M'agrada correr

2008-01-21T19:06:00.000+01:00

Perdon por el retraso... aunque aun falta para poder actualizarlo todo.

Bueno hoy por fin y despues de tanto tiempo me he decidio a escribir algo, no voy a poder actualizar todo lo que me falta hasta que no me pongan internet en Almassora ( La culpa no fue del cha,cha,cha la culpa es de telefonica mas de un mes desde que pedi un traslado de linea y aun me dicen que no saben cuando lo podran hacer , falta un permiso de no se que, mira que son atrasados , digo van atrasados ;) )

Por lo demas y deportivamente hablando voy saliendo del bajon de forma que tenia al final de temporada , no se que me paso , bueno si lo se , que no entrenaba y lo peor de todo que no tenia ganas de entrenar, por suerte vuelvo a tener ganas de correr ( Montaña ) el problema que no tengo mucho tiempo para entrenar ( tengo otro asunto pendiente jejeje este es un asunto que mola , bueno esta ;) ) y montaña solo hago de vez en cuando , ahora como estoy mas por la Plana pues he vuelto a ir de rondas al principio me costaba mucho , pero me voy acostumbrando , al mismo tiempo mis tiempos van bajando , no son como cuando estaba de mejor forma pero poco a poco me voy acercando, poco a poco .

A una cosa , si algun dia me veis corriendo por la ronda ( si esta oscuro) nos cruzamos y no os saludo ,perdonar pero soy miope perdido y con poca luz no distingo muy bien las caras , creo que ya me he cruzado con alguno y no he saludado ( Ojcar eras tu ? ) asi que pegarme un grito ,que tocare madera pero de momento el oido lo tengo bien jjeje.

Bueno os dejo ya de momento , cuando tenga la linea en Almassora ya comentare la carrera de Espadan ( La que peor se me dio) y Tombatossals ( aqui un poco mejor) y mis entrenos .

Un saludo a tod@s y lo dicho perdon por estar tan desconectado , nos vemos pronto , supongo que la primera carrera del año para mi sera Borriol , un saludo

2007-12-31T14:49:00.000+01:00

Feliz 2008
Que podamos correr juntos muchos km.
Que las lesiones nos respeten.
Y que podamos disfrutar de nuestro deporte ya sea por montaña o por asfalto.

Feliz año nuevo

2007-12-02T21:35:00.000+01:00

He vuelto a la Ronda.....

Pues si , despues de mucho ,mucho tiempo el martes pise de nuevo la Ronda Este . La verdad es que no me acordaba lo que era correr por ahi .... pero que mal acostumbrado que estoy ..... los coches,motos y demas vehiculos de motor... joder que peste a humos y el ruido , con lo bien que he estado corriendo por aqui en las pistas de pueblo estos ultimos meses , ahiiiiiisss...... pero bueno ahora que se hace tan pronto de noche ,me tendre que acostumbrar ,el recorrido fue el de costumbre , piscina cubierta de Almassora, Ctra. Castellon-Almassora , Ronda Este hasta Pinturas Galindo y vuelta por el mismo sitio , son mas o menos unos 12 km. tiempo total 54'30'' , he ido haciendo progresivos cortos , mas que nada por que con los largos me cansaba jeje , bien .

Jueves , otra vez para la ronda este que me voy , esta vez voy a un ritmo mas costante sin progresivos ni nada, tengo un lijero dolorcito al gemelo de la pierna izquierda asi que tranqui que voy, hoy me he encontrado a unos pocos del Runningcastello Luismi,Quique y compañia , he estado rodando un poco con ellos , hasta que se dan la vuelta y yo continuo hasta Almassora, al final el tiempo muy parecido al del martes 54'25'' y terminando con mejores sensaciones .

Viernes , hoy por las pistas del pueblo acompañado de Ramon B. , como no el en bici , hemos hecho la vuelta del cipres , a mitad camino he pillado una piedra y me duele el pie , este fin de semana queria hacer un largo, al final decido hacer reposo ya que la planta del pie izquierdo me duele , asi que fiesta jeje

2007-11-25T21:41:00.000+01:00

Resumen de dos semanas....

La verdad que terminare pronto ,por que ultimamente estoy en plan vaguete , en el blog ya lo veis hace nosecuanto que no escribo y en los entrenos , ahora lo cuento.

Lunes 12 : Bueno quedo con Ramon B. su hijo Christian tambien viene , ellos como de costumbre en bici , yo a pie , al final son unos 40 min. a un ritmo tranquilito .

De martes a sabado ssssfffffiiiuuuuu ( esto es el sonido del viento , al estilo pelicula Japonesa cuando pasan unas hojas volando , nada de nada , bueno nadar un poquito)

Domingo 18 : Hoy es el dia del Club D'Atletisme la Panderola , como es tradicional , hay que hacer el recorrido del tren la Panderola con sus paradas correspondientes , Onda , Vila-real , Almassora, Castello y Grao , la distancia total son aproximadamente unos 27 km. nos hacen de avituallamiento Narciso's y mujer, la verdad que me lo he tomado muy en calma , solo a dos km. del Grao que he apretado haciendo un progresivo para ver si cogia al grupo de cabeza , aaaiiiiii casi, me han faltado 200 m. metros mas jeje , al final 2 horas 26 min. la verdad que asi da gusto correr , a la marcheta , xarrando por los codos jeje luego super comilona de tod@s los "Panderolos" para celebrar el dia del Club , ha estado muy bien , luego de vuelta al Grao ; )

Lunes 19 : Otra vez , quedo con Ramon B. y Christian , volvemos a hacer la vuelta del Cipres , ellos en bici , vuelven a ser cerca de 40 min. a un ritmo tranquiletes , xarrando de esto y de lo otro ,se pasa el rato y el frio , joder si hace frio jeje

De martes a sabado ( no vuelvo a hacer el sonido del viento, ahora dejo un espacio en blanco, bueno solo natacion , pero poquito , pero que vago que estoy)

Domingo 25 :

Pero esto que es....

Pues eso es un virus de esos malos, malisimos que me hicieron hacer dos paradas tecnicas , nauseas , malestar general, todo eso unido al poco entrene que llevo ultimamante , total que a ratos lo pase muy mal , aunque con todo solo hice 4 min. mas que el año pasado y 6 mas de mi marca, asi que bien , pero es lo que tiene , por la tarde me la pase toda en el sofa y en.... menos mal que son de estos virus que duran unas 24 horas, ahora tengo una duda razonable, hago Espadan?? me quedo en casa, de fotografo..... ja vorem....

2007-11-11T21:31:00.000+01:00

Otra semanita mas....

Pues si otra semana mas y no he podido entrenar todo lo que hubiera querido , pero bueno ,no me quejare ya que el sabado pude hacer un largo .

Asi que esta semana : el miercoles la Volta del Cipres , con Ramon B. , no se que habra merendado hoy pero va como un tiro, eso y que yo a oscuras con el frontal como que pierdo algo ( hay.... esto de ser miope ) bueno al final 33'25'' buen tiempo , menos mal que al final he podido coger el ritmo .

El viernes otra vez la Volta del Cipres , tambien voy con Ramon B. menos mal que entiende que mañana quiero hacer un largo y modera un poco si ritmo ,voy mas comodo que el otro dia , aun asi hacemos 34'10'' que tampoco esta mal , esto de ir con el frontal no mola mucho, pero que le vamos a hacer, es lo que hay.

Sabado , hoy tengo que hacer un largo , si quiero hacer una buena Maraton de Espadan tengo que hacer algun que otro , aunque hoy no tenia el dia ,al menos al principio del entrene , a eso de las once que salgo direccion a la Paridora , esta es la subida por donde se subio a la Traguanta en la I Cursa Iberica, pues bueno, estoy todo el verano que todas las veces que la he subido lo he hecho al trote , hoy no, me ha tocado caminar un par de veces , no se, no entiendo que me ha pasado , me faltaba fuerza en las piernas, nada que llego arriba al Bassot cansado, bajo por donde sube ahora la Cursa Iberica , me he recuperado un poco , una vez abajo cojo la senda que sube a la Torreta, esta subida si la hago toda al trote , pero tampoco esta la cosa como para tirar cohetes , a mitad subida que escucho unas piedras que caen, ahi estas la Cabras montesas saludando , hay tres y se van rapidamente , una vez arriba me bajo por la Font de la Torreta para buscar la pista , una vez ahi paso por el Mas de la Tosquella, sigo y me voy casi al cruce de pistas pasando el Mas de la Parra, una vez ahi cojo la que da la vuelta y va a parar a la font de la Parra, bebo lleno el botellin y ya de vuelta paso por el bosquecito de robles , y ya una vez en la pista para abajo por donde los parapentes. En la bajada se ha quejado la rodilla , me lo esperaba, al final 2 horas 11'24'' con una media de puls. 153 al 73% , una max de 175 al 90% , y 1402 Kcal. Luego por la noche fui a ver el concierto de Sidonie oohhhhh.... impresionantes ,son los mejores , bueno va , tambien tocaban los Pereza , que la verdad tambien lo hicieron muy bien, me sorprendieron gratamente , pero lo mejor de la noche la compañia ;)

2007-11-04T21:56:00.000+01:00

Se ha terminado el descanso , asi que esta semana al final ha sido movidita...

Lunes: Hoy en un principio no tenia pensado hacer demasiada cosa, pero como mañana sabia que no podia, pues al final buen entreno. Quedo con Ramon B. su hijo Christian tambien viene, Ramon va en bici , aun tiene problemas con ....( al lateral de la rodilla) El entreno ha constado de dos partes, unos 40 min a un ritmo suave,suave y el resto con una parada intermedia mas rapida, la parada es que Ramon tenia problemas con el camvio de la bici y cuando tenia que subir ... no subia jeje, los primeros 40 min . a ritmo de Christian y el resto a un ritmo un poco mas alto , al final 1 hora 5 min. , no esta mal.

Jueves: Hoy largo.... El martes tocaba ir a donar sangre , aixina que res de res , ayer miercoles entre unas cosas y otras que tampoco , asi que hoy tocaba, ademas es fiesta , por la mañana a buscar rovellons y por la tarde a correr..... Quedo con Ramon B. como es costumbre ultimamente el en bici y yo a pie, empezamos en subir por la pista de los parapentes hasta el mas de la Parra , lo atravesamos y seguimos por la pista hasta el cruce de caminos, cogemos el que va a Atzeneta y a la altura del cruce de pistas la que va a les Useres , vamos solo un trozo, intentamos buscar una senda que nos llevaria atravesando hasta la font de la Tosquella, pero no la encontramos, asi que decidimos volver por donde hemos venido , de vuelta que vamos comentando todo lo quemado , aqui arriba se puede apreciar la amplitud de la superficie quemada , das una vuelta completa sobre ti mismo y por todo donde te alcanza la vista esta quemado, solo ves al fondo que a partir de la Lloma de Bernat vuelve a estar verde, a todo esto que la coscoja , el lestisco y las encinas estan rebrotando con las ultimas lluvias, tipica vegetacion Mediterranea preparada para este tipo de desgracias , bueno al volver a pasar por el Mas de la Parra que saludamos a una de los pocos habitantes que vive todo el año aqui arriba , bajamos por los parapentes y como no ,se nos hace de noche, al final 1 hora 54 min.

Las pistas que hay a partir del Mas de la Parra son un sitio perfecto para hacer buenos largos , a Useres,Atzeneta,Xodos y seguramente hasta Roma jeje....

Sabado: El viernes tuve muchas cosas que hacer ,asi que descanso, hoy toca solo y me entretengo como siempre que al final salgo con el tiempo justo , total que acabo a oscuras , ademas son las horas que los cazadores vuelven al acecho uiii.... que peligro ,bueno al final el entreno no ha ido todo lo bien que me hubiera gustado, he tenido molestias y un par de apretones ( que habre comido ) nada que despues de dos paradas tecnicas me empiezo a encontrar mejor, algo me habra sentado mal, el recorrido de hoy ha sido , salir de casa,Pinets, Castella , la Volta del Pou de Costur , pasar por lo de Pepe y Pinets total 1 hora 8 min. he terminado muchisimo mejor que he empezado, asi que medio contento y corriendo para casa que vuelven los apretones...

Domingo:Y hoy tambien , pero hoy en compañia de Ramon B. y Christian , ellos dos en bici ( pero que pasa ultimamente jejeje)como ayer no salio bien la Volta del Pou de Costur pues otra vez, ya estoy mucho mejor de lo mio jeje pero aun tendre que hacer una parada tecnica , pero buen entreno ha salido, de menos a mas , terminando fuerte y con buenas sensaciones , solo ahora despues del entreno que tengo lijeras molestias en la rodilla, pero supongo que es normal ya que en 4 dias he salido tres y haciendo bastantes km. asi que me tomare dos dias de descanso, bueno al final el entreno 57'30'' y como decia de menos a mas ,terminando con un progresivo de mas de 2 km.

Ahora a ver como se lo toma la rodilla y ella dira si quiere mas o con eso tiene bastante, si quiero hacer una buena maraton de Espadan tengo que hacer km, de momento el 25 Benicassim , una de las mejores carreras que se pueden hacer en la provincia , me encanta.

2007-10-27T23:04:00.000+02:00

Hoy he disfrutado....

Pues si la verdad que estoy contento con la carrera que me ha salido, he tenido buenas sensaciones durante casi todo el recorrido (con bajoncitos puntuales pero me he repuesto en seguida) ademas esta carrera me ha gustado ya que es bastante corredora y poco tecnica (sobre todo las bajadas) solo algun tramo muy pequeño.

Llego al pueblo con tiempo suficiente, recojo el dorsal me visto , saludos por aqui y por alla , la gente se amontona en la salida y hoy si, me voy para delante que me han dicho que de principio se sube un poco.

Quitan la cinta ......ssooooo....... el cohete Pum.... ahora si a correr , despues de la tipica arrancada de salida la gente se tranquiliza , vamos a un ritmete bueno que puedo aguantar, vuelta turistica por el bonito pueblo y al monte , en una bajadita me adelantan unos cuantos, lueo la cosa se aplana o tira hacia arriba , vuelvo a recuperar la posicion , voy con uno de azul y otro de La Vall , tengo a Isaac cerca y en una subida mas fuerte me escapo de ellos, salgo a una pista, ahi esta Luismi que me dice que voy 4º , pienso no puede ser , pero si incluso por momentos he ido 3º ya que Vicente se ha perdido , luego me cogera en la subida a las antenas aqui tenia al segundo a Manolo a vistas , bueno corono y para abajo, uufffffff.... vaya bajadita , aqui escucho voces por detras que se acercan , pero consigo llegar a la pista delante,bueno solo me adelanta Isaac ( es local y esta muy motivado) sigo 5º , en la bajada por pista intento ir a un ritmo alto y lo consigo, pero aun asi me coge Sergio , 6º y mas contento jeje bueno ahora la cosa vuelve a subir y vuelvo a pasar a Sergio primero y a Isaac un poco mas alante, aqui creo que me pasa el de azul o ya me habia pasado , la cuestion que esta a vistas, lo intento pero esta a bastantes metros y no me acerco lo suficiente, ademas ya casi estamos arriba asi que pronto habra que bajar y si , joder que bajadita tiene mala pinta , pero no , tenia buen pisar y ademas con bastantes "eses" que van frenando , pero claro primero Isaac ,luego Sergio ,ala 6º otra vez, esta bajada era por senda al pisar la pista , solo queda 1 km. , al poco escucho por detras -Vinga Angel que ja quede poc- son los hermanos Sanbartolome Sergi i Joan se van, detras Norberto -Va Angel que ja ho tenim- venga falta alguno mas??jeje antes de entrar al pueblo que veo a Sergio estirando, tiene calambres , a Isaac que me lo veo caminando, venga a correr y asi acompañandolo cuando solo faltan unos 20m para meta un corredor camicaze ( Oscar , en la proxima voy a por ti jejeje) que nos pasa sin piedad, la verdad que me da igual la posicion , entro detras de Isaac , me quedo con las buenas sensaciones que he tenido , al final 2 horas 3' 07'' y 10º en la general , contento.

Durante esta semana solo he salido un dia , creo que el miercoles , solo fueron 40 min. hasta que se hizo completamente de noche, el mini descanso parece que ha funcionado, no descarto de hacerlos mas a menudo, ya veremos

2007-10-21T22:19:00.000+02:00

La Font de la Umbria....

Esta semana entre unas cosas y otras apenas he podido entrenar , creo que solo he salido un dia o dos, no me acuerdo , pero el domingo no podia mas , asi que quedo con Ramon B. y nos vamos a buscar la Torreta, la subimos bien ( al menos yo) a el le cuesta mas, bajamos por la Font de la Torreta hasta el rio , salimos a la pista que va al Mas de la Parra y al pasar por el Mas de la Tosquella le iba contando mi "descubrimiento" de la Font de la Tosquella , que era muy bonita y tal, en eso que me dice ves esas piedras de ahi , ves ese "marge "que va hacia arriba pues ahi esta la Font de la Umbria , asi que nos decimos vamos a verla , la verdad que es una lastima que por culpa del incendio se puedan volver a visitar estas fuentes, ya que antes las sendas estaban completamente abandonadas y no se podia pasar , se deberia de cuidar mas este patrimonio de la Comarca de L'Alcalaten ya que por esta zona hay muchas .

Esta zona se quemo completamente, solo quedan los troncos mas "gordos" de la Coscolla y las Alchilagas , la antigua senda solo se ve a tramos, como la cosa tira hacia arriba me adelanto , hasta que llego a la Fuente, una vez ahi nos vamos a buscar la pista que va al Campiello, luego cogemos otra senda que atravesando por encima de la loma de la Fuente salimos de nuevo a la Torreta , aqui por pista hasta la de los parapentes y para abajo, al poco de empezar la bajada que a Ramon le pega un pinchazo en la rodilla, asi que caminando nos vamos para abajo, como se hacia tarde la Mujer de Ramon (Lidon) nos viene a buscar al Pont de Sant Ignaci y de ahi en coche hasta el pueblo, han sido 55 min de trote y unos 15 de caminar, ya esta bien por hoy, ademas se supone que estoy "descansando"digo de parada tecnica jeje

2007-10-13T22:23:00.000+02:00

10.000 de Onda
Bueno mas o menos .....
Lo de mas o menos es por que no me cuadra el tiempo que hice , la carrera en si no era "comoda" ya que tenia una subida durita hasta el km. 3 o un poco mas y luego varios toboganes mas . Este fue mi breve reencuentro con el asfalto y la verdad que no tuve malas sensaciones, si no todo lo contrario , me volvi a sentir "rapido" y lo mas importante que pude aguantar mas o menos el mismo ritmo de principio a fin y con sprint final al llegar a meta , al final 37'50'' para los supuestos 10000 , de todas formas contento por la marca, de momento volvere a dejar de lado el asfalto ya veremos cuando reaparezco , igual en la Maraton de Valencia en plan "tranqui"eso si me gustaria estar cerca de las 3 horas , ja vorem, ja vorem....

2007-10-12T21:52:00.000+02:00

Hoy buen entreno .... y visita a La Font de la Tosquella.

Ya ha empezado la temporada de caza :( y la verdad que no es nada agradable que vayas corriendo por el monte y no muy lejos de ti no paras de oir PUM,PUM , asi que por esto y por que me he levantado tarde que salgo a casi las 12 del mediodia ( en invierno es la mejor hora) asi que salgo directo a buscar la senda que sube a la Torreta , la verdad que la he subido bastante bien ( normal la subo tantas veces que me la conozco demasiado jeje) antes de llegar cojo la senda que pasa por la Font de la Torreta, bajo hasta el rio y cojo la pista que va al Mas de la Parra , por la pista paso al lado del Mas de la Tosquella y a los pocos metros que veo una cascadita de agua preciosa , con las ultimas lluvias y como por desgracia esta zona tambien se quemo toda en el incendio pues se puede ver desde donde "nace" el agua , subo campo a traves siguiendo el curso del agua hasta que llego a la Font de la Tosquella , precioso lugar que estaba escondido detras de archilagas y demas matorrales , ahora esta todo quemado a su alrededor pero se han salvado algun que otro arbolito, la fuente consta de un nacimiento que sale directamente de unas rocas y una balsa de aguas cristalinas , como habia llovido el agua se salia y paraba montaña abajo , bonito lugar , lastima de no llevar la camara de fotos , bueno despues del "descubrimiento" sigo por la pista y antes de llegar al Mas de la Parra , bajo por el lado de otro Mas (preguntare como se llama) y me voy a buscar "mi" bosquecito de robles , que alegria , los que se habian quemado un poco estas rebrotando , al final son muy pocos lo que se perdieron el el incendio, paso por el bosque y cojo la pista que me llevara a donde se tiran los del parapente y ya para abajo por la pista, antes de terminar la pista que veo una cosa que se mueve me acerco y era un " Sarbatxo" de unos dos palmos que estaba ahi tomando el solete , es extraño no tiene demasiado miedo y deja que me acerque , es precioso con sus circulos azules a los dos lados , joooo lastima de no llevar la camara de fotos , siempre pasa lo mismo jeje bueno , total entreno 1 hora 33'50'' con una media de pulsaciones de 147 al 69% , una max. de 169 al 85% y 970 Kcal.

2007-10-07T22:30:00.000+02:00

Posiblemente una de la mejores pajaras jeje uff....

Me levanto prontito para no hacer tarde , hay unos 40 y pocos minutos del pueblo a La Vall , llego y me dirijo a por el dorsal , joder que rasca y eso que llevo el cortavientos, lo recojo, saludos por aqui , xarraeta por alla , mas xarraetas por el otro lao y se da la salida, no queria salir rapido pero una cosa llevo a la otra y subiendo a la ermita que me pongo bastante delante , bueno va, voy algo forzadete pero se puede aguantar bien, ademas en la parte del barranco bajo un poco el ritmo , llegamos a la pista hormigonada que sube a Sumet, tengo a uno delante, lo paso , luego a otros dos y otro y otro , cuando me quiero dar cuenta he adelantado al mismo Santiago Albarruiz uufff..... me digo donde voy, mira que puedo llegar a ser animal, empieza el muro ,lo subo bien ( andando claro) una vez arriba en el descansito que Santiago me pasa como una bala ( este tramo coincide con la Volta al Terme D'Alfondeguilla y el es el rey) sigo bien , incluso hago la bajada de la Penya de Migdia a Aigualit bastante bien ,para lo torpe que soy bajando , paso el control y ahora toca Penyalba siempre que paso por el tramo donde me lesione hara año y medio que se me pone la carne de gallina , corono Penyalba bajadita hasta L'Ereta y a buscar L'Anogueret dando una muy bonita vuelta por els Corrals de Turmo , cruce con la Senda dels Caçadors ( estas sendas son una pasada) la bajada se me hace larga y la subida a L'Anogueret tambien, me digo mal rollo, llego cansado , muy cansado, hago toda la subida de vuelta a Aigualit andando ( cuando una semana antes en el entreno la hice trotando sin ningun problema)una vez arriba se lo que me espera, una larga ,larga,larga bajada aqui empiezan a adelantarme algunos corredores , llego al rio cerca de las pistas bastante tocado fisica y moralmente, durante la bajada solo hacia que pensar el Pipa , me decia si hasta bajando vas mal, como vas a subir Pipa , pues andando la subi, a ratos arrastrandome , me pare unas cuantas veces a reponerme, estoy mareado , solo hago que pegar sorbitos a la botella, ya no tengo liquido, me pasa la primera chica -venga campeona- me pongo a rueda de un vecino de la comarca , pobrecito va peor que yo, breve xarraeta y lo paso , el camino me lo se, he pasado por aqui varias veces, pero aun asi no llego nunca arriba, sigo mareado ademas hace demasiado calor y no me queda liquido, bueno despues de no se cuanto tiempo que llego arriba,me paro unos instantes miro hacia abajo y ale, a patir , los escalones que hay hasta llegar a la Valona se me hacen pesadisimos, a partir de aqui no conozco la bajada ya que nunca habia pasado por aqui, tenia referencias y si, no me habian engañado, bajada por senda rota con piedra suelta y con mucha pendiente, total que la bajo casi toda andando , voy muy mal y no me quiero hacer daño, ya veo la pista de los cars, por fin el parking de Les Coves y meta, llego totalmente derrotado , tiempo final 3 horas 13'35'' sigo mareado , creo que estoy deshidratado ya que en cuanto bebo y como algo dulce se me pasa , despues de la pajara y de pensarlo un poquito me puedo dar por satisfecho y decido que este año hare el Maraton de Espadan, enhorabuena a la organizacion por regalarnos esta preciosa y dura carrera por montaña.

2007-10-05T20:52:00.000+02:00

Martes: Hoy la "Volta del Pou de Costur" la llamamos asi ya que pasamos por el lado del Pou de Costur (tampoco nos hemos calentado mucho la cabeza jeje) esta vuelta es de lo mas"llano" que podemos hacer, voy con Ramon B. aunque el va en bici, he ido bastante bien , a un ritmo constante pero sin apretar , aun asi me he cansado mas de lo que queria, pero bueno que le vamos a hacer , esto del correr es lo que tiene , entrenado 1 hora 03' 03''
Miercoles: Como ayer no toque "montaña" (la Volta del pou de Costur es toda por pista y un tramo de ctra.) hoy si toca, entre unas cosas y otras se me ha hecho un poco tarde, de todas formas decido subir a la Torreta , ya subiendo que empieza haber poca luz (uno es algo miope y con poca luz....) a mitad subida oigo unas piedras que caen y unos ruidos ,son las cabras que siempre estan por aqui, despues del incencio y con las lluvias la naturaleza sigue , ya ha empezado a salir la hierva y la coscoja esta empezando a rebrotar, las cabras se aprovechan de esta situacion, la vida sigue , llego a la Torreta casi de noche ufff... me digo y ahora tengo que bajar, bajo por la pista de los del parapente, como era normal a mitad bajada que casi no veo nada , voy con cuidado por la pista , menos mal que esta bastante bien de cuando en cuando tengo algun "traspies" pero consigo llegar abajo entero jejeje al final 59'36'' con una una media de 143 al 66% ,una max de 165 al 82% y 590 kcal. ( se acaba lo bueno , esto de hacer montaña entresemana despues de trabajar tienen los dias contados :( )

Viernes: Hoy la verdad que poco , el domingo tengo la carrera de La Vall , asi que no es cuestion de pasarse , han sido 35' con un recorrido mas o menos llano( aqui en el pueblo es complicado jeje) con una media de puls.de 140 al 63% , una max de 158 al 77% ( alguna subida) y 336 kcal.

El domingo a por todas .... que no me pase na :)

2007-09-30T22:37:00.000+02:00

Esta semana no ha estado mal....

Lunes: Hoy entreno suave que aun estoy cansado despues de la carrera de L'Alcora , asi que unos 40 min. mas o menos suaves , en compañia de Ramon y claro esta con esprint final jeje es inevitable

Miercoles: Ayer no hice nada , bueno si, a medio dia voy todos los dias a la piscina y suelo hacer unos 25 min de natacion convinando croll,braza , espalda y patada de croll , ya no soy el que era , ahora me canso mucho nadando , hay..... sera la edat , hoy si, pero tampoco gran cosa ya que me duele un poco la rodilla, asi que quedo con Ramon y su hijo Christian tambien viene , salimos los tres juntos pero al poco Ramon lo tiene que dejar, otro que esta tocado de una rodilla , aunque lo de el es otra cosa , asi que quedamos Christian y yo , vamos a ritmo tranquilete y al final hacemos 35 min. , bueno por hoy ya esta bien .

Jueves: Hoy parece que la rodilla me molesta menos y tengo ganas de hacer montaña , asi que al salir de trabajar ,al pueblo directo , paso por el piso y se me hace un pco tarde , pero de todas formas salgo a entrenar, me voy a buscar la Paridora para subir por esta senda hasta la Traguanta , esta senda es un poco mas complicada que la otra , pero bueno ,ponemos la marxa subidora y para arriba que me voy, ufffff.... aun tengo las piernas tocadas de L'Alcora pero de toads formas la hago toda al trote que es lo que queria , una vez arriba visita al Bassot ( esta casi lleno) y para abajo por donde sube la Cursa Iberica , toda esta zona se quemo en el incendio y ahora despues de las fuertes lluvias se puede ver el desastre ecologico que ha provocado el fuego , corrimientos de tierras , perdida de suelo fertil , la senda medio destrozada por el agua , normal esta todo quemado y ahora no hay nada que aguante la tierra, si vuelve a llover de esta forma solo se quedara la piedra desnuda y ya no volvera a crecer nada, nunca..

una vez abajo ya empieza a haber poca luz , tenia pensado subir a la Torreta , pero lo dejaremos para otra ocasion , asi que me pongo a ritmo por las pistas hasta que paso por el Tossalet , lo miro y me digo, a por el , o subo por la pista de detras , a mitad camino sorprendo a un zorro que esta en medio de la pista, se queda quieto unos segundos y cuando lo tendre a 20 metros sale disparado , nunca me habia acercado tanto , mira que son bonitos , bueno una vez arriba hay que bajar , bajo por donde sube la carrera y por el asfalto de vuelta al pueblo hago un progresivo , al final 1 hora 5' , no esta mal.

Sabado: Hoy super entreno de lujo en La Vall , el recorrido sera el mismo que la del Fons de la Tardor , el recorrido es precioso , eso si duro, ya que se esta subiendo a bajando todo el tiempo , pero me ha encantado , ademas durante un poco mas de 5 km transcurre por el recorrido de la Volta al Terme , al principio vamos todos juntos , pero es tocar la pista hormigonada y hacerse dos grupos , al final no se cuanto tiempo nos ha costado , pero he acabado cansado de verdad y eso que el dia de la carrera tambien se sube a Pipa , casi na, despues de 20 km. para arriba , para abajo ,Pipa , que no nos pase na.

Muchas gracias a la buena gente de La Vall por el entreno , asi da gusto.

2007-09-24T22:37:00.000+02:00

Y por segundo año consecutivo bajo la lluvia...... como mola jeje.

Pues si , ha estado toda la noche lloviendo , se hacen las 6:20 am y suena el despertador , a.. si... que hay carrera , desayuno, me visto de corredor un cortavientos por encima y salgo a la calle , a mira que bien solo caen chispillas , voy al garage a por el coche ( por el camino me encuentro a varios vecinos que aun no se han acostado , son fiestas) llego a L'Alcora y llueve muy poco , me voy a por el dorsal , menos mal que he cogido el paraguas , empieza a llover con mas ganas , ya con el dorsal me voy a quitarme el cortavientos , dias con lluvia como hoy que no hace frio , cuanta menos ropa se lleve mejor , asi que camiseta de tirantes.

Dan la salida y a correr......cada dia la gente sale mas rapido , o yo mas lento , salimos a la rotonda y los de "alante" se iban hacia Figueroles jeje la verdad que ahora llueve bien poco , que aguante asi , pasamos el tramo de asfalto , bajamos al rio , otro tramito de asfalto y pista , voy esquivando los charcos hasta que en uno me meto a nadar jeje a partir de aqui no distinguire si piso suelo o agua ,los de "alante" ya no estan y por detras tampoco llevo a nadie , oohhh... que tranquilidad jeje empiezo a subir al Raco del Corb y en las "eses" miro hacia abajo jooo.... se acabo la tranquilidad , llevo a unos cuantos a pocos metros , pego un apreton y llego arriba , en las pistas intento ir todo lo deprisa que mi cabeza me deja , no para de decirme -que estas aun al principio de carrera- paso el segundo avituallamiento , subo hasta que hay que bajar, sigo solo pero en esta bajada antes de llegar al Castell de L'Alcalaten me pasa un corredor de La Vall con el que ire muchos km , igual delante como detras , a partir de aqui que empieza a llover fuerte , hacemos la subida y la bajada por la Mina hasta llegar a la Foia , que pedazo de bajada con toda esa agua , ahora toca hacer la subida mas fuerte de toda la carrera, en el avituallamiento consigo pasar al de la Vall, delante tengo a tiro a un corredor , pero aun esta lejos , subiendo, subiendo nos vamos acercando a el , el de la Vall esta justo detras otra vez , casi arriba lo cogemos , es Juan ruiz con medio pajaron, lo pasamos pero aguanta bien detras , ahora somos tres , seguimos subiendo hasta que por fin llegamos al cruce con la senda que va a Torremundo , ahora toca bajar , pasa el de La Vall y se va , al poco pasa Juan y tambien se va ,pero a este lo tengo siempre a vistas , llego a Sant Vicent y ahora a subir a Sant Cristofol , al principio de la subia me encuentro a Juan , el pobre va con todo el pajaron , lo paso y para arriba, uufff.... se me ha hecho dura la subida , la gasolina va justa , llego arriba y en el tramo de asfalto noto que mis piernas empiezan a no ir muy finas , me temo lo peor en la bajada , pero no , no me pasa nadie y llego a meta de lo mas tranquilo , eso si al momento llegan Juan y otro corredor a 30'' mas o menos , al llegar a meta me dicen que he quedado 9º y que hay trofeo para los 10 primer@s que alegria , nada me voy a la piscina cubierta , estoy unos 20 min. nadando ( estoy solo dentro del agua, solo unos niños haciendo un cursillo) supongo que la gente ha tenido agua de sobra jeje y me espero para recibir mi trofeo , es una tabla de madera con el logo del Centre Excursionista de L'Alcora hecho en arcilla , muy chulo , quedara bien en la pared de mi piso :) much@s amig@s antes , durante y despues de la carrera , asi da gusto.

Desde aqui quiero dar la enhorabuena a la organizacion , ya que los pobres llevan dos años que les llueve, pero pese a esto lo hacen todo perfecto, aseguir asi y hasta el año que viene.

2007-09-17T19:31:00.000+02:00

Ayer fui a la Font de la Parra....
Esta es la segunda vez que subo por la senda de la Torreta , ayer llovio y esta todo humedo , al salir el sol y evaporar el agua que hay en la ceniza , el olor a quemado se hace mas intenso ,llego arriba ( en record) pero con un regusto malisimo en la garganta, paso cerca de la Font de la Torreta , aqui como hay mas humedad ya ha empezado a salir la hierba , la naturaleza sigue su ritmo.
Una vez arriba me voy a buscar la Font de la Parra , me faltara 1 km para llegar y se me hace larguismo, quiero ver "mi" bosque de robles , llego y sorpresa , se ha salvado la mitad y creo que algunos de los que se han quemado parciamente rebrotaran con un poco de suerte , una media buena noticia despues de lo pasado , para bajar , por la pista de los parapentes, que lastima de pinada, con lo bonita y la sombra que daba , aqui tambien se salvara algun que otro pino.

Domingo
Pues hoy suave, he quedado con Ramon B. a las 12 pm. ( son fiestas) hace calor y ganas no hay muchas , pero ya que hemos quedado pues a correr , salimos direccion al pantano hasta que ya no se puede pasar a no ser de ir nadando , como no es hora jeje volvemos por el mismo sitio , luego cogemos la pista de la Torre , para abajo , ahora la senda hasta el Pla de Pons , otra vez la pista de la Torre , bajada por El Moli del Pito , rio y pueblo ya esta bien por hoy .

Y hoy....

Salgo de trabajar , subo al pueblo , me voy a ver la salida del toro cerril y cuando lo encierran para merendar , yo a lo mio , me visto de corredor y a correr.

Salgo directo hacia el Castella , bueno, directo mas o menos llego con 8 min. y subo por donde la carrera , llego arriba y claro , ahora toca bajar , una vez abajo me digo, que no lo subire otra vez? y si , para arriba que me voy pero esta vez por la pista que sube por detras , se me hace larga (y eso que no lo es) ahora para abajo otra vez, pero esta vez bajo por donde sube la carrera , una vez abajo me voy a buscar el Pinar del Burga , lo paso por donde la carrera tambien ,pero una vez fuera en vez de titar a la izquierda , a la derecha , vuelvo a pasar al ladito del Castella y me digo , no hay dos sin tres , asi que para arriba otra vez por la pista , esta vez he subido como un "rayo" vuelvo a bajar por donde sube la Cursa y ya para el pueblo , al final 48 min. sin descanso para los cuadriceps , estiramientos finales y mañana si no pasa nada mas.

2007-09-13T22:48:00.000+02:00

Primera visita a la Torreta ......

Pues si hoy Ramon B. y yo hemos subido por la senda hasta la Torreta , parecia que estuvieramos corriendo por otro mundo, hay zonas que el fuego no ha dejado nada ,solo las piedras desnudas , por suerte se ha quedado un trocito de Carrascal al lado izquierdo de la Roca Naram , esperemos que desde ahi se vaya extendiendo al resto del paraje , luego hemos bajado por la pista de los del parapente ( se nos ha hecho de noche y no hemos ido a la Font de la Parra) bueno bajando por esta pista el panorama no es mucho mejor , aqui habia ya un bosquecito de pinos ya casi formados que hacian una buena sombra en verano , ahora solo han quedado unos pocos , esperemos que llueva pronto y puedan recuperarse del incendio.

Entrenado 54 min a ritmo suave , espero que el domingo pueda hacer un par de horitas , que si no la carrera de L'Alcora se me hara larga...

2007-09-11T22:53:00.000+02:00

Despues de.....

La primera foto es de este invierno , la segunda foto la hice esta primavera , aqui falta la que queria hacer este verano , por unas cosas y otras no la hice y por desgracia ya no la podre hacer , aun no he tenido ni ganas ni fuerzas para subir a este bosquecito de Robles al lado de la Font de la Parra , pequeñito y acogedor .

Pero subire pronto ,aunque me espero lo peor.

La naturaleza sigue y en muchos años volvera a estar como hasta hace pocos dias.

El blog tambien continuara despues de....

2007-08-13T22:43:00.000+02:00

Tendre que actualizar , digo yo...

Ya me da hasta vergüenza , si es que no puede ser, esto de tener vacaciones aun es peor , pero bueno ya volveran los dias tranquilos de seguir una rutina con todo controlado , un tiempo para trabajar, otro para entrenar , poco para descansar y un poquito para actualizar el blog.

Desde la ultima vez que actualice pues he entrenado bastante , no voy a poner lo que he hecho mas que nada por que no me acuerdo , recuerdo una semana que entrene 5 dias consecutivos , ojo, anda que no hacia tiempo ni na , tambien hicimos una Marxa nocturna por aqui por Figueroles , la verdad que estuvo muy bien , fueron 17 km. segun gps de Teo y unas dos horitas , asi ahora entrenando y ahora descansando llegamos hasta hoy .

Pues hoy la verdad que ha sido un entrenamiento de menos a mas , bueno a mucho mas jeje

Despues de hacer unos encargos para la carrera de Figueroles ( recoger los trofeos en Vall D'alba, llevar la pantalla para las camisetas a Cabanes) pues Lidon la mujer de Ramon B. nos deja en les Useres ( Gracies) y desde aqui volvemos hasta Figueroles .

El primer tramo del recorrido es por pista , eso si siempre hacia arriba , luego cogemos una senda que primero sigue subiendo para despues bajar hasta una fuente , aqui cogemos otra senda y esta si, sube ,sube,sube sin demasiada pendiente pero sin descanso hasta que al fondo veo nos "Masos" y le digo a Ramon yep.... yo esto lo conozco se rie y me dice muy bien , "La Traguanta de dins" aqui cogemos una pista y me dice que hacemos, hacia la Torreta o hacia el Cooco? me digo Torreta pinchos , Cooco sin pinchos , decidido Cooco ( a mi los pinchos la verdad al final te "acostumbras" pero la senda por donde veniamos de Useres esta muy abandonada y tengo las piernas como si me huviera peleado con 10 gatos con mala leche , es una lastima por que se estan perdiendo muchisimos tramos de sendas preciosas : ( ) bueno la bajada al Cooco es casi toda por pista pero la subida es primero por dentro de una pinada y luego sigue con un tramo muy empinado hasta que se corona y se sale a una pista que va directamente hasta el Bassot de la Traguanta , desde aqui bajamos por donde sube la Cursa Iberica , Ramon se tira para abajo y me saca 1'27'' "Animal" jeje luego salimos a las pistas del pueblo y empezamos un progresivo de mas o menos 1 km y medio a toda leche , en la subida del Badem se me escapa unos metros que al final casi los recupero , pero aun asi me saca unos 10 m. Termino este progresivo a 182 puls. mi max. esta muy,muy cerca jeje Bueno al final 1 hora 15'40'' con una media de pulsaciones de 152 al 72 % , una max de 182 al 95 % y 827 Kcal .

No ha estado mal , ademas Ramon me ha enseñado otro buen tramo de senda , no si al final me conocere todo L'Alcalaten jeje

2007-07-31T22:36:00.000+02:00

El mes de Julio se termino y yo sigo sin tiempo ....

Bueno la verdad que algo mas de tiempo para poder actualizar el blog si tengo , lo que pasa que con el calor que hace a uno le entra "perea" para sentarse delante del "chino" , menos mal que me quedan tres dias para coger vacaciones , supongo que de mañanita temprano o por la noche tendre un poco mas de ganastiempo de acualizar.

Asi que de momento lo dejare a medias, si ya se que no es bueno dejarse las cosas a medias, pero bueno con esto supongo que no pasara nada.

Sabado: Carrera en la Barona , much@s conocid@s , mucha calor , nuevo recorrido y al final , segun Nach ( me pillo desprevenido la salida y no aprete el crono) me dijo que sobre 30'05'' bien, bastante bien . Falta pequeña cronica...

Lunes: Ayer con Jose Titos 1 hora justa de rodar por pistas ,ahora para arriba suave , ahora para abajo suave, asi hemos completado el entreno, ha sido de semirelax , ha estado bien.

Y hoy Martes: Pues hoy he salido solo a rodar , ha sido un entreno con muchos cambios de ritmo y de plano , ya que igual subia , bajaba o como iba mas o menos llano , eso si hoy la humedad era bastante alta , he salido a las 20:15 y he terminado despues de hacer 1 hora 1' completamente empapado, uffff que calooooor...... bueno cuando vuelva a tener un ratillo lo completo

2007-07-26T21:58:00.000+02:00

Al final me he tomado unas "vacaciones" bloggeras"

Y esto no puede ser , vale que ultimamente ando liado con el piso , pero no puedo abandonar al blog asi como asi , intentare actualizarlo mas amenudo , no creo que pueda todos los dias , pero se hara un esfuerzo.

De lo entrenado hasta ahora ?? pues la verdad que me gustaria apuntarlo , pero el pulsometro me ha hecho una "pirula" se le supone que tiene 300 memorias , pero se pego un porrazo ahora no se acuerda ni de la mitad jeje , asi que lo hecho ,hecho esta , de lo unico que me acuerdo es que en la I Contrareloj en el Clot de Burriana hice 11'00'' aunque en la clasificacion sale que hice 10'58'' vale .... fueron tres km. agonicos , pase el primer km. en 3'30 y a partir de aqui no volvi a mirar el crono hasta meta .

Sigo entrenando mas o menos bien , la rodilla de momento esta tranquila, asi que bien ...

este sabado la Barona, ya veremos que tal se da la cosa.

Ale hasta la proxima

2007-07-11T22:30:00.000+02:00

Ya llevo dos dias ....

Parece ser que voy a tener que dejar el resumen para mañana, asi de momento solo decir que el lunes 51 min. a buen ritmo y hoy 1 hora 5 min. tambien a buen ritmo , con un progresivo en subida muy bueno , bueno mañana lo amplio

2007-07-08T15:01:00.000+02:00

Buenas noticias....

Por dos motivos , el primero es que el jueves pude salir a correr unos 44'40'' que despues de unos dias parado me sabieron a gloria, fui en compañia de Ramon B. y Christian , esta claro que fue una salida suave para probar la rodilla a ver como respondia, la verdad que con lijeras molestias pero sin apenas dolor, asi que ayer sabado tambien sali , esta vez la prueba era mas "fuerte" ya que fui a un ritmo un poco mas alto ( si alargo mucho la zancada tengo mas molestias) tambien probe a subir un poco , subi al Castella ,con mas o menos buenas sensaciones , luego vuelta rapida al Pinar del Burga ( donde el sabado pasado me tuve que parar de dolor) y rodando por aqui y por alla al final 51'38'' con una media de puls. de 155 al 75% y una max. de174 al 89% 580 Kcal. consumidas , he ido con las pulsaciones un poco altas , supongo que sera por el bajar los entrenos , pero lo que importa que con menos molestias que el jueves.

La segunda buena noticia es que el jueves me dieron las llaves de lo que sera mi hogar , el sabado antes de salir a correr estuve limpiando jeje .... no creais ,que para calentar viene muy bien ;)

2007-07-02T18:41:00.000+02:00

A "descansar"....

Al final ayer sali a probar y la conclusion que saque es que tengo que descansar unos dias , la verdad que no me dolio como el sabado , pero si tenia molestias , como se lo que sigue despues de las molestias pues me lo quiero evitar , asi que unos tres o cuatro dias sin correr y otra prueba , segun las sensaciones hare , asi que minivacaciones correriles , igual aprovecho para hacer senderismo ( ahora despues del cursillo que hice la semana pasada me ha vuelto el gusanillo )

Jueves o viernes segunda prueba , cruzare los dedos.

2007-07-01T17:50:00.000+02:00

Y que le vamos a hacer.....

Bueno pues ha vuelto a coger el protagonismo , aun no a apretado como el año pasado pero ya me conozco los sintomas , dolorcitos estraños , un pinchacito por aqui, otro por alla y al final un dia entrenando te toca ponerte a caminar por que el dolor se hace mas intenso , y ese dia fue ayer sabado , el viernes fui a Borriana ya que Els Amics del Clot organizan un 100x1000 100 corredores hacen 1000 metros y yo fui uno de ellos , al final mi tiempo 3'24'' y sin ninguna molestia en la rodilla lo que me animo para que ayer saliera a entrenar un poco, pero ayer si , estaba tan agusto haciendo un circuito que me he montado casi todo por sombra , el circuito es mitad por dentro del Pinar de Burga y mitad por la pista que lo rodea , no es muy largo tendra algo mas de 1500 metros , bueno estaba tan bien hasta que me pego un pinchazo fuerte , no me di cuenta que hiciera ningun mal gesto , vino de golpe , a partir de aqui me toco caminar un poco ( di una vuelta caminando , de paso quite algunas piedras del "circuito" hasta que se me paso ) volvi a casa a trote suave , estire y a la ducha que fa calor.

Tenia pensado ir a la Cursa del Llop y estaba pensando en pagar los abusivos 20 euros del Bartolo , al final ni una cosa ni otra , para mi la temporada montañera se ha terminado , espero poder volver en septiembre a la de L'Alcora , hoy saldre un poco para probar , si me pega otro pinchazo como el de ayer o tengo molestias , descansare 5 dias y ya veremos .

Bueno la parte positiva es que he podido hacer una buena temporada , asi que contento mas o menos

2007-06-28T22:08:00.000+02:00

Si ya se que dije que actualizaria , pero bueno el sabado supongo que si podre , entre unas cosas y otras no tengo mucho tiempo de escribir, pero lo hare , os vuelvo a pedir perdon .

Saludos , a por cierto he tenido que aparcar la temporada por "culpa" de una vieja conocida que quiere volver a tener el papel de protagonista , pero que le den,jejeje no la voy a dejar ahora a parte de la gelatina he vuelto con el sulfato de glucosamina , se va a enterar.

PD: Si no pudiera actualizar el sabado , disculparme otra vez ahiiiiiii..... si es que no pueder ser , estoy liao

2007-06-19T23:00:00.000+02:00

VII Volta Al Terme de Sant Joan de Moro ......

Llegamos a Moro (con tiempo , cosa rara en mi) voy acompañado de Ramon B. y su hijo que nos hara de fotografo ( bueno al final no hizo muchas fotos) ,recogemos el dorsal , y el chip???? nada lo han perdido asi que a por otro dorsal , con unas cosas y otras que no caliento apenas, dan la salida y a correr , a por cierto esta lloviendo , salida rapida como siempre , demasiado rapida ( tambien como sempre) llego a la senda agotado , pero bueno pa arriba , voy detras de Carrero , coronamos y para abajo , a los pocos metros de empezar la bajada del Mollet , aaaaaahhhhhh mecauento...... que daño , intento seguir igual pero me duele bastante la planta del pie, he cogido una piedra de punta ahi donde se unen los dedos y la planta uuufffff...... nada poco a poco , normalmente bajando siempre me pasa alguien , hoy me pasan bastantes , bueno salimos al asfalto , ni aqui puedo correr , asi que resignacion , bajando me pasan unos cuantos , subiendo los vuelvo a coger yo , ya que en subida me duele menos y asi se pasa la carrera , sin dejar de llover ni un momento , me han gustado los cambios , hacia dos que no la corria y creo que han acertado , llego a meta un poco disgustado pero bueno, la cuestion es poder terminar , muchos saludos y xarraetas con l@s compis y para casa a ponerme hielo.

A , a la pregunta de cuantas piedras de punta hay en Moro , la verdad es que no las conte, pero que me las clavava totas si que os lo puedo asegurar :( , pero bueno al final solo fue eso, que se "me abrio" un poco el pie ,por suerte ayer ya pude volver a los entrenos, me molesta un pelin de nada , voy con cuidado y ya esta , mañana amplio la cronica de carrera , hoy se ha hecho tarde .

PD: Hoy una nota musical , que hace tiempo que no pongo ninguna y aprovechando que Sidonie a sacado un nuevo disco " Costa Azul" ( tambien en castellano como el anterior) os recomiendo que entreis aqui y disfruteis de su musica http://www.myspace.com/sidoniespace

2007-06-15T22:09:00.000+02:00

Resumen , es lo que hay.....

Perdonar por no escribir , intentare hacerlo mas a diario , pero no prometo nada .

Lunes: Hoy tenia ganas de hacer un poco mas , asi que paso a por Ramon B. y Christian nos acompaña en bici , empezamos sin saber muy bien que hacer , de broma decimos de subir a la Font de la Parra , ya no es broma estamos subiendo a la Font jeje subimos por la pista de los parapentes , como es normal Christian se queda , Ramon empieza a ir forzado asi que le digo , de ir a ver como va su hijo, asi que el sigue subiendo y yo me bajo hasta que lo encuentro, ahi va como un campeon ( es la primera vez que sube en bici hasta la Parra) le digo que no tenga prisa en subir y que vaya tranquilo , lo dejo y me voy para arriba haciendo un progresivo uuffff..... que cansao es esto jeje llego arriba y ahi esta Ramon, para hacer tiempo subimos hasta la "pista" de despegue de los parapentes ( hay que tenerlos bien puestos para tirarse de ahi) pero que vistas :) cunado llega Christian nos vamos a la Font de la Parra, traguito ( que fresca y buena que esta el agua) y para bajar tambien bajamos por la pista, claro esta, antes pasamos por el bosquecillo de Robles al final 1 hora 26'24'' con una media de puls. de 143 al 66% y una max de 169 al 85% y 855 Kcal.

Miercoles: Hoy tambien quedo con Ramon B. Christian tambien nos acompaña , en teoria hoy teniamos que hacer la vuelta del cipres , dejariamos a Christian y continuariamos subiendo a la Torre , luego a Torremundo y bajar por la pista "larga" pero no , aqui un servidor a los 15 min. de salir en una curva se me va el pie y me meto un ostion del 15, menos mal que no me he hecho casi nada , pero me levanto con la mano llena de sangre ( tengo nosecuantas piedrecitas clavadas) una raspadura el el tovillo ,rodilla , culo jeje y esto si me duele mas ,el hombro, he frenado con el hombro ( como los ciclistas) no si el porrazo es de videos de primera , sigo al trotecillo con la "cabeza gacha" bueno las piernas no me duelen , al final ni me paro el crono ni na , estiramientos bromeando del porrazo ( que graciosos los dos jeje ) y eso , hubiera podido ser mucho peor.

Jueves: Por la mañana me levanto dolorido , sobre todo el hombro ,pero segun va pasando el dia va a menos , asi que al salir de trabajar me subo al pueblo ( o que bien ya esta casi llena la piscina jeje ) vuelvo a quedar con Ramon y Christian nos acompaña, hoy tambien teniamos en mente una cosa y se ha vuelto a estropear, esta vez no me he caido yo , le ha tocado a Ramon , que porrazo tambien ,ha sido bajando del Castella, el si parecia que tenia mas , el codo lleno de sangre y la rodilla tambien , por suerte tampoco tiene nada grave , a la media hora o asi los dejo en els Pinets y yo continuo un poco mas de media hora , haciendo progresivos , vuelta a subir al Castella , no llevo agua y termino justo, justo al llegar a la fuente dels Pinets por poco me la acabo , uuffff que sed , bueno contento ya que el hombro y demas no me duele

Viernes: Mañana toca carrera , pero me apetecia estirar las piernas , Ramon me acompaña en bici , asi que han sido 32 min . de xarraeta jeje digo de trote muy suave .

Bueno mañana si tengo tiempo completare la actualizacion , por cierto sabeis cuantas piedras de punta habian en la Volta al Terme de Sant Joan de Moro ???? yo si .

2007-06-10T22:46:00.000+02:00

Y para terminar la semana.....

Como la de ayer no fue muy larga y si lo pase mal fue por salir a un ritmo que no es el mio ( sali a lo loco) pues hoy tenia ganas de salir , asi que quedo con Ramon B. y el en bici y yo corriendo nos vamos a hacer la vuelta del Pou de Costur , esta vuelta es parecida a la vuelta del cipres pero mas larga , al principio voy un poco agarrotado pero a partir de mitad del recorrido me empiezo a encontrar bien y asi haciendo progresivos largos la termino con muy buenas sensaciones , parece que mi cuerpo quiere guerra , cuando mas hago mejor me encuentro , eso si, siempre a partir de la media hora de entreno, ya que al principo no quiere ir, al final entrenado 56'10'' con una media de puls de 155 al 75% y una max de 176% al 90% ( me he medio un ultimo progresivo ..... ni subiendo a la Traguanta tengo estas pulsaciones) y 631 Kcal.

Mañana , no se , igual salgo tambien : )

2007-06-09T17:35:00.000+02:00

Carrera de montaña diferente......

Diferente por la distancia 12 km. y sobre todo por el trazado , bastante asfalto , bastante pista y poca senda ,pero aun asi he padecido muchisimo, desde inicio a fin .

Salgo a toda leche , a toda la velocidad que puedo ir en estos momentos, pero veo sin poder hacer nada que la gente se va , lo intento ,apreto los dientes ,pero nada ( he perdido la poca "velocidad" que tenia) lo unico que consigo es que cuando empieza la primera cuestecita de nada me quede clavao, ufff que mal ( nunca aprendere a salir , si ahora no tengo velocidad , a quien se le ocurre salir asi??? ) nada pasan los km. y ya no me pasa nadie, me he estabilizado , empiezo a recuperar el aliento, pero ya es tarde , estoy en el segundo control y ya queda muy poco para la meta y casi todo de bajada , me pasan 4 corredores bajando entre ellos Christian y J.Mª.Valladolid de la Vall a estos no consigo cogerles, a los otros dos cuando entramos al pueblo los voy cogiendo y en la recta de meta pego un apreton y los paso , estoy reventado al final 48'31'' me sale el km. a 4'03'', menos mal que la carrera es corta y suave jeje al llegar a meta , el avituallamiento final de lujo, con bebidas varias fresquitas y comida en abundancia, xarraeta con muchisim@s conocidos antes y despues de la carrera y como nota final, he ido con Ramon B. y su hijo Christian que al final este ha ganado a su padre jejeje con un tiempo de 56'12'' una maquina de correr con 13 años enhorabuena

2007-06-08T17:25:00.000+02:00

Relax precarrera......

Por lo normal no suelo salir el dia de antes de una carrera, pero como la de mañana es corta, pues al final decido acompañar a Ramon B. le digo de ir suaves y si, creo que ha sido la vez que mas tranquilos hemos hecho la vuelta del cipres, ha sido un entreno-xarraeta , al final 37'34'' con una media de 136 al 60% y una max. de 150 al 71% ( las cuestecitas y xarrando jeje) y 344 Kcal.

Mañana Vall D'Alba

2007-06-07T17:04:00.000+02:00

Hoy un poco mejor....

Hoy he ido un poco mas comodo, aunque desde ayer que me duele un poco el tovillo izquierdo, es un dolorcito suave que solo aparece cuando no apoyo bien , pero bueno, empiezo subiendo el Tossalet , mas que nada para probar que tal ire durante el entreno , no lo he subido del todo mal , ahora me voy a buscar la vuelta del cipres , la hago luego entro al Pinar del Burga y asi voy siempre por pista haciendo progresivos , bueno mucho mejor que ayer , pero sin notarme suelto del todo ( seran aun "secuelas" de la Volta al Terme) no se , espero que se pasen pronto y vuelva a tener buenas sensaciones como ultimamente, al final el entreno de hoy 1 hora 06'11'' con una media de puls. de 152 al 72% y una max de 169 al 85% ( al final de los progresivos) y 724 Kcal.

2007-06-06T16:51:00.000+02:00

Ufffff..... que mal.... pero al final ha valido la pena.

Hoy no se que me ha pasado, la verdad que me he notado muy cansado y para rematarlo hago un entreno mas "duro" de lo normal , menos mal que no me he puesto el pulsometro( no me he acordado) que si no lo rompo.
Empiezo por donde siempre , siiii..... subiendo el Tossalet y aqui ya he notado algo, las piernas no quieren ir, bueno sigo, cruzo "els barrancs" y me voy a buscar el Castella, lo subo uuufff.... que no van las piernas y ahora llevo mal la respiracion, sigo, bajo y cruzo el Pinar del Burga , ahora me voy a buscar la senda por donde subia la I cursa Iberica, la subo toda al trote pero dando pena, que mal voy, mal de respiracion, me duelen las piernas, bueno ahora bajo por donde sube la Cursa Iberica a la Traguanta, escucho un ruido y ahi delante de mi dos cabras montesas , me miran unos segundos y salen montaña para arriba direccion a la Penya Naram, de cuando en cuando se paran, miran y siguen , no se si ha sido por esto o porque voy de bajada que se me han pasado todos "los males" y asi llego al pueblo a buen ritmo, al final 1 hora 14'15'' todo esto lo he intentado hacer aunque hoy no he tenido el dia , un puntito mas deprisa de lo normal, pero no ha salido bien, habra que entrenarlo, mañana mas.

2007-06-03T23:07:00.000+02:00

Mañana lo explico mejor...

Ultimamente ando demasiado liado , pero bueno no es hora para quejarse jeje

Asi que mañana lo extiendo un poco .

Martes:Volta del cipres en 36 min. con una media de puls. de 142 al 65 % y una max de 157 al 76% y 354 Kcal.

Despues de la Volta al Terme esto es lo unico que puedo hacer, me noto algo cansado pero bueno, es normal.

Jueves: Volta del cipres en 34 min. con una media de pulsaciones de 146 al 68% una max de 175 al 90% ( ya lo contare) jeje y 352 Kcal.

Hoy he ido un poco mejor , me sigo notando cansado pero al final he podido hacer un progresivo bueno , de ahi la max de puls. como cansa esto de la "velocidad"

Domingo:Subida a la Torreta por la senda, bajada por la senda de la Font de la Torreta hasta la pista del Mas de la Parra, Roures del Mas de la Parra y bajada por la pista de los parapentes , total 1 hora 31'58'' con una media de puls de 142 al 65% y una max. de 175 al 90% ( tambien lo contare ;) ) y 899 Kcal. Y hoy he ido acompañado de Ramon , el recorrido tiene una subida medio fuerte y luego otra no tan fuerte pero como es por pista se hace larga, tambien dos bajadas la primera por senda ( esta mejor de lo que esperaba, siempre subo por aqui) y la otra es la bajada desde donde se tiran los del parapente, es pista "pabajo" al terminar y como no, ha sido un sprint a toda os.... pero claro no puedo hacer nada con la supervelocidad de Ramon, que animal el tio jeje

2007-05-26T18:30:00.000+02:00

XXVI Volta al Terme d'Alfondeguilla y pico......me he quitado la espinita ; )

Hoy es el gran dia , tenia muchas ganas que llegara ,ya que desde que el año pasado me lesione en esta la mejor carrera de montaña de la provincia y como no pude disfrutar ya que fui casi toda la carrera "patint" , luego al hospital y dos meses sin correr , asi que quedo una espinita clavada bien hondo que hoy me he podido quitar.

Son las 4:00 am. suena el despertador , ahora el movil ( no sea cosa que me duerma) desayuno un buen vaso de colacao y dos madalenas(lo de siempre) y me voy a Alfondeguilla . Llego con tiempo , recojo el dorsal , saludos por aqui y por alla , caliento un poco en compañia de Angelgrillo y La_aranya , poco , nos cruzamos con Ritxi , se hacen las 6:00 am. saludos a Ayacucho, Berto , Paqui , Gebremiguel , Isidro , Valladolid , bueno a un monton de conocidos que estamos ahi en linea de salida , como no somos muchos se puede estar delante sin problemas, quitan la cinta (quietos paraos) suena el cohete y ahora si , a correeeeeeeeer..... los primeros km. es una bajadita suave por asfalto , se ha hecho un grupito delante Alvarruiz ,Gebremiguel,Christian , su hermano Manolo y uno del CxM, detras Valladolid,Manolo Garcia(no hare la broma jeje) Alberto y un servidor , a muy pocos el Grillo,La_aranya etc.... empieza el "Muro" aun esta un poco oscuro , subir y subir , es lo que toca ahora, paso a Valladolid ,cojo a Manolo ( al Garcia no , este se ha ido con los primeros)ahora en la Penya del Migdia me coge Angelgrillo y bajando a Aigualit se va igual que Manolo, en la subida a Penyalba vuelvo a coger a Angelgrillo que va esperando a La_aranya, lo paso y a subir mas aun , los tengo a muy pocos metros detras , paso por donde me lesione en año pasado y a seguir subiendo, corono Penyalba y a bajar hasta la Ereta y el primer control, bebo agua , al poco cojo de nuevo a Manolo ( al Garcia no , este ya no se ve, haria tercero ) y asi vamos unos km. juntos , recordamos como hace dos años y por el mismo sitio ibamos comentando la carrera, que casualidad , en las bajadas el se va y en las subidas me voy yo,en eso que vemos que Alvarruiz se retira, nos dice que es una contractura (muchos animos campeon) tengo detras apretando a "los insectos " jeje y a Bautista que se ha unido al grupito , en la subida mas larga antes de llegar al Collao Roig paso a Manolo y ya me voy bastante de el , los demas siguen con la "presion" a unos pocos metros ( los oigo) jeje continuo con la subida a la Nevera ( pero nohabian dicho que seria por la senda?? ) nada la subida por pista y como siempre , llego al avituallamiento , joder que fresquito mas bueno hace aqui , como platanos , bebo agua , llegan los "insectos" y Bautista , xarraeta , poca que me voy , ellos se quedan un poco mas , llego a la bajada solo pero al poco ya me han cogido y pasado menos La_aranya ,empieza a ir justo, perosigue a pocos metros de mi , Angelgrillo y Bautista no se van mucho , los tengo siempre a vista y me sirven de referencia , en las subidas me acerco y me uno, en las bajadas se van, asi mas o menos juntos llegamos al Marianet, Angelgrillo se queda con MªJose a esperar a La_aranya, asi que Bautista y yo empezamos la dura subida al Alt del Senyor, una vez arriba no se como, no veo cintas, no veo cintas Mecauenlamar ya me he perdido, (Ho senc Bautista) ale " pa atras" en este lapsus nos han pasado Valladolid y los "insectos" a estos los pillamos pronto , Valladolid se ha ido , en esto que Bautista se dobla el tovillo ( es la segunda vez ) parece que puede continuar pero se queda un poco , paso a los "insectos" van tocados y llego al avituallamiento , que bien estan aqui , a la sombra de los pinos , como mas platanos , relleno el botellin ( con acuarius de naranja fresquito , luego me enteraria que habia hasta cerveza fresquita, todo un detalle por parte de la organizacion) como tambien sandia , es la primera vez que como sandia en carrera y no sabia que tal me iria, pero estaba ahi fresquita que no lo he podido evitar, en eso que llegan Bautista y los "insectos" el primero esta tocado del tovillo y los otros dos van justos, muy justos, salgo primero , hago la bajada y estos no me cogen, asi que solo me voy a buscar las cuerdas, cruzo la carretera ,el campo de almendros , me despisto veo unas cintas , salgo a una pista de bajada, sigo,sigo Mecauenlamar como puedo ser tan torpe, me he vuelto a perder, ale sube todo lo bajado y busca, joder no encuentro el camino, en eso que al fondo veo bajando a Isidro y compañia, al final entre unas zarzas escondida veo una cinta, ale a correr que detras vuelvo a tener "presion" al poco adelanto a Angelgrillo que me dice (otra vez te has perdido, pues si, que le vamos a hacer) tambien adelanto a La_aranya ( van los dos muy justos, al llegar a meta veo a La_aranya que se habia retirado y Angelgrillo que entraria muy atras, muchos animos a los dos ) cojo tambien a Bautista se queda "flipado" con las cuerdas jeje esto es MONTAÑA , hacemos este tramo juntos pero como voy un poco mejor me voy, asi solo llego al ultimo control , tengo a no se quien a unos 300 metros , pero subiendo El Rodeno y luego Pipa que le saco unos metros mas, pero no suficientes ya que en la bajada de Pipa pero ya al final me cpge y me pasa , al llegar al rio me saca unos 25 m. pero se los recorto hasta ponerme detras , al llegar al pueblo me pongo a su altura y subiendo a meta le saco unos metros pero AAAAAAHHhhhhhhh el abductor, continuo , joder si estoy a 100 metros de meta , otro tiron aaaaaaaahhhh el de detras se pone a mi altura y pega un apreton , aun no se muy bien como empiezo a apretar tambien y asi llegamos a meta en un esprint dejando a todo el mundo con la boca abierta jeje no tengo muy claro quien ha entrado primero, al final me lo dan a mi , 6º en la general y mas contento que unas castañuelas, tambien he bajado mi marca en 7 min. al final 4 horas 41' 06'' .

Xarraeta post carrera, saludos a tod@s esto es lo mejor de todo.

Bueno la espinita quitada y bien quitada , parece que las cosas vuelven a ir bien , espero que la rodilla aguante y para el año que viene a bajar marca en la que es para mi la mejor carrera de montaña del mundo y parte del estranjero ; ) , enhorabuena a los "nuevos" organizadores Els Amics de la Volta al Terme y gracias por mantener la carrera .

2007-05-24T17:45:00.000+02:00

Y otro resumen....

Lunes: Hoy tengo ganas de correr, ayer descanse , asi que cuando termino de trabajar me subo al pueblo directo , me visto de corredor y ale , a correr. Como no empiezo subiendo el Tossalet ( ya ni me cuesta jeje) me voy a buscar "Els

barrancs" los cruzo y hacia el tramo de asfalto que me llevara hasta la subida del Castella , lo subo ( no muy bien, me noto pesado)en la bajada me recupero y entro dentro del Pinar del Burga ( mas que nada para ir buscando la sombra, que calor) salgo a la pista y completo el resto de la "Volta del cipres" asi vuelvo a salir al tramo de asfalto y doy otra vuelta a lo mismo , esta vez subo mucho mejor el Castella , asi completo hasta 1 hora 11'29'' con una media de puls de 153 a un 73% ( si, he ido un poco alto del pulsaciones , no se por que) una max de 171 al 87% y 786 Kcal.

Martes: Hoy lo mismo al terminar de trabajar me subo al pueblo , habia quedado con Ramon B. me dice que saldra un poco tarde de trabajar , le digo que lo espero , bueno se hacen las 8:00 pm. tenemos pensado hacer todo el recorrido de la Cursa Iberica para ver como esta , asi que salimos de la Plaza de la Iglesia , subimos el Tossalet , cruzamos Els Barrancs , ahora toca subir el Castella , cruzar el Pinar del Burga , subir hasta el Bassot de la Traguanta , bajar hasta el Pou de Costur , pasar por Les Cuvielles , pasar al lado del Pinar del Burga , subir el Tossalet por detras , bajar hasta el rio y para terminar subir la rampita de na ; ) jeje y la Plaza de la Iglesia, como no Ramon B. me pega un apreton en los ultimos 100 m. que me deja clavao ( ya se la devolvere, la proxima vez no lo espero subiendo jeje) se ha hecho de noche , en la plaza estaba Fani que nos pregunta de donde venimos tan acaloraos, de fer la Cursa, al final 1 hora 33'08'' Ramon B. a hecho record y esta contento , le digo que se puede mejorar , ya hemos quedado , el dia no lo sabemos , pero que el record volvera a caer : )

Jueves: Ayer descanse , hoy como la Volta al Terme esta tan cerca decido hacer poca cosa, Ramon B. me acompaña en Bici , asi al trote tranquilo y xarrando nos hacemos la Volta del cipres en 36 min. con una media de puls de 140 al 63% y una max de 155 al 75% y 349 Kcal. ( la Volta del cipres no es del todo llana , de ahi la max un poco alta)

Bueno ya esta todo listo para la Volta al Terme d'Alfondeguilla

2007-05-12T22:03:00.000+02:00

Que calor....

Hoy toca madrugar, son las 4:00 am y suena el despertador, abro los ojos y me digo , hoy es el día de la MiM , desayuno casi lo de siempre ( no me quedan magdalenas) mira, esto mismo (una rosquilla), me visto ya de corredor y para Castelló, me toca aparcar delante de la Dusen, veo a Norberto y hacia la salida que nos vamos los dos xarrando, entrego mi bolsa, paso por el control de chips y ahí esta un vecino del pueblo José, le cuento dos cosillas de la carrera ( el pobre no la pudo terminar, era su 1ªvez , anims ) y me planto debajo del arco de salida, (que pasa, quería salir en la foto jeje ) es extraño ya que hay mucho sitio, normalmente aquí se suele estar apretado, pero no, esto es la MiM y ponerse delante da respeto, a un lado Remigio ( enhorabona campio) al otro Ezequiel ( otra maquina) y así dan la salida , salgo mas o menos tranquilo , me pasa bastante gente y se hacen dos grupitos , los “ maquinas” delante y los “medio maquinas” un poco por detrás , por mi parte me quedo un poco mas atrasado , en la urbanización antes de la senda ya estamos todos en nuestro sitio , así cogemos la senda sin ningún problema de “atascos”, pasamos por la cantera , ahora por el campo de golf ( aun me acuerdo del graciosillo que me dice, venga que ya queda poco jeje) gracias David por los ánimos durante la carrera, paso Borriol , subo la Pedra ( aquí en el avituallamiento quería comer , pero se me paso ) ahora se une a mi Iván d’Alcora , con el haré muchos km. Hasta la Bassa de les Oronetes mas o menos , también nos juntamos con el amigo de JJRubio( perdona, no me acuerdo de tu nombre, el tampoco pudo terminar , muchos ánimos)Iván un poco antes de llegar a la Bassa se queda un poco atrás , si que continuamos el amigo de y yo , en este control si comí y bebí mucho ( 2 lacitos , plátano y agua, mucho agua , tenia hambre) en la bajada a la Rambla se me va hacia delante , luego antes de llegar a les Useres lo paso , bueno llego a les Useres muy bien de piernas , en la entrada del pueblo estaba Tomas , vaya bronca que me pega , supongo que con razón ya que en el avituallamiento me miro el reloj y 2 horas 58‘ , demasiado rápido , quería estar sobre las 3 horas 10’ , pero bueno ahora ya no hay vuelta atrás , así que “ pa arriba”

Hasta aquí la primera parte , mañana supongo que mas , a día de hoy(martes) estoy sin ninguna molestia, esta tarde he salido a rodar 40 min. la mar de bien.

II Parte...

Al salir de les Useres, bueno en el avituallamiento volvi a comer lacitos, platano y mas agua , y lacito en mano que voy saliendo del pueblo, antes de la Ctra. ya me lo habia comido, en la subida "mataora" ahi esta Angelgrillo de fotografo oficial, antes ya estaba en varios sitios acompañado de La_aranya , Mªjose tambien estaba por todo el recorrido ( muchisimas gracias a tod@s por los animos ) asi cojo la pista y "pa arriba" cada vez hace mas calor , noto que no voy muy sobrado de fuerzas , asi que en las subidas a caminar y en llano o bajadas al trote , pista por aqui , senda por alla, cojo a un corredor de blanco, me dice que es la primera vez , hablamos un ratillo pero como veo que va un poco menos lo paso y me voy, y asi despues de hacer la bajada "rota"( cada año esta peor) salgo a la pista ( si voy a la izquierda salgo a Figueroles jeje ) pero no , ahi estaba Luis ( el alcalde) asi que a la derecha y a continuar la MiM , al pasar por la fuente del Mas de la Vall casi me meto dentro, pues no me ha venido bien este refrescon, aqui me paso un corredor del Clinic y Luismi me cogeria al poco de salir de la fuente , con el hago toda la subida hasta Sant Miquel de les Torreselles , va delante marcando un buen ritmo ,subiendo me tomo un sobre de Infisport , llego arriba algo agotado , en el avituallamiento de Sant Miquel tambien intento comer y beber , pero lo que mas hago es beber, la comida no me entra , creo que me tomo solo medio platano y un trozo de un lacito, agua, mucha agua, asi salgo de Torrecelles , Luismi se queda un poco ( luego me volvera a coger) parece que el sobre empieza a hacer efecto y en la subida suave y el llano vuelvo a trotar medio comodo, asi voy avanzando hasta que a lo lejos veo a dos corredores , conforme me voy acercando me doy cuenta que son Norberto y Cesar , "apreto" un poquito y los cojo , aqui en el mediollano de antes de la lloma de Bernat el calor es casi insoportable , me pongo a su ritmo , vamos entre trotando muy suave y caminando , Cesar va muy acalambrado y Norberto no va muy sobrado , nos dice que hasta meta hara senderismo ( entraria poco despues de mi) asi nos ponemos al pie de la Lloma y empezamos a subir , ahora marco yo el ritmo , pero vamos muy tranquilos , Cesar cada vez va peor y poco antes de llegar arriba le pega unos calabrazos muy fuertes que lo dejan k.o. ( se quedaria aqui en buena compañia de gente de la Vall , anims Cesar) Norberto tambien empieza a quedarse un poco , yo por mi parte continuo en busca del avituallamiento liquido , voy justo de bebida , al llegar al avituallamiento agua y mas aguaaaaa , salgo y al poco de empezar la bajada de antes de las pistas de Xodos que una voz familiar me coge por detras y me dice, venga sigueme , me pasa y es Xema ( ya me extrañaba a mi que no apareciera) le digo que no, que no voy muy sobrao y quiero llegar a Xodos aun con unas pocas fuerzas, bueno, salgo a las pistas y me pongo a trotar solo en el llano y bajadas , en una de las subidas me coge Luismi , parece que se ha recuperado , asi con su compañia xarrando de esto y de lo otro llegamos a Xodos, antes de llegar me tomo el ultimo sobre de Infisport , el se adelanta un poco yo me quedo a refrescarme en la fuente , en el avituallamineto nos volvemos a juntar , aqui intento volver a comer algo pero no me entra, estoy axfisiado con el caalor ( no tengo el cuerpo aun aclimatado a estas temperaturas) y asi despues de volver a beber mucha agua , salimos los dos juntos para subir el Marinet.

Hasta aqui la segunda parte , mañana supongo que podre terminar , hoy jueves he rodado 57'34'' el recorrido ha sido subir a la Torreta y bajar por la pista de los parapentes , he ido con Ramon B. a ritmo suave, solo he apretado en los ultimos 500 m. de subida ( para probar las pulsaciones) he hecho una media de puls. de 147 al 69% y una max de 174 al 89% ( en estos ultimos 500m.) y 601 Kcal , ninguna molestia por el momento , parece que podre afrontar la Volta al Terme al maximo de mis posibilidades actuales , tocare madera

III Parte y ultima

Empezamos trotando hasta el principio de la subida por senda , una vez ahi a caminar , subimos y subimos ,Luismi se va unos metros , voy haciendo la goma , no se si es por el calor o que ( supongo que si) que empiezo a marearme un poco, no es mucho y puedo seguir con la subida , a mitad subida cogemos a dos corredores ( uno es Manolo Garcia , no , no es el cantante jeje ) asi que ahora somos cuatro arrastrandonos Marinet "pa arriba" al menos la compañia hace que la subida sea mas amena , nada, despues de no se cuanto rato subiendo ( hace mucho, pero mucho ,desde antes de Sant Miquel , que no me miro el reloj) que llegamos arriba al principio de la pista , aqui Manolo y compañia se van trotando , Luismi y yo al principio caminamos para recuperarnos de la subida , luego vamos alternando tramos al trote con otros caminando , me comenta que estaremos muy cerca de las siete horas, pero las fuerzas hace rato que nos han abandonado asi que nuestro unico pensamiento es llegar a Sant Joan , por detras viene un corredor que se va acercando , nos coge , un poco de xarraeta y como esta un poco mas entero nos pasa y se va , tambien nos coge por detras Pedro Vives , el se queda un ratito mas tambien xarlando , pero como se encuentra bien se va a al caza del que nos ha pasado antes , aun tenemos a la vista a Manolo y compañia , no se van mucho , vemos como Pedro los coge ( que tio se hace la ultima subida a la Banyadera al trote) nosotros no , vamos caminando este ultimo tramo , al llegar al control traguito de agua y Luismi se va ya que le digo que tire que yo bajare tranqui( llevo los abductores que empiezan a quejarse y no quiero arriesgar nada, ya que esta bajada tiene zonas "complicadas" para como tenemos las piernas a estas alturas de la carrera) asi que al trote suave empiezo a bajar , paso al compañero de Manolo ( va muy justo) yo a mi trotecillo sigo bajando y bajando hasta que llego al ultimo tramo , aqui se ve gente animando , menos mal ya falta poco , ultima curva ahi esta Sant Joan y la meta , por fin y despues de 7 horas 04'55'' que paso por el arco de meta muy contento por haber podido terminar mi 3ª MiM , y terminarla asi con buenas sensaciones ( cansado , my cansado ) pero contentisimo .

Al llegar a meta, paso a dar el chip , ahi esta Alex que muy amablemente me quita el chip y me da la camiseta ( gracias) luego paso a por el Bocadillo , ahi esta Nere ( esta chica esta en todos los sitios, antes estaba acompañada de Patry en Useres) me da el bocadillo ( muy bueno con su tomatito) agua , papelitos de Mans jeje y me voy a por el aquarius de ese malo ( tengo tanta sed que me lo termino en un momento ) en un lado esta Xema descansando , al final tambien le ha afectado el calor ( ha entrado 3 min antes que yo) .

Saludos por aqui y por alla , me voy a la ducha ( ohhhh... que bien me ha sentado , con agua calentita y todo) y despues de saludar a tod@s los conocid@s me bajo con Jesus y Norberto ( gracies Jesus per baixarnos)

Ahora a pensar en la Volta al Terme , hoy sabado he hecho un entrene "especifico" para esta carrera tan especial , el recorrido ha sido: subir a donde se tiran los del parapente por la pista , luego a buscar la Torreta y bajar por la senda ( esta senda esta un poco rota) normalmento no bajo nunca por aqui ( siempre la subo) una vez abajo , cojo la subida fuerte de la Cursa Iberica hasta llegar al Bassot de la Taguanta , bajo tambien por el recorrido de la Cursa y siguiendolo hasta casa , al final son dos subidas y dos bajadas tecnicas , me ha costado 1 hora 53'50'' con unas muy buenas sensaciones , solo dos pegas , la primera el calor ( he salido a las 10:00 am. habra que madrugar ya) y la segunda pega, que bajando de la Torreta con el pie derecho le he pegado patada a una piedra ( grandecita) con la mala suerte que ha salido despedida y me ha dado al tovillo del pie izquierdo ( me ha salido un ematoma) pero parece que no es nada, me duele un poco pero es por el golpe.

Mañana descanso , la semana que viene hare hasta el miercoles , jueves y viernes descansototal

2007-05-09T16:01:00.000+02:00

Ultimos entrenos antes de la MiM...

Bueno hasta el sabado que no pude salir, asi que hoy si, pero al final entre unas cosas y otras que tengo que salir por la tarde , mas o menos las 4 , ademas hoy me voy a entrenar por el "otro lado" aunque de todas formas acabo empezando por el Tossalet, pero bueno doy una vueltecita para calentar y me voy a buscar la senda de la Torre, cruzo en rio y para arriba, esta subida es mas dura que la de la Torreta, pero a un ritmo mas suave la subo toda al trote, una vez arriba me voy a buscar Torremundo, de aqui als Bassots y a buscar la pista que me llevara al pueblo, a mitad camino que veo un "palo" verde? ,cuando estoy a su altura que se mueve, mecauenlamar el susto que me ha pegao la serpiente , una vez pasado el susto jeje que llego al pueblo, al final 1 hora 25'14'' con una media de pulsaciones de 150 al 71% y una max. de 168 al 84% y 913 Kcal.

Hoy domingo he quedado con Ramon B. para rodar suave, son las 10 de la mañana y ya empieza a hacer calorcillo, empezamos y nos decidimos por hacer la vuelta del" Pou de Costur" vamos tranquilos pero a Ramon B. se le disparan las pulsaciones, aunque xarrando de esto y de lo otro que terminamos la vuelta, no sin antes haciendo un esprint que pa que... jeje bueno para subir las pulsaciones entrenado 1 hora 00'16'' con una media de pulsaciones de 145 al 67% y una max de 174 al 89% y 612 Kcal.

Lunes descanso, asi que hoy martes al salir de trabajar me subo directo al pueblo , me visto de corredor y a eso, a correr , empiezo por donde siempre y me voy a hacer la vuelta del cipres, al empezar ya me noto muy bien , asi que sin querer me pongo a ritmo , al pasar por el cipres veo a 4 ciclistas que van detras del tractor de Vicent, cuando deciden adelantar al tractor que ya estoy a su altura y como no van muy rapidos que adelanto a todos jeje sigo muy rapido y asi que hago dos vueltas a cipres a toda leche ( no creo que esto sea lo mejor para la MiM , pero hoy me apetecia al final 1 hora08'42'' con una media de pulsaciones de 155 al 75% y una max. de 169 al 85% y 778 Kcal.

Y ya para finalizar los entrenos , hoy miercoles me decido a hacer lo mismo que ayer pero a un ritmo mas tranquilo, ademas hace un calor .... son las 7 y poco de la tarde y aun hace un calorazo, pero bueno como voy mas poco a poco que no me fatigo , asi al trotecillo que hago 1 hora 14'49 con una media de 143 al 66% y una max de 161 al 79% ( supongo que ha sido al subir el Tossalet) y 738 Kcal.

Bueno esto ya esta, ahora jueves y viernes descanso y el sabado a por los 65 de la MiM

2007-05-02T21:54:00.000+02:00

Y hoy otro entreno , no si ultimamente....

Despues del largo de ayer que apenas tenia "secuelas" asi que al salir de trabajar, directo al pueblo , me visto de corredor y ale, a subir el Tossalet , no se si es por que ya me he acostumbrado a subirlo o que , pero lo he subido de maravilla , me voy a cuzar los barrancos , luego por pista hasta la carretera que va al Pinar del Burga, lo atravieso y para arriba por la pista para buscar la senda que sube a la Torreta, la subida a la Torreta tambien la hago sin agobios , ademas me fijo que llevo las pulsaciones un poco mas bajas de lo normal , bueno llego arriba y ahora a bajar por la pista de los parapentes , una vez abajo y como aun tenia ganas de hacer un poco mas , me voy a hacer parte de la vuelta al cipres al reves , bueno al final buen entreno y sin ninguna molestia de lo de ayer , Entrenado 1 hora 24' 40'' con una media de pulsaciones de 146 Al 68% y una maxima de 166 al 83% y 874 Kcal.

Mañana supongo que descanso ; )

2007-05-01T22:40:00.000+02:00

Que ruta mas "apaña" nos han hecho en el pueblo...

Hoy medio recuperado de la carrera del Monti, en un principio habia quedado con Javi"Roig" para hacer un largo, pero me llamo ayer que tenia molestias de la carrera del domingo y que no ira , asi que no tenia muy claro que hacer, al final me decido y a eso de las 9:30 am. que salgo para hacer un largo , empiezo por donde siempre , Tossalet y "parriba" hace fresquete , esta todo nublado , nada al poco que ya entro en calor , luego me voy a buscar Els Barrancs , bao por la pista para buscar la carretera y hacia el Pinar del Burga , lo atravieso ( que bien huele despues de tanta agua) cojo la pista y a buscar la senda que me llevara al Bassot de la Traguanta , subo mas o menos, al principio me encuentro algo pesado , pero poco a poco voy cogiendo el ritmo , pero sin ir comodo en ningun momento(supongo que sera "resaca" de la carrera) bueno llego arriba, el Bassot esta casi hasta los topes , nunca lo habia visto tan lleno , arriba ya estan los indicadores de la ruta senderista que han montado( esta casi todo marcado , con marcas amarillas y blancas) asi que me voy a ver como ha quedado, bajo un poco hasta el principio del Barranc de l'olla , por aqui ya he pasado una vez con la gente del pueblo en una marxa muy xula que hicimos , pero como no estoy muy seguro ( aqui aun no esta marcado) decido dar media vuelta y seguir por lo conocido, asi que subo hasta el Mas de la Traguanta, paso por el Bassot de Vaquero y cojo la pista de la izquierda que va hasta el Mas de la Parra , a mitad camino hay una senda que va hacia la Torreta , hay que cruzar un rio que normalmente va seco , hoy lleva bastante agua , paso por la Font de la Torreta , como sale el agua por todas partes, no hay forma de pasar sin mojarse , asi que chof,chof y subo a la Torreta , que vistas hay desde aqui ademas con la lluvia abundante de esta primavera esta todo verde , ahora si sigo por pista hasta el Mas de la Parra , en la fuente hay un buen grupo de ciclistas , yo continuo un buen trozo hasta pasar el Mas y llegar al cruce de "la Lloma de Bernat" aun esta lejos pero desde aqui se pueden ver perfectamente , La Lloma, El Marinet y Penyagolosa( ya me estoy motivando para la MiM)aqui doy media vuelta y para abajo , bajo por la pista de los parapentes y para volver al pueblo voy por detras del Tossalet y a casa , al final y contando unos 10 min. de paraditas para hacer fotos Entrenado 2 horas 41'22'' con una media de pulsaciones de 142 al 65 % ( he estado probando ritmos para la MiM y vale la pena ir tranquilo para no fatigarse en exceso y mas con los pocos km que llevo) una max de 175 al 90% ( esto ha sido al principio de la subida a la Traguanta) y 1571 kcal. Bueno ya se que es tarde para hacer largos , pero las cosas han venido asi , este fin de semana intentare hacer otro mas o menos igual y se acabo el tiempo, el dia 12 saldra lo que saldra, en un principio se intentara mejorar marca :)

2007-04-29T16:48:00.000+02:00

IV Pujada a Monti

Agua, agua.... bonita mezcla de carrera de montaña ,con duaton y barranquismo , me ha gustado : )

Ha estado toda la noche lloviendo, no mucho, pero no ha parado , son las 6:30 cuando suena el despertador , lo primero que hago es mirar por la ventana , mira ahora no llueve , desayuno lo de siempre y antes de salir hacia Onda que vuelve a llover , no dura mucho, de camino ahora llueve ,ahora no y llego a Onda con el tiempo justo de coger el dorsal , xarraeta y calentar poco , ahora no llueve un poco antes de salir Julio me dice que han cambiado parte del recorrido, pues nada a la aventura ( tampoco es que me acuerde mucho del recorrido, solo el principio,correr y correr) y si , el principio es mas o menos el mismo, salimos todos "escopeteaos" , a los dos km de salir ya me doy cuenta que hoy tocara sufrir , se pone a mi lado Angelgrillo con el que voy hasta el final de la primera subida fuerte, en la bajada se me va , ya en la subida se me iba un poco pero lo conseguia coger apretando los dientes ( hoy el motor de subida no va fino, asi que pongo la reductora y "parriba")me quedo solo aunque siempre con la vista de Angelgrillo que cada vez se aleja mas , ahora cojo una senda hacia abajo entre pinos(preciosa) y luego un barranquillo y que no veo cintas, sigo y nada que no hay cintas( Angelgrillo tambien ha tirado por aqui, asi que para abajo) al poco me coge un grupito de al menos 5 corredores, todos me preguntan lo mismo, "es por aqui??? yo no veo cintas??? seguro que es por aqui??? yo les digo que para arriba no subo, asi que ya saldremos a algun sitio, bueno todos estos me pasan, otra vez solo , sigo bajando hasta que al fin salgo a una pista y aqui ya vuelven a haber cintas( luego sabria que estos cambios en el recorrido han sido a ultima ,ultimisima hora y no han podido marcarlo, ademas no habia problemas de equivocarse, todo hacia abajo) bueno ahora por pista , un poco antes de llegar a un control hay un charco que ocupa toda la pista ( bueno antes ya habiamos atravesado rios, riachuelos, charcos, charquitos) pero este se veia de mas entidad pero yo que soy muuuuuuuu chulito por todo el centro y si , hasta la rodilla , me he empezado a partir el culo que llego al control diciendo"menos mal que se nadar"jejeje ahora empezamos ya la bajada mas , mas, mas bonitoexpectacularyextraña que recuerde, pero si es un rio , ademas no veo cintas, pero tampoco habia por donde ir, asi que para abajo, ademas tenia a vista a La_aranya y a otros corredores , bueno la senda es un riachuelo con agua por encima de los tovillos, donde no se ve donde pisas, bueno si al agua, me lo he pasado en grande, ahora ya me da igual que no haya ido agusto durante la primera mitad de carrera, me lo estoy pasando bien chapoteando por estas sendas tan guapas , bueno la ultima bajada la hago mas o menos y ya ahora son unos km. de asfalto y pista, aqui empieza a llover bastante durante la carrera ambien ha llovido algo, al principio no veo a nadie pero a lo lejos empiezo a ver a un corredor de blanco ,a otro de rojo ,a La_aranya y mas al fondo a Angelgrillo y unos pocos mas, intento ir todo lo que puedo para intentar cogerlos, pero no lo consigo, solo en la zona del rio que cojo al de blanco , La_aranya la tengo a tiro , pero que no, ahora mantengo las distancias, estara a 100 m. pero no puedo llegar, solo al final que me acerco un poco y ya en meta , xarraeta, duchita con agua caliente ,mas xarraeta y degustacion de el avitullamiento de meta, que por cierto esta muy, pero que muy bien y ya para casa contento de haber podido correr una carrera tan divertida, de sensaciones ,bueno lo partiremos en dos, la primera mitad regular y la segunda bien , tiempo 1 hora 56'28'' con una media de 160 al 78% y una max. de 175 al 90% y 1531 kcal.

Enhorabuena a la organizacion que pese al "mal tiempo" nos han podido hacer una buena carrera ,buen recorrido , con buenos avituallamientos y el de meta buenisimo.

2007-04-27T15:48:00.000+02:00

Uiiiii por poco.....

Hoy medio largo , digo medio por que la verdad es que no tenia ganas de mas , tambien por que la cosa se empezaba a poner "xunga" con unos nubarrones y unas vistas de agua que se acerca , pero bueno menos da una piedra y lo mejor de todo es que no me he mojado.

Subo directo al pueblo, me visto de corredor y hoy si, directo a subir el Tossalet ( nada de pistas nuevas con perros poco simpaticos) lo bajo y me voy a buscar el principio de la senda que sube a la Torreta, de camino se empieza a poner muy negro , cada vez esta mas nublado ,pero nada al llegar a la senda me digo, "parriba" , he subido bastante bien, las pulsaciones se han mantenido como ultimamente , una vez arriba , que bien se corre por aqui , que silencio , solo se escucha el viento(que aqui arriba sopla fuertecito ) y a los pajaros , bueno ahora toca bajar, bajo por la pista de los parapentes , no bajo mal tampoco , lo unico que empiezo a cansarme un poco, una vez abajo me voy a buscar el Pinar del Burga y luego hacer la mitad de la vuelta del cipres , para volver a casa subo el Tossalet por detras y bajando me doy cuenta que mirando hacia el SE viene lluvia, cada vez se acerca mas , estoy a 2 min. de casa, me digo a que no llego, paso por el cementerio y aqui que empieza a llover fuerte pero se para enseguida, nada llego a lado de casa y como ahora no llueve( caen gotillas) estiro un poco y ya , al final 1 hora 21'21' con una media de puls. de 152 al 72% y una max de 168 al 84% y 891 Kcal.

Fue llegar a casa y mientras me preparaba para ducharme que se ha puesto a diluviar , por poco :)

2007-04-25T15:17:00.000+02:00

Dos dias de entreno....cuanto tiempo

Hoy tambien al salir del trabajo ,me subo directo al pueblo para correr por aqui , aunque parezca raro hoy no empiezo por el Tossalet, para empezar me voy a buscar el Moli Vell , luego cojo una pista que va direccion Llucena , es la segunda vez que paso por aqui, en la primera venia con Ramon B. me acuerdo que al terminar la pista hay que coger una senda, pero no la encuentro asi que me doy media vuelta, ahora voy por otra pista que me llevara a la parte de atras del Tossalet (esto si que lo conozco bien) antes de llegar aqui tengo un altercado con dos chuchos, pues no se ponen chulitos... paro de correr y paso caminando uno de los dos se acerca demasiado , me agacho como si fuera a coger una piedra( esto casi siempre funciona) pero esta vez no del todo, asi que cojo un buen rusco , el perro se para , el otro esta un poco mas lejos, asi entre miradas amenazadoras consigo pasar sin mas problemas ( nota, no pasar por aqui, al menos solo ) una vez ya en la zona de entreno de siempre , me voy a buscar el Castella uufffff..... pero que me pasa hoy, hacia mucho tiempo que no lo subia tan mal, luego paso por el Pinar del Burga , salgo a mas de mitad de la vuelta del cipres y me vuelvo para el pueblo, bueno hoy me he notado cansado y sin buenas sensaciones, pero no me ha dolido nada , asi que contento por poder rodar dos dias seguidos, entrenado 54'23'' con una media de pulsaciones de 152 al 72 % y una max de 171 al 87 % y 591 kcal.

2007-04-24T21:30:00.000+02:00

Por fin he podido rodar , hoy vuelta al pueblo....

Pues si , despues de una semana en blanco y el sabado de "paseito" jeje hoy ya me he decidido a volver a los entrenes , sigo con dolorcito en la tibia que ahora se ha bajado al tovillo ( acabe el "paseito" con el tovillo doble) pero hay que entrenar , asi que al salir de trabajar , me subo al pueblo , me visto de corredor y a...... si,si a subir el Tossalet ,mira lo he subido bien, una vez arriba veo que ya han marcado las sendas de un PR que recorre los puntos mas interesantes del termino municipal, bueno yo a la mia y me voy a hacer la vuelta que estoy haciendo ultimamente, Tossalet-Barrancs-Castella-Pinar del Burga-y Vuelta del cipres , bueno no me he encontrado mal del todo , el tovillo no me ha dolido asi que al final contento , entrenado 1 hora 03'01 con una media de pulsaciones de 153 al 73% y una max. de 172 al 87% y 695 kcal.

2007-04-21T22:00:00.000+02:00

IX Pujada Almassora-Penyagolosa.

Despues de una semana en blanco por culpa de un resfriado que no se quiere ir del todo , hoy sabado toca hacer "Senderismo Extremo" lo llamo asi por que siempre acabo hecho una "piltrafa" el recorrido es mas o menos este ....Almassora-L'Alcora-Llucena-Pico Penyagolosa-Sant Joan de Penyagolosa. Total 58 km. Tiempo 14 horas ( contando paradas ,fotos,comidas , chistes etc...)

Son las 5:00 am. me levanto desayuno lo de siempre, me cojo la mochila con la ropa para cambiarme , la Camelback y para Almassora , llego a menos 10' , ya estan casi tod@s , saludos , se hacen las 6:00 am , Alex tira el pertinente cohete"Masclet" y a corrrer jeje hay digo caminar , que esto es diferente , sin ninguna presion , sin prisas ,nada que acabamos poniendonos los ultimos,hasta Llucena Alex es "la Granera" a partir de ahi soy yo mas o menos :)

El primer tramo hasta la rambla (sin comentarios , dentro de pocos años todo el termino municipal sera un feo e inmenso poligono) por dentro de la rambla la cosa cambia, ya se empieza a ver verde, aunque tambien se puede ver lo desalmados que podemos ser los humanos ensuciando y degradando todo lo que tenemos, todo lleno de abocamientos incontrolados desde televisores hasta ..... si,si digais lo que digais seguro que algun h.p. lo ha tirado en el lecho de la rambla de la viuda, despues de esto empieza la Marxa de verdad , antes de llegar a L'Alcora pasamos muy cerca del Embalse de MªCristina , aqui tenemos un pequeño despiste y hacemos un tramito extra jeje la culpa de la trapa puesta al reves, una vez en L'Alcora el paisaje ya es mas natural, ya hemos dejado atras la "factoria de la plana" y empezamos a subir en direccion a Torremundo, al poco vemos a Paco que nos pregunta si hemos visto a Pepe, oh ,oh ya hemos perdido a uno, volvemos un poco atras Alex y yo , dos gritos y al poco vemos a lo lejos , uno que se acerca, si, es el , nada que se habia despistado, ahora si llegamos a Torremundo ( con subida al trote como esta mandao, aun quedan fuerzas) pasamos por la Font del Raudo , traguito de agua y hacia Llucena , llegamos al poco y a comer, aqui nos tienen preparada la comida, bocadillos variados,bebidas ,frutas como nos cuidan Paco y Ferran( son nuestro avituallamiento y coche de asistencia), dejamos atras Llucena y ahora, ahora toco subir, subir y seguir subiendo la mas que temible "Subida al Mas de la Costa" Que Calooooor pero lo conseguimos , arriba esta Florenci que nos hace aqui el ultimo avituallamiento hasta Sant Joan, estamos tod@s, Paco me dice que se quedara con Pepe ( va un poco mas justo) asi que nos vamos en busca de la Lloma Saltaora. Antes de llegar a Llucena que llevo los pies algo "tocados" la subida al Mas de la Costa me los deja mas "tocados" y ya a partir de aqui , pues nada a "patir".

Seguimos subiendo , no se cuanto rato que subimos sin parar hasta que de pronto ahi que aparece El Penyagolosa , majestuoso como siempre, por esta zona nos damos cuenta que los pinos estan muy, pero que muy mal, la procesionaria ha hecho estragos , estan sin hojas, seguramente muchos moriran, es una pena , seguimos subiendo , un poco antes de llegar a las pistas que nos llevan a la Banyadera nos encontramos con unas vacas que estan en medio del camino, nos ceden el paso , continuamos y ahora si, llegamos a la base del pico, aqui nos partimos unos que continuamos y subimos al pico y otros que se van a buscar Sant Joan, subimos al pico poco a poco ,una vez arriba fotos de rigor y ya para abajo a buscar el descanso merecido, en el bar de Sant Joan comemos un bocadillo , ahi tambien estan Ferran y Paco que nos dan la camiseta y demas cosas que han podio conseguir y asi terminamos el dia.

Despues del "Senderismo Extremo" se me ha quedado un dolorcito en el tovillo y tambien se me ha quedado un poco hinchado , es el mismo dolor que tenia en la tibia que ha ido bajando hasta ahi . Bueno la Marxa en si la verdad que es una pasada , el ambiente que se respira es buenisimo asi da gusto recorrer 58 km. y la compañia de lujo es la guinda de este dia para recordar.

2007-04-18T22:06:00.000+02:00

Los virus se van .......y yo que les habia cogido cariño......

Nada despues de un par de dias xungo y un par de dias de piscina, jacuzzis y saunas , parece que la cosa va por buen camino, mañana intentare volver a rodar algo , este sabado tenemos la subida Almassora-Penyagolosa , espero estar al 100% para disfrutar de este dia de "Senderismo Extremo"

2007-04-15T18:25:00.000+02:00

Una carrera corta pero intensa.... y pasada por agua

Pues si hoy tocaba volver a Borriol para hacer esta bonita carrera , el año pasado me la perdi por lesion, pero el anterior si que participe ( era la 1ª edicion) y me encanto, ademas esta carrera es perfecta para mi , es casi toda en subida y acaba en alto .
He quedado con Ramon B. y Christian , salimos del pueblo bastante pronto , llueve , no mucho pero llueve . Llegamos a Borriol y aun no han montado nada , en el porche de una cafeteria ( resguardandose de la lluvia ) ahi esta una muy buena representacion de La Vall , xarraeta y empiezan a venir mas corredores , los de la organizacion tambien van montando las cosas.
Siguen llegando mas corredores , la lluvia que sigue ahi , empiezan las carreras de l@s peques y luego l@s de no tan peques , Christian gana en su categoria ,al terminar esta me voy a cambiar uffff.... que frio asi que a calentar , caliento con Efren ,Alberto y Juanjo , vamos xarrando (Christian se va a calentar con la elite de La Vall jeje tambien correra la de adultos) nos ponemos en linea de salida , pero si no llegamos a 50 corredores , no pasa nada , somos pocos pero valientes jeje la lluvia a lo suyo , cohete y a correr , mecauenlamar como hemos salido tod@s , como siga a este ritmo al llegar a la subida me paro, menos mal durante los 2 primeros km. son mas o menos llanos o tirando hacia abajo, me pongo a la altura de los gemelos Moreno , al girar y empezar a subir me los dejo , delante tengo a Juan Ruiz y lo cojo jeje eso si en el primer descansillo se me va , lo tengo a tiro durante un par de km. pero poco a poco se va y se va , a falta de 2 km me coge y me pasa Jose Miguel , siempre igual el de menos a mas , yo de mas a menos , (algun dia aprendere, eso algun dia) bueno se me hacen largos los ultimos 500 m. pero eso ya esta ahi , prueba superada y segun mis anotaciones casi un minuto menos que en el 2005( falta confirmacion) , bueno no esta mal al final 29'07'' , bebidas varias en meta, pastelitos , lacitos de miel mmmmmmmm.... barritas energeticas y camiseta , que mas se puede pedir en una carrera gratuita , enhorabuena a la organizacion , luego la idea era bajar corriendo , pero empiezo a coger frio y nada, nos baja Ramon en coche , contento , falta fondo pero todo llegara.

PD: A dia de escribir esto que tengo un trancazo del 15, espero que se vaya pronto , nada que los virus me han cogido cariño este año :(

2007-04-10T22:03:00.000+02:00

Hoy solo caen gotillas...

Bueno ayer era la "Festa del Rotllo" en L'Alcora , asi que fuimos desde aqui hasta L'Alcora por senda , unas dos horitas de senderismo del bueno.

Hoy despues de trabajar me subo directo al pueblo, esta muy nublado y caen gotillas, pero despues de lo del viernes que no tengo miedo de mojarme jeje

Me visto de corredor y a subir el Tossalet, ya ni me lo pregunto , hago una vuelta variadita, subiendo tambien al Castella , entrando dentro del Pinar del Burga y para acabar ,la vuelta del cipres , de sensacines he ido bastante bien , aunque la subida al Castella tampoco la he hecho como siempre,pero mejor que la ultima vez si , y asi ahora caen gotitas y ahora no estoy 1 hora 01' , el pulsometro ha dicho :media de pulsaciones 148 al 69% y una max de 170 al 86%(subiendo al Castella) y 641 kcal.

PD: Asi pasa el rio Llucena a su paso por Figueroles despues de las ultimas lluvias

2007-04-08T18:34:00.000+02:00

De momento tenemos una tregua con la lluvia...

Hoy habia quedado con Jose y Ramon B. , me levanto a eso de las 8:00 am. y llueve , "que raro" aun queda una hora y cuando faltaban 10 min. para las 9:00 que para, me asomo a la puerta de casa y veo ese arco iris de la foto, parece que se aclara , me voy a buscarlos y a correr.

Hoy si , hoy suave , esta todo empapado , hay agua por todas partes y esta todo muy verde , pero que bonito que esta todo , se pone Ramon delante y nos va enseñando sendas y tramos de pistas para enlazar con las vueltas de entrenamiento que tenemos , asi estamos 1 hora , arriba y abajo ,pero suave , que ya esta bien , tres dias seguidos de entreno , ojo...

2007-04-07T22:31:00.000+02:00

Esta tarde ya no llueve , bueno va un poco si...

Ayer volvi a quedar con Jose para hoy , pero esta vez por la tarde , menos mal, por que ha estado toda la mañana lloviendo y mucho.

A eso del medio dia que para de llover, sale un poco el sol, se nubla , sale otra vez el sol , asi se esta hasta las 4:30 pm que se pone a llover , que casualidad, justamente la hora que habia quedado , por suerte solo ha sido un susto ya que para en seguida.

Hoy toca subir hasta donde se tiran los del parapente , vamos a buen ritmo , llegamos al puente del Carmen ,Jose me dice que vamos muy rapido , que si seguimos asi hacemos record, nos reimos y decimos que hoy era suave , pasamos por la puerta del Masset , Jose otra vez, seguimos en tiempo de record, ya no nos reimos jeje asi llegamos al puente de Sant Ignasi y Jose..... ya , ya... ahora ya decimos, a por el record , es decir esto que Jose empieza a apretar , uffff.... que cambio tiene , intento seguirle y lo consigo durante un km mas o menos hasta que se va, esta muy fuerte , la subida es por pista que va haciendo eses , con tramos donde la pendiente se suaviza un poco, aqui es donde mas ventaja me saca , he ido demasiado fuerte y tengo que bajar el ritmo ,que sino no llego, Jose se ha ido , lo tendre a unos 200 0 300 metros , uffff..... menos mal ya estoy arriba, ahora queda buscar la "cadena" que es donde habiamos quedado, este tramo es de mas o menos un km y practicamente llano, voy a todo lo que me da el cuerpo y por fin llego a la cadena con 29'26'' , bueno record conseguido, a Jose tambien hace record, me saca un poco mas de un minuto , seguimos un poco por la pista para recuperar y para abajo , ahora si, tranquis, xarrando , sin agobios jejeje hay que ver como esta todo ,agua por todas partes , ya hacia falta, desde aqui arriba se ve como el rio que pasa por la Foia sigue llevando agua, seguimos tranquiletes hasta llegar al pueblo , al final 1 hora 1' , luego estiramientos y hasta mañana que hemos vuelto a quedar , a hora de escribir esto ,vuelve a llover

2007-04-06T11:35:00.000+02:00

Parece que nos hemos mojado un poquito....

Ayer quede con Jose para hacer un largo, habiamos quedado que si llovia antes de salir decidiriamos de salir o no, son las 9 am. llueve gotitas, pero media hora antes habia una buena tormenta y durante la madrugada tambien habia llovido mucho, pero ahora caen gotitas , de todas formas antes de vestirme de corredor me voy a hablar con el , ahi esta esperandome vestido para correr, le digo "ehhhh.... nada......, ahora vengo.

Ahora si, empezamos , siguen las gotitas , vamos por las pistas del pueblo hasta llegar a la Foia , entramos en el pueblo y nos vamos a buscar el rio , lo cruzamos para salir a la carretera que va al pantano , a partir de aqui empieza a llover , de broma vamos comentando que segun "la ley de Murphy" cuando mas lejos estemos mas llovera , ahora vamos por pista en direccion a L'Alcora , llueve un poquito mas pero aun no molesta demasiado, llegamos a L'Alcora y nos vamos a buscar la Ermita de Sant Vicent , cogemos una pista que creiamos que nos llevaria ahi , pero no , vuelta atras , ahora si , cogemos una senda que va por dentro de una pinada hasta que llegamos a Sant Vicent, joder con el ca.... de Murphy jeje dejamos la Ermita y empieza a diluviar, vamos por la carretera que va a Sant Vicent hasta que llegamos a L'Alcora, como llueve, un señor mayor nos mira , y se escucha algo como "estan locos estos corredores" , nada , habladurias jeje ahora estamos de vuelta , ya no llueve tanto , hasta por un segundo que parece que quiere salir el sol, pues no, se vuelve a cerrar y llegamos a la Foia otra vez diluviando , paramos en la fuente para beber , hay varias mujeres que van a por el pan , se vuelven a escuchar comentarios " si que vos costipareu" nooooo.... ahora ya estamos cerca del pueblo , al salir de la Foia teniamos que cruzar un barranco , en la ida llevaba un poco de agua, pero ahora al saltarlo los dos nos quedamos cortos chof,chof si que ha crecido , sigue lloviendo , vamos a buen ritmo mas que nada por que ya tenemos ganas de llegar, cada vez llueve mas y mas y mas y asi llegamos al pueblo en medio del diluvio universal , al final buen entreno , entretenido , diferente y calao hasta los huesos jeje , 1 hora 40' y si, definitivamente nos hemos mojado jeje

2007-04-03T10:42:00.000+02:00

Se ha abierto un claro entre las nubes... y a correr.

Pues si parece que ya no llueve, asi que al salir de trabajar me subo directo al pueblo , me visto de corredor y a correr .

Como siempre y para variar ,antes de que pueda reaccionar ya estoy subiendo el Tossalet, nada "parriba" lo bajo y me voy por pista hasta "els barrancs" los cruzo y salgo a la barandilla para coger la pista que va al "baden"en estre tramo de asfalto intento coger ritmo, aunque no mucho ya que ahora me voy a buscar el Castella , lo subo ,pero no tan agusto como otras veces, una vez abajo me voy a buscar el Pinar del Burga , lo cruzo ( da gusto correr por aqui, con la lluvia esta todo muy blando y se corre perfecto) salgo y me voy a buscar el principio para hacer la " vuelta del cipres" empiezo y al poco veo a dos corredores de frente(creo que son de L'Alcora) saludos , sigo a buen ritmo y antes de llegar al cruce me los vuelvo a encontrar , mas saludos y me dicen "que vas al reves" no,no vosotros jeje voy a la marcha y al poco que un apretoncito por aqui, apretoncito por alla( aqui no es como en la ronda, hay mucho monte para visitar ,asi que parada tecnica) sigo a buen ritmo hasta que llego al pueblo, al final buen entreno 1 hora 5'16'' con una media de pulsaciones de 149 al 70% y una max de 172 al 87% y 690 kcal.

2007-04-01T21:49:00.000+02:00

Resumen semanal y Cursa de Muntanya IX Pujada a Pipa.

Pues si , al final tengo que hacer resumen , he tenido una semanita con poco tiempo para actualizar , asi que ahi voy.

Jueves , despues de la Marato de Borriol hoy es el primer dia que salgo a correr , tenia molestias en los cuadriceps y gemelos (agujetas) y el abductor de la pierna izquierda que me dolia de las veces que se me engancho en carrera , asi que me subo al pueblo , quedo con Ramon B. y a correr , su hijo tambien viene , empezamos como siempre pasamos por els"Pinets" y decimos de broma "subimos al Castella??" vale jeje asi que "pa arriba" subiendo voy muy bien , sin molestia alguna , bajando es otra cosa, cuando estiro la zancada el abductor me dice " tranqui que ya sabes como me las gasto" luego entramos dentro del Pinar del Burga , salimos a la pista y volvemos al pueblo, ahi dejamos a Christian y nosotros continuamos , primero vamos direccion al pantano , cruzamos el rio y ahora cogemos la senda que sube a la Serra , nosotros nos desviamos y ahora vamos por pista , para bajar al pueblo Ramon B me enseña unos tramos de senda que bajan directos al rio y al pueblo, asi llegamos a la plaza , traguito de agua y nos vamos a estirar, entrenado 52 min . con solo lijeras molestias en el abductor.

Sabado, esta mañana he ido a ver la carrera en Atzeneta , de vez en cuando viene bien estar sentadito en una piedra viendo pasar a la gente , no se por que pero te cansas menos jeje , por la tarde quedo con Jose Titos para rodar suave, bueno rodar si pero no tan suave , asi vamos intentando ir por las pistas con menos desnivel , al final hice unos 50 min. Jose continuo , creo que para estirar las piernas para mañana ya esta bien.

Domingo, IX Pujada Pipa ... Pues si hoy toca carrera, la de ayer me la salte ya que de momento no quiero doblar y despues de la Marato de Borriol no queria forzar mucho, asi que la mas corta , si,si corta pero que te hace ir desde que sales hasta que llegas a meta ,todo cardiaco jeje

Es llegar a la Vall y ya me encuentro con gente conocida , me visto de corredor en el parking de las grutas (joder que frio) y hacia la salida que me voy calentando(por decir algo, voy con tirantes) antes de llegar a la salida piso una alcantarilla , como era de hierro y esta todo mojado , estuvo lloviendo por la noche , pues me resbalo y por poco voy al suelo antes de empezar .

En la salida ahi estamos tod@s , impacientes para salir , xarrando por aqui y por alla , despues de los actos protocolarios de rigor , a correeeeeeeeeeer....buenooooooo a donde vais tan rapido??? tengo que dar dos acelerones para colocarme bien , cogemos la senda de la Bassa de Cristal y aqui vuelvo a adelantar a varios mas ya que veo que cuando la cosa se empina bajan el ritmo, y empezamos a subir y subir y seguimos subiendo , a esto voy adelantando corredores , eso si , pienso que en la bajada me van a adelantar , arriba y arriba hasta que al final en 39' llego arriba uffff... vaya, ahora hay que bajar , arriba veo que esta Jose Mª Valladolid, tira,tira que yo bajare tranquilete, yo le digo que tampoco arriesgare, aun asi lo adelanto , delante va un corredor de azul y se pega un porrazo de cuidao, estas bien ,si, pues ale, ahora baja con mucha precaucion y tambien lo adelanto, al poco me pasa Joan Marti (al que habia adelantado subiendo) y se va, luego Sergio y tambien se va y uno o dos mas , tampoco son tantos, bajo con precaucion ya que esta todo empapado y las piedras resbalan de lo lindo, llego abajo sano y salvo, a correr mas , en este tramo se senda aprieto para coger al de delante , pero no puedo , lo llevo a 20 metros, ahora en la bajada de Garrut la zona "adoquinada" que poco me gusta este trozo y mojado menos, resbalo dos veces y me freno, un poco antes de llegar al final e la bajada me adelanta Tractoret( tambien lo habia adelantado subiendo), seguimos, llegamos al final y ahora toca subir de nuevo, adelanto a Tractoret y al hijo de Isidro, sigo teniendo a pocos metros a un corredor de rojo (Bautista creo) se termina la subida y ahora hasta meta bajada, voy bien en el tramo de bajada por pista recupero el aliento, y me pongo a tirar todo lo que puedo, antes de llegar abajo me pasa Tractoret que va como una moto, al de rojo lo vuelvo a tener a tiro, en la senda de la Bassa de Cristal me pongo justo detras, pero no puedo , empiezo a ir justo , los 300 metros finales apretamos los dos para ver quien gana y gana Bautista , jejeje ufffffff que cansao estoy al final 1 hora 13'22'' un minuto mas que el año pasado pero contento de como he ido en carrera y de ver que me he recuperado bien de Borriol , asi que a seguir intentando entrenar un poquito mas para coger fondo, supongo que la proxima que hare sera Onda, ya que el 21 subo a Penyagolosa desde Almassora , senderismo puro y duro :)
Al final de la carrera cuando nos ivamos al coche aparece una chica en bici , pero si es Nereida , mirala ya esta bien jeje me he alegrado de verte , venga animos y a cuidarse

2007-03-26T20:11:00.000+02:00

I Marato de MUNTANYA de Borriol...

Esta semana solo pude entrenar el martes , bueno el lunes hice el largo , ya que a partir de ahi un dolorcito en la parte inferior de la tibia me estaba tocando los oo y claro esta, cada dia que pasa el Marato de Borriol esta mas cerca , asi va pasando la semana, entre los nervios de la carrera , nervios por que despues de la lesion en Volta al Terme D'Alfondeguilla que no habia participado en una carrera de esta dureza y nervios tambien por que el dolorcito no se va , el sabado mismo en la presentacion de la carrera estaba estirando la pierna y doblando el tovillo ,para probar y si , aun sigue ahi.

Domingo suena la alarma del movil, me despierto de sobresalto ya que este estaba de emergencia (tanta estacion meteorologica y despertador controlados por "noseque" reloj en Alemania, pa na) jeje desayuno lo de siempre y para Borriol, joder que frio hace aqui en el pueblo 2ºC , menos mal que al llegar a Borriol hay 7 o 8ºC , hago una visita a las afueras , me visto de corredor y para la salida , falta aun un poco mas 30 min. y ya hay gente ya, eso si tod@s elados , saludos por aqui, xarraetas por alli , a si ,el dolorcito de la pierna es minimo , aunque para mis adentros me digo que si me duele mucho durante la carrera abandono ( no me lo creo ni yo).

Ultimos comentarios en linea de salida y a correr, no me he puesto delante, salgo unas dos o tres filas por detras , en un principio tenia que salir reservon y mientras vamos recorriendo las calles de Borriol me pregunto que hago tiro,me reservo y antes de que me quiera dar cuenta tengo delante a pocos metros a Ricard Verge , pues nada tiro , la primera subida me encanta, esto es MONTAÑA , asi que para arriba,la primera bajada se pone delante Alexis y la bajamos muy bien , otra subida y a correr por las pistas de arriba , intento ir a "ritmo Tomas" y por momentos lo consigo , ya hace rato que voy solo , la subida a las antenas la verdad no me la esperaba tan dura todo era subir y subir y nunca llegaba arriba, ahi me doy cuenta que igual hubiera sido mejor salir mas poco a poco , pero ahora ya es tarde , llego arriba bebo como mi primer lacito de miel (pero que buenos estan) ,antes en la pedra ya habia comido algo , ahi estoy de xarreta con l@s del control hasta que me coge La_aranya, pero cuando el llega yo me voy jejeje, estaba seguro que bajando me cogeria pero no ,bueno si pero ya llegando a la Pobla , ahi que vamos por el carril bici , voy "marcando el paso" , al salir de la Pobla me vuelvo a escapar y intento volver a coger el famoso "ritmo tomas" hasta llegar a la senda( me estaba empezando a fatigar y aun queda mucha carrera) , asi que tengo que caminar que las piernas me dicen que aun queda mucho (animal) llego al coll de la mola , ui mira Miguel Miravet haciendo fotos , bebo en el control y para arriba , en el entreno que hicimos no me parecio tan duras las crestas de la Mola del Morico , el tramo de las cuerdas lo he pasado bastante bien , temia que me dieran calambres ya que empiezo a llevar los gemelos y los abductores como que me quieren decir algo, pero yo ni caso, ahi en este tramo esta El Kiyo and company controlandolo todo, bajada masajeadora de piernas gracias a Coscoja ( lo ultimo en relajacion muscular) jeje y ahi me vuelve a coger La_Aranya y ya hasta meta que no lo puedo alcanzar , bajamos, bajamos bajamos seguimos bajando , los abductores y los gemelos que no paran de avisar , mmmmm me parece a mi..... bueno asi hasta que llegamos a los narajos y el control , bebo como mas lacitos y para arriba ,al cambiar de bajar a subir aqui ya las piernas me dicen de todo , los gemelos se quejan , los abductores estan ahi , pero nada a subir , subir,subir ahi esta Fede y un poco mas arriba Carlos , me dicen que voy muy bien jejejeje sin comentarios , la subida a Raca me pasa factura , voy muy mal , estoy muy acalambrado , antes de llegar ahi esta Miguel haciendo fotos ( gracias por la indicacion yo ya iva para el otro lao , aunque no estoy seguro si antes estaba Miguel y luego Fede y Carlos o al reves ufff... bueno ya falta menos ) arriba de Raca me dicen que Raul Garcia ha hecho 4horas 6' que tio ,yo a intentar llegar asi que abajo y arriba otra vez , abajo y abajo , ufff... que se acabe pronto que los abductores los tengo muy mal , una vez abajo me coge Fernando Duque , se que el es una maquina cuando toca buen terreno para correr pero me pongo un poco a su ritmo vamos hablando hasta que al final se va ,como es normal , pero muy poco, asi en el barranco en la ultima subidita para subir al puente aqui ya los abductores no pueden mas , Fernando me dice que si necesito ayuda , le digo que no , que tire ( Muchas gracias ) ahi estoy como un minuto o mas , doy dos pasos hacia arriba y calambrazo, bajo dos mas y se pasa , vuelvo a subir dos mas y calambrazo, hasta que me decido a subir , una vez arriba oigo voces y me digo" aqui no me va adentar nadie ( luego seria Ritxi) "asi me pongo el unico ritmo que puedo llevar y despues de 5 horas y 30 ' llego a meta dolorido pero muy contento de haber llegado "sano y salvo", asi que bien ,Luis me acompaña por todo el recorrido para coger la camiseta, el avituallamiento , todo un detalle ademas tambien me dan el diploma en mano , todo muy bien y ya para acabar de ser un dia perfecto al llegar a meta estaban mi hermana y cuñado con mi sobrina , que alegria , me decian te estabamos llamando en meta y no te has enterado, ufff solo pensaba en pasar el arco jeje, xarraeta en meta pero como noto que me enfrio me voy a la ducha , siento no haberme podido quedar mas, pero tenia compromisos familiares , aun tuve tiempo de comer paella en familia jejeje

Aqui pongo lo que ha dicho el pulsometro, tiempo 5 horas 30'08'' ( tardo unos segundillos para pararlo al entrar en meta) media de pulsaciones 157 al 76% , una max de 175 al 90% y 3796 Kcal ( creo que hoy me he ganado repetir en la paella jeje)

Supercontento aunque me sigue faltando fondo, asi que si la salud me deja a entrenar un poquito mas, a enhorabuena a los organizadores por regalarnos este dia tan montañeno , a seguir asi.

Proximo OBJETIVO Volta al Terme D'Alfondeguilla , me tendre que quitar el sabor agridulce del año pasado, no???

2007-03-19T21:23:00.000+01:00

Ayer un 5000 y hoy otro largo ,asi variadito para no aburrirse...

Ayer corri la primera carrera de asfalto del año , fue en la Volta a peu a Castello , homenaje a Luis Adsuara es un 5000 muy llano , decido hacer de liebre a Christian para que baje de 20' , mucha gente en linea de salida , saludos por aqui y por alla tambien mucha gente conocida, se hacen las 12 , el cohete y a correeeeer joder como corre la gente y pero , eehhhhh que se me ha escapado el niño , despues de unos acelerones consigo pillarlo , ha salido muy rapido y antes de llegar al primer km. veo que va apurado, lo pasamos en 3'45''(demasiado rapido) , seguimos adelante y el segundo km lo pasamos en 3'55'' (bajamos un poco el ritmo pero Christian no se recupera) empiezan a adelantarnos mucha gente , pero hay que animar al crio para que pueda hacer marca , asi y todo pasamos el tercer km. en 4'01'' , bueno va aguantando pero empieza a ir justo, pero resiste y pasa el km 4 en 4'03'' , ahora le digo que tenemos unos 15 segundos de margen que si va muy justo puede bajar un poco, sigue resistiendo como un valiente y hasta esprinta al llegar a meta, asi el km 5 lo hacemos en 4'02'' , al final prueba conseguida , ya es sub 4' en un 5000 , tiempo final 19'48'' enhorabuena, a todo esto yo he ido muy comodo , supongo que podria volver hacer las medias a 4, pero bueno ahora lo que toca es MONTAÑA.

Hoy largo y duro , como voy solo me hago un circuito que es bastante "duro" pero al final me ha ido mejor de lo que esperaba , como lo de ayer fue muy suave hoy no tengo ninguna molestia, al final me sirvio para estirar las piernas despues del largo del sabado , asi que a eso de las 10:30 de la mañana empiezo y si, para no variar (aunque esta vez antes de salir ya tenia muy claro lo que queria, unas 2 horas para arriba y para abajo) pues si empiezo por el Tossalet (primera subida) la hago con calma ya que el entreno de hoy va encarado para la maraton de Borriol del domingo que viene , una vez arriba para abajo, sigo por la pista ,cruzo el barranco y continuo por la pista hasta que llego al principio de la senda de la subida fuerte de la Cursa Iberica ( otra vez jeje y segunda subida esta ya seria) la subo mucho mejor que el sabado, conforme voy subiendo que el viento empieza a soplar con fuerza, por suerte lo tengo a favor, una vez arriba toca bajar , asi que continuo por el recorrido de la carrera hasta llegar al Pou de Costur , esta bajada no me gusta hay mucha piedra suelta , pero hay que entrenar de todo , una vez abajo sigo un tramo de pista siguiendo el recorrido de la carrera , llego a otro barranco( aqui parada tecnica, menudo apreton jeje) subo el barranco y me desvio del recorrido de la Cursa para buscar la senda que sube a la Torreta , ahora toca subir (tercera subida) empiezo a notar las piernas algo cansadas , pero subo bastante bien , una vez arriba en la Torreta , "Bon dia" ui mira estan habilitando una casa (desde la ventana tiene unas vistas preciosas) yo continuo para buscar la pista de los del parapente, aqui vuelve el viento fuerte , esta pista ultimamente le he pillado el puntillo y la bajo muy bien, aunque hoy la bajo con calma , para probar el ritmo para la maraton, la verdad que a un ritmo un pelin mas bajo uno se recupera bien del esfuerzo de subir , llego abajo 1 hora 45' mecachislamar , pues nada subire al Castella y asi completare las 2 horas, ahi que voy (cuarta subida y ultima) aqui las piernas ya se quejan , pero yo cabezon y la hago toda al trote (he hecho todo el entreno al trote asi que esta no tenia que ser menos) lo bajo y ya a buscar el pueblo , estiramientos acompañado del fuerte viento y a la ducha que uno se enfria y ya esta bien de resfriados, asi que buen entreno 2 horas 06'02'' con una media de pulsaciones de 153 al 73% y una max de 174% al 89% y 1392 kcal.

Esta semana suave y el domingo sera la hora de la verdad , que ganas tengo ;)

2007-03-17T22:55:00.000+01:00

Hoy largo por montaña...

Pues si, parece mentira pero lo que me receto el medico (unos sobres y un jarabe) estan dando buen resultado.
Hoy me apetecia hacer un largo ya que para la maraton del dia 25 no es que vaya muy sobrado de fondo, asi y aprovechando que los robles ya empiezan a brotar , me cargo a la camelback la camara de fotos , para empezar me voy a buscar el Tossalet, hoy si , luego cojo la pista que me llevara a la subida fuerte de la Cursa Iberica , uff.. me cuesta un poco pero llego mas o menos bien a la Traguanta , ahora cojo la pista para arriba , giro a la izquierda por donde esta la cadena , sigo por pista hasta que llego al desvio de la senda que sube a la Torreta , ahora parece que voy un poco mejor aunque cuando la cosa tira hacia arriba las piernas me dicen que tranquilo , llego a la Torreta y me voy por la pista hasta la Font de la Parra , una vez ahi , "hola bon dia , hay un par de jovenes que estan almorzando" yo sigo para buscar la senda que va al bosque de Robles , que bonito ya estan empezando a brotar YA ES PRIMAVERA jeje hago las fotos pertinentes y me bajo por la pista de los parapentes , al final buen entreno 1 hora 55'47'' (incluido tiempo para las fotos, me olvide de parar el crono , para variar) con una media de pulsaciones de 154 al 74% ,una max. de 174 y 1298 kcal.

2007-03-15T22:47:00.000+01:00

Hoy por el pueblo.

Esta semana por las tardes no trabajo , ayer hice una visita al meson jeje otro tipo de entrenamiento al cual no estoy acostumbrado , pero bueno de vez en cuando no viene mal , ademas si es en buena compañia no me quejo ; )

Asi que hoy al salir de trabajar , me subo al pueblo como y a eso de las 5 y media decido salir a rodar, como siempre lo primero que hago es mirar hacia el Tossalet , pero no , sigo medio resfriado con demasiados mocos, asi que nada me voy por la parte de arriba del pueblo y me voy a hacer la vuelta del cipres "version con subida al Castella" voy todo el recorrido mal de respiracion , tosiendo y demas por lo menos de piernas voy bastente bien, asi que doy dos vueltas con sus dos subidas al Castella , para terminar si me voy a buscar el Tossalet por detras que es mucho mas suave, llego al pueblo, estiramientos pocos y me digo que mañana vuelvo al medico, que tantos mocos no tienen que ser buenos , y si tengo alergia al polen??? ya solo me faltaria eso jejeje ,bueno entrenado 1 hora 21'08'' con una media de pulsaciones de 153 al 73% y una max. de 173 al 88% y 901 kcal.

2007-03-12T21:50:00.000+01:00

Entrene II parte de la I Marato de Borriol.

Pues si , hoy habia quedado para entrenar la segunda parte de la I Marato de Borriol , creia que estaria mas cansado de lo de ayer , pero no , me he levantado bien.

Hemos quedado en la gasolinera de Borriol , ahi vamos apareciendo , Wushi ,Berto ,Cesar,Pratchet ,Luis y Ritxi que nos hara de guia ,los dos canidos de la foto y un servidor .

Nos vamos hasta la Pobla en algunos coches y ahi empezamos el entrene , primero un tunel por debajo de la autovia con un pisar muy extraño, jeje como resbala , ahora si, primero por pista y luego por senda vamos subiendo por una zona muy bonita de humbria, Luis nos va dando unas notas de botanica , la verdad es que no se donde estoy hasta que salimos a una pista, pero si estamos en el Coll de la Mola??pues si , ahora conocere por fin la Mola del Morico , que pasada de senda una vez arriba uno se pregunta , y esto como se baja?? pues de piedra en piedra , las vistas impresionantes ,al final se acaban las piedras grandes y empiezan las piedras pequeñas, como no acompañadas de pequeños arbustos de hojas espinosas de los que destacaremos la Coscoja, parece que me haya peleado con una manada de lindos gatitos, una sangria , seguimos por sendas y pistas , para arriba y para abajo , para arriba y para abajo , continuamos igual hasta que por fin y despues de mas de tres horas llegamos a Borriol , muy buen entreno ( que nos servira de gran ayuda para el dia de la carrera) y mejor compañia , luego tentempie que nos lo traen Cesar y Ritxi , nada que dos entrenos perfectos seguidos : )

2007-03-11T19:35:00.000+01:00

Que pasada de sendas....

Esta claro que en Alfondeguilla hay unas sendas "perfectas" para correr, andar y en definitiva para disfrutar de la natulaleza.

Ademas hoy hemos podido ver lo que es capaz de hacer la natulaleza , el viento que soplo tan fuerte el jueves ha roto muchos alcornoques y pinos .

Hoy hemos quedado para hacer un entreno por Alfondeguilla , al final somos Tomas,Angelgrillo,Alpinrunnig y un servidor , Tomas nos hace de guia , nos lleva por unas sendas y unas pistas guapisimas , empezamos direccion al Arquet , pero un poco antes de llegar nos vamos a subir hasta Cantallops , esta zona ya la conocia , luego vamos por una senda que nos llevara a la nevera pasando por detras del Castell de Castro , menuda senda mas preciosa , toda entre alcornoques y pinos , vamos direccion a la nevera y a falta de pocos metros , en la ultima subida el Grillo se escapa y como no , yo me voy detras jeje

Vueltecita por el tejado de la nevera y a buscar el Collao Roig, vamos por una senda muy guapa , una vez en el Collao Roig bajamos por "la senda perfecta" yo la llamo asi , ya que es una senda con muy buen pisar y con una pendiente muy suave( si vas hacia Alfondeguilla) toda para bajo, pero un poco antes de llegar a la pista, Tomas dice de ir a la Font de la Teula , vale , subimos un poco y hacia abajo hasta empalmar con la senda que sube directa al Castell de Castro , nosotros hacia abajo , vemos muchisimos alcornoques y pinos en el suelo por culpa del fuerte viento , seguimos bajando y pasamos al lado de un ALCORNOQUE de los mas expectaculares de Espada , para el , este viento ha sido una brisilla , ahi esta mirandonos majestuoso .

Llegamos a la pista y ya Alfondeguilla , ha sido un entreno perfecto , a un ritmo costante ,sin prisas pero sin pausas , al final el tiempo de entreno no lo tengo bien ya que en la nevera pare el crono y al salir no lo conecte hasta pasados unos minutos, bueno con unos minutillos mas me sale 1 hora 59' 30'' con una media de pulsaciones de 141 al 64% y una max. de 173 al 88% y unas 1155 Kcal.

Muchas gracias por la mañana de domingo , la proxima que no tarde

2007-03-09T16:46:00.000+01:00

Resumen entresemanal.....

La verdad que no hay mucho que contar , no ha sido una semana de mucho entrenar , ademas sigo un poco resfriado , el miercoles fui al medico y ale , dos tipos de jarabes para la tos y antibioticos , pero que tengo doctor?? a no, un poco irritada la garganta , a bueno .

Asi que :

Lunes , creia que tendria agujetas despues de Borriol (despues de Llucena estuve dos dia malo) pero no me encuentro muy bien , asi que al salir de trabajar me quedo en Almassora , me voy a la piscina ,me visto de corredor y a correr , no tengo mucho tiempo , empiezo por hacer la vuelta de la depuradora-rio ,luego me voy por el carril bici de la Ctra. Grao , ya lo tenia comprobado , pero tenia la intencion de no acelerarme, conclusion, si veo que estan marcados los metros = aceleracion , en la ida me controlo mas o menos y en la vuelta , hay en la vuelta , hago los 2200 m. en 8'20'' (algun dia lo conseguire ) , al final el entreno 39'44'' , luego jacuzzi ,duchita y me voy a la sede del Club Atletismo la Panderola para ser un nuevo "Panderolo" , sigo siendo de A 4 Pelat , pero como siempre se han portado tan bien conmigo, de vez encuando en carreras de asfalto correre con la camiseta del Club la Panderola :)

Jueves : Esto es hacer viento y lo demas son tonterias , para ir a trabajar hoy , un poquito antes de llegar a L'Alcora he tenido que sortear 4 pinos que estaban en medio de la Ctra. conforme iba bajando , contenedores por aqui, señales por alla y eso? mecauenlamar se esta quemando arriba del Llogueras , joder ahora que los pinos y demas empezaban cubrir toda la zona, que mala suerte y claro con este viento , estara chungo de apagarlo , al salir de trabajar aun se ve el fuego , espero que el viento amaine , llego al pueblo y el viento es fuerte , me llama Ramon B. para entrenar y nos vamos al pabellon , Christian tambien viene , ahi estamos dando vueltas a ritmo comodo , xarrant i xarrant 41'17'' , ya esta bien , sigo con tos pero menos.

Viernes: Hoy tambien al salir de trabajar me subo directo al pueblo , llamo a Ramon B. para quedar , los dos tenemos pocas ganas de salir pero al final nos decidimos , hacemos la vuelta del cipres , vamos a ritmo comodo, la temperatura es buena para correr aunque sigue el vientecito , asi que al terminar estiramos rapidito y pa casa , entrenado 36'21''

2007-03-03T21:54:00.000+01:00

Hoy me he esforzado...

Bueno, pues ya tenemos una mas.

Menos mal que me dio por mirar la hora el viernes, estaba convencido que la salida era a las 9:00 , me levanto a las 6:30 , desayuno lo normal (un buen tazon de colacao y dos madalenas) y para Borriol , llego con tiempo jeje que raro, me voy a por el dorsal , saludos por aqui, saludos por alla , "caliento" un poco con Alpinrunning, tampoco mucho ,la verdad . Nos posicionamos en la salida , cohete y a correr .

Esta carrera ya la conozco y se que al principio hay que sufrir , asi que a sufrir, no sabia cuanto tiempo aguantaria este ritmo , pero la primera subida la hago muy bien , ahora a bajar , al final de la bajada escucho una voz familiar, es Norberto compañero de club , que tio 1º veterano y 5º en la general , enhorabona , siempre sale de menos a mas y claro esta, se va . Ahora toca volver a subir , el trozo de senda entre pinos tambien la hago bastante bien , luego pistas y mas pistas hasta llegar a las antenas , un poco antes de llegar a las antenas ya no voy tan bien , empiezo a fatigarme , en eso que se pone un corredor a mi lado y nos hacemos unos cuantos km juntos , pero veia que a su ritmo me fatigaba demasiado y lo dejo escapar , sera mejor que vaya a mi ritmo , una vez en las antenas al principio de la bajada veo que el corredor esta a tiro, y no se muy bien como que lo consigo pillar, en la zona de toboganes me recupero y paso a dos corredores y me voy, iba bien pero al final de esta zona de toboganes me vuelvo a fatigar un poco , pero me digo que ya queda poco, asi que a sufrir que es a lo que veniamos , antes de la ultima bajada hay una zona de asfalto , aqui me coge David y me pasa, intento unos metros ir a su ritmo, pero ya no puedo, empezamos la bajada y se va , voy bajando bien para conforme bajo yo , un poquito antes de llegar a Borriol me pasa un corredor del Clinic, lo tengo a tiro unos metros pero la gasolina se ha terminado, ademas los gemelos me han dado dos avisos, pero sigo , es tocar las calles del pueblo y los gemelos se suben, no me paro, estirando el pie y demas consigo que se pase, con todo esto que me ha pasado otro corredor mas , "mecauenlamar" ya no me pasa nadie mas, intento tirar todo lo que puedo , que no es mucho, asi llego a meta , mareao , ufff... hacia tiempo que no me pasaba , llego , cojo la bolsa del corredor ( que por cierto esta muy bien, la sudadera muy xula) me voy a la fuente a refrescarme , luego me siento en el pie de una valla y empiezo a beber, primero el Redbull, lazito de miel , luego el acuarius , otro lazito de miel, luego la cocacola , una glucosa , hasta ahora no me podia levantar, me mareaba , que bajon , cuando consigo levantarme , cae otro lazito y ya parece que he recuperado las fuerzas, a partir de aqui, xarrar y mas xarrar , a parte de este bajon , la carrera en si me ha salido bien, he tenido buenas sensaciones , que ya hacia tiempo que no tenia, al final 2 horas 4'31'' con una media de pulsaciones de 164 al 81% y una max de 176 al 90% y 1536 Kcal.

Ahora a mentalizarse para la I Marato de Borriol

2007-03-01T21:56:00.000+01:00

Resumen ...

Como es normal el resfriado no se termina de ir, sigo con tos y mocos , pero bueno he podido entrenar tres dias seguidos .

Martes: Termino de trabajar y me subo al pueblo, quedo con Ramon B. y Christian tambien se viene , hacemos la ruta del cipres , empezamos tranquilos pero poco a poco nos vamos acelerendo , pasamos por el cipres en 15' y pico , seguimos a buen ritmo y llegamos al final de la cuesta en 25' ,como vamos casi en tiempo de record de Christian ,continuamos sin bajar el ritmo y al final nos sale en 34'23, bueno me sale, ya que ellos antes de terminar ponen la directa y yo no puedo con ese cambio que tienen, me quedo unos segundos detras, buen entreno rapidito luego descalentamos unos 10' estiramientos y pa casa.

Miercoles: Hoy me quedo en Almassora con la intencion de hacer un largo, dudo entre ir a la ronda o quedarme , como aun es de dia( como se nota que alarga el dia, esta el sol fuera) pues me digo, ya que hace tiempo que no paso por la depuradora y el carril bici de la Ctra.del Grao, rodare por aqui, ademas tengo el estomago algo revuelto, asi que tampoco es cuestion de alejarse mucho de la piscina :( , para calentar me voy a la depuradora pasando al lado del "rio" lo pongo entre comillas ya que esta seco, seco , luego me vuelvo para buscar el carril bici, aqui es donde hacia las series y como no, es ver pintado en el suelo cada 100 m. que sin querer me ecelero, sigo sin tener remedio, la vuelta la intento hacer a "tope"bueno , estoy muy lejos de mi mejor forma , la distancia es 2200 m. me ha salido a 8'30'' normalmente bajaba de 8' poc a poc , luego otra vuelta por la depuradora , ya se ha hecho de noche, al pasar por la piscina de nuevo llevo 58' y con algun que otro aviso del estomago, asi que me digo "Ja esta be" , en eso que me cruzo con Ferran , va caminando ya que esta lesionado, le acompaño un poco y vamos xarlando, me dice la fecha de la subida Almassora-Penyagolosa :) , y asi termine el entreno, bueno , asi y con un ultimo apreton que me toco pegar , no llegaba.....

Jueves: Esta mañana en el trabajo notaba una pequeña molestia en la rodilla , pero se pasa, por la tarde cuando termino de trabajar, me subo al pueblo para rorar por tierra, Ramon B. y su hijo tambien vienen, empezamos por la vuelta del cipres(que raro ,hoy nos cruzamos con otro corredor , esta oscuro y no lo conocemos ) la hacemos a ritmo suave, sin agobios y xarlando jejeje asi si que voy comodo , luego dejamos a Christian en el pueblo y nosotros continuamos con la vuelta del" pantano" , que bien que se corre hoy, sin frontal y con la luz de la luna casi llena, asi da gusto, luego estiramientos y ya esta bien, ahora a pensar en el sabado , Marxa a Peu a Borriol, a, entrenado 59'

2007-02-25T19:17:00.000+01:00

Hay un dicho que dice "No hay dos sin tres"

O algo asi , la cuestion que hoy me he vuelto a mojar, no si al final parecere el de la foto, bueno esta mañana tocaba tareas agricolas, hay que preparar la tierra para las patatas(si es que me toca hacer de to) asi que he tenido que salir por la tarde, no queria hacer mucha cosa , asi que decido hacer Figueroles-Tossalet-Castella-Figueroles, en km. es muy poco pero las dos subidas son cortas pero matonas(primeros km. de la Cursa Iberica) una vez arriba del Tossalet me encuentro con Miguel que esta con os perros, saludos y me dice mirando hacia arriba, no te encantes , pues si , me he encantado , cuando he salido mirando hacia Llucena se veian unos nubarrones amenazadores, en muy poco tiempo los nubarrones ya los tenia encima, subo al Castella , una vez arriba ya se ve la cortina de lluvia que viene directa hacia donde estoy, ya no puedo hace nada, me pilla fijo, bajando del Castella que empieza a llover, a todo esto, voy en un progresivo para mojarme lo menos posible, un poquito antes de llegar al pueblo es cuando mas llueve, no es que haya llovido mucho, solo lo suficiente para mojarme otra vez, que le vamos a hacer, ahora vivo en la montaña, al final el entreno ha sido como un Cross, tan solo 29'34'' eso si con una media de pulsaciones de 160 al 78% y una max de 174 al 89% y 351 Kcal. Espero no volver a engripar , tocare madera

2007-02-24T21:16:00.000+01:00

Bueno ya estoy mejor ,ademas el dia ha acompañado.

Pues si , la cosa parece que mejora , aun con una poca de tos que no quiere irse, pero bueno.

Me espero a esta tarde para salir, hace un poquillo de viento pero la temperatura es buenisima, parece mentira que aun estamos en invierno, asi que a eso de las 4:00 pm . salgo, esta claro que subire el Tossalet , aun no tenia muy claro que ruta hacer , bueno una vez arriba decido hacer la ruta de Figueroles-La Torreta-Font de la Parra-Figueroles , subo la senda hasta la Torreta muy comodo, toda al trote y a buen ritmo, las pulsaciones las llevo controladas , hoy no estan las cabras, continuo por la pista hasta la Font de la Parra, ui mira un senderista con perro ( normalmente no me encuentro a nadie) el perro muy majo y me babea toda la pierna jeje bueno llego a la fuente, bebo agua y ahora de vuelta como siempre, por el bosque de robles y luego por la pista de los parapentes, bajando me encuentro con un ciclista que sube, estoy tentado de irme tras el jeje pero no, una vez bajo ya en las pistas del pueblo me encuentro con una pareja de corredores que estan estirando ( esta animado esto) como no, vuelvo a subir el Tossalet por detras y ya al pueblo por la pista hormigonada , estiramientos de rigor y buenas sensaciones despues de la semana "floja " que he tenido, Entrenado 1 hora 18'39'' con una media de pulsaciones de 158 al 77% y una maxima de 173 al 88% y 911 Kcal.( El tanto % es segun la prueba de esfuerzo que me hice hace un año ,tendre que volver a hacermela )

2007-02-23T20:30:00.000+01:00

La lluvia me quiere y los virus mas...

Pues si, despues de Llucena acabe con unas agujetas (otra vez) que supongo que sera normal, sera falta de fondo , asi que el martes (aun dolorido) decido rodar un poco por el pueblo, asi que llamo a Ramon B. su hijo Chirstian tambien nos acompaña , decidimos hacer la vuelta del cipres (version corta) esta nubladillo pero nada hacia sospechar la que nos iba a caer, vamos a ritmo suave , a ritmo xarraor , cuando estamos a mitad del recorrido empiezan a caer gotillas, parece que quiere animarse un poco , pero nada gotillas, en eso que llama al movil de Ramon su mujer, "quereis que vaya a buscaros" nosotros nos reimos y le dicimos que anda que no es exagera, pero si apenas llueve, ella insiste ," que aqui esta lloviendo mucho" mas risas y le volvemos a decir que no hace falta, que tampoco estamos tan lejos del pueblo, pues es colgar y empezar a caer mas, conforme mas nos acercamos al pueblo mas llueve, ahora ya no nos reimos, empezamos un progresivo a muy buen ritmo , pero cada vez llueve mas, asi que llegamos al pueblo empapados hasta los .... ( otra chopa )nos despedimos rapidito que plou, y nada mas que contar, no me enfrie apenas, fue llegar a casa y ducharme, pues bueno, el miercoles me levanto con dolor de garganta, va pasando el dia y cada vez estoy peor, llego a casa despues de trabajar malisimo, tos, dolor de graganta y fiebre, mocos de forma exagera ufff.... NOOOOoooo pero si acavo de salir de uno, nada resignacion, el jueves igual, en el trabajo pues os lo podeis imaginar, tos por aqui, mocos por alla , gaste un rollo entero de papel higienico( con los pañuelitos no daba abasto) bueno hoy viernes parece que estoy mejor, menos tos, menos dolor de garganta aunque los mocos siguen ahi, pero bueno , por la tarde sigo mejorando asi que al llegar al pueblo quedo con Ramon B. y nos vamos a hacer la vuelta del cipres , en teoria tenia que ser a ritmo suave, en teoria, ya que si que empezamos a ritmo suave pero terminamos esprintando a un tractor jejeje al final podimos con el, asi que la hacemos en 35'03'' , no esta mal , mañana montaña

2007-02-17T20:32:00.000+01:00

La primera del año...

Hoy por fin he podido disfrutar haciendo lo que mas me gusta, correr por montaña en carrera, con eso "especial" en el estomago antes de salir , con esa "tension" momentos antes del cohete.... como mola .

Pues si, son las 8:00 am salgo a la calle a ver si viene Ramon B. aun no, las 8:01 am , vuelvo a salir jeje ahi esta , tambien viene Christian que nos hara de fotografo , esto de vivir a 5 min. de Llucena tambien mola.

Llegamos y ya empezamos a saludar por aqui, saludar por alla, foto forera , calentar poco, la verdad , ademas cuando ya iba hacia la salida, joder el dorsal, en el coche se ha quedado, ahora si, las 9:00am cohete ,a correeeeerrrrrrr.......

El primer tramo es una superbajada "que te cagas" pero la hago bien , agusto y con los primeros jejeje y yo que queria salir tranquilo, ahiii......

Ahora toca subir , los primeros se van y yo pongo mi marcha de subir, ufff.... me canso, consigo coger a Ritxi y Carlos , me pongo al principio a su ritmo y consigo recuperarme un poco , como Ritxi empieza a bajar un poco decido irme, aunque la verdad es que no voy muy lejos , antes de irme Carlos pregunta si soy " el famoso suat" jejeje se me sube a la cabeza y apreto , una vez arriba es una zona de toboganes ( no como le explique a Ritxi, una vez arriba todo bajada,jejeje Que memoria , da miedo) al poco me cogen y se van, en alguna subida los vuelvo a coger pero en las bajadas se van, consigo mantener las distancias , en eso que llega por detras Lluis , ahora empieza la primera bajada fuerte ( ahora si ) y los tres se van sin poder hacer nada para seguirles.

Una vez abajo ahora toca una zona de toboganes por senda paralelo a un riachuelo, creia que ya no los cogeria , pero ahi delante que va Ritxi y Isaac , los cojo pero Isaac esta muy fuerte y se ira , ahora toca la segunda subida fuerte por pista, la empezamos juntos pero al poco me voy ( tampoco ire muy lejos) pero subiendo me voy acercando a un corredor, pero si es Carrero , lo cojo y vamos un rato juntos xarrando , pero el va un puntito menos que yo y decido seguir a mi ritmo, una vez arriba al poco que me cogen Ritxi y Isaac , me pasan y se van un poco, ahora hay un tramo se senda que tira mucho hacia arriba, en eso que ellos se equivocan al coger la senda y al llegar a su altura nos volvemos a juntar, subimos juntos pero una vez arriba Isaac se va y Ritxi tambien, pero con el voy haciendo la goma hasta que ya y por fin llegamos a la ultima bajada, esta es por senda y un poco tecnica, pero la hago muy bien ( conforme bajo yo normalmente)asi llego a la carretera , aun tengo a Ritxi a tiro pero ya no tengo fuerzas para nada, solo para dejar puesta la marxa y dejarme caer hasta meta, pero me coge Carrero , asi gracias a el xarrando otra vez y haciendo la broma "como si nos equivocavamos" a las que estan en un cruce indicando el camino jejeje buenos gritos han pegado y ya por fin Meta 2 horas 20'21'' , muy contento de la carrera y de volver a la "competicion" Un saludo a tod@s compis

2007-02-15T19:59:00.000+01:00

Vaya agujetas , resumen...

Despues de lo del sabado y domingo , he tenido unas agujetas de las buenas de verdad.

Asi que hasta el miercoles que no salgo.

Miercoles: Hoy si, ya parece que estoy totalmente recuperado de esfuerzo del fin de semana , o al menos eso parece , asi que hoy me quedo en Almassora y decido hacer un largo, ya que Llucena es el sabado, salgo de trabajar, me voy a la piscina , me visto de corredor y para la ronda , uuufffff..... vaya viento que hace y encima de cara , aunque pienso que en la vuelta "volare" voy bien a pesar del viento, ademas estreno Mizuno Raider 10 (los pies van solos) llego al Hospital Jaume I en 42'20'' , de momento voy bien y ahora tengo el viento a mi favor , al pasar por el cruce con Lledo me encuentro con Guillom( no se si se escribe asi) ya es un Elite del triatlon , me acompaña hasta el cruce con la Avda, del Mar , hemos ido a buen ritmo de xarraeta , sigo de vuelta pero un poquito antes de llegar a la rotonda larga los cuadriceps que se quejan, bajo el ritmo, aun no estaba recuperado del todo, asi que con dolorcitos y sin poder apretar llego a la piscina en 1 hora 25'11'' , bueno estiro un poco y de cabeza al jacuzzi, me parece a mi que en Llucena (patire)

media de pulsaciones 157 al 76% una maxima de 170 al 86% y 982 Kcal.

Jueves: Bueno la verdad que despues de lo de ayer me temia lo peor, pero no, me he despertado bastante bien, aun con algun dolorcillo ,pero todo soportable, hoy al terminar de trabajar me subo directo al pueblo y quedo con Ramon B. para hacer una rodaeta suave, Christian tambien viene , asi nos hacemos la ruta del Cipres en 39'08'' , a un ritmo tranquilete y xarrando sin parar jejeje, buenas sensaciones , luego estiramos y para casa a pensar en los 28km de Llucena

2007-02-11T22:21:00.000+01:00

Y hoy por el Desert y antes....

El antes es por que hoy he ido a hacer fotos a l@s que corrian la I de la liga de carreras de montaña de la comunitat Valenciana" Magdalena-Penyeta rotja" , un poco antes de la salida voy a la Magdalena, saludo a much@s conocid@s y antes de que den la salida, me voy siguiendo las cintas para buscar un buen sitio para hacer fotos , esto me lo tomo como entreno y como me siento bien voy a buen ritmo , sigo y sigo hasta que me encuentro con Luismi , xarraeta y me dice que el primer control esta ahi mismo , ya llevo 5 km.? es pasar el control y al poco que llegan los primeros , asi que ,aqui me quedo , cuando ya creo que estan tod@s me vuelvo por donde he venido , aun me faltavan 3 , ahora si , ui mira los de la organizacion quitando las cintas , QUEEEEEEEEEE!!!!!!!!! asi que utilizando mi "gran" sentido de la orientacion , consigo volver sin perderme , OJO jejeje , hasta aqui la primera parte del entreno de hoy , ahora y aprovechando que estoy tan cerca del Desert , me subo hasta el monasterio , ahora empieza la segunda parte , me voy hasta la Font de Sant Josep y cojo la senda que va al Pla de les Muletes, solo empezar en la tramo de asfalto ya noto que las piernas no quieren correr , por la senda en cuanto hay alguna subida no solo las piernas no van como siempre, las pulsaciones se disparan? jeje esto es nuevo , llego al Pla de les Muletes ,buenoooooo.... y ahora tengo que subir? pues si , cojo la pista y para arriba , antes de llegar a "los perros" me digo que hoy no la subo toda al trote , asi que antes de llegar a la "Casa de mitad" a andar , llevo 179 pulsaciones , ando hasta que me bajan de 160 puls. , vuelvo a trotar , me suben otra vez, ando , troto, ando y acabo la subida trotando a 179 puls. bueno al menos no puedo pasar de ahi, ya que mas no puedo hacer , una vez arriba ya en la bajada todo vuelve a su sitio , bajo por asfalto para coger la pista que va a parar a la de Bruno y de ahi por la senda hasta el monasterio , aunque las pulsaciones no bajan como siempre , se mantienen mas o menos en 150 puls. al final acabo el entreno con no demasiadas malas sensaciones , pero bueno ,entre estar parado mas de una semana por un gripazo , el entreno de ayer y lo de antes en la Magdalena, no me quejo , lo de la Magdalena no me he puesto el crono , pero unos 10Km. y lo del Desert 1 hora 03' 11'' ( incluido xarraeta por telefono con Alpinrunning , por suerte esta vez me ha pillado bajando) con una media de pulsaciones de 157 al 76% y una max. de 179 al 93% y 724 Kcal.

No se si me he pasado, pero el gemelo apenas me ha molestado, solo lo he notado muy tenso

2007-02-10T22:08:00.000+01:00

Bueno por fin .....

Pues si ,despues de mas de una semana sin poder salir por culpa de unos virus malisimos , hoy si, asi que despues de comer a eso de las 4 me visto de corredor y para variar empiezo por el Tossalet , luego cruzo el barranco y me voy a buscar la pista que me lleva al principio de la senda que sube hasta la Torreta , la subo bastante bien , creia que esta semana de estar parado se notaria mas , pero no, una vez arriba decido no ir directo al grupo de casas si no coger la senda que las rodea y mira que suerte, en una curva de la senda me encuentro de cara a dos cabras salvajes, como es normal al momento se van hacia el barranco, me ha hecho ilusion encontrarmelas , una vez arriba y con mas de 170 pulsaciones me llama Alpinrunning jeje , apenas puedo hablar , pero bueno, luego me voy en busca de la Font de la Parra ,traguito de agua y para abajo por la pista por donde se tiran los del parapente , luego subida al Tossalet por detras y a casa , antes eso si estirar.
Al final buen entreno aunque, y hoy no es por culpa del frio , dolorcito muy suave en el gemelo de la pierna izquierda, espero que sea por la semana y pico sin salir. Entrenado 1 hora 22'53'' ( incluido tiempo de xarrar con alpinrunning) media de pulsaciones 156 al 75 % , una max. de 173 al 88% y 940 Kcal.

2007-02-08T21:48:00.000+01:00

Los virus se retiran....

Hoy ya parece que todo vuelve a su sitio, aun quedan restos de .... y un poco de tos , pero bueno ,espero que el sabado ya pueda salir a entrenar , no se como llegare a Llucena que es el fin de semana que viene , estoy falto de km. y esta carrera tiene 28km. asi que , ya llegaremos.

2007-02-06T10:33:00.000+01:00

La batalla final....

Despues de unos dias de duros convates entre mis defensas y el ejercito de los virus ,hoy parece que se esta librando la ultima batalla , los enfrentamientos son menos violentos y mis defensas van recuperando posiciones .
Al final la batalla mas dura fue la del sabado ya que el ejercito de los virus tomaron casi la totalidad de las posiciones, durante la noche del sabado al domingo y despues de una dura batalla todo parecia pensar que los virus habian perdido ,pero no, se estaban reagrupando , la noche del domingo al lunes dieron un nuevo ataque que duro hasta la tarde del mismo dia ,pero el ejercito de las defensas pudo con el y ya hoy martes parece que los virus se retiran , aun se oyen pequeños convates pero cada vez menos.

Bueno vaya gripazo, haber si para el fin de semana ya puedo entrenar, que Llucena esta ahi mismo.

2007-01-31T22:43:00.000+01:00

Y hoy me ha pillado la lluvia , que "chopa".

Ayer tambien llovia, aunque muy poco, de todas formas quede con Ramon B. y como el pabellon estaba vacio hicimos el entreno ahi, es un poco aburrido dar vueltas ,pero xarra de esto y de lo otro que al final hicimos 50 min. sin darnos cuenta .

Y hoy , me quedo en Almassora para correr , salgo de trabajar y no llueve, me voy a la piscina, me visto de corredor y salgo, me encuentro muy bien corriendo, es de esos dias que no te cansas y sin darme cuenta me pongo a 4' y poquito en km , llego a la ronda este y aun no llueve, si,si aun ,por que es llegar a la rontonda larga y empieza a chispear,cada vez se anima mas y mas , igual que yo, que empiezo la caza y captura de un corredor que tengo delante, uff. me cuesta pillarlo pero lo conseguigo , bueno llego a Pinturas Galindo y ahora ya no chispea, ahora llueve, y claro ahora toca volver, cada vez llueve mas , hago la ronda este a toda os.... y la carretera de Almassora tambien la hago bastante rapido, ya empiezo a tener frio, el gemelo se empieza a quejar , llevo los pies empapados ,bueno ya falta menos, hago las rectas en la urbanizacion de la piscina y ni estiro ni nada, me voy directo a buscar el jacuzzi para entrar en calor , al final el entreno mas o menos 12 km. en 54'18'' , me voy acercando a los tiempos buenos, y ya digo buenas sensaciones.

2007-01-27T22:03:00.000+01:00

Y por nieve tambien se corre , aunque se pasa un frio....

Pues si , hoy despues de haber estado toda la mañana en la Vilavella , despues de comer tengo unas horitas para salir a correr , antes de volver a la Vilavella para la presentacion de la Marxa de San Sebastia.

Asi que a eso de las 4:00 pm. miro hacia arriba y aun queda algo de nieve en la montaña de los parapentes, supongo que en la cara norte donde esta la Font de la Parra habra mas y si , habia bastante mas , voy subiendo por la pista y cada vez hay un poquito mas de nieve , llego arriba y ya empieza haber mas y mas hasta que la pista esta llena y no tengo mas remedio que correr por encima jeje y yo con mis Rider , sabias que cuando la nieve se esta deshaciendo hay zonas que por arriba esta solido ,pero por debajo esta liquido? pues si , confirmado .

Ademas como esta todo tan bonito me voy a buscar la senda que pasa por el bosque de robles para hacer cuatro fotos ( la foto es de la senda , no habia pasado nadie , bueno si una cabra y yo )

podeis imaginaros como termine , los pies no me los sentia , me dolian y todo , para postres los matorrales estaban llenos de nieve y al pasar ( voy en mallas cortas , para variar) pues toda la nieve caia en los pies y hasta casi las rodillas, como no hay dos sin tres ,resbalo y me pego una CULA que hasta me dio la risa jeje ufff..... cada vez tengo mas frio asi que dejo de hacer " el tonto" y rapidito me voy a buscar la pista y una vez se calientan los pies me bajo a toda leche para el pueblo , al final el entreno 1 hora 17'03'' con una media de pulsaciones de 148 al 69% y una max. de 166 al 83% y 804 Kcal.

La verdad que he disfrutado como un enano haciendo fotos y corriendo por la nieve ;)

2007-01-26T21:52:00.000+01:00

Esta semana no ha sido tan "buena"

Pero bueno he podido salir tres dias que menos da una piedra.

Miecoles: Hoy me quede en Almassora , no tengo mucho tiempo asi que hago la ruta de dentro del pueblo , una vez la termino me pogo a hacer unas rectas-series he hecho tres o cuatro , no me acuerdo , eso si mirando ahora el pulsometro veo que lo hice subir a 182 , bueno parece que se va despertando jeje .

Bueno entrenado 42'13'' la media de pulsaciones 151 al 72% y una max de 182 al 95% y 454 Kcal.

Viernes: Y hoy al terminar de trabajar me subo al pueblo y quedo con Ramon B. para rodar por aqui ,no son aun ni las 7:00 pm y hay 3ºC aun se ve la nieve arriba en el Morral-Trauanta-Torreta ..... ademas sopla un viento que corta como un cuchillo , pero bueno hay que salir, que esta semana se esta complicando por momentos( lluvia, carrera San Sebastia , asuntos propios...)asi que al final el entreno fue la vuelta del cipres en 36'50'' con una media de pulsaciones de 149 al 70% y una max de 164 al 81% ,con 386 Kcal. luego ni estiramos ya que no se puede estar en la calle,no si al final si ha venido el frio ,si .

PD: Mañana comento lo del sabado, eso si es pasar frio ufff....

2007-01-21T15:41:00.000+01:00

Y hoy subida al Puntal.

Pues hoy en principio tocaba marcar el recorrido de la Marxa de Sant Sebastia, pero al final ha sido mas un buen entreno que otra cosa, marcar tambien hemos marcado, bueno Norberto un compañero de club iva marcando ,yo solo podia agachar la cabeza y apretar los dientes para que no se me fuera , hacia mucho que no me cansaba tanto jeje al final contento por el buen entreno y por la semana que he podido terminar sin molestias.

El recorrido que hemos hecho, subida hasta el Puntal ( Pic Font de Cabres) siguiendo el recorrido de la Marxa , pero una vez arriba y pasado toda la senda "nueva" en vez de continuar por el recorrido de la carrera, hemos bajado otra vez hasta la senda que va a la Font de Cabres y a partir de ahi vuelta por la pista hasta la Vilavella , much@s corredores entrenando la marxa , al final el entrene han sido 1 hora 35'44'' ( ni hecho aposta, casi lo mismo de ayer) con una media de pulsaciones de 158 al 77% y una maxima de 172 al 87% ( no hay forma de que pasen de ahi, me tendre que hacer una nueva prueba de esfuerzo ) y 1107 Kcal. , luego almuerzo con los compañeros del club .

PD: Desde aqui quiero dar animos a mi hermano y cuñada que anoche tuvieron un accidente con el coche , por suerte no se han hecho nada y mi sobrino, aunque ha pasado la noche en el hospital en observacion , esta perfectamente, hoy mismo le han dado el alta , menos mal que iva bien sujeto en la sillita, que susto me he llevado cuando me lo han dicho esta mañana.Animos

2007-01-20T16:27:00.000+01:00

Que llegue el frio yaaaaaaa.........

Por dos razones , una para que haga mas fresquito ya que hoy he sudado de lo lindo y la otra es para que la vegetacion siga su ritmo normal, ya que si hace unas semanas los robles perdian las hojas hoy cerca de la Font de la Parra se pueden ver a unos pocos robles( menos mal que son pocos ) brotando como si fuera primavera.

Pues ya tenia ganas que fuera sabado para poder entrenar por montanya y para poder levantarme mas tarde ( a las 9 y pico... jeje) asi que hoy descansado ,cuando han pasado unas dos horitas desde que he desayunado, me voy "pal monte" estiro un poco y miro hacia el Tossalet - venga vale- ahi que voy ,lo subo como siempre y me voy ha buscar els pinets por el asfalto , una vez ahi sigo un tramo de la carrera y subo al Castella y paso por el Pinar del Burga, sigo un poco mas hasta coger la senda que sube a la Torreta ( ahora no me equivoco) no la habia subido nunca y la verdad que mucho mejor que bajarla, tiene algun descansillo y una parte final dura de verdad, pero la hago toda corriendo , una vez en la Torreta cojo la pista y hacia la Font de la Parra que voy,menos mal que no esta muy lejos por que no he cogido agua y con el calorcillo que hace, empiezo a ir justo , una vez ahi un señor que esta cogiendo agua, muy amable me deja que beba y me voy hacia el bosque de Robles, vaya cambio hara un mes que habia una buena escarcha y hoy veo que los robles que estan mas al sol estan empezando a brotar y antes por la pista ya se ven almendros totalmente floridos, por suerte tambien son pocos aun ( parece que a partir del lunes viene frio de verdad , ya veremos) luego vuelvo a salir a la pista y me voy a buscar donde despegan los del parapente , bajo por la pista y un poco antes de llegar al pueblo me desvio para volver a subir el Tossalet por detras ( es mucho mas suave) y ya al pueblo.

De sensaciones he ido muy bien( solo he pasado un poco de sed) y eso que he ido a buen ritmo todo el rato , aunque aun no estoy al 100% pero si todo va bien , supongo que en un poco mas de un mes ya estare casi,casi ( en montaña) al final el entreno de hoy 1 hora 35'47'' con una media de pulsaciones de 154 al 74 % y una maxima de 172 al 87% y un total de 1068 kcal.

Que bien se corre por aqui ; )

2007-01-18T22:30:00.000+01:00

2007-01-18T15:10:00.000+01:00

Lo resumire en dos partes.

Lunes: Despues del fin de semana montañero que he tenido hoy cojo descanso de correr, asi que piscina solo = 600 m. croll+200 m. braza+300 m. patada de croll , ya esta.

Martes : Ya esta bien de descansar jeje ,a medio dia hice un poco de piscina, la verdad es que no tengo mas tiempo ya que tambien hay que comer, asi que al final salio= 750 m. croll+100 m. braza +100 m espalda +150 m.patada de croll y por la tarde a correr , pero no tengo mucho tiempo asi que me quedo en Almassora , solo puedo hacer 35'06'' mas que nada por que "mehapegaounapreton" que he llegado a la piscina justo,justo , por lo menos ha sido un entreno rapido con una media de pulsaciones de 151 al 72% y una max. de 161 al 79% ( me cuesta hacer subir las pulsaciones) y 378 kcal.

Miercoles : Como ayer no hice mucha cosa , hoy tenia pensado hacer un "medio largo" y como aun no estoy muy fino del estomago me quedo en Almassora ( por si acaso me da otro sustillo jeje) asi que salgo de trabajar , me voy a la piscina , (otra vez, ya que esta mañana en la hora de comer ya he estado y nada ,lo de siempre jeje , unos 30 min. ) me visto de corredor y ale , voy a muy buen ritmo y bastante bien de sensaciones , a los 30 min. me encuentro con un buen grupo de corredores locales del Club Atletisme La Panderola y a xarrar....... jeje estan entrenando para la Maraton de Valencia ,asi que me junto con ell@s y vamos un poco mas de 20 min . luego los dejo( ya que a ellos aun les queda un rato y yo llevo casi una hora) y me vuelvo para la piscina otra vez a buen ritmo , al final han salido en total unos 70 min. pero no tengo muy bien los datos del pulsometro, ya que he parado el crono cuando habimos parado un poco y al volverlo a poner en marcha me equivoco y lo pongo a cero , hay... cosas que pasan

Jueves : Y hoy en el pueblo , no me lo puedo creer, tres dias seguidos corriendo jeje

He quedado con Ramon B. y Christian tambien viene , nos vamos a hacer el recorrido del Cipres (version corta) vamos a buen ritmo , al llegar al pueblo Christian se queda ,ya que a el le tocan hacer sereis y nosotros continuamos hasta completar 54'08'' con una media de pulsaciones de 145 al 67% y una max. de 163 al 81 , con 546 kcal gastadas.

Estoy contento ya que me he encontrado mejor que ultimamente , parece que la vuelta de La_aranya por Espada me ha venido bien , mañana descansare que tampoco quiero abusar.

2007-01-14T20:24:00.000+01:00

Senderismo
Figueroles-La Torreta-Font de la Parra-Figueroles

Hoy he podido "engañar" a mis dos hermanas y a mis cuñados para enseñarles "los alrededores" Ramon B. y Christian tambien vienen , ha sido una salida suave de unas 3 horitas, charlando de esto y de lo otro nos han pasado volando.

Apenas he notado nada del entreno de ayer( menos mal por que me esperaba unas agujetas....) pero no, luego comida familiar y asi termina un buen finde.

2007-01-13T19:39:00.000+01:00

Pero que espectacular es la Serra Espada.

Hoy he quedado para entrenar por la Serra Espada, llego un poquito antes de las 08:30 donde habiamos quedado, ui que raro , no hay nadie, en eso que ahi aparece Juanjo ,que me dice que estan ahi al lado, que hay sitio para aparcar, pues si, ahi estan Marcos,Angel,David , se hace la hora y como hace fresquete pues en marcha, primero vamos por pista que va subiendo hasta que entramos en un barranco, hay mucha humedad, las piedras estan muy resbaladizas , a todo esto que seguimos subiendo, despues de mas de 40 min. que al fin paramos de subir jeje, ahora toca bajar, uffff... la uña , subiendo no me molestaba pero ahora bajando es otro cantar, tengo que "talonar" para evitar que el dedo gordo me toque en la puntera de la zapatilla(cosa dificil) pero bueno, no voy mal del todo, seguimos subiendo y bajando por unas sendas preciosas , el paisaje tambien es muy bonito, bajamos por una senda que atraviesa un bosque de Alcornoques espectacular, luego tambien pasamos por el Barranco de Almanzor, sin palabras, lo hacemos subiendo,salimos a una pista, de subida claro, luego llegamos a una carretera , la cruzamos ,cogemos otra senda que mira tu por donde , sube y sube y sube hasta que llegamos arriba( Cerro Gordo ), aqui ya voy notando que me faltan km. en los ultimos 45 min del entreno me he ido vaciando hasta quedar agotado, menos mal que ya hemos terminado, al final 2 horas 53 min. de disfrutar recorriendo una de las zonas mas bonitas que conozco ( Marcos yo le pongo un 9'5) una buena mañana sin duda.

Pulsaciones : Media 151 a 72% maxima 175 a 90% kcal 1873

2007-01-11T21:58:00.000+01:00

Por fin .....

Hoy despues de algunos dias sin salir , por fin lo he podido hacer , ha sido una prueba a ver como respondia el gemelo y tengo que decir que no me ha molestaba nada , lo de "la uña" bueno aun esta ahi jod..... pero menos , esperare algunos dias mas a ver si al final me hago con ella , ahora parece que lo que tenia clavado lo movi y ya no me molesta en la parte de abajo (por eso puedo correr) pero aun me duele bastante en la parte de arriba , pero bueno lo dicho ,hoy he podido salir.

Quedo con Ramon B. y su hijo y nos hemos ido a hacer la vuelta del Cipres (version corta,atajo por el Burgá) y despues ellos se han quedado haciendo series y yo me he ido a hacer un 2000 m. en progresivo. Buenas sensaciones.

Entrenado : Total 41'16'' = 33'39'' con una media de pulsaciones de 147 a un 69% y 7'37'' con una media de puls.160 a un 78 % estos ultimos corresponden a un 2000 m. en progresivo , 171 puls. max. y 438 kcal.

A mediodia he nadado un poco unos 30 min. (no tengo mas tiempo) 750 m. croll + 250 m. espalda + 100 m. braza + 150 m. patada de croll

2007-01-09T21:54:00.000+01:00

Y sigue......

Aiiiiiii.....si es que no puede ser , bueno ,al menos del gemelo creo que ya estoy bien , aunque tampoco he tenido la oportunidad de comprobarlo ya que ayer ya me levante con un dolor (muy familiar) en el dedo gordo del pie y hoy lo que parecia es, creo que en Castellano se llama "uña encarnada" como molesta la condenada , hoy he intentado hacer de "cirujano" sin demasiado exito , bueno como no es la primera vez que me pasa , esperare un par de dias mas"seguire con mis pinitos de cirujano" y si no consigo nada( que supongo que sera lo normal) dejare el dedo en manos de los profesionales , si no fuera por los Podologos , donde estarias mis pies??.

Asi que ayer y hoy 30 min. cada dia de natacion .
Lunes: 750 m. croll + 200 m. braza + 100 m. espalda + 200 m. patada de croll.
Martes: 1000 m. croll + 100 m. braza + 300 m. patada de croll.

2007-01-06T23:14:00.000+01:00

Me han dejado plantado .... jejeje

Pero mira al final ha sido lo mejor , me he levantado con alguna molestia en el gemelo, pero menos que anoche (me dolía bastante y me temía lo peor) , son la 9 menos diez , me voy a la plaza que es donde había quedado, nada se hacen las 9 y diez y no a aparecido nadie ( a la próxima será, luego me enteraría que es por causas ajenas a su voluntad) como en parte me lo esperaba, tenia un "Plan B" que consistía en hacer senderismo con Ramón B. y José , así que empezamos a andar , nos vamos hacia el río , lo cruzamos y a subir a la Serra, sube y sube hasta que salimos a la senda que va a Torremundo , una vez ahí cogemos otra senda ,esta baja, que nos llevara muy cerca del Salt del Cavall , cogemos una pista y otra vez a subir, subir , una vez arriba volvemos hacia el pueblo (foto desde arriba) bajamos un tramo pero como se nos ha hecho tarde y Ramón tiene también dolorcitos en los gemelos ,pues llama a su mujer para que nos recoja , a mi apenas me ha molestado el gemelo , creo que me ha venido bien esta marxa, caminando suave y en buena compañía, al final 3 horas 30' .

Datos pulsometro: Media pulsaciones 97 a 31 % , max. 155 a 75% y 769 Kcal

2007-01-05T22:47:00.000+01:00

El primero del año,parece que aun no.....

Hoy he salido a probar a ver como me funcionaba el gemelo, llevo toda la semana parado, solo he nadado , martes, miércoles y jueves unos 30 min. cada día , alternando croll , braza y patada de croll , hoy en el trabajo hemos hecho de 6:00am a 14:00pm , así que me subo al pueblo ,como, me espero unas 2 horitas ( tenia tantas ganas de salir que hasta se me han hecho largas jeje ) y ahora si, salgo y miro hacia el Tossalet , me digo –nooooooo-(nada de burradas) así que me hago caso ( cosa rara) y me dirijo por las calles de arriba a buscar Els Pintes , una vez aquí me decido a hacer la vuelta del Ciprés , hasta aquí todo perfecto , hago el trozo de asfalto , paso al lado del Pinar del Burga , y ya por pista el resto del recorrido , hasta un poquito antes de llegar al Ciprés ( por esto llamamos a la vuelta así ) , la verdad es que había aumentado el ritmo por que me encontraba muy bien, pero de pronto un pinchacito al gemelo , mecauen la mar , bajo el ritmo , otro pinchazo, joder otra vez , es lo mismo , parece que aun no estaba bien , bajo el ritmo y parece que poco a poco se va pasando , así que ya a un ritmo mas bajo doy la vuelta en 39’51’’ ( a ritmo normal cuesta 35’) nada que habrá que parar mas de una semana , mañana he quedado para hacer la vuelta Figueroles-Trauanta-Torreta-Figueroles , ya veremos como me levanto , si veo que me duele , ya veremos…

Datos del pulsometro : Media de pulsaciones -147 al 69 % , max. 164 al 81% y 410 Kcal.

2006-12-30T16:14:00.000+01:00

Hoy por las sendas y pistas de los alrededores....

Ayer quede con Ayacucho para entrenar por aqui por el pueblo , a las 10:30 salgo para ver si ya ha venido , me acerco ahi donde aparcamos siempre y mira, ahi viene , aqui noto que el gemelo me molesta un poco , pero nada , le comento lo que haremos y como no, a subir el Tossalet , lo subimos y cuando lo bajamos un cazador gracioso tira hacia arriba para que nos lluevan perdigones( simpatico, no? ) a todo esto le comento, que desde que empezo la temporada de caza, que al conejo despistao no lo he vuelto a ver : ( seguimos , le digo de subir por la senda que va a la Torreta , pero nada que no encuentro la entrada a la senda ( siempre la he bajado) y optamos por subir por la senda de la carrera , llegamos arriba al Bassot de la Traguanta y seguimos por la pista, nos desviamos a la senda que va a la Font de la Torreta , llegamos ,trago de agua y continuamos hasta la Torreta ( que vistas hay desde aqui) ahora le digo de que ya que estamos aqui vamos hasta la Font de la Parra , llegamos otro trago de agua y ya que Ramon B. me enseño la senda que pasa por el bosque de Robles ,pues por ahi que volvemos , llegamos a donde despegan los del parapente y ya por la pista hacia abajo , unas 2 horas de entreno a un ritmo suave ,pero con molestias en el gemelo de la pierna izquierda que cada vez va a mas , parece algo muscular , nada habra que ir con cuidado .

Feliz Año Nuevo 2007

2006-12-29T15:49:00.000+01:00

I San Silvestre montañera....

Y quien dice que no se puede correr cuando es de noche ; )

Pues si , al final eramos 6 Christian,Ramon B. ,Alpinrunning,Ayacucho , Angelgrillo y aqui un sevidor , fue a ritmo muy suave ,una vez arriba supercena y antes de que nos acabaramos de enfriar nos venimos para abajo , el recorrido fue -Monasterio-senda hasta pista de Bruno-Coll de la Mola-Crestas hasta la cruz del Bartolo-asfalto hasta el Monasterio, una buena experiencia y un buen rato pasado con buenos amigos , asi que habra que repetirlo : )

2006-12-28T18:40:00.000+01:00

Hoy subida al Morral.

Ayer quede con Ramon B. para que me enseñara la senda que sube al Morral , ya me advirtio que estaba muy abandonada , pero como soy tan "listo" pues en mayas cortas , Crhistian tambien viene (el lleva un par mayas largas) al principio se va por pista , luego se atraviesan unos campos de almendros y ya se coge la "senda" la pongo entre comillas por que si es verdad que esta abandonada, es una lastima ya que es una senda muy bonita, va a parar a unos massos y luego siguiendo la senda nos lleva al nucleo de massos del Morral , todos abandonados pero que en su dia si que albergaron a un buen numero de massovers ,hasta aqui hemos ido andando , ahora nos ponemos a trotar , cogemos la pista y nos vamos a la Font de la Parra, traguito de agua y en vez de seguir por la pista cogemos una senda que atraviesa un bosque de Robles ( ahora estan preciosos con sus hojas ocres) que frio hace aqui , aun hay hielo y eso que son las 17:00 volvemos a salir a la pista y nos vamos hasta donde despegan los del parapente , ya hacia abajo y al pueblo en un trote suave , he ido bien solo al final me ha vuelto a molestar el gemelo de la pierna izquierda , pero bueno , muy chulo el recorrido al final 1:56 ' pero solo 46 ' de trote .
PD: Me he comprado un nuevo pulsometro , ya veremos cuanto tiempo lo aguanto ,en la primera prueba la de esta tarde me ha salido una media de 126 BPM y a un 53% , 170 BPM de max a un 86% y KCAL 910 ( esto que seran dos trozos de turron ??? ) jeje

2006-12-27T18:29:00.000+01:00

Hoy suave.

Hoy he quedado con Ramon B. para rodar suave, ayer fui a donar sangre asi que no hay que abusar , su hijo tambien nos acompaña , hacemos la vuelta del cipres y la alargamos un poco hasta completar 40' ,buenas sensaciones y ninguna molestia , solo el friiiiiooooooooo a las 18:00 4º .

2006-12-26T23:19:00.000+01:00

2006-12-26T22:34:00.000+01:00

Hoy hay que quemar lo zampado jeje....

Asi que a eso de las 12 del medio dia me hago el animo y salgo a correr, no tenia nada en mente , mientras estiro miro hacia el Tossalet y me digo "empezare por ahi" y si, una vez lo subo decido hacer la vuelta que hice el otro dia- Subida al Bassot de la Traguanta por "la senda de la Cursa Iberica"-Pista " Font de la Parra" -antes de llegar senda a la izquierda hasta la Font de la Torreta-La Torreta-Pista hasta " la parapente"- bajada por la pista hasta el pueblo- la verdad que este circuito esta muy bien, se podria bajar tambien por la senda de la Torreta ( aunque mejor por pista, asi uno hacia abajo corre mas jeje ademas como iva solo ...... de todas formas llevo el movil ) bueno al final 1:25'' , supongo que ya puedo a volver a comer turrones :p

Me he encontrado bien, la temperatura perfecta para correr y un buen sol que siempre anima , solo al terminar ligeras molestias en el gemelo de la pierna izquierda, bueno mañana mas, hay que aprovechar estas vacaciones ;)

2006-12-24T22:48:00.000+01:00

Solo fue el golpe

Jueves: Hoy decido probar a ver como esta el golpe, me subo al pueblo y quedo con Ramon B. damos dos vueltas cortas al cipres , me duele pero muy poco pero las hacemos a ritmo suave, parece que solo fue el susto.
Domingo: Creo que el viernes y sabado no sali a correr, el reloj se ha m... bueno ha fallecido y aqui uno que...(tiene lagunas estas fiestas)jeje pero el domingo si, quedo con Ramon B. y Jose para hacer la subida por el parapente hasta pasando la Font de la Parra ( dar la vuelta a la carrasca) subimos a muy buen ritmo , Ramon se queda ya que tiene molestias, lo recogeremos luego , damos la vuelta a la carrasca y al volver a pasar por la fuente pegamos un trago, antes de empezar a bajar nos encontramos con Ramon que esta haciendo estiramientos, que vistas de Penyagolosa toda nevada, hace fresquete , pero como luce el sol no se esta mal, bajamos la pista muy tranquiletes xarrando y pensando en la comilona que nos espera esta noche , al final hacemos 1 hora 30' buen entreno .

2006-12-20T21:30:00.000+01:00

Sigue mi " buena suerte"

Pues si , da igual que corra por asfalto o que lo haga por montaña , llevo una temporadita que estoy algo patoso, aunque esta vez no fue por "mi culpa" la culpa la tiene el o la human@ que dejo ese aro de alambre en mitad del carril bici delante del Auditori.

Lo explico, hoy decidi quedarme en Almassora ,ni el lunes ni el martes sali a correr, asi que hoy tenia ganas de hacer un largo, salgo de trabajar, me voy a la piscina , me visto de corredor y para la ronda, uuff..... y yo que creia que solo hacia frio en el pueblo, pues aqui tambien hace, ademas hace viento , en la ida lo tengo en contra aunque aun asi llego al hospital Jaume I en 42' , he ido a buen ritmo, ahora toca volver y como tengo el viento a favor me acelero jeje ( que raro) nada, paso el 1000 que hay pintado en 4'05'' , todo va bien, voy a muy buen ritmo, hasta que a la altura del Auditori , antes de que me quiera dar cuenta de lo que esta pasando me veo en el suelo, menuda ostia me he pegao, he rebotado literalmente en el suelo, estoy unos segundos en el suelo pensando que ha pasado, me levanto, miro al suelo y ahi esta un puto aro de alambre, ufff.... las rodillas ,joder otra vez , me miro y aleeee.... sangre.... ademas me duele bastante , intento andar y si, con dolor pero puedo andar , me digo- pues no estoy lejos de la piscina- pero que remedio, tengo que volver como sea, no llevo el movil y justamente hoy apenas hay gente, continuo andando y parece que el dolor va desapareciendo, asi que me pongo a trotar , parece que puedo, entro en la ronda este, aqui voy un poco mejor, hasta adelanto algun corredor ( ni con estas puedo evitarlo) jeje , tampoco es que vaya muy rapido y el viento sigue a favor, un poco antes de llegar a la piscina vuelvo a andar, parece que se va enfriando, llego a la piscina cabreado por mi "buena suerte"aunque menos mal que solo ha sido el golpe.

2006-12-17T23:07:00.000+01:00

Mitja Marato Picanya-Paiporta

Hoy toca carrera, es una media pero con una diferencia que en esta me han contratado de "liebre" jeje esto es nuevo para mi, asi que se hizo lo que se pudo , eso si tomando nota para la proxima.
Primera nota: La liebre es el que tiene que marcar el ritmo desde el principio , ahora pondre los parciales , ya vereis que algun km. se hacia corto, pero bueno , ahi van , el km. 1 lo hacemos en 3'51'' ( aqui se ha puesto Berto delante, ya empezamos mal, tenemos que ir a un ritmo de 4'10 , asi que muy mal ) el km. 2 en 4'09'' ( me he puesto delante , intento frenarlo ) el km. 3 lo hacemos en 4'13'' ( parece que hemos cogido el ritmo , aunque me cuesta un poco mantenerlo sin acelerarme) el km. 4 en 4'04'' ( bueno) el km. 5 lo hacemos en 4'37'' ( aqui el km esta largo , ademas coincide con el avituallamiento) el km. 6 lo hacemos en 4'18'' ( aqui empiezo a fijarme que Berto no va nada comodo) el km. 7 en 4'15'' ( tenemos que aumentar el ritmo si queremos hacer la marca ) el km. 8 lo hacemos en 3'46'' ( jeje tranquilos que no lo hemos aumentado tanto, el km es corto) el km. 9 en 4'13'' y el km. 10 se nos va a 4'36'' ( tambien coincidiendo con el avituallamiento , pasamos el 10000 en 42'05 aun vamos mas o menos bien) el km. 11 en 4'38'' ( ui , si sigo al mismo ritmo Berto se queda, tengo que bajarlo) el km 12 lo hacemos en 4'14'' ( mira parece que se ha espabilado en poco) el km 13 en 4'19'' ( mmmmm, vuelve a hacer mala cara, y empieza a quedarse otra vez) el km. 14 lo hacemos en 4'08'' ( venga aguanta) el km. 15 en 4'48'' ( nada, a mirado el crono y ha visto que no podra hacer marca, empieza a bajar el ritmo y yo me cabreo jeje) el km. 16 en 4'48 ( ha puesto un ritmo troton, empiezan a adelantarnos por todos los lados jeje esto no me mola y empiezo a animarle para que al menos acabe con un buen ritmo ) el km. 17 lo hacemos en 4'30'' , los dos km. siguentes 18 y19 en 9'13'' ( ya ha tirado la toalla, intento animarlo de todas las maneras que se me ocurren , un corredor que iva al lado me dice " no te pases con el " yo le contesto que si quiere puede ir mas deprisa jeje) el km. 20 en 4'37'' ( que no quiere aumentar el ritmo , vaya) y el km. 21 y sus metros 5'21'' , al final la media nos sale en 1:32'47'' , bueno Berto tiene que seguir con el entreno y seguro que pronto ahce marca, por mi parte tambien tengo que mantener mejor el ritmo , yo he ido comodo toda la carrera, sin molestias , se nota que poco a poco voy mejorando , ademas he terminado enterisimo ( se nota ir esos segundos mas relajado) nada, la proxima en Sagunt , me han vuelto a contratar jeej

2006-12-15T22:24:00.000+01:00

Y otro resumen mas....

A ver si poco a poco consigo ponerme al dia que ultimamente se me amontona la "faena"
Lunes: Rondas , salgo de trabajar , me paso por la piscina , me visto de corredor y para la Ronda , una vez ahi me encuentro con Santiago , me comenta de ir para la Ronda Nord hasta el Hospital Jaume I, asi que ahi que vamos , de camino nos cruzamos con Jose Prades y Cesar Lapica , van fuertes ( menos mal que me he encontrado antes con Santiago jeje) vamos a buen ritmo xarrando de esto y de lo otro , el se queda en su rotonda y continuo solo hasta la piscina , buen largo hoy.
Martes : Hoy toca rodar por las pistas del pueblo , llamo a Ramon B. para quedar y me dice que se le ha complicado el trabajo y no podra salir hoy , tambien me dice que me lleve a Crhistian y asi que no salga solo , hacemos la vuelta del cipres pero no toda, ya que a la altura del Pinar del Burga nos volvemos para el pueblo estamos rodando a ritmo suave 32'40'' , estiramos un poco y nos vamos para hacer unas series cortas de 500 m. el primero a 1'52'' , otro a 1'55'' y el ultimo me sale a 1'53'' , sigo pensando que es largo , pero bueno .
Jueves: Hoy tambien me subo al pueblo ya que he quedado con Ramon , esta vez decidimos hacer un poco mas de una hora , asi que nos vamos a hacer la vuelta que hice el martes con su hijo, este nos acompaña en la primera vuelta , en esta vamos a ritmo mas suave , en la segunda ya los dos solos empezamos a tirar y tirar , al final acavamos haciendo un progresivo a ritmo de carrera de unos 15' , buen entreno el de hoy , pero se hace corto 65' aunque ya esta bien por hoy.
Viernes: Hoy me quedo en Almassora al salir de trabajar , bueno tengo que rectificar ya que llevo todo el dia dandole vueltas a la cabeza y al final ya se por que no me cuadrava la cosa, el viernes lo que hice fue piscina, 47 ' alternando espalda,croll y braza luego claro esta sauna y jacuzzi jeje , ahora que lo he rectificado ya estoy tranquilo jeje.

2006-12-09T22:27:00.000+01:00

Ya toca actualizar...

Empezare con el miercoles que es fiesta, no lo tengo muy claro , creo recordar que ese dia fue cuando subi con Ramon B. y Crhistian por pista hasta donde se tiran los del parapente , luego fuimos hasta La Torreta y bajamos por senda , ahora me acuerdo bien , ese dia el pobre Crhistian se pego una os.... bajando que por poco... al final un buen susto y unos cuantos moratones, antes yo ya me habia doblado el tovillo solo empezar la senda , al final tuvo que venir la mujer de Ramon ,Lidon a por nosotros , pero estuvo bien el entreno, accidentado pero bien.

El Jueves, tengo puente, volvemos a quedar los tres, hoy hacemos el recorrido del Cipres , lo hacemos muy tranquilo ya que luego tenemos pensado hacer unas series, Ramon a buscado un nuevo recorrido, asi que nos cuesta 37' , estiramos y nos vamos a por las series, estas son de 1000m. , el circuito ( las calles de arriba hasta la era) mas o menos tienen 500m. asi que es a dos vueltas, hace bastante frio , empezamos el primero y me sale a 3'51'' uff.... el circuito pica un poco hacia arriba , no se si es por el frio pero me duele al respirar, recuperamos y a por el segundo , este 1000 nos sale a 4'o1'' , bueno se me ha ido un poco , ademas creo que es un poco largo , me sigue doliendo el pecho al respirar ,que friooooo....... el ultimo es solo una vuelta 500m. y me sale a 2'o1'' decidimos que ya esta bien por hoy , y para casa que "fa fred"

Viernes, nada, bueno si, fui a ver a mi sobrinito Pablo que nacio el martes a eso de las 5 de la tarde jeje enhorabuena para los padres que estan muy contentos ;)

Sabado , hoy por fin tengo tiempo y decido ir al Bassot de la Traguanta ya que me han comentado que hay una poblacion estable de tritones , asi que a eso de las 12 del medio dia ( ahora que hace fresco es la mejor hora ) me cojo la Camelback ,me pongo la camara de fotos y para arriba, voy a buen ritmo empiezo subiendo el Tossalet y en seguida continuo por pista hasta el principio de la subida por senda hasta la Traguanta (misma senda que en la Cursa Iberica)una vez arriba paro el crono y empiezo a buscar por el Bassot, la verdad estuve unos 6 min. y no vi nada, igual hace frio ya y estan mas escondidos, bueno como no veo ni uno, continuo por pista para enlazar con la pista que va a la Font de la Parra , mucho antes de llegar me desvio por una senda que va a parar a la Font de la Torreta , uffff... no me acordaba que habia tanta subida ( este circuito me lo enseño Jose Titos) bueno, llego a la fuente y continuo subiendo hasta llegar a la Torreta , mira ahi esta Toni , unas palabras y continuo hasta llegar a donde se tiran los del parapente( la foto esta tomada de ahi , mirar si hizo viento el lunes y martes de esta semana que el pobre pino no pudo aguantar ) me bajo por la pista y un poco antes de acabar paso por la "Caseta" de Ramon y ahi esta el y Jose , Xarraeta y ya me voy a casa que hay hambre jeje se me ha hecho las 2:30 de la tarde , este recorrido esta muy bien, tiene un poco de todo y el final es de "infarto" ya que en menos de 15' bajas por la pista al pueblo, hay que repetirlo.

2006-12-03T19:33:00.000+01:00

Hoy entrenamiento-comida con l@s amig@s del Club Atletisme la Panderola.

Si , hoy me habian invitado a esta reunion anual que hace el Club , se trata de hacer (andando unos -corriendo los otros) el recorrido del antiguo tren de la Panderola ( ya sabeis la cancion jeje ) , al final el recorrido ha sido Onda-Vila-real-Almassora-Castello-Grao unos 28 km. que los hemos hecho a ritmo suave , nos ha costado 2 horas 36' , a lo largo del recorrido teniamos avituallamiento liquido , la verdad que me lo he pasado muy bien , da gusto correr en tan buena compañia y despues del entrene , comilona jejeje Julio nos habia preparado ahi una caldereta para chuparse los dedos ; ) , un buen dia de domingo rodeado de buenos amig@s , muchas gracias por la invitacion : )

2006-12-02T19:13:00.000+01:00

Otra vez un resumen semanal , que le vamos a hacer...

Lunes : Despues de la carrera de ayer, hoy tengo unas agujetas en los cuadriceps de c... asi que sauna y jacuzzi ; )

Martes : Hoy ya estoy casi recuperado de los cuadriceps , asi que al salir de trabajar me subo al pueblo , quedo con Ramon B. y Crhistian nos vamos a hacer la vuelta del cipres, empezamos bien pero al poco Crhistian empieza a flaquear asi que bajamos un poco el ritmo, bueno al final nos cuesta 37' ( normalmente sin apretar mucho nos cuesta 35') estiramos y nos vamos a hacer unas cuestas jeje los cuadriceps me dicen " pero que co... haces" no les hago caso y se callan, despues xarraeta corta que empieza a refrescar.

Miercoles : Hoy toca ronda, ya estoy recupeardo del domingo, salgo de trabajar, me voy a la piscina ,me visto de corredor y para la ronda , me siento comodo corriendo y eso que voy a buen ritmo, llego a la ronda y al poco de llegar me cruzo con Jose (Prades) "que lo del otro dia?" vale venga" de pronto ya voy mas rapido jeje vamos xarrando y nos cruzamos con Emilio ( creo) vamos los tres juntos, ale un poquito mas rapido, ellos van hablando como si nada, yo soltando alguna palabra suelta jeje Emilio nos dice que vamos a 4'37'' los dos lo miramos , ehhhh... me parece que vamos un poco mas rapido y si, Jose al pasar por un 500 m. nos dice que 2'06'' , me sigue pareciendo que vamos mas rapido, pero bueno, nos hacemos dos rondas y ya los dejo , ya que tengo que volver a la pisci, al final 75 min. y unos 18 km. buen entreno . Lo unico que he notado unos pinchacitos en la cadera , espero que haya sido por el ritmo que he llevado.

Jueves : Como no tengo mucho tiempo por que hoy tenemos reunion en la Vilavella , me quedo en Almassora ysalgo a trotar por el pueblo, queria probar lo del dolorcito de la cadera( nada,de nada , menos mal ) voy a ritmo entre suave y comodo , al final hago 42 min. con buenas sensaciones .

Viernes : Tres dias entrenados = sauna y jacuzzi , mañana mas.

Sabado : En un principio tenia pensado subir a la Traguanta , pero como sale el dia feo , no voy , al final quedo con Jose( Titos) y nos vamos a rodar por las pistas de alrededor de Figueroles , 61 min. a ritmo comodo luego estiramientos y para casa , que me empiezo a enfriar

2006-11-26T10:28:00.000+01:00

VI Marxa de Muntanya Benicassim 06

Pues si , hoy hay carrera y de la buena , me levanto prontito 6:00 am. desayuno lo de siempre (un buen tazon de cola-cao y dos madalenas) y para Benicassim.

Llego sobre las 7:00 y poco , me dirijo a la plaza a por el dorsal , cuanta gente hay , saludo a much@s conocid@s , xarraeta precarrera y luego calentamiento con compañeros del club , se acerca la hora de la salida ,me coloco mas o menos bien, cohete y a correr...

La primera parte de la carrera la hago bastante bien , me pongo a rueda de Cesar Batet , llego a la Comba (primer control) no paro ya que llevo el botellin en la mano , ahora un trocito de asfalto para recuperar el aliento despues de la subida y otra vez a subir, de momento se sube poco a poco y luego la cosa se empina un pelin mas, llego al Pla de les Muletes, de momento voy bien , ahora la subida fuerte por pista, la subo mas o menos bien, al principio Cesar se queda conmigo pero en la parte final me coge La_aranya y Cesar se va con el, llego arriba y a bajar se ha dicho, no se han ido demasiado asi que me digo a mi mismo que tengo que cogerles, empiezo la bajada y poco a poco me voy acercando ,en esto que Tractoret me pasa como una bala,jeje este a trucado el motor del tractor como va el tio, la bajada es larguisima y casi al final consigo coger a La_aranya, en el control cojo a Cesar , ufff... creo que me he esforzado mucho en esta primera mitad de la carrera, ahora empieza la pista con toboganes para llegar a la Balaguera, normalmente aqui suelo recuperar el aliento, pero esta vez no, me adelanto un poco y llego a la Balaguera, al principio de la subida la hago trotanto y hasta me acerco a Tractoret pero enseguida me doy cuenta que algo pasa, lo que pasa no es nada mas que no voy, las fuerzas se van, Tractoret tambien se va , La_aranya me pasa y tambien se va, nada a aguantar como pueda la Balaguera, pero que no se termina nunca jeje bueno al final consigo terminar, Fernando Duque tambien me pasa y se va, ahora queda el ultimo trozo de subida hasta las antenas(recuerdo hace una semana subiendo a toda leche para adelantar a un par de ciclistas.....) ahora voy andando y aqui tambien me pasa Cesar y Quique, venga ya estoy arriba y me digo, si subiendo voy mal... pues si, bajando peor , en la senda que menos me gusta me adelantan unos poquitos mas , entre ellos el Grillo, no puedo reaccionar, las fuerzas se van cada vez mas rapido, asi que empiezo a ir guardando fuerzas, ya estoy en el monasterio, trocito corto de asfalto y otra vez para abajo, ui mira ahi esta Javi (Undelgrao) me hubiera parado a xarrar con el, pero como estoy en carrera ya xarraremos luego , mas bajada, mas bajada , ahi estan Maite y Viky entrenando-animando ( gracias por los animos ,pero voy muerto) , ultimo control ,al final no he parado en ninguno , he pasado con el botellin toda la carrera , ahora toca un tramo de senda que baja muy suave, hay,hay,hay que el abductor empieza a dar signos de flaqueza( venga aguanta que ya queda poco) llego a la carretera me miro el reloj, no puedo bajar de las 2 horas 20' pero bueno, por intentarlo no sera , me pongo a "tirar" pero no lo consigo, al final 2 horas 20' 45'' por poco , nada que hay que entrenar mas, al final contento ya que solo me he ido de un par de minutos con respecto al año pasado( aunque el año pasado fui tranquilo ya que al finde siguiente tenia la maraton de Benidorm), luego XARRAETA en mayusculas y para la piscina a por el merecido jacuzzi para curar las heridas de guerra.

2006-11-24T19:06:00.000+01:00

Como pasan las semanas ....

Casi hace un año de lo de la rodilla ,por suerte tengo muchas menos molestias pero no se terminan de ir , ademas si me paso un poco en los entrenes parece que quiera volver a quejarse . Nada de momento a seguir asi ,"sin pasarse" ( queda descartado ir al Maraton de Espadan , si no pasa nada estare de "fotografo" como el año pasado) . La Marxa de Benicassim creo que la podre aguantar bien, aunque si noto algun pinchazo en la rodilla me lo tomare con calma .

Resumen semanal
Martes : Bueno, ayer lunes no hice nada solo sauna y jacuzzi , hoy si , me subo al pueblo al salir de trabajar y quedo con Ramon B. y Crhistian , nos vamos a hacer la vuelta del cipres , vamos bien a ritmo comodo, Crhistian empieza a quedarse, no se encuentra bien asi que Ramon lo acompaña hasta donde estiramos y yo continuo , voy de cine , me encuentro supercomodo corriendo asi que una vez termino la vuelta decido ir hasta la puerta primera del "Masset" , esta zona es donde hicimos el 1000 , tira hacia arriba pero subo bien, luego de bajada apago el frontal jejeje aun me acostumbrare y todo , luego me voy a estirar y ahi estaban ellos, parece que el niño ya se encuentra mejor , asi que nos vamos al Muro a hacer "escaleras" hay 28 escalones y los subimos de todas las formas posibles jeje , al final 51 min. de carrera y unos 10 min. de "escaleras".

Miercoles : No se si sera por culpa de subir escaleras pero me me levanto con un leve dolorcito en las rodillas , que al poco se me va , como ya no me molestan hoy decido quedarme y salir por la ronda , antes de salir me digo a mi mismo de salir a ritmo comodo y sin mirar hacia delante, y casi lo consigo jejeje , pero esta vez no fue por mi culpa, la culpa la tiene el " ritmo comodo de Prades" que para mi ya no es tan comodo, pero como igual puedo hablar pues ahi que vamos, fue pisar la ronda y cruzarme con el, me pregunta que hoy que me toca , le contesto que rodar comodo 1 hora y cuarto, el me dice -perfecto, eso iva a hacer yo tambien- asi que ahi estamos xarrando de la Mitja, de futuras carreras , contandonos " nuestras penas de lesiones" al final caen dos rondas, me despido de el ya que a mi me toca volver hasta la piscina , es en la vuelta donde me molesta muy levemente la rodilla, bajo el ritmo y llego a la piscina sin hacer las rectas en la urbanizacion , hago 82 min. 18 km. aprox. ( igual me he pasado hoy) me voy directo al jacuzzi , estiro ahi y luego 5 min. de sauna para coger calor, me subo para el pueblo algo preocupadillo , bueno la verdad que la cosa a sido muy leve , pero asi empezo hace un año.

Jueves : Me levanto sin dolor , menos mal , espero que lo de ayer solo haya sido un sustillo , al salir de trabajar me subo directo al pueblo y quedo con Ramon B. y su hijo , hacemos la vuelta del cipres a ritmo suave, hoy he salido para probar y la verdad es que no me ha molestado nada tambien hay que decir que hemos ido suave, 40 min. luego a estirar y nada de escaleras ,ni series ni nada de nada.

Viernes : Hoy solo nadar, 25 min. entre espalda , braza y pie de croll , tambien nade el martes y jueves , unos 25 min. cada dia entre croll ,braza y pie de croll , ahora a ver que tal se me da el domingo, espero que las rodillas no digan nada.

2006-11-19T20:30:00.000+01:00

Buenos recuerdos...

Viernes: Como he entrenado tres dias seguidos , hoy toca sauna y jacuzzi , ya esta bien : ) .

Sabado: Hoy he quedado con Richard para ir a buscar rovellones, le digo de ir a un sitio que solia ir de pequeño con mis padres, no se por que hacia muchos años que no habia estado y me apetecia mucho, llegamos y nos ponemos a buscar , uno por aqui, uno por alla, vamos subiendo poco a poco, hasta que de pronto ahi aparecen los Castaños del Espada, es un sitio precioso donde se convinan Pinos , Alcornoques y los Castaños ,dando la imagen del tipico bosque del norte , he disfrutado mucho hoy recordando viejos tiempos , ya se por que me gusta tanto la montaña.

Domingo: He quedado con Alpinrunning para enseñarle el recorrido de la marxa de Benicassim asi que a las 9 aparezco al parkin, ahi ya esta el , cogemos bebida y para arriba , el primer tramo lo hacemos muy tranquilos, una vez cogemos la senda que nos llevara a la Comba ya empezamos a fatigarnos ( recuerdo el año pasado en la carrera detras del Grillo jeje)llegamos a la Comba , tramito de asfalto , senda y el Pla de les Muletes , aqui le digo que lo bueno ya se ha terminado ( me mira mal jeje) este tramo de pista hasta el cruce a mi me gusta mucho, se me da bien, pero claro ahora una vez arriba hay que bajar hasta les Santes , yo no se cuantos km. tiene esta bajada pero siempre se me hace larguisima, lo de los ciclistas bajadores ha estado bien ,los suben en coche hasta arriba, bajan con las bicis y esperan a que los recojan, muy bien jeje , ahora toca la parte que mas me gusta de la carrera , la pista con sus toboganes y la "temible" senda de la Balaguera ( mira que es bonita esa zona)la empezamos trotando y lo normal, acabamos andando, salimos de nuevo a la pista y aqui si, aqui veo delante de mi a otros ciclistas y no puedo evitarlo, me voy detras y los paso a toda ost..... jejeje este tramo de pista hasta las antenas es duro de verdad, aunque corto , llego arriba y ahi estan casi tod@s los del Club Running Castello , nos unimos a ell@s ya que llevamos el mismo camino , bajamos al tramo de asfalto y ahi esta, la senda de los coj... aunque la bajo muy bien ( estas Mizuno Raider 9 de asfalto son perfectas) llegamos al monasterio y ahi tenian preparado el avituallamiento, eso es tenerlo todo pensado , nos hacemos foto de rigor y para abajo, asi xarrando de esto y de lo otro hemos llegamos a la carretera Benicassim-Desert , aqui tienen otro avituallamiento ,pero no paramos , en esto que a Paqui se le va el pie y cae al suelo , por suerte no ha sido nada , solo rasguños , asi hablando de todo un poco y por supuesto de la carrera del domingo llegamos al parkin , un buenisimo largo montañero en compañia de Alpinrunning y tambien con los amig@s del Running Castello.

2006-11-16T19:22:00.000+01:00

Ahora entreno a oscuras ..... y lloviendo ..... : )

Pues si y no solo entreno , ademas hago progresivos y todo , aunque tiene parte de truco ,he quedado con Ramon B. para entrenar , tambien viene su hijo Crhistian , Ramon me dice que ha buscado un circuito para poder hacer los progresivos y que lo ha medido con el coche , le pregunto por donde es y mmm.... a mi no me cuadra , pero bueno salimos a calentar 20 min. al final 22' , aqui voy con el frontal hasta que lo apago y m doy cuenta que "se ve" algo ,luego estiramos ( tiene la mania de estirar antes de hacer los "progresivos-series" y al terminar) asi que nos posicionamos y aleeeee. hacemos primero un 500 m. me sale en 1'43'' ( hay que decir que es hacia arriba ) recuperamos y otra vez 500 m. 1'54'' ,por poco me muero ( aqui aun se sube mas y se hace muy,muy duro ) hace ratillo que caen gotitas pero ahora empieza a llover muy fino , ahora y como tira para abajo decidimos hacer el 1000 m. 3'15'' uff... como se nota la bajada ( eso si, subiendo aun puedo con el niño pero bajando me ha ganado el muy .....jejeje) en momento lo que era lluvia fina se convierte en lluvia asi que ni estirar ni na, pa casa a ducharse.

Este circuito no es bueno , es demasiado empinado para poder correr agusto, habra que buscarse otro.