Resumen de dos semanas....

La verdad que terminare pronto ,por que ultimamente estoy en plan vaguete , en el blog ya lo veis hace nosecuanto que no escribo y en los entrenos , ahora lo cuento.

Lunes 12 : Bueno quedo con Ramon B. su hijo Christian tambien viene , ellos como de costumbre en bici , yo a pie , al final son unos 40 min. a un ritmo tranquilito .

De martes a sabado ssssfffffiiiuuuuu ( esto es el sonido del viento , al estilo pelicula Japonesa cuando pasan unas hojas volando , nada de nada , bueno nadar un poquito)

Domingo 18 : Hoy es el dia del Club D'Atletisme la Panderola , como es tradicional , hay que hacer el recorrido del tren la Panderola con sus paradas correspondientes , Onda , Vila-real , Almassora, Castello y Grao , la distancia total son aproximadamente unos 27 km. nos hacen de avituallamiento Narciso's y mujer, la verdad que me lo he tomado muy en calma , solo a dos km. del Grao que he apretado haciendo un progresivo para ver si cogia al grupo de cabeza , aaaiiiiii casi, me han faltado 200 m. metros mas jeje , al final 2 horas 26 min. la verdad que asi da gusto correr , a la marcheta , xarrando por los codos jeje luego super comilona de tod@s los "Panderolos" para celebrar el dia del Club , ha estado muy bien , luego de vuelta al Grao ; )

Lunes 19 : Otra vez , quedo con Ramon B. y Christian , volvemos a hacer la vuelta del Cipres , ellos en bici , vuelven a ser cerca de 40 min. a un ritmo tranquiletes , xarrando de esto y de lo otro ,se pasa el rato y el frio , joder si hace frio jeje

De martes a sabado ( no vuelvo a hacer el sonido del viento, ahora dejo un espacio en blanco, bueno solo natacion , pero poquito , pero que vago que estoy)

Domingo 25 :

Pero esto que es....

Pues eso es un virus de esos malos, malisimos que me hicieron hacer dos paradas tecnicas , nauseas , malestar general, todo eso unido al poco entrene que llevo ultimamante , total que a ratos lo pase muy mal , aunque con todo solo hice 4 min. mas que el año pasado y 6 mas de mi marca, asi que bien , pero es lo que tiene , por la tarde me la pase toda en el sofa y en.... menos mal que son de estos virus que duran unas 24 horas, ahora tengo una duda razonable, hago Espadan?? me quedo en casa, de fotografo..... ja vorem....

Otra semanita mas....

Pues si otra semana mas y no he podido entrenar todo lo que hubiera querido , pero bueno ,no me quejare ya que el sabado pude hacer un largo .

Asi que esta semana : el miercoles la Volta del Cipres , con Ramon B. , no se que habra merendado hoy pero va como un tiro, eso y que yo a oscuras con el frontal como que pierdo algo ( hay.... esto de ser miope ) bueno al final 33'25'' buen tiempo , menos mal que al final he podido coger el ritmo .

El viernes otra vez la Volta del Cipres , tambien voy con Ramon B. menos mal que entiende que mañana quiero hacer un largo y modera un poco si ritmo ,voy mas comodo que el otro dia , aun asi hacemos 34'10'' que tampoco esta mal , esto de ir con el frontal no mola mucho, pero que le vamos a hacer, es lo que hay.

Sabado , hoy tengo que hacer un largo , si quiero hacer una buena Maraton de Espadan tengo que hacer algun que otro , aunque hoy no tenia el dia ,al menos al principio del entrene , a eso de las once que salgo direccion a la Paridora , esta es la subida por donde se subio a la Traguanta en la I Cursa Iberica, pues bueno, estoy todo el verano que todas las veces que la he subido lo he hecho al trote , hoy no, me ha tocado caminar un par de veces , no se, no entiendo que me ha pasado , me faltaba fuerza en las piernas, nada que llego arriba al Bassot cansado, bajo por donde sube ahora la Cursa Iberica , me he recuperado un poco , una vez abajo cojo la senda que sube a la Torreta, esta subida si la hago toda al trote , pero tampoco esta la cosa como para tirar cohetes , a mitad subida que escucho unas piedras que caen, ahi estas la Cabras montesas saludando , hay tres y se van rapidamente , una vez arriba me bajo por la Font de la Torreta para buscar la pista , una vez ahi paso por el Mas de la Tosquella, sigo y me voy casi al cruce de pistas pasando el Mas de la Parra, una vez ahi cojo la que da la vuelta y va a parar a la font de la Parra, bebo lleno el botellin y ya de vuelta paso por el bosquecito de robles , y ya una vez en la pista para abajo por donde los parapentes. En la bajada se ha quejado la rodilla , me lo esperaba, al final 2 horas 11'24'' con una media de puls. 153 al 73% , una max de 175 al 90% , y 1402 Kcal. Luego por la noche fui a ver el concierto de Sidonie oohhhhh.... impresionantes ,son los mejores , bueno va , tambien tocaban los Pereza , que la verdad tambien lo hicieron muy bien, me sorprendieron gratamente , pero lo mejor de la noche la compañia ;)

Se ha terminado el descanso , asi que esta semana al final ha sido movidita...

Lunes: Hoy en un principio no tenia pensado hacer demasiada cosa, pero como mañana sabia que no podia, pues al final buen entreno. Quedo con Ramon B. su hijo Christian tambien viene, Ramon va en bici , aun tiene problemas con ....( al lateral de la rodilla) El entreno ha constado de dos partes, unos 40 min a un ritmo suave,suave y el resto con una parada intermedia mas rapida, la parada es que Ramon tenia problemas con el camvio de la bici y cuando tenia que subir ... no subia jeje, los primeros 40 min . a ritmo de Christian y el resto a un ritmo un poco mas alto , al final 1 hora 5 min. , no esta mal.

Jueves: Hoy largo.... El martes tocaba ir a donar sangre , aixina que res de res , ayer miercoles entre unas cosas y otras que tampoco , asi que hoy tocaba, ademas es fiesta , por la mañana a buscar rovellons y por la tarde a correr..... Quedo con Ramon B. como es costumbre ultimamente el en bici y yo a pie, empezamos en subir por la pista de los parapentes hasta el mas de la Parra , lo atravesamos y seguimos por la pista hasta el cruce de caminos, cogemos el que va a Atzeneta y a la altura del cruce de pistas la que va a les Useres , vamos solo un trozo, intentamos buscar una senda que nos llevaria atravesando hasta la font de la Tosquella, pero no la encontramos, asi que decidimos volver por donde hemos venido , de vuelta que vamos comentando todo lo quemado , aqui arriba se puede apreciar la amplitud de la superficie quemada , das una vuelta completa sobre ti mismo y por todo donde te alcanza la vista esta quemado, solo ves al fondo que a partir de la Lloma de Bernat vuelve a estar verde, a todo esto que la coscoja , el lestisco y las encinas estan rebrotando con las ultimas lluvias, tipica vegetacion Mediterranea preparada para este tipo de desgracias , bueno al volver a pasar por el Mas de la Parra que saludamos a una de los pocos habitantes que vive todo el año aqui arriba , bajamos por los parapentes y como no ,se nos hace de noche, al final 1 hora 54 min.

Las pistas que hay a partir del Mas de la Parra son un sitio perfecto para hacer buenos largos , a Useres,Atzeneta,Xodos y seguramente hasta Roma jeje....

Sabado: El viernes tuve muchas cosas que hacer ,asi que descanso, hoy toca solo y me entretengo como siempre que al final salgo con el tiempo justo , total que acabo a oscuras , ademas son las horas que los cazadores vuelven al acecho uiii.... que peligro ,bueno al final el entreno no ha ido todo lo bien que me hubiera gustado, he tenido molestias y un par de apretones ( que habre comido ) nada que despues de dos paradas tecnicas me empiezo a encontrar mejor, algo me habra sentado mal, el recorrido de hoy ha sido , salir de casa,Pinets, Castella , la Volta del Pou de Costur , pasar por lo de Pepe y Pinets total 1 hora 8 min. he terminado muchisimo mejor que he empezado, asi que medio contento y corriendo para casa que vuelven los apretones...

Domingo:Y hoy tambien , pero hoy en compañia de Ramon B. y Christian , ellos dos en bici ( pero que pasa ultimamente jejeje)como ayer no salio bien la Volta del Pou de Costur pues otra vez, ya estoy mucho mejor de lo mio jeje pero aun tendre que hacer una parada tecnica , pero buen entreno ha salido, de menos a mas , terminando fuerte y con buenas sensaciones , solo ahora despues del entreno que tengo lijeras molestias en la rodilla, pero supongo que es normal ya que en 4 dias he salido tres y haciendo bastantes km. asi que me tomare dos dias de descanso, bueno al final el entreno 57'30'' y como decia de menos a mas ,terminando con un progresivo de mas de 2 km.

Ahora a ver como se lo toma la rodilla y ella dira si quiere mas o con eso tiene bastante, si quiero hacer una buena maraton de Espadan tengo que hacer km, de momento el 25 Benicassim , una de las mejores carreras que se pueden hacer en la provincia , me encanta.