Hoy a tocado sufrir un poco, no me he recuperado como esperaba de lo de ayer ,pero de todas formas la cosa no ha ido mal del todo.

Entreno : Carril bici Ctra .Grao distancia 2200m. ida a ritmo comodo 4'20km. vuelta progresivo rapido hasta ultimo 1000 a tope ,vuelta =7:58 ultimo 1000 a 3´17km .
La segunda vez ,ida a ritmo comodo 4´20km. vuelta progresivo rapido hasta ultimo 1000 a tope , vuelta=8:03 ultimo 1000 a 3'25km.

Tenia pensado hacer una tercera pero se me cargan los cuadriceps y decido ir a ritmo comodo , total entreno unos 15km tiempo 67min.
Bueno despues de sudar os comentare lo que suelo hacer siempre ( uno de mis secretos ;) )

de 10min a 30( segun quien este para xarrar ) en remojo en la bañera de hidromasaje de la piscina ,es lo mejor que hay , sales nuevo , normalmente ,hoy he salido aun con dolor en los cuadriceps , mañana toca largo ( ya veremos )

A , la foto la hice el mismo dia del 10000 d'Almassora ( nada mejor que ir a buscar setas para estar relajado para la carrera ;) )

Saludos