemos a la vista a Manolo y compañia , no se van mucho , vemos como Pedro los coge ( que tio se hace la ultima subida a la Banyadera al trote) nosotros no , vamos caminando este ultimo tramo , al llegar al control traguito de agua y Luismi se va ya que le digo que tire que yo bajare tranqui( llevo los abductores que empiezan a quejarse y no quiero arriesgar nada, ya que esta bajada tiene zonas "complicadas" para como tenemos las piernas a estas alturas de la carrera) asi que al trote suave empiezo a bajar , paso al compañero de Manolo ( va muy justo) yo a mi trotecillo sigo bajando y bajando hasta que llego al ultimo tramo , aqui se ve gente animando , menos mal ya falta poco , ultima curva ahi esta Sant Joan y la meta , por fin y despues de 7 horas 04'55'' que paso por el arco de meta muy contento por haber podido terminar mi 3ª MiM , y terminarla asi con buenas sensaciones ( cansado , my cansado ) pero contentisimo .

Al llegar a meta, paso a dar el chip , ahi esta Alex que muy amablemente me quita el chip y me da la camiseta ( gracias) luego paso a por el Bocadillo , ahi esta Nere ( esta chica esta en todos los sitios, antes estaba acompañada de Patry en Useres) me da el bocadillo ( muy bueno con su tomatito) agua , papelitos de Mans jeje y me voy a por el aquarius de ese malo ( tengo tanta sed que me lo termino en un momento ) en un lado esta Xema descansando , al final tambien le ha afectado el calor ( ha entrado 3 min antes que yo) .

Saludos por aqui y por alla , me voy a la ducha ( ohhhh... que bien me ha sentado , con agua calentita y todo) y despues de saludar a tod@s los conocid@s me bajo con Jesus y Norberto ( gracies Jesus per baixarnos)

Ahora a pensar en la Volta al Terme , hoy sabado he hecho un entrene "especifico" para esta carrera tan especial , el recorrido ha sido: subir a donde se tiran los del parapente por la pista , luego a buscar la Torreta y bajar por la senda ( esta senda esta un poco rota) normalmento no bajo nunca por aqui ( siempre la subo) una vez abajo , cojo la subida fuerte de la Cursa Iberica hasta llegar al Bassot de la Taguanta , bajo tambien por el recorrido de la Cursa y siguiendolo hasta casa , al final son dos subidas y dos bajadas tecnicas , me ha costado 1 hora 53'50'' con unas muy buenas sensaciones , solo dos pegas , la primera el calor ( he salido a las 10:00 am. habra que madrugar ya) y la segunda pega, que bajando de la Torreta con el pie derecho le he pegado patada a una piedra ( grandecita) con la mala suerte que ha salido despedida y me ha dado al tovillo del pie izquierdo ( me ha salido un ematoma) pero parece que no es nada, me duele un poco pero es por el golpe.

Mañana descanso , la semana que viene hare hasta el miercoles , jueves y viernes descansototal

Ultimos entrenos antes de la MiM...

Bueno hasta el sabado que no pude salir, asi que hoy si, pero al final entre unas cosas y otras que tengo que salir por la tarde , mas o menos las 4 , ademas hoy me voy a entrenar por el "otro lado" aunque de todas formas acabo empezando por el Tossalet, pero bueno doy una vueltecita para calentar y me voy a buscar la senda de la Torre, cruzo en rio y para arriba, esta subida es mas dura que la de la Torreta, pero a un ritmo mas suave la subo toda al trote, una vez arriba me voy a buscar Torremundo, de aqui als Bassots y a buscar la pista que me llevara al pueblo, a mitad camino que veo un "palo" verde? ,cuando estoy a su altura que se mueve, mecauenlamar el susto que me ha pegao la serpiente , una vez pasado el susto jeje que llego al pueblo, al final 1 hora 25'14'' con una media de pulsaciones de 150 al 71% y una max. de 168 al 84% y 913 Kcal.

Hoy domingo he quedado con Ramon B. para rodar suave, son las 10 de la mañana y ya empieza a hacer calorcillo, empezamos y nos decidimos por hacer la vuelta del" Pou de Costur" vamos tranquilos pero a Ramon B. se le disparan las pulsaciones, aunque xarrando de esto y de lo otro que terminamos la vuelta, no sin antes haciendo un esprint que pa que... jeje bueno para subir las pulsaciones entrenado 1 hora 00'16'' con una media de pulsaciones de 145 al 67% y una max de 174 al 89% y 612 Kcal.

Lunes descanso, asi que hoy martes al salir de trabajar me subo directo al pueblo , me visto de corredor y a eso, a correr , empiezo por donde siempre y me voy a hacer la vuelta del cipres, al empezar ya me noto muy bien , asi que sin querer me pongo a ritmo , al pasar por el cipres veo a 4 ciclistas que van detras del tractor de Vicent, cuando deciden adelantar al tractor que ya estoy a su altura y como no van muy rapidos que adelanto a todos jeje sigo muy rapido y asi que hago dos vueltas a cipres a toda leche ( no creo que esto sea lo mejor para la MiM , pero hoy me apetecia al final 1 hora08'42'' con una media de pulsaciones de 155 al 75% y una max. de 169 al 85% y 778 Kcal.

Y ya para finalizar los entrenos , hoy miercoles me decido a hacer lo mismo que ayer pero a un ritmo mas tranquilo, ademas hace un calor .... son las 7 y poco de la tarde y aun hace un calorazo, pero bueno como voy mas poco a poco que no me fatigo , asi al trotecillo que hago 1 hora 14'49 con una media de 143 al 66% y una max de 161 al 79% ( supongo que ha sido al subir el Tossalet) y 738 Kcal.

Bueno esto ya esta, ahora jueves y viernes descanso y el sabado a por los 65 de la MiM

Y hoy otro entreno , no si ultimamente....

Despues del largo de ayer que apenas tenia "secuelas" asi que al salir de trabajar, directo al pueblo , me visto de corredor y ale, a subir el Tossalet , no se si es por que ya me he acostumbrado a subirlo o que , pero lo he subido de maravilla , me voy a cuzar los barrancos , luego por pista hasta la carretera que va al Pinar del Burga, lo atravieso y para arriba por la pista para buscar la senda que sube a la Torreta, la subida a la Torreta tambien la hago sin agobios , ademas me fijo que llevo las pulsaciones un poco mas bajas de lo normal , bueno llego arriba y ahora a bajar por la pista de los parapentes , una vez abajo y como aun tenia ganas de hacer un poco mas , me voy a hacer parte de la vuelta al cipres al reves , bueno al final buen entreno y sin ninguna molestia de lo de ayer , Entrenado 1 hora 24' 40'' con una media de pulsaciones de 146 Al 68% y una maxima de 166 al 83% y 874 Kcal.

Mañana supongo que descanso ; )

Que ruta mas "apaña" nos han hecho en el pueblo...

Hoy medio recuperado de la carrera del Monti, en un principio habia quedado con Javi"Roig" para hacer un largo, pero me llamo ayer que tenia molestias de la carrera del domingo y que no ira , asi que no tenia muy claro que hacer, al final me decido y a eso de las 9:30 am. que salgo para hacer un largo , empiezo por donde siempre , Tossalet y "parriba" hace fresquete , esta todo nublado , nada al poco que ya entro en calor , luego me voy a buscar Els Barrancs , bao por la pista para buscar la carretera y hacia el Pinar del Burga , lo atravieso ( que bien huele despues de tanta agua) cojo la pista y a buscar la senda que me llevara al Bassot de la Traguanta , subo mas o menos, al principio me encuentro algo pesado , pero poco a poco voy cogiendo el ritmo , pero sin ir comodo en ningun momento(supongo que sera "resaca" de la carrera) bueno llego arriba, el Bassot esta casi hasta los topes , nunca lo habia visto tan lleno , arriba ya estan los indicadores de la ruta senderista que han montado( esta casi todo marcado , con marcas amarillas y blancas) asi que me voy a ver como ha quedado, bajo un poco hasta el principio del Barranc de l'olla , por aqui ya he pasado una vez con la gente del pueblo en una marxa muy xula que hicimos , pero como no estoy muy seguro ( aqui aun no esta marcado) decido dar media vuelta y seguir por lo conocido, asi que subo hasta el Mas de la Traguanta, paso por el Bassot de Vaquero y cojo la pista de la izquierda que va hasta el Mas de la Parra , a mitad camino hay una senda que va hacia la Torreta , hay que cruzar un rio que normalmente va seco , hoy lleva bastante agua , paso por la Font de la Torreta , como sale el agua por todas partes, no hay forma de pasar sin mojarse , asi que chof,chof y subo a la Torreta , que vistas hay desde aqui ademas con la lluvia abundante de esta primavera esta todo verde , ahora si sigo por pista hasta el Mas de la Parra , en la fuente hay un buen grupo de ciclistas , yo continuo un buen trozo hasta pasar el Mas y llegar al cruce de "la Lloma de Bernat" aun esta lejos pero desde aqui se pueden ver perfectamente , La Lloma, El Marinet y Penyagolosa( ya me estoy motivando para la MiM)aqui doy media vuelta y para abajo , bajo por la pista de los parapentes y para volver al pueblo voy por detras del Tossalet y a casa , al final y contando unos 10 min. de paraditas para hacer fotos Entrenado 2 horas 41'22'' con una media de pulsaciones de 142 al 65 % ( he estado probando ritmos para la MiM y vale la pena ir tranquilo para no fatigarse en exceso y mas con los pocos km que llevo) una max de 175 al 90% ( esto ha sido al principio de la subida a la Traguanta) y 1571 kcal. Bueno ya se que es tarde para hacer largos , pero las cosas han venido asi , este fin de semana intentare hacer otro mas o menos igual y se acabo el tiempo, el dia 12 saldra lo que saldra, en un principio se intentara mejorar marca :)